原味麥片的六種吃法

一、紅豆燕麥粥

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熱牛奶沖泡的即食燕麥片有濃郁的奶香味，混合著麥片的(de)清新，點綴以甜蜜的(de)相思豆(dou)，一(yi)起干了這(zhe)碗真愛范兒的(de)燕麥粥吧(ba)！

用料：

即食燕麥40g、純牛(niu)奶100g、蜂蜜15g、紅豆(dou)25g。

做法：

1、紅(hong)豆較為(wei)堅(jian)硬(ying)，淘洗干凈后用清水浸(jin)泡(pao)3小時以上(shang);時間(jian)緊的上(shang)班族可提(ti)前一晚泡(pao)發。

2、水沸騰后倒入紅(hong)豆(dou)大火(huo)煮(zhu)開，轉中(zhong)火(huo)慢慢煮(zhu)熟。只要紅(hong)豆(dou)煮(zhu)的(de)軟糯就ok啦！也可(ke)以用壓力鍋(guo)縮短時間(jian)。

3、牛(niu)奶用(yong)小奶鍋加熱，或(huo)用(yong)微波爐加熱，微微沸騰即可。

4、將即食燕(yan)麥片倒入大碗里，此菜(cai)譜為一人份(fen)。

5、倒入(ru)熱(re)牛(niu)奶，攪拌均勻(yun)，靜置(zhi)約(yue)三分(fen)鐘(zhong)，讓(rang)燕麥片在牛(niu)奶的(de)泡發下慢(man)慢(man)漲發起來。

6、這時候香甜軟糯的(de)紅豆(dou)也煮好了，濾(lv)干水分。

7、將紅豆(dou)鋪在泡(pao)好的(de)燕麥(mai)粥上(shang)，擺上(shang)一個大(da)大(da)的(de)紅色愛心，最后淋(lin)上(shang)蜂蜜，攪拌均勻，就開始享受真愛范兒的(de)早餐吧！

二、隔夜早餐燕麥粥

前一(yi)晚把生(sheng)燕麥和(he)牛奶酸奶以及其(qi)他配料混合好(hao)，第二天直接端出(chu)來(lai)就可以美(mei)美(mei)開吃~制作只用幾分鐘，還無需(xu)烹飪，簡(jian)簡(jian)單單就能做(zuo)出(chu)喚醒味蕾的早(zao)餐。

用料：

基(ji)本底(di)料：生燕麥(mai)片(裸(luo)麥(mai)片) ?或?杯、 牛奶/杏(xing)仁奶半杯、 酸奶半杯、 葡(pu)萄干或其他干果、壓碎的各類堅果兩大(da)勺(shao)、 切(qie)片熟香(xiang)蕉一根、 各種水果泥(ni)適(shi)(shi)量、 蜂蜜或楓糖漿一小(xiao)勺(shao)、 肉桂粉(fen) 半小(xiao)勺(shao) 香(xiang)草精 半小(xiao)勺(shao)、蛋白粉(fen)適(shi)(shi)量、第二(er)天一早還可添加(jia)、新鮮切(qie)塊水果、各種蔬菜水果脆片、各種水果泥(ni)、花(hua)生醬、巧克力醬。

做法：

1、生燕麥和牛奶、酸奶(nai)(沒有(you)可全部用牛(niu)奶(nai)代替(ti))放入(ru)一個(ge)可密封容器內，攪(jiao)拌(ban)混合均勻，再按喜好添加各(ge)種配料，繼續攪(jiao)拌(ban)均勻，蓋好蓋子(zi)，放入(ru)冰(bing)箱冷藏過夜。

2、第二天早晨拿出來攪(jiao)一攪(jiao)就可以(yi)開吃(chi)啦!另外(wai)可以(yi)再切一些新鮮水果進(jin)去，再撒點格蘭諾拉(la)做裝飾。另外(wai)香蕉也可以(yi)前一晚不(bu)放，第二天凍一下用攪(jiao)拌機打成泥再混進(jin)去。還可以(yi)加(jia)一小(xiao)勺花生醬。

三、紅心火龍果燕麥粥

飽腹又有營養(yang)的(de)鋼切燕(yan)麥，配(pei)上(shang)紅心火龍(long)果美麗的(de)粉色(se)，以及凍香蕉(jiao)融化時甜蜜的(de)口感，可以說(shuo)是少女的(de)夢幻早(zao)餐了。

用料：

鋼切燕麥1/4杯、水3/4杯、牛奶1/4杯、紅心火龍(long)果(guo)一個、凍香蕉(jiao)半根、其他水果(guo)適量、甜(tian)味(wei)劑適量。

做法：

1、燕麥和水一(yi)起煮(zhu)熟，最方(fang)便(bian)的辦法(fa)是用電飯煲。

2、放入小鍋，添加牛(niu)奶，愛吃甜(tian)點加一點甜(tian)味劑。

3、放入半(ban)個火龍(long)果，半(ban)根香蕉和牛奶(nai)燕麥一(yi)起煮到(dao)自己喜歡的口感。

4、其他(ta)水果，剩下的火龍果切好，放上去。

四、奶香南瓜燕麥糊

牛(niu)奶與南瓜濃(nong)郁的(de)(de)香氣，以及它(ta)們組合(he)起(qi)來(lai)令人安心(xin)的(de)(de)濃(nong)稠口感，味道香甜醇美，超級適合(he)用來(lai)開啟元氣滿滿的(de)(de)一天。

用料：

即食(shi)燕麥1/3杯(bei)、杏仁奶3/4杯(bei)、南瓜泥2 - 4湯勺、糖或者sweetener1小茶勺、堅果(guo)1小茶勺。

做法：

1、在微波爐安全的碗(wan)里，混合(he)燕麥和牛(niu)奶。

2、混合入南瓜(gua)泥，攪拌(ban)均勻。

3、微波爐高檔加熱1分鐘，攪拌一下。

4、繼續用微波爐加熱1 - 2分鐘，每(mei)30秒攪(jiao)拌一下。

5、加(jia)一小(xiao)茶勺糖或(huo)者sweetener，攪(jiao)拌(ban)均勻后，撒上核桃、杏仁等堅果即可。

五、蔬菜玉米麥片粥

有了西蘭花、豌豆和(he)玉(yu)米等蔬菜的加入，這道燕麥粥變(bian)得(de)格(ge)外鮮美。熱乎乎又(you)營養，吃起來真(zhen)是好滿足。

用料：

棒渣(zha)50克、大(da)米(mi)30克、玉米(mi)面20克、即食燕(yan)麥片20 - 30克、清(qing)水(shui)適量、玉米(mi)粒(li)、豌豆(dou)粒(li)、胡(hu)蘿卜粒(li)、土豆(dou)丁、西蘭花。

做法：

1、先準(zhun)備煮(zhu)粥的材料，這里有燕麥片(pian)，棒渣(zha)，大米(mi)和玉米(mi)面。

2、棒(bang)渣(zha)洗凈，要提前一晚浸(jin)泡，第二天(tian)再洗一下就可(ke)以(yi)用來煮(zhu)粥了。

3、取(qu)小(xiao)鍋，放入(ru)淘(tao)洗干(gan)凈(jing)的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入(ru)足夠量的清水。

4、把小鍋(guo)放置火上大火煮滾。

5、煮滾(gun)后倒入玉(yu)米(mi)面(mian)，玉(yu)米(mi)面(mian)下鍋前可先用水調成糊(hu)狀，邊倒邊用湯勺(shao)攪勻(yun)，以免結塊。然后轉小火慢(man)慢(man)熬(ao)制。

6、在粥快煮(zhu)好的(de)時候準備(bei)蔬菜，把你選的(de)蔬菜洗凈，切小(xiao)丁備(bei)用(yong)。

7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入(ru)蔬菜丁(ding)和(he)燕麥(mai)片，不(bu)易(yi)煮熟(shu)的蔬菜可以先放，略煮一下至所(suo)有(you)材料成熟(shu)就可以關火了。

8、喝的(de)時候可(ke)加一(yi)點鹽調味，也可(ke)以(yi)(yi)什(shen)么都不加，可(ke)以(yi)(yi)搭配(pei)烤吐司(si)一(yi)起吃。

六、酒釀燕麥年糕

年糕的(de)(de)軟糯，酒釀的(de)(de)香甜，再加上(shang)燕麥的(de)(de)口感，味道迷(mi)人不已(yi)。制(zhi)作起來也很方便快捷，十分(fen)鐘左右就能巧妙完成。

用料：

酒釀(niang)兩(liang)大勺、年糕小半包、燕麥(mai)適量、冰糖少許(xu)、枸杞(qi)一把。

做法：

1、冰糖(tang)加水煮(zhu)開。

2、放入(ru)年(nian)糕(gao)煮熟(shu)，放入(ru)酒釀，燕麥枸(gou)杞煮兩分鐘(zhong)。

3、關火燜一分鐘即(ji)可。