老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老年人味(wei)覺、食欲較(jiao)差，吃東西常覺得缺滋少味(wei)。所以(yi)為(wei)老年人做飯菜要注(zhu)意色、香、味(wei)，這樣才(cai)會(hui)激(ji)起老人的食欲，老人吃的香，身體才(cai)會(hui)更(geng)加的健康。

2、質量要好：因為老(lao)(lao)年人(ren)的(de)身體(ti)的(de)各個器官都在退化，老(lao)(lao)年人(ren)體(ti)內(nei)代謝以分解代謝為主，是有平時需用較多(duo)的(de)蛋白質(zhi)來補償組(zu)織蛋白的(de)消耗(hao)，平時的(de)飲食的(de)質(zhi)量一定要好。

3、數量要少：過分飽食(shi)對健康有(you)害，老年(nian)人每(mei)餐應以八(ba)成(cheng)飽為宜，尤其是晚(wan)餐。

4、蔬菜要多：蔬菜含(han)有大量(liang)的(de)維生素和(he)礦物質，對于老(lao)人的(de)心血管是很有好處的(de)，還有不少老(lao)人會有便秘問題，多吃蔬菜才能緩解(jie)，最好每日要吃250克的(de)蔬菜。

5、食物要雜：蛋白質、脂(zhi)肪、糖、維生素、礦物質和水是人(ren)體所必需(xu)的六(liu)大營(ying)養素，這些營(ying)養素廣泛存在于(yu)各種食物中(zhong)。為平衡吸(xi)收營(ying)養保持身體健康，各種食物都要(yao)吃一點。

6、味道要淡：人(ren)年紀(ji)大了之后對味(wei)道的感覺(jue)似乎也會(hui)有所(suo)退化，所(suo)以(yi)總(zong)是愛加很多的鹽。這(zhe)點要(yao)幫助老人(ren)控制，每天6克的鹽就足夠了。

7、飯菜要軟：老年人牙齒常有松(song)動(dong)和(he)脫落，咀(ju)嚼肌變弱，消化(hua)液(ye)和(he)消化(hua)酶分泌量減少，胃(wei)腸消化(hua)功能降低。因此飯菜要做得(de)軟(ruan)一些。

8、水果要吃：各(ge)種水果(guo)(guo)含有豐富的(de)水溶性(xing)維生素和微量元素，這些營養成分對于(yu)維持體液的(de)酸堿度平(ping)衡(heng)有很大(da)的(de)作用。為保(bao)持健康(kang)兩餐之間應吃(chi)些水果(guo)(guo)。

9、飲食要熱：老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食會引起胃壁血(xue)管收縮供(gong)血(xue)減少(shao)，并反(fan)射引起其(qi)他內臟血(xue)循環量減少(shao)，不利(li)于健康(kang)。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老(lao)年人(ren)心(xin)臟(zang)(zang)跳動(dong)的力量減弱，血(xue)管硬化(hua)失去彈性(xing)，心(xin)臟(zang)(zang)向(xiang)腦部供(gong)血(xue)本來就很費力，如果再加上領口的束縛，心(xin)臟(zang)(zang)的負擔(dan)就更(geng)加重(zhong)了。

2、忌領口高：老年(nian)人大多(duo)有動(dong)(dong)脈粥樣硬(ying)化，頸(jing)動(dong)(dong)脈竇的(de)局部也會硬(ying)化，導(dao)致頸(jing)動(dong)(dong)脈竇敏感，衣服的(de)高領輕易(yi)就(jiu)會擠壓(ya)到頸(jing)部，造成(cheng)腦供血不足，甚至發生(sheng)暈厥(jue)。

3、忌腰口緊：中(zhong)老年人的(de)腰(yao)圍(wei)較粗，再(zai)加上腰(yao)肌勞損、腰(yao)椎間盤突出以及骨(gu)質增(zeng)生等毛病(bing)，他們的(de)腰(yao)部本來就(jiu)經(jing)常疼痛，如果再(zai)穿上腰(yao)口(kou)過緊的(de)褲子，不適感(gan)就(jiu)更強烈了。

4、忌襪口緊：過(guo)緊的襪(wa)口會勒緊腳(jiao)(jiao)(jiao)腕，時間一長(chang)便會引起腳(jiao)(jiao)(jiao)脹、腿腫、腳(jiao)(jiao)(jiao)涼(liang)、腿腳(jiao)(jiao)(jiao)麻木無力，加速人從腿腳(jiao)(jiao)(jiao)衰老到生命衰老的過(guo)程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人(ren)的喜怒哀(ai)樂都容易引(yin)起(qi)神經中樞的興(xing)奮或(huo)(huo)紊(wen)亂，使(shi)人(ren)難以(yi)入(ru)睡(shui)，乃(nai)至形成(cheng)失眠(mian)。因而(er)，睡(shui)前要(yao)盡量避免(mian)大喜大怒或(huo)(huo)憂思惱怒，使(shi)情緒平穩。

2、忌張口而睡：張口入(ru)睡，空氣(qi)中的(de)病毒和(he)細(xi)菌容(rong)易(yi)乘虛而入(ru)，形成"病從口入(ru)"，并且也容(rong)易(yi)使(shi)肺(fei)部和(he)胃部受到冷空氣(qi)和(he)灰塵的(de)刺(ci)激，引(yin)起疾病。

3、忌蒙頭而睡：有的老人喜(xi)愛蒙(meng)頭而睡。這樣，因大(da)量吸(xi)入自(zi)己呼出的二氧(yang)化碳，而又缺乏(fa)需要(yao)的氧(yang)氣補充，對身體極為不利(li)。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長易壓(ya)迫頸部動脈(mo)使血流不暢，易感到頭暈、惡(e)心，甚至能得(de)半身不遂(sui)。

2、忌猛然回頭：老人多有頸(jing)部骨質增生，頸(jing)骨急扭很(hen)易壓(ya)迫血管，造成頭部供血不足，出現眼(yan)黑摔倒。

3、忌褲帶過緊：老人褲帶(dai)最好(hao)用松緊帶(dai)，不然(ran)褲帶(dai)太緊，易(yi)使下身血流不暢，尤其是肛(gang)門，因(yin)毛細(xi)血管多，供血不好(hao)易(yi)得痔瘡。

4、忌說話快速：應保持穩定的情緒，否則易使血(xue)壓升高(gao)，也(ye)使心臟(zang)加重負擔。

5、忌吃飯過快：食物需細嚼才能有(you)助消化，飯吃得(de)急，還易噎著。

6、忌站著穿褲：老人骨質已疏松，一(yi)旦站不穩摔倒(dao)了(le)，后果很糟。

7、忌劇烈運動：劇烈運動會加重心肺負擔，易導致心臟(zang)供(gong)血(xue)不(bu)足，肺部氧氣交換不(bu)足，老年人適宜散步、打(da)太(tai)極拳等舒緩運動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長時間泡熱水(shui)澡輕者引起頭暈眼花，嚴重者還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及(ji)骨折(zhe)及(ji)其它(ta)意外的發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年人飯后(hou)往(wang)往(wang)都(dou)有(you)倦欲睡感。如果(guo)此時立即洗澡，加(jia)上表皮血管又擴張(zhang)，更加(jia)使腦組(zu)織的血液循環減少，從而有(you)可能(neng)會發生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老(lao)年(nian)人(ren)皮(pi)膚大多萎縮(suo)變薄(bo)，用(yong)尼龍巾(jin)搓背容易損(sun)傷表皮(pi)，使皮(pi)膚的屏障作用(yong)減弱，誘(you)發皮(pi)膚病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水溫以40℃左右為宜。這個溫度可起到清潔頭(tou)皮(pi)與頭(tou)發、改善頭(tou)皮(pi)血液循環、消除疲勞等作用。

2、頭別往后仰：后仰洗頭容易造成老(lao)年人中風，采(cai)用身體前傾的傳統低(di)頭姿(zi)勢更安全。

3、洗頭別太頻繁：油性發質的老人春秋季(ji)每2~3天(tian)(tian)洗一(yi)次，夏季(ji)1~2天(tian)(tian)洗一(yi)次，冬(dong)季(ji)每周洗1～2次即可(ke)。

4、邊洗邊按摩：頭部有許多重要的經脈和穴(xue)位，洗發時(shi)按摩(mo)頭皮可起到保(bao)健作(zuo)用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人(ren)應選擇上午10時(shi)后(hou)到室外。并(bing)且(qie)在出(chu)門(men)時(shi)，要多帶衣服(fu)，方便活動出(chu)汗后(hou)換衣服(fu)。

2、忌日曬過長：以1-2小時為宜(yi)，日曬過長，會損(sun)傷皮膚，破壞人體的自然屏障，還可引起視力減(jian)退。

3、忌洗浴過長：老年人(ren)在冬季可以(yi)隔日(ri)洗澡1次，或隔三四日(ri)洗浴(yu)1次為宜。

4、忌活動過劇：老年(nian)人(ren)不宜做劇烈運動，要選擇合適(shi)的運動項目(mu)，如(ru)慢跑、騎自(zi)行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老年人盡量不(bu)(bu)要(yao)烤(kao)火(huo)取(qu)暖，尤(you)其是(shi)室內烤(kao)火(huo)，以防空(kong)氣不(bu)(bu)流(liu)通而出意(yi)外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣(yang)會造(zao)成被窩內(nei)的(de)氧氣含量減少，二(er)氧化碳等增(zeng)多，影響(xiang)人體正常呼吸，甚至造(zao)成窒息(xi)，或誘發心腦血(xue)管疾(ji)病。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感(gan)冒、咳(ke)嗽、頭痛、心慌等“小疾”，必須及時(shi)治療，往往大病(bing)因小病(bing)而引起的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄積，對人(ren)體的影響(xiang)更大(da)。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌(ji)(ji)(ji)衣著(zhu)不當、忌(ji)(ji)(ji)生(sheng)冷食品、忌(ji)(ji)(ji)睡眠過多(duo)、忌(ji)(ji)(ji)懶于活動(dong)、忌(ji)(ji)(ji)四(si)處串(chuan)門

夏季注意事項：早睡早起(qi)、飲(yin)食清淡、防暑(shu)避濕(shi)、增加消(xiao)暑(shu)飲(yin)品

秋季注意事項：注(zhu)意皮(pi)膚衛生(sheng)、注(zhu)意居室通風(feng)、注(zhu)意增(zeng)減衣物、注(zhu)意調(diao)節飲食、注(zhu)意保(bao)持心(xin)情舒暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處(chu)方藥(yao)要(yao)嚴格(ge)遵照醫囑(zhu)，不要(yao)擅自(zi)用藥(yao)。

2、非處方藥也(ye)要嚴格掌握用藥計量。建議60-80歲的老人用成人3/4或4/5藥量。

3、不可自行濫用(yong)藥物，應隔一(yi)段(duan)時間(jian)找專業(ye)的醫(yi)生(sheng)檢查 、診斷，以便安(an)全準確用(yong)藥。

4、高血壓老年病(bing)患者服(fu)藥(yao)(yao)時要預防“姿(zi)位性低(di)血壓”，嚴格觀察服(fu)用藥(yao)(yao)物后是否有(you)不良(liang)反(fan)應。

5、在使(shi)用新藥時，要(yao)注意是否有不良癥狀出現 ，當心用過(guo)后有藥物過(guo)敏等不良反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵物(wu)的壽命在15年左右，老人(ren)在決(jue)定把一個寵物(wu)納入自(zi)己的生活(huo)之前，應結(jie)合(he)自(zi)己的身(shen)體(ti)和家(jia)庭(ting)情況，慎重地考慮(lv)后再決(jue)定是(shi)否要養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖巧、不需要太多運(yun)動、服從度非常高的寵物(wu)更適(shi)合陪伴老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老人養(yang)寵(chong)物，很容(rong)易像疼愛(ai)孩子那樣溺愛(ai)它們，從而養(yang)成一些壞(huai)習慣(guan)，比如挑食、調皮等。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>