秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒(mao)的高發季節，初秋乍寒還暖，溫差(cha)相(xiang)對比(bi)較(jiao)大，要注意保暖，及時添加衣(yi)物(wu)。

2、早睡早起

中醫認為，人和天地相順應也是一種(zhong)養生(sheng)方(fang)法，所以秋季應該(gai)養生(sheng)早睡早起的習慣，隨著季節的變化調整(zheng)好作(zuo)息的規律(lv)。

3、忌亂進補

中醫的治(zhi)療原則是虛者(zhe)補之，沒有虛癥病的人不宜用補藥，否則會適得其反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣(qi)干燥，容易發生(sheng)便秘等現象，中醫相關(guan)數據指出，蜂蜜具(ju)有潤肺、養肺、通便等作用，有助于緩解(jie)便秘的(de)現象，防止秋燥對人(ren)體的(de)傷害(hai)。

5、少吃(chi)辛辣食物

從中(zhong)醫五行生克來說，肺屬金，肝屬木，金旺(wang)能克木，使肝臟受損(sun)，辛辣食物會加重肺燥的癥狀(zhuang)，肺氣過(guo)旺(wang)就(jiu)會對肝造成損(sun)傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很好的滋補(bu)作(zuo)用，古人(ren)認為它“享清芳之(zhi)氣，得(de)稼(jia)穡之(zhi)味，乃脾(pi)之(zhi)果也(ye)”。秋(qiu)天食用有養(yang)心安神(shen)、健脾(pi)補(bu)腎(shen)、止瀉固精等功效(xiao)。不(bu)僅有助緩解失眠等，對易患咳(ke)嗽(sou)、哮喘(chuan)等肺部疾(ji)病(bing)的人(ren)來說，蓮子還可以通過補(bu)腎(shen)增強免疫力，達到潤(run)肺的效(xiao)果。

市場上的蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)有紅(hong)(hong)(hong)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)和白(bai)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)之(zhi)分，紅(hong)(hong)(hong)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)口感較硬(ying)，但補腎、補血效果(guo)更好;白(bai)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)口感香糯(nuo)，健(jian)脾的功效更強。除了蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)粥(zhou)、紅(hong)(hong)(hong)棗銀耳(er)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)湯、銀耳(er)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)羹等傳統食用方法，用蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)心泡茶去心火效果(guo)更佳，蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)泡酒則(ze)固(gu)腎效果(guo)更為(wei)顯著。

2、芡實

這是睡蓮科植物(wu)芡的干燥成熟種仁(ren)，又稱(cheng)“雞(ji)頭米”、“雞(ji)頭”等，在南(nan)方(fang)較常(chang)見。中醫認為，芡實性味甘、澀(se)、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止(zhi)瀉，且(qie)有(you)“補(bu)而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

其補(bu)腎效(xiao)(xiao)果(guo)強(qiang)于山藥，祛(qu)濕效(xiao)(xiao)果(guo)優于紅小豆(dou)，鎮靜效(xiao)(xiao)果(guo)強(qiang)過蓮子，可以說是一(yi)種被埋沒的補(bu)益佳品。宋代文豪(hao)蘇東坡的養生之道(dao)中(zhong)，有(you)一(yi)條(tiao)就是吃芡實(shi)。

鮮芡(qian)實(shi)或(huo)(huo)干芡(qian)實(shi)泡(pao)水后可(ke)(ke)直接嚼服，也可(ke)(ke)熬粥(zhou)、煲湯或(huo)(huo)與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡(qian)實(shi)搭(da)配燕窩蒸食，有很(hen)好的美容效果，可(ke)(ke)使人們(men)氣色(se)更好。

此外，把鮮芡實去(qu)皮后(hou)凍在(zai)冰箱里，還(huan)可較長時(shi)間保(bao)存(cun)食(shi)用，補腎效果(guo)更(geng)好。

3、栗子

金秋味道香甜味美的(de)(de)栗(li)子(zi)，是秋冬非常受歡(huan)迎的(de)(de)零(ling)食(shi)，含(han)有(you)糖類(lei)、蛋白(bai)質、脂肪、多(duo)種維生素和礦物質等豐(feng)富的(de)(de)營養成分。

中(zhong)醫(yi)認為，栗(li)子(zi)(zi)性味甘溫(wen)，有養胃健脾、補腎(shen)(shen)強筋等(deng)功(gong)效(xiao)。栗(li)子(zi)(zi)可生食、炒(chao)食、加水煮(zhu)食等(deng)，在(zai)眾多的食用(yong)方(fang)法中(zhong)，生吃栗(li)子(zi)(zi)，且緩慢(man)咀嚼、徐徐咽(yan)下時的補腎(shen)(shen)效(xiao)果最(zui)佳。這是因為生栗(li)子(zi)(zi)中(zhong)酶和維生素C等(deng)的含量最(zui)高，且細(xi)嚼慢(man)咽(yan)時消化(hua)更充分，更利于人體(ti)(ti)吸收，對體(ti)(ti)虛乏力(li)(li)或腎(shen)(shen)虛導(dao)致的腿腳無力(li)(li)等(deng)癥(zheng)狀效(xiao)果良好。

需要注意的是，栗子不可多吃，每日最(zui)好不要超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一方面(mian)會(hui)增加自己的(de)(de)經濟負擔，花一些沒有(you)(you)必要花的(de)(de)錢，另(ling)一方面(mian)，是藥三分(fen)毒，還會(hui)危害你的(de)(de)健康(kang)。比如(ru)說(shuo)如(ru)果沒有(you)(you)什么身體(ti)上的(de)(de)需求(qiu)的(de)(de)話(hua)，過(guo)(guo)多的(de)(de)服用(yong)魚肝油(you)會(hui)引起中毒，過(guo)(guo)多的(de)(de)服用(yong)葡萄(tao)糖(tang)則會(hui)引起膽固(gu)醇增多誘發病癥和心血管疾病。所以要明(ming)白缺什么，補什么。

2、進補必肉

肉中含有(you)(you)較高的營養，但是吃多(duo)了卻不容易消化，對于腸胃而(er)(er)言無非是一種負擔，而(er)(er)且過多(duo)的脂肪會引發(fa)心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病，如果需要大量的進(jin)補(bu)，可以選用維生(sheng)素片(pian)，有(you)(you)針對性的進(jin)行補(bu)充。

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