秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感(gan)冒的高發季(ji)節，初秋乍寒還(huan)暖，溫差相對比較大，要(yao)注意(yi)保(bao)暖，及時添(tian)加衣(yi)物。

2、早睡早起

中醫(yi)認為，人(ren)和天地(di)相(xiang)順應也是一種養生方法(fa)，所以秋季(ji)(ji)應該養生早睡早起的習慣，隨著(zhu)季(ji)(ji)節的變化調整好作息的規律(lv)。

3、忌亂進補

中醫的治療原(yuan)則是(shi)虛者補之(zhi)，沒有(you)虛癥病(bing)的人(ren)不宜用補藥，否(fou)則會適(shi)得(de)其反，傷害(hai)身體。

4、飲用蜂蜜

秋(qiu)季(ji)天氣干燥，容易發(fa)生便秘(mi)等現象，中(zhong)醫(yi)相關(guan)數據指(zhi)出，蜂蜜具有潤肺(fei)、養肺(fei)、通(tong)便等作用(yong)，有助于緩(huan)解便秘(mi)的現象，防止(zhi)秋(qiu)燥對人(ren)體(ti)的傷害(hai)。

5、少(shao)吃辛辣(la)食(shi)物

從中醫五行生克來說，肺(fei)屬金(jin)(jin)，肝(gan)屬木，金(jin)(jin)旺能克木，使肝(gan)臟受(shou)損，辛辣食物(wu)會(hui)(hui)加重肺(fei)燥的(de)癥狀(zhuang)，肺(fei)氣(qi)過旺就會(hui)(hui)對肝(gan)造(zao)成損傷(shang)。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮(lian)子有很好的滋補作用，古(gu)人(ren)認為它“享清芳(fang)之(zhi)氣，得(de)稼穡之(zhi)味，乃脾之(zhi)果(guo)也(ye)”。秋天食(shi)用有養心安(an)神、健脾補腎、止瀉(xie)固精等功效。不僅有助緩(huan)解(jie)失眠等，對易患(huan)咳嗽、哮喘等肺部疾(ji)病的人(ren)來說，蓮(lian)子還可以通過(guo)補腎增強(qiang)免疫力(li)，達到潤(run)肺的效果(guo)。

市(shi)場上的(de)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)有紅(hong)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)和白蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)之分(fen)，紅(hong)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)口(kou)感較(jiao)硬(ying)，但補腎(shen)、補血效果更(geng)好;白蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)口(kou)感香糯(nuo)，健脾的(de)功效更(geng)強。除(chu)了蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)粥、紅(hong)棗銀(yin)耳(er)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)湯(tang)、銀(yin)耳(er)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)羹(geng)等(deng)傳統食(shi)用(yong)方法，用(yong)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)心(xin)(xin)泡茶去心(xin)(xin)火效果更(geng)佳，蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)泡酒則固腎(shen)效果更(geng)為顯著。

2、芡實

這是(shi)睡(shui)蓮科(ke)植(zhi)物芡(qian)的干燥成熟種仁，又稱“雞(ji)頭(tou)米”、“雞(ji)頭(tou)”等，在南方較常見(jian)。中醫認(ren)為，芡(qian)實性味(wei)甘、澀、平，入脾(pi)腎(shen)二經，能健脾(pi)祛(qu)濕、固腎(shen)止瀉，且有“補而不峻”、“防(fang)燥不膩(ni)”的優勢。

其補腎效果強于山藥(yao)，祛(qu)濕效果優于紅小(xiao)豆，鎮靜效果強過(guo)蓮子，可以說是(shi)一種被(bei)埋沒的補益(yi)佳品。宋代(dai)文豪蘇東坡(po)的養生之道中，有一條就(jiu)是(shi)吃(chi)芡(qian)實。

鮮芡實或(huo)干(gan)芡實泡水后可(ke)直接嚼服，也可(ke)熬(ao)粥、煲湯或(huo)與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩(wo)蒸(zheng)食，有很(hen)好的美容效果，可(ke)使人們(men)氣色更(geng)好。

此外，把(ba)鮮(xian)芡(qian)實去皮后凍(dong)在冰箱里，還可較長時間保(bao)存(cun)食(shi)用，補腎效果更好。

3、栗子

金(jin)秋味道香甜味美(mei)的栗(li)子，是秋冬非(fei)常(chang)受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂(zhi)肪、多(duo)種維生(sheng)素和礦物質等豐(feng)富的營養(yang)成分。

中(zhong)(zhong)醫(yi)認為，栗子性味甘溫，有(you)養胃健(jian)脾、補腎(shen)強(qiang)筋等功效。栗子可(ke)生(sheng)食(shi)、炒食(shi)、加水煮食(shi)等，在眾多的(de)(de)(de)食(shi)用方法中(zhong)(zhong)，生(sheng)吃栗子，且緩慢咀嚼(jiao)、徐徐咽下時的(de)(de)(de)補腎(shen)效果最(zui)佳。這是因為生(sheng)栗子中(zhong)(zhong)酶和維(wei)生(sheng)素C等的(de)(de)(de)含量最(zui)高，且細嚼(jiao)慢咽時消化更充分，更利于人體(ti)吸(xi)收，對體(ti)虛(xu)乏力或(huo)腎(shen)虛(xu)導(dao)致的(de)(de)(de)腿腳(jiao)無力等癥狀效果良(liang)好。

需要注意的是，栗(li)子(zi)不可多吃(chi)，每日最好不要超過10顆(ke)。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一(yi)方(fang)面會增加自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)經濟負擔，花一(yi)些沒有必要花的(de)(de)(de)錢，另(ling)一(yi)方(fang)面，是藥三分毒，還會危害你的(de)(de)(de)健(jian)康。比如(ru)(ru)說如(ru)(ru)果沒有什么身體(ti)上的(de)(de)(de)需求(qiu)的(de)(de)(de)話，過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)服(fu)用魚肝油會引起中(zhong)毒，過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)服(fu)用葡萄糖則會引起膽(dan)固醇增多(duo)誘發病癥和心(xin)血管(guan)疾病。所以要明(ming)白缺什么，補什么。

2、進補必肉

肉中(zhong)含(han)有較高的(de)營養，但是吃多了卻不(bu)容易消(xiao)化，對(dui)于腸胃而言無非是一種(zhong)負擔，而且(qie)過多的(de)脂肪(fang)會引發心(xin)腦血(xue)管疾病，如果需要大量的(de)進補(bu)，可以選用(yong)維(wei)生素片，有針(zhen)對(dui)性的(de)進行補(bu)充(chong)。

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