老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老年(nian)人(ren)味覺、食欲(yu)較差，吃(chi)東西(xi)常覺得缺滋少味。所以(yi)為老年(nian)人(ren)做(zuo)飯菜(cai)要注意色、香(xiang)、味，這樣(yang)才會激起老人(ren)的食欲(yu)，老人(ren)吃(chi)的香(xiang)，身體才會更(geng)加的健康。

2、質量要好：因為老(lao)年人(ren)的(de)(de)(de)身體的(de)(de)(de)各個器官(guan)都在退化，老(lao)年人(ren)體內代謝(xie)以分解代謝(xie)為主(zhu)，是(shi)有平時需用較多的(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)來補償組織(zhi)蛋白(bai)的(de)(de)(de)消耗，平時的(de)(de)(de)飲(yin)食的(de)(de)(de)質(zhi)量一定要好。

3、數量要少：過(guo)分飽食對健康(kang)有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤(you)其是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬(shu)(shu)菜含有(you)大(da)量(liang)的(de)維生素(su)和礦物質，對(dui)于(yu)老(lao)人(ren)的(de)心血管(guan)是很有(you)好處的(de)，還(huan)有(you)不少老(lao)人(ren)會有(you)便秘問題，多吃蔬(shu)(shu)菜才能緩解，最好每日要吃250克的(de)蔬(shu)(shu)菜。

5、食物要雜：蛋白(bai)質、脂肪、糖、維(wei)生素、礦物質和水是人體(ti)所(suo)必(bi)需(xu)的六大營養(yang)素，這(zhe)些營養(yang)素廣泛存在于(yu)各(ge)種食物中。為(wei)平衡吸收營養(yang)保持身體(ti)健(jian)康，各(ge)種食物都要吃一點(dian)。

6、味道要淡：人年(nian)紀(ji)大了之后對味道的感覺似乎(hu)也會有所(suo)(suo)退化(hua)，所(suo)(suo)以總(zong)是愛加很多的鹽。這(zhe)點要幫助老人控制，每天6克的鹽就足夠了。

7、飯菜要軟：老(lao)年(nian)人牙齒常(chang)有松動和脫落，咀嚼(jiao)肌變弱，消(xiao)化液(ye)和消(xiao)化酶分泌量減少(shao)，胃腸消(xiao)化功(gong)能降低。因此飯菜要(yao)做得軟一些。

8、水果要吃：各種水果含(han)有豐(feng)富的水溶性維生素和(he)微量元素，這些(xie)營養成分(fen)對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐(can)之間(jian)應吃些(xie)水果。

9、飲食要熱：老年(nian)人對寒(han)冷(leng)的抵抗力差，如吃冷(leng)食(shi)會(hui)引起胃壁(bi)血(xue)管收縮(suo)供血(xue)減(jian)少(shao)，并反射引起其(qi)他內臟血(xue)循環量(liang)減(jian)少(shao)，不利于健康(kang)。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老年人心臟(zang)跳動的(de)力量減弱，血管硬化(hua)失去彈性，心臟(zang)向(xiang)腦(nao)部(bu)供(gong)血本來就很(hen)費力，如果再加(jia)上領口的(de)束縛，心臟(zang)的(de)負擔就更加(jia)重(zhong)了。

2、忌領口高：老年人(ren)大多有動(dong)脈(mo)粥樣(yang)硬化，頸動(dong)脈(mo)竇(dou)的局部(bu)也會硬化，導致頸動(dong)脈(mo)竇(dou)敏感(gan)，衣服的高領輕(qing)易就會擠壓到頸部(bu)，造(zao)成腦(nao)供血不足，甚至發生(sheng)暈厥。

3、忌腰口緊：中老年人的(de)腰圍(wei)較(jiao)粗，再(zai)(zai)加上(shang)腰肌勞損、腰椎(zhui)間盤突出以及(ji)骨質增生等(deng)毛病，他們的(de)腰部本來就(jiu)經常疼痛，如果(guo)再(zai)(zai)穿上(shang)腰口過緊的(de)褲子(zi)，不適(shi)感就(jiu)更強烈了(le)。

4、忌襪口緊：過(guo)緊(jin)的(de)襪口會(hui)勒緊(jin)腳(jiao)腕(wan)，時間一(yi)長(chang)便會(hui)引(yin)起腳(jiao)脹、腿腫、腳(jiao)涼、腿腳(jiao)麻木無(wu)力，加速(su)人從腿腳(jiao)衰(shuai)老到(dao)生(sheng)命(ming)衰(shuai)老的(de)過(guo)程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的(de)喜怒(nu)哀樂都(dou)容(rong)易引起神經中樞(shu)的(de)興(xing)奮或紊亂，使人難以入睡，乃至形成(cheng)失眠。因而，睡前要盡(jin)量(liang)避免大(da)喜大(da)怒(nu)或憂思惱怒(nu)，使情緒平穩。

2、忌張口而睡：張口(kou)入(ru)睡(shui)，空氣中(zhong)的病毒和(he)(he)細菌容易乘虛而入(ru)，形成"病從(cong)口(kou)入(ru)"，并且也容易使肺部(bu)和(he)(he)胃部(bu)受到冷空氣和(he)(he)灰塵的刺激(ji)，引起疾病。

3、忌蒙頭而睡：有的老人喜(xi)愛蒙(meng)頭(tou)而(er)睡。這樣，因大(da)量吸入自(zi)己呼(hu)出的二氧(yang)化碳，而(er)又(you)缺乏需(xu)要的氧(yang)氣(qi)補充，對身體極為不利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長易壓(ya)迫頸部動脈使血流(liu)不暢，易感到頭暈(yun)、惡心，甚至(zhi)能得半身不遂。

2、忌猛然回頭：老人(ren)多有頸部骨質增生(sheng)，頸骨急扭很易(yi)壓迫血管(guan)，造成頭(tou)部供血不足，出(chu)現眼(yan)黑摔倒。

3、忌褲帶過緊：老人褲帶最好(hao)用松緊(jin)帶，不(bu)然褲帶太緊(jin)，易使下身血流不(bu)暢，尤其(qi)是肛門，因(yin)毛(mao)細血管多，供血不(bu)好(hao)易得痔瘡。

4、忌說話快速：應保持穩定的情緒(xu)，否則易使血(xue)壓(ya)升高，也使心臟加(jia)重負擔。

5、忌吃飯過快：食(shi)物(wu)需細嚼才能(neng)有(you)助消化，飯吃(chi)得急，還(huan)易噎著。

6、忌站著穿褲：老(lao)人骨質已疏松，一旦站不(bu)穩(wen)摔倒了，后果很糟。

7、忌劇烈運動：劇烈運動(dong)會加重(zhong)心肺負擔，易(yi)導致(zhi)心臟供血不(bu)足(zu)，肺部氧氣交換不(bu)足(zu)，老年人適宜散(san)步(bu)、打(da)太極(ji)拳等舒緩(huan)運動(dong)。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長時間泡(pao)熱水澡輕者引(yin)起頭暈(yun)眼花(hua)，嚴(yan)重者還可突然暈(yun)厥而(er)跌倒，引(yin)起顱腦損傷(shang)及骨(gu)折及其(qi)它意外的發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年(nian)人飯后(hou)往(wang)往(wang)都有倦欲(yu)睡感(gan)。如(ru)果此時立(li)即洗(xi)澡(zao)，加上表皮血管又擴張，更加使腦組織的血液循環減少，從而有可(ke)能會發(fa)生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮膚(fu)大多萎縮變薄，用(yong)尼龍巾搓背(bei)容易損傷(shang)表皮，使(shi)皮膚(fu)的屏障作用(yong)減(jian)弱，誘發皮膚(fu)病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水溫以40℃左右為(wei)宜。這個溫度可起到清潔頭皮與頭發、改善頭皮血液(ye)循(xun)環、消除疲勞等作(zuo)用(yong)。

2、頭別往后仰：后(hou)仰(yang)洗頭容易造(zao)成老年人(ren)中風，采用(yong)身體前傾的傳統低頭姿勢(shi)更(geng)安全。

3、洗頭別太頻繁：油性(xing)發質的老人春(chun)秋(qiu)季每2~3天洗(xi)一次，夏季1~2天洗(xi)一次，冬季每周洗(xi)1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭部有許多重要的(de)經脈和穴位，洗發時(shi)按摩頭皮可起(qi)到保健作用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人應選(xuan)擇上午(wu)10時(shi)后到室外。并且在出門(men)時(shi)，要多帶(dai)衣(yi)服，方便活(huo)動出汗后換衣(yi)服。

2、忌日曬過長：以1-2小時(shi)為宜，日曬過長，會(hui)損傷皮膚(fu)，破壞人體的自然屏障，還(huan)可引起視(shi)力減(jian)退。

3、忌洗浴過長：老年人在(zai)冬季可以隔(ge)日洗澡1次，或隔(ge)三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇：老年(nian)人(ren)不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極(ji)拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒(han)地凍，老年人盡量不(bu)要烤火(huo)取(qu)暖，尤其是(shi)室內烤火(huo)，以防空(kong)氣不(bu)流通而出意外(wai)。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造成被窩內(nei)的(de)氧氣含(han)量減少，二(er)氧化碳等增多，影(ying)響人(ren)體正常呼(hu)吸(xi)，甚至(zhi)造成窒息，或(huo)誘(you)發(fa)心腦血管疾(ji)病。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒(mao)、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，必(bi)須及時治療，往(wang)往(wang)大(da)病因小病而引起的(de)。

8、忌嗜煙好酒：長期煙(yan)霧蓄(xu)積，對人體的影響更大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌衣著不當、忌生冷(leng)食品、忌睡眠過多、忌懶于活(huo)動、忌四處串門

夏季注意事項：早(zao)睡早(zao)起、飲食清淡、防(fang)暑避(bi)濕、增(zeng)加消暑飲品

秋季注意事項：注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)皮膚衛生、注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)居室通風、注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)增減衣(yi)物、注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)調節飲食(shi)、注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)(yi)保持(chi)心情舒暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方藥要嚴格(ge)遵照醫囑，不要擅自用藥。

2、非(fei)處方藥也要(yao)嚴格掌握用藥計量。建議60-80歲的老人(ren)(ren)用成人(ren)(ren)3/4或4/5藥量。

3、不可(ke)自行濫(lan)用藥物，應隔一段(duan)時間找(zhao)專業的醫生檢查 、診斷，以便安全準確用藥。

4、高(gao)血壓(ya)(ya)老年病(bing)患者服(fu)(fu)藥時要預防“姿位性低血壓(ya)(ya)”，嚴格觀察(cha)服(fu)(fu)用藥物后是否有不良(liang)反應(ying)。

5、在使用新藥時，要注意(yi)是否有(you)不良癥狀出現 ，當心用過(guo)(guo)后有(you)藥物過(guo)(guo)敏等不良反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵(chong)物(wu)的壽(shou)命(ming)在15年左(zuo)右，老人在決(jue)定把一個(ge)寵(chong)物(wu)納入自(zi)己的生(sheng)活之前，應結合自(zi)己的身體和家庭情況，慎重(zhong)地考(kao)慮(lv)后再決(jue)定是否要養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小(xiao)、乖巧(qiao)、不(bu)需(xu)要太(tai)多運(yun)動(dong)、服從度非(fei)常(chang)高的寵物(wu)更適(shi)合(he)陪伴老(lao)人(ren)。

3、不要溺愛，加強訓練：老(lao)人養寵物，很容易(yi)像疼愛孩子那樣溺(ni)愛它們(men)，從而養成(cheng)一(yi)些壞(huai)習慣，比如挑(tiao)食、調(diao)皮等。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>