【人流(liu)(liu)后(hou)吃什(shen)么(me)蔬(shu)菜】人流(liu)(liu)后(hou)吃什(shen)么(me)蔬(shu)菜好？流(liu)(liu)產后(hou)吃什(shen)么(me)蔬(shu)菜有(you)營養？

1、黃豆芽

黃(huang)豆芽(ya)中蛋白(bai)質含量豐富，蛋白(bai)質是構成(cheng)細胞生長的主要原料(liao)，有助于流產后女性損(sun)傷組織的修復。

黃(huang)豆芽中維(wei)生素(su)C含量(liang)也很豐富(fu)(fu)，維(wei)生素(su)C能增加血(xue)(xue)管壁的彈性和韌性，能防止流產后出血(xue)(xue)。黃(huang)豆芽中還含有豐富(fu)(fu)的纖維(wei)素(su)，纖維(wei)素(su)有潤腸通便的作用，能防止流產后女性便秘的發生。

2、蘿卜

蘿(luo)卜中含(han)有豐富的(de)維生素C，流產后女性適量食用(yong)(yong)能(neng)(neng)增強(qiang)機(ji)體免(mian)疫(yi)功能(neng)(neng)，提(ti)高抗病(bing)能(neng)(neng)力，蘿(luo)卜中的(de)芥子油能(neng)(neng)促進胃腸蠕動，流產后女性適量食用(yong)(yong)可增加食欲，幫助消(xiao)化(hua)。

蘿(luo)卜(bu)中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸(xi)收，能幫(bang)助流產后女性吸(xi)收營養物質。流產后女性食用蘿(luo)卜(bu)要適量(liang)，不(bu)能過量(liang)。

3、小白菜

小白菜富含(han)維(wei)(wei)生素C，可增強免疫力，小(xiao)白菜中富含(han)的(de)維(wei)(wei)生素B1、B6、泛酸等有助(zhu)于緩解流產后女(nv)性精神緊張。但小(xiao)白菜不(bu)宜(yi)生吃，大便溏薄者(zhe)及(ji)易痛(tong)經者(zhe)不(bu)宜(yi)多食，烹(peng)調時(shi)最好(hao)不(bu)要加醋。

4、萵筍

萵筍的(de)鉀含(han)量大(da)大(da)高(gao)于鈉含(han)量，有利于體內(nei)的(de)水電解質平衡，促進流產后(hou)女(nv)性排尿。

萵筍(sun)味道清(qing)新且(qie)略(lve)帶(dai)苦味，可刺激消化酶分(fen)泌，增進食(shi)欲(yu)。

萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍(sun)中含(han)有大量(liang)植物纖維素(su)，能促(cu)進腸壁蠕動，幫(bang)助大便排泄，可用于治療產后(hou)便秘(mi)。

5、西紅柿

果色火紅(hong)，含有豐富的胡蘿卜素(su)、維生素(su)C和B族維生素(su)。

酸奶的蛋白質成分能促進鐵(tie)的吸(xi)收，因此，把西紅(hong)柿(shi)和酸奶搭(da)配在一起榨出的西紅(hong)柿(shi)酸奶汁是提高(gao)體內鐵(tie)元素吸(xi)收的良好(hao)來源，可有效補血。

6、莧菜

莧菜(cai)含(han)有(you)豐富的鐵、鈣(gai)和維生(sheng)素K，具有(you)促(cu)進(jin)凝血(xue)，增加血(xue)紅蛋(dan)白(bai)含(han)量并提(ti)高攜氧能力，促(cu)進(jin)造(zao)血(xue)等功能。

所含胡蘿卜(bu)素比茄果類高(gao)(gao)2倍以(yi)上，可為人體提供豐富的(de)營養物質，有利于(yu)強身健體，提高(gao)(gao)機體的(de)免疫力(li)，有“長壽菜”之稱。

更重要的(de)是，莧菜(cai)中(zhong)不含(han)草(cao)酸，所(suo)含(han)鈣(gai)、鐵進入(ru)人體后很容易被吸收利用。

7、菠菜

這是最常見的蔬菜(cai)，也是有名的補血食(shi)物。

菠(bo)(bo)菜(cai)內(nei)含(han)有(you)豐富(fu)的鐵質(zhi)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠(bo)(bo)菜(cai)的葉酸含(han)量高達50mg，名列(lie)蔬菜(cai)之首。但(dan)是(shi)菠(bo)(bo)菜(cai)含(han)草酸也多，而(er)草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸(xi)收，消除此弊(bi)端的辦法是(shi)先將菠(bo)(bo)菜(cai)倒入開水中焯(zhuo)一(yi)下，大部(bu)分草酸即可被掉，吃起來就(jiu)安全了。

8、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿卜(bu)即紅蘿卜(bu)，日本人稱作(zuo)人參，含有維(wei)生素(su)B、C。胡(hu)(hu)蘿卜(bu)含有一種特(te)別的營養(yang)素(su)-胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素(su)，胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素(su)對(dui)補(bu)血極有益(yi)，所以(yi)把胡(hu)(hu)蘿卜(bu)煮(zhu)湯，是很好的補(bu)血湯飲。