秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現在(zai)人(ren)(ren)們生活和工作壓(ya)力的(de)不斷增加，很多人(ren)(ren)在(zai)日(ri)常無暇(xia)顧(gu)及自身健(jian)康(kang)(kang)，所以亞健(jian)康(kang)(kang)呈現出年輕態、廣泛的(de)狀(zhuang)態，而其(qi)中對(dui)于(yu)患(huan)有亞健(jian)康(kang)(kang)的(de)人(ren)(ren)中，多數的(de)原因都和膀胱經堵塞有重(zhong)要(yao)關聯，其(qi)中為(wei)明顯的(de)便是(shi)長(chang)期腰酸背痛。

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從中醫養生的角度來看，腰背處于(yu)長期酸痛狀態，和人(ren)體陽氣不足有關，進而(er)無(wu)法正常推(tui)動腎經的運行。

而膀胱經(jing)多血少氣，其中背部處的各個俞穴也和人體內的各大(da)臟腑器官相互對(dui)應，所以當膀胱經(jing)出(chu)現淤堵現象，后(hou)背腰(yao)部自(zi)然會出(chu)現酸痛(tong)之(zhi)感。

所以經(jing)常(chang)對膀(bang)胱(guang)經(jing)進行適(shi)當的(de)(de)按揉(rou)，能有效疏通(tong)后背部(bu)膀(bang)胱(guang)經(jing)的(de)(de)正常(chang)運行，對于抵(di)抗(kang)病邪大有裨益。

2、肝經

肝(gan)臟是人體大(da)的排毒器(qi)官，主(zhu)要(yao)(yao)作(zuo)用便是主(zhu)疏泄、藏血(xue)，是保(bao)證全(quan)身氣(qi)血(xue)正常運行的重要(yao)(yao)“閘口”，若肝(gan)臟經絡出現(xian)淤滯，氣(qi)血(xue)流(liu)通受到影響，氣(qi)血(xue)不足、喉干(gan)惡心(xin)等不良癥(zheng)狀也會隨之而來，因此養護好(hao)肝(gan)臟健康是尤(you)為(wei)重要(yao)(yao)的，而其中通過按敲打經便是呵護肝(gan)臟的有效方法(fa)。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更佳。

3、膽經

膽是分(fen)泌膽汁(zhi)，掌管排(pai)泄、通降的(de)重(zhong)要部位，只有(you)(you)擁有(you)(you)一個健(jian)康(kang)的(de)肝(gan)才(cai)能(neng)利(li)于膽汁(zhi)的(de)正(zheng)常(chang)分(fen)泌以及排(pai)泄，反之亦然，可見對健(jian)康(kang)是極其有(you)(you)益的(de)。

而(er)其(qi)中通過對(dui)膽(dan)經進(jin)行按揉(rou)、敲打則能有(you)效(xiao)的(de)(de)促進(jin)膽(dan)經處的(de)(de)經絡，這對(dui)于促進(jin)膽(dan)汁的(de)(de)分泌，提(ti)高(gao)人體的(de)(de)吸收作(zuo)用很有(you)幫助(zhu)，并且膽(dan)是促進(jin)血液(ye)生(sheng)長的(de)(de)重要部位。

同(tong)時，在按揉(rou)膽經的時候，還可有(you)效(xiao)促進膽經處(chu)活動的速(su)率(lv)，從而(er)也能有(you)效(xiao)促進堆積于(yu)(yu)此的毒素能更好的隨著新陳代謝的速(su)度而(er)排出體(ti)外，并且能促進脂肪的分解，對于(yu)(yu)瘦腿部肌肉產生良好的輔(fu)助(zhu)作(zuo)用(yong)。

其中(zhong)，晚上23點至次日1點是膽經為活躍的時段，此時對其進行按摩(mo)能起到事(shi)半功倍的效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于(yu)腹中(zhong)(zhong)(zhong)線上、臍上4寸(cun)，即(ji)胸骨下(xia)端與(yu)肚臍連線中(zhong)(zhong)(zhong)點，是(shi)胃的(de)經(jing)氣匯(hui)集之處，任(ren)何原因引起的(de)脾胃虛弱(ruo)、運化失調，均可取(qu)中(zhong)(zhong)(zhong)脘為(wei)主進行治(zhi)療。

操作方法：用(yong)掌根按揉中(zhong)，每日(ri)一次(ci)，每次(ci)100-300次(ci)，可健(jian)脾(pi)和胃、消食和中(zhong)。

②足三里穴

足三里(li)是胃腑疾病(bing)和人體強壯要(yao)穴，位于小(xiao)腿(tui)的外(wai)側，膝蓋骨斜下方。

操作方法：每(mei)日(ri)按揉50-100次，以有(you)(you)酸脹感為宜，有(you)(you)健脾和胃、補中(zhong)益氣的作用(yong)。

③太白穴

太白穴是調理脾功能(neng)的主要穴位，治(zhi)療范圍較廣，對脾虛有關的病證(zheng)，均有一定治(zhi)療作(zuo)用(yong)。該(gai)穴位于第(di)一跖趾(zhi)關節后緣、赤白肉交界處。

操作方法：每(mei)日(ri)按(an)揉100-300次(ci)，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的(de)功效(xiao)。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內庭(ting)穴是(shi)足陽明胃(wei)經(jing)的(de)滎(ying)穴。滎(ying)穴可(ke)以(yi)說是(shi)熱癥、上火的(de)克星。如果你有口(kou)臭、便秘(mi)、咽(yan)喉(hou)腫痛(tong)、牙痛(tong)、腹脹(zhang)、吐酸水等不適時，可(ke)以(yi)多按內庭(ting)穴。內庭(ting)穴是(shi)在第二足趾(zhi)和第三足趾(zhi)之間的(de)縫隙(xi)交叉(cha)處。

操作方(fang)法：每(mei)天早晚用大拇指點揉(rou)100次(ci)即(ji)可。

②合谷穴

合谷穴(xue)(xue)最好找了(le)，我們平(ping)常說的(de)虎口就是(shi)。合谷穴(xue)(xue)屬手(shou)陽明大腸(chang)經，并(bing)且(qie)中醫講“肺與(yu)大腸(chang)相表里”。如果你有(you)牙(ya)疼、耳鳴、眼睛(jing)紅(hong)腫、鼻出血(xue)、頭痛(tong)、咽喉腫痛(tong)、便秘(mi)、發熱、口干，或者臉上的(de)青春痘一個接(jie)一個不(bu)停地(di)往外冒，就可以按合谷穴(xue)(xue)來消消火。

操作方法：由于這個穴位按摩起來也(ye)比較方便(bian)，因此(ci)沒(mei)有固定的次數，有空的時候按一按就(jiu)可以了。

③太沖穴

太沖(chong)(chong)穴位(wei)于大足(zu)(zu)趾(zhi)和第二(er)個(ge)足(zu)(zu)趾(zhi)之間的縫隙(xi)向上(shang)1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足(zu)(zu)厥(jue)陰肝經，因此對肝火(huo)旺(wang)盛帶來的上(shang)火(huo)癥(zheng)狀效果非常好(hao)。如(ru)果把手(shou)放在太沖(chong)(chong)穴上(shang)，稍用力(li)就會(hui)感覺(jue)非常痛，說明(ming)肝火(huo)比較旺(wang)盛，那更(geng)要多按摩這個(ge)穴位(wei)。

操(cao)作方法(fa)：在按摩太沖穴前，先用(yong)熱水泡腳約(yue)10分(fen)鐘(zhong)，然后用(yong)大拇指從下向上推(tui)揉3分(fen)鐘(zhong)即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大敦(dun)穴(xue)位于大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)內側(ce)的(de)趾(zhi)甲(jia)縫旁(pang)邊。“敦(dun)”是厚的(de)意思，“大敦(dun)”就(jiu)是特別厚。大敦(dun)穴(xue)又是一(yi)個(ge)井(jing)穴(xue)，“井(jing)”是源頭的(de)意思。在(zai)腳(jiao)(jiao)拇趾(zhi)趾(zhi)甲(jia)邊際最(zui)靠第二(er)趾(zhi)之外有“大敦(dun)”穴(xue)。大敦(dun)穴(xue)取穴(xue)時(shi)，可(ke)采(cai)用正坐或仰臥的(de)姿勢，大敦(dun)穴(xue)位于大拇趾(zhi)（靠第二(er)趾(zhi)一(yi)側(ce)）甲(jia)根邊緣約二(er)毫米處(chu)。“大敦(dun)穴(xue)”可(ke)以按摩，也可(ke)以艾炙，能達到(dao)清(qing)(qing)肝明(ming)目之功(gong)效，可(ke)使您頭腦清(qing)(qing)晰，神(shen)清(qing)(qing)氣(qi)爽。

操作(zuo)方法(fa)：按摩大敦(dun)穴一般(ban)采用指壓法(fa)。指壓時強(qiang)壓7~8秒(miao)鐘，才慢(man)慢(man)呼(hu)氣，秋(qiu)冬(dong)季起床(chuang)容易賴床(chuang)的(de)女性朋友不妨在暖(nuan)暖(nuan)的(de)被窩里重復(fu)按上幾次(ci)。

②肝俞穴

肝俞(yu)穴(xue)位于(yu)背(bei)部，第9胸椎棘突(tu)下，旁開(kai)1.5寸，是肝的(de)(de)(de)背(bei)俞(yu)穴(xue)，是肝的(de)(de)(de)元氣在(zai)身(shen)體背(bei)部匯聚而成的(de)(de)(de)“水(shui)潭(tan)”，肝俞(yu)是養(yang)(yang)肝不可缺少的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生要穴(xue)。肝俞(yu)與太沖(chong)搭配，在(zai)中醫(yi)里屬于(yu)“俞(yu)原(yuan)配穴(xue)”法，能夠(gou)補肝陰，養(yang)(yang)肝柔肝。

操作方法(fa)：它(ta)的取(qu)(qu)法(fa)是俯臥位，在第九胸椎棘突(tu)下，筋縮(suo)（督脈）旁開1.5寸處取(qu)(qu)穴。

③太溪穴

太溪穴(xue)位于足(zu)內側，內踝(huai)后方(fang)與腳跟骨筋腱(jian)之(zhi)間的凹陷處(chu)。也就(jiu)是說在腳的內踝(huai)與跟腱(jian)之(zhi)間的凹陷處(chu)。雙(shuang)測對稱(cheng)，也就(jiu)是兩(liang)個(ge)。這個(ge)養生要穴(xue)是腎(shen)的原(yuan)穴(xue)，是儲存腎(shen)臟(zang)元氣的倉庫。肝(gan)屬木(mu)，腎(shen)屬水，樹木(mu)需要水的澆灌才(cai)能(neng)(neng)健(jian)康成長，所以養肝(gan)必須(xu)要滋陰(yin)。用(yong)太溪調動腎(shen)臟(zang)的功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)夠更好(hao)地(di)“滋水涵木(mu)”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或(huo)光滑(hua)的(de)(de)木棒按揉(rou)；按揉(rou)的(de)(de)力度(du)，除了要有酸脹的(de)(de)感覺(jue)之外，還要有麻麻的(de)(de)感覺(jue)。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池穴(xue)為少陽(yang)、陽(yang)維之會，陽(yang)維主一身之表，因(yin)受風邪所致的疾病，皆為本穴(xue)主治范疇。風池穴(xue)位于(yu)后頸部頭骨下，兩條大筋外緣(yuan)凹陷中，約與耳(er)垂(chui)齊平。

操作方法：用(yong)力旋轉按揉，以有酸脹(zhang)感(gan)為宜。每日1~2次(ci)，每次(ci)100下，有祛(qu)風解表之功。

②列缺穴

列缺(que)(que)為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺(que)(que)穴可治療干咳(ke)少痰、頭痛、惡寒(han)、發熱等癥，有宣(xuan)肺止(zhi)咳(ke)平喘、利肺化痰之功。列缺(que)(que)穴位于橈(rao)骨莖突上方(fang)，腕橫紋上1.5寸(cun)，可兩手(shou)虎(hu)口相交，一(yi)手(shou)食(shi)指(zhi)壓在另一(yi)手(shou)的橈(rao)骨莖突上，食(shi)指(zhi)尖端到達(da)的凹(ao)陷處即(ji)為列缺(que)(que)。

操作方法(fa)：一手拇指按于(yu)另一手的列(lie)缺穴，輕輕摩擦，以(yi)發(fa)熱為度(du)。每日2~3次(ci)。

③迎香穴

肺(fei)與大(da)(da)腸(chang)相表里，肺(fei)開竅于鼻(bi)(bi)，迎香穴為手陽明大(da)(da)腸(chang)經之腧(shu)穴，位于鼻(bi)(bi)旁，根據本穴位置及與其他經的關系，有宣利鼻(bi)(bi)竅之功。可治療鼻(bi)(bi)咽干燥、鼻(bi)(bi)塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在(zai)鼻(bi)(bi)翼外緣中點(dian)旁、鼻(bi)(bi)唇溝中。

操作(zuo)方法：屈拇(mu)指，用拇(mu)指的指間(jian)關節(jie)按(an)壓穴(xue)位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更(geng)佳。每日2~3次。

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