原味麥片的六種吃法

一、紅豆燕麥粥

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熱牛奶沖泡的即食燕麥片有濃郁的奶香味，混合著麥片的(de)清新，點綴以甜(tian)蜜的(de)相思豆(dou)，一起(qi)干(gan)了這碗真愛范兒的(de)燕麥粥吧(ba)！

用料：

即(ji)食(shi)燕(yan)麥40g、純牛奶100g、蜂蜜15g、紅豆25g。

做法：

1、紅豆(dou)較為堅(jian)硬(ying)，淘(tao)洗干凈后用清水浸泡3小(xiao)時以(yi)上;時間緊的上班族(zu)可(ke)提前(qian)一晚泡發。

2、水沸騰(teng)后倒(dao)入紅(hong)豆大火(huo)煮開，轉中火(huo)慢慢煮熟。只要紅(hong)豆煮的(de)軟糯就ok啦(la)！也可以用壓力鍋(guo)縮短時間。

3、牛奶(nai)用小奶(nai)鍋加熱(re)，或(huo)用微波爐加熱(re)，微微沸騰即可。

4、將即食燕麥(mai)片倒(dao)入大碗(wan)里，此菜譜(pu)為一(yi)人份。

5、倒入熱牛奶(nai)，攪(jiao)拌均勻，靜置(zhi)約三(san)分鐘(zhong)，讓燕麥片(pian)在(zai)牛奶(nai)的泡發(fa)下慢(man)慢(man)漲發(fa)起(qi)來(lai)。

6、這時候香甜軟糯的紅豆也(ye)煮好了，濾(lv)干水分(fen)。

7、將(jiang)紅豆(dou)鋪在泡好的(de)燕麥粥上，擺上一個大大的(de)紅色愛(ai)(ai)心(xin)，最(zui)后淋上蜂(feng)蜜，攪拌均勻，就開始享(xiang)受(shou)真愛(ai)(ai)范兒(er)的(de)早(zao)餐吧！

二、隔夜早餐燕麥粥

前一晚把生燕麥和牛奶(nai)酸奶(nai)以及其(qi)他配料混合(he)好，第二天直接端出(chu)來就可(ke)以美(mei)美(mei)開吃~制作只用幾(ji)分鐘(zhong)，還無需烹(peng)飪，簡簡單單就能做出(chu)喚醒味蕾(lei)的早餐(can)。

用料：

基本底料(liao)：生(sheng)燕麥片(pian)(裸(luo)麥片(pian)) ?或(huo)?杯(bei)、 牛奶/杏仁奶半(ban)杯(bei)、 酸奶半(ban)杯(bei)、 葡萄干(gan)或(huo)其(qi)他干(gan)果(guo)(guo)(guo)、壓碎的各(ge)類(lei)堅(jian)果(guo)(guo)(guo)兩大勺、 切片(pian)熟香蕉一根、 各(ge)種(zhong)(zhong)水(shui)果(guo)(guo)(guo)泥(ni)適(shi)量(liang)、 蜂(feng)蜜(mi)或(huo)楓糖漿(jiang)一小(xiao)勺、 肉桂粉(fen) 半(ban)小(xiao)勺 香草精 半(ban)小(xiao)勺、蛋(dan)白粉(fen)適(shi)量(liang)、第(di)二天一早(zao)還可添加、新(xin)鮮切塊水(shui)果(guo)(guo)(guo)、各(ge)種(zhong)(zhong)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)(guo)(guo)脆片(pian)、各(ge)種(zhong)(zhong)水(shui)果(guo)(guo)(guo)泥(ni)、花(hua)生(sheng)醬(jiang)、巧克力醬(jiang)。

做法：

1、生燕麥和牛奶、酸奶(nai)(nai)(沒有可(ke)全部用牛奶(nai)(nai)代替)放入(ru)一個可(ke)密封容器內，攪拌混合均勻，再按喜好添(tian)加(jia)各種配料(liao)，繼續攪拌均勻，蓋好蓋子(zi)，放入(ru)冰(bing)箱(xiang)冷(leng)藏過夜。

2、第二天早晨拿出(chu)來攪一(yi)(yi)攪就可以開吃(chi)啦!另(ling)外可以再(zai)切一(yi)(yi)些(xie)新鮮(xian)水(shui)果進(jin)去，再(zai)撒點格蘭諾拉做裝飾。另(ling)外香(xiang)蕉也可以前一(yi)(yi)晚不放，第二天凍一(yi)(yi)下用攪拌機打成泥再(zai)混(hun)進(jin)去。還可以加一(yi)(yi)小勺(shao)花生(sheng)醬。

三、紅心火龍果燕麥粥

飽腹又有營養的(de)鋼切燕麥，配上紅心(xin)火龍果(guo)美麗的(de)粉色，以(yi)及凍(dong)香蕉融化時甜(tian)蜜(mi)的(de)口感，可以(yi)說是少女的(de)夢(meng)幻早餐了。

用料：

鋼切(qie)燕麥(mai)1/4杯、水3/4杯、牛奶1/4杯、紅心火龍果一個、凍香蕉半(ban)根、其(qi)他(ta)水果適(shi)量、甜味劑適(shi)量。

做法：

1、燕(yan)麥和(he)水一起煮熟，最方便的辦(ban)法是用(yong)電飯煲。

2、放入小鍋，添(tian)加牛奶，愛吃甜點(dian)(dian)加一點(dian)(dian)甜味劑。

3、放(fang)入半個(ge)火龍果，半根香蕉和牛(niu)奶(nai)燕麥一起煮到(dao)自己喜歡(huan)的口感。

4、其他(ta)水果(guo)，剩下的火龍果(guo)切好，放上(shang)去。

四、奶香南瓜燕麥糊

牛奶與南瓜(gua)濃郁的(de)香(xiang)氣，以及(ji)它們組合起(qi)來(lai)令人(ren)安心的(de)濃稠口感，味道(dao)香(xiang)甜醇美(mei)，超(chao)級(ji)適合用來(lai)開啟元氣滿滿的(de)一(yi)天。

用料：

即食燕(yan)麥1/3杯(bei)、杏仁奶3/4杯(bei)、南瓜泥2 - 4湯勺、糖或者sweetener1小(xiao)(xiao)茶(cha)勺、堅果1小(xiao)(xiao)茶(cha)勺。

做法：

1、在微波爐安全的碗里，混合燕(yan)麥和牛(niu)奶。

2、混合入南瓜泥，攪拌均勻。

3、微波爐高檔(dang)加熱1分鐘，攪拌(ban)一下。

4、繼續用微波(bo)爐(lu)加熱1 - 2分鐘，每30秒攪拌一下。

5、加一小(xiao)茶勺糖或(huo)者(zhe)sweetener，攪拌均勻(yun)后(hou)，撒(sa)上核桃(tao)、杏仁等(deng)堅(jian)果即可。

五、蔬菜玉米麥片粥

有了(le)西蘭花、豌(wan)豆(dou)和玉米等蔬菜的(de)加(jia)入(ru)，這道燕麥粥變得格外鮮美。熱乎乎又營養，吃起(qi)來真(zhen)是好滿足。

用料：

棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕(yan)麥片20 - 30克、清水適量、玉米粒(li)(li)、豌豆粒(li)(li)、胡蘿(luo)卜粒(li)(li)、土豆丁、西蘭花(hua)。

做法：

1、先準(zhun)備煮(zhu)粥的材料，這里有燕麥(mai)片(pian)，棒渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗凈，要提前(qian)一晚浸泡，第二(er)天再洗一下就可(ke)以用來(lai)煮粥(zhou)了。

3、取小鍋(guo)，放(fang)入(ru)淘洗干凈的(de)(de)大米和浸(jin)泡過一晚(wan)的(de)(de)棒(bang)渣，再注入(ru)足夠量的(de)(de)清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾(gun)后倒入玉米面(mian)，玉米面(mian)下鍋前可先(xian)用(yong)水調成(cheng)糊狀(zhuang)，邊(bian)倒邊(bian)用(yong)湯勺攪(jiao)勻，以免結(jie)塊。然后轉小火慢慢熬(ao)制。

6、在粥快煮(zhu)好的時候準備蔬菜，把你選(xuan)的蔬菜洗凈(jing)，切小丁備用。

7、粥煮(zhu)(zhu)到米粒開(kai)花就(jiu)(jiu)可以了，這時放入蔬菜(cai)丁(ding)和燕麥片(pian)，不易煮(zhu)(zhu)熟的(de)蔬菜(cai)可以先放，略(lve)煮(zhu)(zhu)一下至(zhi)所有材料成(cheng)熟就(jiu)(jiu)可以關火了。

8、喝的時候(hou)可加(jia)一點鹽調味(wei)，也(ye)可以(yi)什么都不加(jia)，可以(yi)搭配烤吐司(si)一起吃。

六、酒釀燕麥年糕

年糕的軟糯(nuo)，酒釀的香甜(tian)，再加上燕麥的口感，味(wei)道迷人(ren)不(bu)已(yi)。制作起來(lai)也(ye)很方便快(kuai)捷，十分鐘左(zuo)右(you)就能(neng)巧妙完成。

用料：

酒(jiu)釀(niang)兩大勺、年糕小半包、燕麥適量(liang)、冰(bing)糖少許(xu)、枸杞一把。

做法：

1、冰糖加(jia)水(shui)煮開。

2、放入年(nian)糕(gao)煮熟，放入酒釀，燕麥(mai)枸杞煮兩分(fen)鐘。

3、關火(huo)燜一(yi)分鐘(zhong)即可。