秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現(xian)在(zai)(zai)人們(men)生活和(he)工作壓力(li)的(de)(de)(de)不斷增加，很多人在(zai)(zai)日常(chang)無(wu)暇(xia)顧及自身健康，所(suo)以亞(ya)健康呈(cheng)現(xian)出年輕態、廣泛(fan)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而其中(zhong)對于患(huan)有(you)亞(ya)健康的(de)(de)(de)人中(zhong)，多數的(de)(de)(de)原因都和(he)膀胱經堵(du)塞有(you)重要關聯，其中(zhong)為(wei)明顯的(de)(de)(de)便是長期腰(yao)酸背(bei)痛。

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從中醫養生的(de)角度來看，腰背處于長期酸痛狀態，和人體陽(yang)氣不(bu)足有關，進而無(wu)法正常推動腎經的(de)運行。

而膀(bang)胱(guang)經(jing)多血少氣，其(qi)中(zhong)背部(bu)處的各個俞穴也和人(ren)體內(nei)的各大臟腑(fu)器官(guan)相互對應(ying)，所以當膀(bang)胱(guang)經(jing)出現淤堵現象，后背腰(yao)部(bu)自然(ran)會出現酸痛之感。

所以(yi)經常對(dui)(dui)膀胱(guang)經進行(xing)適當的按揉，能有(you)效疏通后背部膀胱(guang)經的正常運行(xing)，對(dui)(dui)于抵抗病邪大(da)有(you)裨(bi)益。

2、肝經

肝(gan)臟是人體大(da)的(de)(de)排毒(du)器(qi)官(guan)，主要作用便是主疏泄、藏(zang)血(xue)(xue)，是保證(zheng)全身氣(qi)血(xue)(xue)正常運行的(de)(de)重要“閘口(kou)”，若肝(gan)臟經絡出現(xian)淤滯，氣(qi)血(xue)(xue)流通受到影(ying)響，氣(qi)血(xue)(xue)不足、喉干惡心(xin)等不良癥(zheng)狀也會(hui)隨之而來，因此養護好肝(gan)臟健康是尤為重要的(de)(de)，而其中通過按敲打經便是呵護肝(gan)臟的(de)(de)有效(xiao)方(fang)法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能(neng)使得按揉(rou)效果更佳(jia)。

3、膽經

膽是(shi)分泌膽汁，掌管排泄、通(tong)降(jiang)的(de)重(zhong)要部(bu)位，只有擁有一個健康(kang)的(de)肝(gan)才能利于(yu)膽汁的(de)正常分泌以及排泄，反之亦然，可見對健康(kang)是(shi)極其(qi)有益的(de)。

而其(qi)中通過對(dui)膽經進(jin)行(xing)按(an)揉、敲打則能有效的促(cu)進(jin)膽經處的經絡，這對(dui)于促(cu)進(jin)膽汁的分泌，提高人體的吸收作用很有幫助，并且膽是促(cu)進(jin)血液生長的重要(yao)部位(wei)。

同時，在(zai)按揉膽(dan)(dan)經的(de)時候，還(huan)可(ke)有(you)效促(cu)進膽(dan)(dan)經處活動的(de)速率(lv)，從而也能(neng)(neng)有(you)效促(cu)進堆積(ji)于此的(de)毒(du)素(su)能(neng)(neng)更(geng)好的(de)隨(sui)著新陳代謝的(de)速度而排出體外，并且(qie)能(neng)(neng)促(cu)進脂肪(fang)的(de)分解，對于瘦腿(tui)部肌(ji)肉產生(sheng)良好的(de)輔助作用(yong)。

其(qi)中，晚(wan)上(shang)23點(dian)至次日(ri)1點(dian)是(shi)膽(dan)經(jing)為(wei)活躍的(de)時(shi)段，此時(shi)對其(qi)進行按摩(mo)能起到事半功(gong)倍的(de)效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中線(xian)(xian)上、臍(qi)上4寸(cun)，即胸骨(gu)下端與肚臍(qi)連線(xian)(xian)中點(dian)，是胃(wei)的(de)經氣匯集之處，任何原因引(yin)起的(de)脾胃(wei)虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行(xing)治療(liao)。

操作(zuo)方(fang)法：用掌根(gen)按(an)揉中(zhong)，每(mei)日一次，每(mei)次100-300次，可健脾和胃、消(xiao)食和中(zhong)。

②足三里穴

足三里是(shi)胃腑疾病(bing)和人(ren)體(ti)強壯(zhuang)要穴，位(wei)于小(xiao)腿(tui)的外側，膝蓋骨斜下(xia)方(fang)。

操作(zuo)(zuo)方(fang)法：每日(ri)按揉(rou)50-100次，以有酸(suan)脹感為(wei)宜(yi)，有健脾和胃、補中益(yi)氣的作(zuo)(zuo)用。

③太白穴

太(tai)白穴是調理脾功能(neng)的主要穴位，治(zhi)療(liao)范圍較廣，對脾虛有關(guan)的病證，均(jun)有一定(ding)治(zhi)療(liao)作(zuo)用。該(gai)穴位于第(di)一跖趾關(guan)節后(hou)緣、赤白肉交界處。

操作方法(fa)：每日按揉100-300次，以(yi)有(you)酸脹感為宜，有(you)健(jian)脾(pi)益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內(nei)庭(ting)(ting)穴(xue)是(shi)足陽明胃(wei)經(jing)的(de)滎(ying)穴(xue)。滎(ying)穴(xue)可以說是(shi)熱癥、上(shang)火的(de)克星。如果你有口臭、便(bian)秘、咽喉腫痛(tong)、牙痛(tong)、腹(fu)脹、吐酸水等不適時(shi)，可以多(duo)按內(nei)庭(ting)(ting)穴(xue)。內(nei)庭(ting)(ting)穴(xue)是(shi)在第(di)二足趾和第(di)三足趾之(zhi)間(jian)的(de)縫隙交叉處。

操作方法：每天早晚(wan)用大拇指點揉100次(ci)即可(ke)。

②合谷穴

合(he)谷穴(xue)最好找了，我們平常說的(de)虎口(kou)就是。合(he)谷穴(xue)屬手陽明大腸經(jing)，并且(qie)中醫講(jiang)“肺與大腸相表里(li)”。如果(guo)你(ni)有牙疼、耳鳴、眼(yan)睛紅(hong)腫、鼻出血、頭痛(tong)、咽喉腫痛(tong)、便秘、發熱(re)、口(kou)干，或者臉(lian)上的(de)青春(chun)痘一個(ge)接一個(ge)不停地往外冒(mao)，就可以按(an)合(he)谷穴(xue)來消(xiao)消(xiao)火。

操作(zuo)方法：由(you)于這(zhe)個穴(xue)位(wei)按摩起來也比較(jiao)方便，因此(ci)沒有(you)固定的(de)次數，有(you)空的(de)時(shi)候按一按就可以(yi)了。

③太沖穴

太沖穴(xue)位于(yu)大足趾和(he)第二個足趾之間的(de)縫隙向上1.5厘米(mi)的(de)凹陷處。由于(yu)它屬于(yu)足厥陰肝(gan)經，因(yin)此對(dui)肝(gan)火(huo)旺盛(sheng)帶來的(de)上火(huo)癥狀(zhuang)效果(guo)非常好。如果(guo)把手放(fang)在(zai)太沖穴(xue)上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝(gan)火(huo)比(bi)較旺盛(sheng)，那(nei)更要多按摩(mo)這個穴(xue)位。

操(cao)作方法：在(zai)按摩太沖穴(xue)前，先用熱水泡(pao)腳(jiao)約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)(da)(da)(da)敦(dun)穴(xue)位(wei)(wei)于大(da)(da)(da)(da)腳(jiao)趾(zhi)(zhi)內側的(de)趾(zhi)(zhi)甲縫旁(pang)邊。“敦(dun)”是(shi)厚(hou)的(de)意思，“大(da)(da)(da)(da)敦(dun)”就(jiu)是(shi)特別厚(hou)。大(da)(da)(da)(da)敦(dun)穴(xue)又是(shi)一(yi)個井穴(xue)，“井”是(shi)源頭(tou)的(de)意思。在腳(jiao)拇趾(zhi)(zhi)趾(zhi)(zhi)甲邊際(ji)最(zui)靠(kao)第二趾(zhi)(zhi)之(zhi)外有“大(da)(da)(da)(da)敦(dun)”穴(xue)。大(da)(da)(da)(da)敦(dun)穴(xue)取穴(xue)時，可(ke)(ke)采用正(zheng)坐或仰臥的(de)姿勢，大(da)(da)(da)(da)敦(dun)穴(xue)位(wei)(wei)于大(da)(da)(da)(da)拇趾(zhi)(zhi)（靠(kao)第二趾(zhi)(zhi)一(yi)側）甲根邊緣約二毫米處。“大(da)(da)(da)(da)敦(dun)穴(xue)”可(ke)(ke)以(yi)按摩(mo)，也可(ke)(ke)以(yi)艾炙，能達(da)到清(qing)肝明目之(zhi)功效，可(ke)(ke)使您頭(tou)腦清(qing)晰，神清(qing)氣爽。

操(cao)作方法：按(an)摩(mo)大敦穴一般采用指(zhi)(zhi)壓(ya)(ya)法。指(zhi)(zhi)壓(ya)(ya)時(shi)強壓(ya)(ya)7~8秒(miao)鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容(rong)易賴床的女性朋友不(bu)妨在暖暖的被窩里(li)重復按(an)上幾(ji)次。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)俞(yu)穴位于背部(bu)，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝(gan)(gan)的背俞(yu)穴，是肝(gan)(gan)的元(yuan)氣在(zai)身體背部(bu)匯(hui)聚而成的“水潭(tan)”，肝(gan)(gan)俞(yu)是養肝(gan)(gan)不(bu)可缺少的養生(sheng)要穴。肝(gan)(gan)俞(yu)與太(tai)沖搭配，在(zai)中醫里屬于“俞(yu)原配穴”法，能夠補(bu)肝(gan)(gan)陰(yin)，養肝(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)。

操作(zuo)方(fang)法(fa)：它的(de)取(qu)法(fa)是俯臥位，在第九胸椎棘(ji)突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸(cun)處取(qu)穴。

③太溪穴

太(tai)溪(xi)穴(xue)位于足(zu)內側，內踝后方與腳(jiao)(jiao)跟骨筋腱(jian)之間的(de)(de)(de)凹陷(xian)處。也(ye)就(jiu)(jiu)是說在腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)內踝與跟腱(jian)之間的(de)(de)(de)凹陷(xian)處。雙(shuang)測對(dui)稱，也(ye)就(jiu)(jiu)是兩個。這個養生要(yao)穴(xue)是腎(shen)的(de)(de)(de)原穴(xue)，是儲存腎(shen)臟元氣的(de)(de)(de)倉庫(ku)。肝(gan)屬木(mu)，腎(shen)屬水(shui)，樹木(mu)需(xu)要(yao)水(shui)的(de)(de)(de)澆灌才能健康(kang)成(cheng)長，所以養肝(gan)必須要(yao)滋陰。用太(tai)溪(xi)調動腎(shen)臟的(de)(de)(de)功(gong)能，能夠(gou)更好地“滋水(shui)涵木(mu)”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒(bang)按揉；按揉的力度，除了要有(you)酸(suan)脹的感覺之外，還要有(you)麻(ma)麻(ma)的感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池穴(xue)為少陽、陽維之(zhi)會，陽維主(zhu)(zhu)一身之(zhi)表(biao)，因受(shou)風邪所致的疾病，皆(jie)為本穴(xue)主(zhu)(zhu)治范疇。風池穴(xue)位于后頸部頭骨下(xia)，兩條大筋外緣(yuan)凹陷中，約(yue)與(yu)耳垂齊(qi)平。

操作(zuo)方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解(jie)表之(zhi)功(gong)。

②列缺穴

列(lie)缺(que)(que)為肺經絡穴，肺主皮毛，外(wai)邪侵襲，首先(xian)犯肺。按(an)摩列(lie)缺(que)(que)穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fa)熱等癥，有(you)宣(xuan)肺止咳平喘、利(li)肺化(hua)痰之功。列(lie)缺(que)(que)穴位(wei)于橈(rao)(rao)骨(gu)莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩(liang)手虎口相交(jiao)，一(yi)手食指壓在另(ling)一(yi)手的橈(rao)(rao)骨(gu)莖突上，食指尖端到達的凹(ao)陷處即為列(lie)缺(que)(que)。

操作(zuo)方法：一手拇(mu)指按于(yu)另一手的列缺穴，輕輕摩(mo)擦，以發熱(re)為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺與大(da)腸相表里，肺開竅于鼻(bi)(bi)，迎香穴為手(shou)陽(yang)明(ming)大(da)腸經之(zhi)腧穴，位于鼻(bi)(bi)旁，根(gen)據(ju)本(ben)穴位置及與其他(ta)經的關系，有宣利鼻(bi)(bi)竅之(zhi)功。可治療(liao)鼻(bi)(bi)咽(yan)干燥、鼻(bi)(bi)塞(sai)、流涕(ti)、噴嚏等癥狀。本(ben)穴在鼻(bi)(bi)翼外(wai)緣(yuan)中點旁、鼻(bi)(bi)唇溝中。

操作(zuo)方法：屈拇指，用拇指的(de)指間關節按壓穴(xue)位(wei)，以有酸脹(zhang)感(gan)為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次(ci)。

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