秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現在(zai)人們生(sheng)活(huo)和工作(zuo)壓力的不斷增加(jia)，很多(duo)人在(zai)日常無暇顧(gu)及(ji)自(zi)身健康，所(suo)以亞健康呈現出(chu)年輕(qing)態(tai)、廣泛(fan)的狀(zhuang)態(tai)，而其(qi)中對(dui)于患有(you)亞健康的人中，多(duo)數(shu)的原(yuan)因都(dou)和膀胱經堵塞(sai)有(you)重(zhong)要關聯(lian)，其(qi)中為明(ming)顯(xian)的便(bian)是長期腰酸背痛。

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從中醫養生的角度來看(kan)，腰背處于長期酸痛狀態(tai)，和人體(ti)陽氣不足有關，進(jin)而(er)無法正常推動腎經(jing)的運行。

而膀(bang)胱(guang)經多血少(shao)氣，其中背部處的各(ge)個俞穴也和人(ren)體內的各(ge)大臟腑器(qi)官(guan)相互對(dui)應，所以當膀(bang)胱(guang)經出現淤堵現象(xiang)，后(hou)背腰(yao)部自(zi)然會出現酸痛之感。

所以經(jing)常對膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)進(jin)行(xing)適(shi)當的按揉，能有效疏通后背部(bu)膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)的正常運行(xing)，對于抵抗病邪大有裨益。

2、肝經

肝臟是人(ren)體大的(de)排毒器官，主要作用便是主疏(shu)泄、藏血，是保證全身氣(qi)(qi)血正常運行的(de)重要“閘口(kou)”，若肝臟經絡出(chu)現淤滯(zhi)，氣(qi)(qi)血流(liu)通受到(dao)影響(xiang)，氣(qi)(qi)血不(bu)足、喉干惡心等不(bu)良癥狀也會(hui)隨之而來，因此(ci)養(yang)護好肝臟健康是尤為重要的(de)，而其(qi)中通過按敲打經便是呵(he)護肝臟的(de)有效(xiao)方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更佳。

3、膽經

膽(dan)是分泌膽(dan)汁(zhi)，掌(zhang)管排(pai)泄(xie)、通降的重要部位，只(zhi)有擁有一(yi)個健康的肝才(cai)能利于膽(dan)汁(zhi)的正常分泌以及(ji)排(pai)泄(xie)，反之亦然，可見(jian)對健康是極其有益(yi)的。

而其中通過對(dui)膽(dan)經進(jin)行按(an)揉(rou)、敲打則能有效的促進(jin)膽(dan)經處的經絡，這對(dui)于促進(jin)膽(dan)汁的分(fen)泌，提高人體的吸收作用很有幫助(zhu)，并且膽(dan)是促進(jin)血液生(sheng)長的重要部位。

同時，在按揉膽經的(de)時候(hou)，還可有效(xiao)促進膽經處(chu)活動(dong)的(de)速率(lv)，從(cong)而也能(neng)有效(xiao)促進堆積(ji)于(yu)此(ci)的(de)毒(du)素(su)能(neng)更好的(de)隨著新陳代謝的(de)速度而排出體外(wai)，并且能(neng)促進脂肪(fang)的(de)分解，對于(yu)瘦腿部肌肉產生良好的(de)輔助作用。

其中，晚上(shang)23點至次日1點是膽經(jing)為(wei)活躍的時段，此時對其進行按摩(mo)能起到事(shi)半功倍的效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中線上(shang)、臍上(shang)4寸，即胸骨下(xia)端與肚(du)臍連線中點，是胃的經氣匯集之處，任何(he)原(yuan)因(yin)引起(qi)的脾胃虛(xu)弱、運化(hua)失調，均可取(qu)中脘為(wei)主進行治(zhi)療。

操作方法：用掌(zhang)根按揉中(zhong)，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中(zhong)。

②足三里穴

足三(san)里是胃(wei)腑疾(ji)病和人體強(qiang)壯要穴，位于小腿的外側，膝蓋骨斜(xie)下方(fang)。

操(cao)作方法：每日按揉50-100次，以有酸(suan)脹感為宜，有健(jian)脾(pi)和(he)胃(wei)、補中(zhong)益氣的作用。

③太白穴

太白穴(xue)是(shi)調理脾功能的(de)主(zhu)要穴(xue)位，治療范圍較廣，對脾虛有關(guan)的(de)病(bing)證，均有一(yi)定(ding)治療作用。該穴(xue)位于第一(yi)跖(zhi)趾關(guan)節后緣、赤白肉(rou)交界處。

操作(zuo)方法：每日按揉(rou)100-300次(ci)，以有酸(suan)脹感為宜，有健脾益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內庭穴(xue)(xue)是足(zu)陽明胃經(jing)的(de)滎穴(xue)(xue)。滎穴(xue)(xue)可(ke)以(yi)說是熱癥、上火的(de)克星。如果你有(you)口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適(shi)時(shi)，可(ke)以(yi)多按內庭穴(xue)(xue)。內庭穴(xue)(xue)是在第二足(zu)趾(zhi)和第三足(zu)趾(zhi)之間(jian)的(de)縫隙(xi)交叉處(chu)。

操(cao)作方法：每天早晚用大拇(mu)指點揉100次即(ji)可。

②合谷穴

合谷(gu)穴最好找了，我(wo)們平(ping)常說的虎口(kou)就(jiu)是。合谷(gu)穴屬(shu)手陽明大腸經，并(bing)且(qie)中醫講(jiang)“肺與大腸相(xiang)表里(li)”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫(zhong)、鼻(bi)出血、頭(tou)痛(tong)、咽(yan)喉腫(zhong)痛(tong)、便秘、發(fa)熱(re)、口(kou)干，或者臉(lian)上的青春痘一個接(jie)一個不停地往外(wai)冒，就(jiu)可以按合谷(gu)穴來消(xiao)消(xiao)火。

操作方法：由于這個穴位按摩起(qi)來也比較方便，因此沒有固定的次數(shu)，有空的時候(hou)按一按就可(ke)以了。

③太沖穴

太沖(chong)穴位(wei)于(yu)大足趾(zhi)和第二個足趾(zhi)之間的縫隙向上(shang)1.5厘米(mi)的凹陷處。由于(yu)它屬于(yu)足厥陰肝(gan)經，因此(ci)對肝(gan)火旺盛帶來的上(shang)火癥狀效果(guo)非常好。如果(guo)把(ba)手放(fang)在太沖(chong)穴上(shang)，稍用力就會感覺非常痛，說明肝(gan)火比較旺盛，那更要多(duo)按摩這個穴位(wei)。

操作方(fang)法：在按摩太沖穴前，先用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)約10分鐘(zhong)，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘(zhong)即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)敦(dun)穴(xue)位(wei)于大(da)腳趾(zhi)內(nei)側的趾(zhi)甲縫旁邊。“敦(dun)”是(shi)厚(hou)的意思，“大(da)敦(dun)”就(jiu)是(shi)特別厚(hou)。大(da)敦(dun)穴(xue)又(you)是(shi)一(yi)個井(jing)穴(xue)，“井(jing)”是(shi)源頭的意思。在腳拇(mu)趾(zhi)趾(zhi)甲邊際(ji)最靠第二(er)趾(zhi)之外有“大(da)敦(dun)”穴(xue)。大(da)敦(dun)穴(xue)取穴(xue)時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大(da)敦(dun)穴(xue)位(wei)于大(da)拇(mu)趾(zhi)（靠第二(er)趾(zhi)一(yi)側）甲根邊緣約二(er)毫米(mi)處。“大(da)敦(dun)穴(xue)”可以按摩(mo)，也(ye)可以艾炙(zhi)，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

操作(zuo)方法：按摩大敦穴一般采(cai)用指壓(ya)法。指壓(ya)時(shi)強(qiang)壓(ya)7~8秒鐘，才慢(man)慢(man)呼氣，秋冬(dong)季起床(chuang)容易賴床(chuang)的女性朋友不(bu)妨在暖暖的被窩里重(zhong)復按上幾(ji)次。

②肝俞穴

肝(gan)俞(yu)穴(xue)(xue)位于(yu)背(bei)部，第9胸椎棘突(tu)下，旁開1.5寸，是肝(gan)的(de)背(bei)俞(yu)穴(xue)(xue)，是肝(gan)的(de)元氣在身體背(bei)部匯聚(ju)而成的(de)“水(shui)潭”，肝(gan)俞(yu)是養肝(gan)不可(ke)缺少的(de)養生要(yao)穴(xue)(xue)。肝(gan)俞(yu)與太沖搭配，在中醫里屬于(yu)“俞(yu)原配穴(xue)(xue)”法(fa)，能夠補肝(gan)陰，養肝(gan)柔肝(gan)。

操作方法：它的取法是俯臥(wo)位，在第(di)九胸椎棘突下，筋縮(suo)（督脈(mo)）旁開1.5寸處(chu)取穴。

③太溪穴

太溪穴位(wei)于足內(nei)側(ce)，內(nei)踝(huai)后方與腳跟(gen)(gen)骨筋(jin)腱之間(jian)的(de)凹陷(xian)處。也就(jiu)是說在腳的(de)內(nei)踝(huai)與跟(gen)(gen)腱之間(jian)的(de)凹陷(xian)處。雙測(ce)對稱，也就(jiu)是兩個。這個養(yang)生(sheng)要(yao)穴是腎的(de)原穴，是儲存(cun)腎臟元氣(qi)的(de)倉庫。肝(gan)屬(shu)木，腎屬(shu)水，樹木需要(yao)水的(de)澆灌才能健康(kang)成(cheng)長，所以養(yang)肝(gan)必須要(yao)滋(zi)陰。用太溪調動腎臟的(de)功能，能夠(gou)更好(hao)地(di)“滋(zi)水涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或(huo)光滑的(de)木棒按揉；按揉的(de)力度，除了(le)要(yao)有酸脹的(de)感覺之外，還要(yao)有麻麻的(de)感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池穴為(wei)少陽(yang)、陽(yang)維之(zhi)會(hui)，陽(yang)維主一(yi)身之(zhi)表，因受風邪所致的疾病，皆為(wei)本穴主治范疇(chou)。風池穴位(wei)于后頸部(bu)頭骨(gu)下，兩條大筋(jin)外緣凹陷中，約與耳垂齊平(ping)。

操作方法：用力旋(xuan)轉按揉(rou)，以有酸脹感(gan)為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

②列缺穴

列缺為肺(fei)經絡(luo)穴，肺(fei)主皮毛，外(wai)邪侵襲，首先犯肺(fei)。按摩列缺穴可治療干(gan)咳少痰、頭(tou)痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺(fei)止(zhi)咳平喘、利肺(fei)化痰之功。列缺穴位于橈(rao)骨莖突(tu)上(shang)方，腕橫紋上(shang)1.5寸，可兩手(shou)虎口相交，一(yi)手(shou)食指壓在另一(yi)手(shou)的橈(rao)骨莖突(tu)上(shang)，食指尖端到達的凹陷處(chu)即為列缺。

操作方法：一手拇指按于(yu)另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以(yi)發熱為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺與(yu)大腸(chang)相表里，肺開竅于鼻，迎香穴(xue)為手陽明大腸(chang)經(jing)之腧穴(xue)，位(wei)于鼻旁，根據本(ben)(ben)穴(xue)位(wei)置及(ji)與(yu)其他經(jing)的關(guan)系(xi)，有(you)宣利鼻竅之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕(ti)、噴(pen)嚏等癥狀。本(ben)(ben)穴(xue)在鼻翼(yi)外緣(yuan)中點旁、鼻唇(chun)溝(gou)中。

操作方法：屈(qu)拇(mu)指，用拇(mu)指的指間關節按(an)壓(ya)穴(xue)位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚(lei)，效果更佳。每日2~3次。

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