運動對多囊卵巢的好處

1、患有(you)多(duo)囊的女性朋友們普遍存在脂肪代謝(xie)(xie)方面的問題，所(suo)以才會(hui)出(chu)現肥胖等(deng)問題，進行適當運(yun)動，改善身體代謝(xie)(xie)是一個不錯的方法。

2、對于多(duo)囊患(huan)者來說，控制(zhi)好體重也對病情恢(hui)復(fu)有利，保持(chi)運(yun)動，合理搭(da)配飲食，是可以(yi)有效降低體重的。

3、一(yi)些多(duo)囊患者在做了(le)B超之(zhi)后，發現卵巢(chao)有(you)(you)很多(duo)小卵泡，但是沒有(you)(you)優勢(shi)成熟(shu)的(de)卵泡，導致不(bu)能正常排卵，適當運動(dong)對于恢復自主排卵也有(you)(you)好處。

4、通過運動來降低胰島素水平，也大大降低糖尿病(bing)和(he)心血管病(bing)的風(feng)險。

5、只(zhi)要(yao)月經(jing)趨(qu)于規律，那這樣有排卵的月經(jing)也會(hui)大大降低子(zi)宮內膜癌的風險(xian)。

6、降(jiang)低體重5%-10%可以使大多(duo)數患者恢(hui)復排卵，恢(hui)復有規(gui)律(lv)的(de)月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊卵巢的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)可以適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)進(jin)行(xing)快(kuai)走，并(bing)且在(zai)快(kuai)走的(de)(de)(de)時候加(jia)上(shang)間歇性的(de)(de)(de)慢(man)跑(pao)，間歇性的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)可以讓身體(ti)得到(dao)更多的(de)(de)(de)刺(ci)激(ji)與鍛煉(lian)，快(kuai)走時要(yao)加(jia)上(shang)間歇性慢(man)跑(pao)，從(cong)而(er)達到(dao)增加(jia)一點五至(zhi)兩(liang)倍的(de)(de)(de)燃脂(zhi)率(lv)，對于減(jian)脂(zhi)比較大的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)是有很(hen)大幫助的(de)(de)(de)，在(zai)運(yun)動(dong)之(zhi)后還(huan)要(yao)保持身體(ti)的(de)(de)(de)一個高(gao)代謝，使身體(ti)里面的(de)(de)(de)脂(zhi)肪也會更加(jia)的(de)(de)(de)被消耗掉(diao)。

2、游泳

游(you)泳池的(de)(de)水溫常為26℃-28℃，身(shen)體(ti)在水中浸泡散熱(re)(re)快，耗能(neng)大，為盡快補充身(shen)體(ti)散發的(de)(de)熱(re)(re)量，以(yi)供冷熱(re)(re)平衡的(de)(de)需要，神經系(xi)統便快速做出反應，使人體(ti)新陳代謝加快，增強(qiang)人體(ti)對外界的(de)(de)適應能(neng)力，抵御寒冷，所以(yi)堅(jian)持游(you)泳對多囊(nang)卵(luan)巢綜合(he)征伴(ban)有(you)肥胖患者(zhe)有(you)很大好(hao)吃。

3、戶外運動

進(jin)行(xing)(xing)戶外運動要(yao)比(bi)(bi)在(zai)室內進(jin)行(xing)(xing)運動消耗更(geng)多熱量，而且進(jin)行(xing)(xing)戶外運動在(zai)空氣和環境方面(mian)也(ye)比(bi)(bi)較好，使人的心情更(geng)舒暢，也(ye)很容易使人忘記疲勞，在(zai)進(jin)行(xing)(xing)運動時也(ye)會更(geng)輕松(song)更(geng)舒服，在(zai)戶外跑步比(bi)(bi)在(zai)跑步機上(shang)會消耗更(geng)多的熱量，而且也(ye)不易反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方便、容易做到的運動，每(mei)(mei)周3-5次，每(mei)(mei)次半小(xiao)時以上(shang)，由低強度開始，適應后提高強度。

2、如果(guo)感覺自己意志薄弱(ruo)的話，可以選擇一個(ge)自己喜歡的運(yun)動，這樣會(hui)更(geng)好堅持。

3、運動(dong)是一個系統工程，體育(yu)鍛煉對身心健康非常必要(yao)，但并不(bu)是萬能。平時還要(yao)注意飲食(shi)、戒煙去毒(品(pin))、控制飲酒，精神不(bu)要(yao)過于緊張(zhang)。

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