運動對多囊卵巢的好處

1、患(huan)有多囊的(de)(de)女性朋(peng)友們普遍(bian)存在脂肪代(dai)謝方(fang)面的(de)(de)問題，所(suo)以才會出現肥胖等(deng)問題，進行適(shi)當運動，改善身(shen)體代(dai)謝是一個不錯(cuo)的(de)(de)方(fang)法。

2、對(dui)于多囊患者(zhe)來(lai)說，控制好體(ti)重(zhong)也對(dui)病情(qing)恢(hui)復有(you)利，保(bao)持運(yun)動，合理搭配飲(yin)食，是可以有(you)效降低體(ti)重(zhong)的。

3、一些多囊患(huan)者在做了B超之后，發(fa)現卵(luan)巢有很多小卵(luan)泡，但是沒有優勢成熟的卵(luan)泡，導致不能(neng)正常排(pai)卵(luan)，適當運動對(dui)于恢復自主排(pai)卵(luan)也(ye)有好處。

4、通過運動來降低胰島(dao)素(su)水平(ping)，也大大降低糖(tang)尿病和心血管(guan)病的風險。

5、只要(yao)月(yue)經趨于(yu)規律，那這樣(yang)有(you)排(pai)卵的(de)月(yue)經也會大(da)大(da)降低子宮內(nei)膜癌的(de)風險。

6、降(jiang)低體重5%-10%可以使大多數(shu)患者恢復(fu)排卵，恢復(fu)有規律的月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊卵巢的(de)(de)患(huan)者可以適(shi)當的(de)(de)進行快(kuai)走，并且在快(kuai)走的(de)(de)時候加(jia)(jia)上間歇(xie)性的(de)(de)慢(man)跑，間歇(xie)性的(de)(de)運(yun)(yun)動可以讓身體(ti)得到更多的(de)(de)刺激與鍛煉，快(kuai)走時要加(jia)(jia)上間歇(xie)性慢(man)跑，從而達到增加(jia)(jia)一點五至兩(liang)倍的(de)(de)燃脂率，對(dui)于減(jian)脂比較大(da)的(de)(de)患(huan)者是有很(hen)大(da)幫助的(de)(de)，在運(yun)(yun)動之后(hou)還要保持(chi)身體(ti)的(de)(de)一個高代謝(xie)，使身體(ti)里面(mian)的(de)(de)脂肪也(ye)會(hui)更加(jia)(jia)的(de)(de)被消耗掉。

2、游泳

游(you)泳池的(de)(de)水(shui)溫常為26℃-28℃，身(shen)體在水(shui)中浸泡散熱(re)(re)快，耗能大，為盡(jin)快補充身(shen)體散發的(de)(de)熱(re)(re)量，以供冷(leng)熱(re)(re)平(ping)衡的(de)(de)需(xu)要(yao)，神經系統便快速做出反應，使(shi)人(ren)體新陳代謝(xie)加快，增強人(ren)體對外界的(de)(de)適應能力(li)，抵御(yu)寒冷(leng)，所以堅(jian)持(chi)游(you)泳對多囊卵巢綜合征伴有(you)肥胖患者有(you)很(hen)大好吃。

3、戶外運動

進(jin)(jin)(jin)行戶外(wai)(wai)運(yun)動(dong)要(yao)比(bi)在室內(nei)進(jin)(jin)(jin)行運(yun)動(dong)消(xiao)耗更(geng)(geng)多(duo)熱量，而(er)且進(jin)(jin)(jin)行戶外(wai)(wai)運(yun)動(dong)在空氣和環(huan)境方面也(ye)比(bi)較(jiao)好，使人(ren)(ren)的心情(qing)更(geng)(geng)舒(shu)暢，也(ye)很(hen)容(rong)易(yi)使人(ren)(ren)忘記疲勞，在進(jin)(jin)(jin)行運(yun)動(dong)時(shi)也(ye)會(hui)更(geng)(geng)輕松更(geng)(geng)舒(shu)服，在戶外(wai)(wai)跑(pao)步比(bi)在跑(pao)步機(ji)上會(hui)消(xiao)耗更(geng)(geng)多(duo)的熱量，而(er)且也(ye)不(bu)易(yi)反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方便、容易(yi)做(zuo)到的運動，每(mei)周3-5次，每(mei)次半小時以(yi)上，由低強(qiang)(qiang)度開始，適應(ying)后提(ti)高強(qiang)(qiang)度。

2、如(ru)果感覺(jue)自(zi)(zi)己意(yi)志薄(bo)弱的(de)話，可以選擇(ze)一個自(zi)(zi)己喜歡的(de)運動，這樣會更(geng)好堅持。

3、運動是(shi)一(yi)個系統(tong)工(gong)程，體育鍛煉對身心(xin)健康(kang)非常(chang)必要(yao)，但并不是(shi)萬能。平時還(huan)要(yao)注意飲(yin)食、戒煙去(qu)毒(du)(品)、控(kong)制飲(yin)酒，精神不要(yao)過于(yu)緊(jin)張。

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