秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒的高發季節(jie)，初秋乍(zha)寒還暖，溫差相對比較(jiao)大(da)，要注意保暖，及時(shi)添加(jia)衣物(wu)。

2、早睡早起

中醫認為(wei)，人和天地相(xiang)順應也是(shi)一種(zhong)養生(sheng)方法，所(suo)以(yi)秋季應該養生(sheng)早睡早起的(de)(de)習慣(guan)，隨著季節(jie)的(de)(de)變化調整(zheng)好(hao)作息的(de)(de)規律。

3、忌亂進補

中(zhong)醫的治療原則是(shi)虛者補(bu)之，沒有虛癥病的人(ren)不宜(yi)用補(bu)藥，否(fou)則會適得其反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣干(gan)燥，容易發生便秘(mi)等現象，中醫相關數據指出，蜂蜜具(ju)有潤肺、養(yang)肺、通便等作用(yong)，有助于(yu)緩解(jie)便秘(mi)的(de)現象，防止(zhi)秋燥對人體的(de)傷(shang)害。

5、少吃辛(xin)辣食物(wu)

從中醫五(wu)行(xing)生克來說，肺屬金，肝(gan)屬木，金旺(wang)能克木，使肝(gan)臟受損，辛辣食(shi)物會(hui)加重(zhong)肺燥(zao)的癥狀，肺氣過旺(wang)就會(hui)對肝(gan)造成損傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮(lian)子有(you)(you)很好的滋補作用，古人認為它“享清芳(fang)之(zhi)(zhi)氣，得稼穡之(zhi)(zhi)味，乃脾之(zhi)(zhi)果也”。秋(qiu)天食用有(you)(you)養心安神、健(jian)脾補腎(shen)(shen)、止瀉固精等功效。不僅有(you)(you)助緩解失眠等，對(dui)易患咳嗽、哮喘(chuan)等肺(fei)部疾病的人來說，蓮(lian)子還可以通過(guo)補腎(shen)(shen)增強免(mian)疫力，達到潤肺(fei)的效果。

市場上的蓮(lian)(lian)子(zi)有紅蓮(lian)(lian)子(zi)和(he)白蓮(lian)(lian)子(zi)之(zhi)分，紅蓮(lian)(lian)子(zi)口感較硬，但補腎、補血效果(guo)更好;白蓮(lian)(lian)子(zi)口感香糯，健(jian)脾的功(gong)效更強。除(chu)了蓮(lian)(lian)子(zi)粥、紅棗(zao)銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)湯(tang)、銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)羹等傳統食用(yong)方法，用(yong)蓮(lian)(lian)子(zi)心泡(pao)茶去心火效果(guo)更佳，蓮(lian)(lian)子(zi)泡(pao)酒則固(gu)腎效果(guo)更為顯著。

2、芡實

這是睡蓮科植(zhi)物芡的(de)干燥成熟(shu)種(zhong)仁，又稱“雞(ji)頭(tou)米(mi)”、“雞(ji)頭(tou)”等，在南方較常見。中醫認(ren)為(wei)，芡實性味(wei)甘、澀、平，入脾腎(shen)二經，能健(jian)脾祛(qu)濕、固腎(shen)止瀉(xie)，且有“補而不(bu)峻”、“防(fang)燥不(bu)膩”的(de)優勢。

其補(bu)腎效果(guo)強于(yu)山藥，祛(qu)濕效果(guo)優于(yu)紅小(xiao)豆，鎮靜效果(guo)強過蓮子，可以說是(shi)一種被埋(mai)沒的(de)(de)補(bu)益(yi)佳品。宋代文(wen)豪蘇東坡的(de)(de)養(yang)生之(zhi)道(dao)中，有(you)一條就是(shi)吃(chi)芡實。

鮮芡實或干芡實泡(pao)水后可直接嚼服，也(ye)可熬粥、煲(bao)湯或與蓮子、山藥、白扁豆等(deng)食(shi)(shi)物一同食(shi)(shi)用。芡實搭配燕(yan)窩(wo)蒸食(shi)(shi)，有很(hen)好的美容效(xiao)果，可使人(ren)們氣色更(geng)好。

此外，把(ba)鮮芡實(shi)去皮后(hou)凍在冰箱里(li)，還可(ke)較長時(shi)間保存食用，補腎效果更好。

3、栗子

金秋味(wei)道(dao)香甜味(wei)美的(de)栗子，是秋冬(dong)非常受歡(huan)迎的(de)零食，含有糖類(lei)、蛋白質、脂肪、多(duo)種(zhong)維生素和礦(kuang)物質等豐富(fu)的(de)營(ying)養成分(fen)。

中醫認(ren)為(wei)，栗子(zi)(zi)性(xing)味甘溫，有養胃(wei)健脾、補腎強(qiang)筋等(deng)(deng)功效(xiao)。栗子(zi)(zi)可生(sheng)食(shi)(shi)(shi)、炒(chao)食(shi)(shi)(shi)、加水煮食(shi)(shi)(shi)等(deng)(deng)，在眾多的食(shi)(shi)(shi)用方(fang)法中，生(sheng)吃栗子(zi)(zi)，且緩慢咀嚼、徐徐咽下(xia)時的補腎效(xiao)果最佳。這是因為(wei)生(sheng)栗子(zi)(zi)中酶和維生(sheng)素C等(deng)(deng)的含(han)量最高，且細嚼慢咽時消化更充分(fen)，更利于(yu)人體吸收(shou)，對(dui)體虛乏力或腎虛導致的腿(tui)腳無力等(deng)(deng)癥狀效(xiao)果良好。

需要注意的是，栗子不(bu)可(ke)多(duo)吃，每日(ri)最好不(bu)要超(chao)過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一(yi)方面(mian)會增加自己的經濟負擔，花一(yi)些沒(mei)有必要花的錢，另一(yi)方面(mian)，是藥三分毒，還(huan)會危(wei)害你(ni)的健康。比如說如果沒(mei)有什么身體上的需求的話，過多(duo)的服用(yong)魚(yu)肝油(you)會引(yin)起中毒，過多(duo)的服用(yong)葡萄糖則會引(yin)起膽固醇增多(duo)誘(you)發病癥和心血(xue)管疾病。所以要明白缺什么，補什么。

2、進補必肉

肉中含有(you)較(jiao)高(gao)的營養，但是吃多(duo)了卻不容(rong)易消化，對于腸胃而言無(wu)非是一種負擔，而且過(guo)多(duo)的脂肪(fang)會引發(fa)心腦血管疾病，如果需要大量的進補，可以選用(yong)維生素片，有(you)針對性的進行(xing)補充。

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