一、低脂牛奶

高血壓已經被科學證實和鈣的攝入有關，缺乏鈣的人更容易血壓高。低脂牛奶對有高血壓的人來說是很重要的，因為低脂牛奶中的鈣含量高，并且還含有合適的脂肪含量來吸收鈣！每天最多3杯低脂(zhi)牛奶或(huo)其他低脂奶制品(pin)來幫助(zhu)自(zi)己降血壓吧！

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二、石榴汁

高血(xue)(xue)壓會(hui)受到血(xue)(xue)管緊張素(su)轉換(huan)酶（ACE）的影響，太(tai)多(duo)了(le)ACE會(hui)壓縮血(xue)(xue)管，導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)壓升高。

石榴汁中富含天然的ACE抑制劑，能防止這些酶來破壞你的循環系統。鮮榨的石榴汁會比較酸，可以添加到其它飲品或水里(li)面飲用，還可(ke)以添加香蕉在里(li)面補充(chong)額(e)外的鉀元素。

三、甜菜汁

雖然聽起來不大(da)被人喜歡，但是研究顯示每天一杯甜(tian)(tian)菜(cai)汁是可以降低血壓的，因為甜(tian)(tian)菜(cai)中(zhong)有著高含量的硝酸，身體會把硝酸轉變成(cheng)氧(yang)化一氮(dan)，這個(ge)有助于擴大(da)和(he)放(fang)松血管(guan)。

當然(ran)如果你不喜歡甜菜(cai)這種蔬菜(cai)，沒有必(bi)要強迫自己(ji)直接喝一杯(bei)純的(de)(de)甜菜(cai)汁，可以和其它(ta)美味的(de)(de)成分混合在一起。

四、芙蓉茶

芙(fu)蓉茶有著很多(duo)健(jian)康益處，在降(jiang)低血壓方面和石榴汁的(de)(de)(de)作用相似，也是作為一種天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)ACE抑制(zhi)劑。雖然(ran)芙(fu)蓉茶降(jiang)低血壓的(de)(de)(de)程度不大，可能只有7%，但是是可以減少因(yin)心臟病和中風(feng)引起的(de)(de)(de)血壓升高(gao)帶來的(de)(de)(de)不利影響的(de)(de)(de)。

五、蔓越莓汁

蔓(man)越莓汁(zhi)可以防止(zhi)和減少(shao)血管(guan)的損害，降低血壓(ya)。里面的抗(kang)氧化劑能幫助擴張血管(guan)從(cong)而提(ti)升血流，這也是有高(gao)血壓(ya)的人真正需要的效(xiao)果。

有些研究稱要每天(tian)2杯(bei)才能(neng)最(zui)大程度減少心臟疾(ji)病和高血壓(ya)的(de)風(feng)險(xian)，但是也有一(yi)些人說并沒有什么最(zui)佳的(de)劑(ji)量。不過在(zai)挑選蔓越莓汁的(de)時候要注(zhu)意看下成分表(biao)，有些牌子(zi)里面會(hui)添加額(e)外的(de)糖或其它(ta)的(de)添加劑(ji)，可(ke)能(neng)會(hui)減少蔓越莓的(de)益處。