一、低脂牛奶

高血壓已經被科學證實和鈣的攝入有關，缺乏鈣的人更容易血壓高。低脂牛奶對有高血壓的人來說是很重要的，因為低脂牛奶中的鈣含量高，并且還含有合適的脂肪含量來吸收鈣！每天最多3杯低脂牛奶或其(qi)他低脂(zhi)奶制品來(lai)幫助自己(ji)降血壓(ya)吧！

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二、石榴汁

高血壓(ya)會受到血管緊張素轉換酶（ACE）的影響，太多了ACE會壓(ya)縮血管，導致血壓(ya)升(sheng)高。

石榴汁中富含天然的ACE抑制劑，能防止這些酶來破壞你的循環系統。鮮榨的石榴汁會比較酸，可以添加到其它飲品或水里面飲(yin)用，還(huan)可以添加香蕉在里面補充(chong)額外的鉀元素。

三、甜菜汁

雖然聽起來不大(da)被人喜歡(huan)，但是(shi)研究顯示每天一(yi)杯甜菜(cai)汁(zhi)是(shi)可(ke)以降低血壓的，因為甜菜(cai)中有著高含量的硝(xiao)酸(suan)，身體會把硝(xiao)酸(suan)轉變成氧化一(yi)氮，這個有助(zhu)于擴大(da)和放(fang)松血管(guan)。

當然如(ru)果(guo)你不(bu)喜(xi)歡(huan)甜(tian)(tian)菜這種蔬菜，沒有必要(yao)強(qiang)迫(po)自己直接喝(he)一(yi)杯純的甜(tian)(tian)菜汁，可以和其它美味的成分混合(he)在一(yi)起。

四、芙蓉茶

芙(fu)蓉(rong)茶有(you)著(zhu)很多健康(kang)益處，在(zai)降(jiang)低血壓(ya)方面和石榴汁的(de)作(zuo)用相似，也是(shi)作(zuo)為一種天(tian)然的(de)ACE抑制劑。雖然芙(fu)蓉(rong)茶降(jiang)低血壓(ya)的(de)程(cheng)度不大，可能(neng)只有(you)7%，但是(shi)是(shi)可以減少(shao)因心(xin)臟病(bing)和中風引起的(de)血壓(ya)升高帶來的(de)不利影響的(de)。

五、蔓越莓汁

蔓越莓(mei)汁可以(yi)防止和(he)減少血(xue)管(guan)的(de)損害，降低血(xue)壓。里面的(de)抗氧(yang)化劑(ji)能幫助擴張血(xue)管(guan)從而提(ti)升血(xue)流，這也是有(you)高血(xue)壓的(de)人真正需要(yao)的(de)效果。

有(you)(you)些(xie)研究稱(cheng)要每(mei)天2杯才能(neng)最大程度(du)減少(shao)心臟疾病(bing)和高血壓的風險，但(dan)是也有(you)(you)一(yi)些(xie)人說并沒(mei)有(you)(you)什么最佳的劑(ji)量。不(bu)過(guo)在挑選蔓越莓汁的時候要注意看下成(cheng)分表，有(you)(you)些(xie)牌子(zi)里面(mian)會添加額外(wai)的糖或其(qi)它的添加劑(ji)，可能(neng)會減少(shao)蔓越莓的益(yi)處。