月經不調可以運動嗎

很多經(jing)(jing)期的女(nv)性認為體虛乏(fa)力這是正常的生理(li)反(fan)應，其實，剛(gang)好相反(fan)，月經(jing)(jing)不(bu)調與(yu)經(jing)(jing)期不(bu)適的時候，可以通過適當的運動進行調理(li)。

月經不調做運動的好處

1、適當參加體(ti)育(yu)活(huo)動，可以調節(jie)大腦皮層的(de)(de)興奮和抑制(zhi)過程，改善人體(ti)的(de)(de)機能，對月經周期的(de)(de)順利度過是有裨益的(de)(de)。

2、體(ti)育運動能促進(jin)血(xue)(xue)液循環(huan)，改善盆腔(qiang)生殖器的應，增強人的抵抗(kang)力(li)血(xue)(xue)液供(gong)，緩解精神壓力(li)。

3、運動對腹(fu)肌、盆腔肌交替收縮和舒張有(you)作(zuo)用(yong)，可對子宮起(qi)到輕柔的(de)按摩作(zuo)用(yong)，有(you)利于經血的(de)排出(chu)。

月經不調做什么運動好

1、交誼舞

交誼舞是(shi)一種很好的(de)有(you)氧運動，能夠對(dui)呼(hu)吸循(xun)環水平的(de)提高有(you)很好的(de)幫(bang)助，而(er)且誤導也能夠給(gei)人(ren)們(men)帶來身心愉悅的(de)感覺，這對(dui)于氣血(xue)的(de)通調功不可沒呢，因為心理作用有(you)時候很有(you)效。

2、初級形體操

一般的(de)初級形體(ti)操(cao)就是學習(xi)如何用呼吸法排解壓力，釋(shi)放體(ti)內的(de)負(fu)能(neng)量(liang)，能(neng)促(cu)進血液的(de)循環，通暢經絡，對調(diao)理月經不適有很大的(de)功效。

3、太極

太極被譽為(wei)中華民族武(wu)術的(de)(de)精髓(sui)不是沒有(you)道(dao)理(li)的(de)(de)，簡(jian)單(dan)的(de)(de)太極動(dong)作看似簡(jian)單(dan)，但一招一式都刺激(ji)到人(ren)體(ti)各部位的(de)(de)經穴，對月經不調有(you)幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以改(gai)善(shan)呼吸，順暢氣血，對(dui)腹(fu)肌(ji)、盆(pen)腔肌(ji)交替收縮和舒張(zhang)有作用，減低(di)經期時子(zi)宮(gong)的壓迫感與(yu)疼痛(tong)感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松(song)的冥想型(xing)瑜伽(jia)，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的(de)(de)(de)乒乓球運動可提高(gao)人體的(de)(de)(de)機能(neng)水平，改善血液循環系統功能(neng)，有利于(yu)子宮(gong)經血的(de)(de)(de)排出(chu)，對(dui)于(yu)月經不調的(de)(de)(de)女性來說(shuo)好處更多。

月經不調運動注意

1、控制運動(dong)量，不進行高強度(du)、大運動(dong)量的運動(dong)，如跑步、跳躍(yue)。

2、避免參加會引(yin)起(qi)腹(fu)內壓(ya)增加和使腹(fu)部(bu)震動(dong)劇烈的運動(dong)，如俯臥撐、仰臥起(qi)坐、跳高、跳遠、投籃等。

3、運(yun)動后(hou)(hou)應注意保暖，避免運(yun)動后(hou)(hou)大量出汗而受風(feng)。

4、如果在(zai)運動過程中感到頭(tou)暈、惡心、心慌，則應立即停止(zhi)運動，不要勉為其難。

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