男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對(dui)于隱(yin)秘部(bu)位的(de)(de)(de)(de)清潔(jie)，可(ke)能(neng)(neng)很多男性(xing)(xing)(xing)都不能(neng)(neng)做好，因為他們(men)天生就是(shi)一顆(ke)粗(cu)獷的(de)(de)(de)(de)心，所以(yi)很多男性(xing)(xing)(xing)會有(you)(you)泌尿(niao)(niao)系(xi)統(tong)方面的(de)(de)(de)(de)疾病(bing)，例(li)如慢(man)性(xing)(xing)(xing)腎炎以(yi)及急性(xing)(xing)(xing)腎炎，都會導致男性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛的(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，有(you)(you)些患者(zhe)的(de)(de)(de)(de)病(bing)情比(bi)較(jiao)嚴重的(de)(de)(de)(de)，可(ke)能(neng)(neng)會擴大疼痛范圍，有(you)(you)可(ke)能(neng)(neng)會沿著輸尿(niao)(niao)管一直到會陰(yin)部(bu)，所以(yi)男人的(de)(de)(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛一定要(yao)注(zhu)意(yi)泌尿(niao)(niao)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)(de)健康，注(zhu)意(yi)清潔(jie)衛(wei)生以(yi)及飲食(shi)習慣。

2、軟組織疾病

脊椎是人體骨(gu)架中比較重要(yao)的部(bu)分，也是造血系統的重要(yao)組(zu)(zu)成部(bu)分。患上軟組(zu)(zu)織疾病后，最常見的就是腰(yao)肌(ji)損(sun)傷、挫傷、扭傷等癥(zheng)狀，會導(dao)致局部(bu)組(zu)(zu)織的水腫或(huo)者肌(ji)肉(rou)的痙攣，而慢性(xing)腰(yao)肌(ji)勞損(sun)主要(yao)就是腰(yao)骶部(bu)肌(ji)肉(rou)，或(huo)者喪失(shi)韌帶這些(xie)軟組(zu)(zu)織出現(xian)慢性(xing)損(sun)傷，這些(xie)原因(yin)也是男人出現(xian)腰(yao)酸腰(yao)痛的原因(yin)之一(yi)。

3、腰肌勞損

這(zhe)種疾病主(zhu)(zhu)要(yao)集中(zhong)的(de)人群(qun)會在上班族或者(zhe)中(zhong)老年人，這(zhe)類人群(qun)平(ping)時的(de)時候(hou)工作時間可能(neng)(neng)需要(yao)長時間的(de)站(zhan)立，從而導致腰(yao)(yao)部(bu)(bu)的(de)肌(ji)腱以及韌帶的(de)伸縮能(neng)(neng)力出現減(jian)弱，會導致局部(bu)(bu)出現乳酸堆積過(guo)多，腰(yao)(yao)肌(ji)的(de)新陳代謝受到非常(chang)嚴重(zhong)的(de)影(ying)響，這(zhe)也是男性容(rong)易出現腰(yao)(yao)酸腰(yao)(yao)痛的(de)主(zhu)(zhu)要(yao)原因(yin)之一。

4、慢性(xing)疲勞綜合征

慢性(xing)疲勞綜合征(zheng)是(shi)現代社會常見的疾病，伴有睡眠(mian)質(zhi)量(liang)不好、焦(jiao)慮等(deng)表現，而主要(yao)的表現就是(shi)腰酸(suan)、胸悶氣短等(deng)，所以腰酸(suan)的男性(xing)還會經(jing)常伴有其(qi)他的癥狀，很有可能是(shi)這種慢性(xing)疲勞綜合征(zheng)。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬(wan)步，健康有(you)保固(gu)，健走是最簡單(dan)、最方便、也最安全的運(yun)動，大步小(xiao)步、快步慢步、走多走少，都(dou)可以自我調節(jie)。

作(zuo)用(yong)：鍛煉人體跨至腰部的協調性(xing)，能夠有(you)效(xiao)預防久(jiu)坐引起的腰酸背疼。

2、踩高

找一(yi)(yi)個階梯或(huo)高(gao)臺(tai)(椅(yi)子也可以(yi))，一(yi)(yi)腳先(xian)踩到(dao)(dao)高(gao)處，身體(ti)慢慢向前(qian)壓。膝(xi)蓋、腿、身體(ti)保(bao)持挺直，注意(yi)站地(di)的另一(yi)(yi)腳也要(yao)維持伸直。感覺運動(dong)到(dao)(dao)腰部、髖關節(jie)、膝(xi)關節(jie)后，換腳繼續做。

作用：活動從(cong)要到背(bei)的(de)整體協(xie)調性，對于預防(fang)駝背(bei)效果顯著(zhu)。

3、按摩腰部

雙(shuang)腳打開約兩倍的肩寬，膝蓋(gai)微蹲，上(shang)半身挺(ting)直。雙(shuang)手掌護住后腰兩側(ce)，上(shang)下摩擦腰部。將身體(ti)轉(zhuan)向左邊、右邊，雙(shuang)腳踩地不(bu)動。

作用(yong)：緩(huan)解腰部(bu)酸(suan)痛，能夠有效預防腰間(jian)盤突出(chu)等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜有(you)(you)補肝腎(shen)、益(yi)精(jing)血的功(gong)效。《隨宜居飲食(shi)譜》中說它“補腎(shen)，益(yi)血填精(jing)”。《本(ben)草匯(hui)言》亦云(yun)：“淡菜，補虛(xu)養腎(shen)之(zhi)藥(yao)也，此物本(ben)屬介類，氣味(wei)甘美而淡，性(xing)本(ben)清涼，善治(zhi)腎(shen)虛(xu)有(you)(you)熱(re)。”所以，凡(fan)腎(shen)虛(xu)羸瘦、勞(lao)熱(re)骨蒸、眩暈盜汗、腰痛(tong)陽痿之(zhi)人，食(shi)之(zhi)最宜。

2、豬腎

豬腎(shen)性(xing)平，味咸。唐·孟詵認為豬腎(shen)“主人(ren)腎(shen)虛”。《日華(hua)子本草(cao)》說(shuo)它“補(bu)水(shui)臟(zang)，治(zhi)耳(er)聾”。水(shui)臟(zang)者實指腎(shen)臟(zang)而言。故(gu)凡(fan)因腎(shen)虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗(han)及(ji)老(lao)人(ren)腎(shen)虛耳(er)聾耳(er)鳴，宜常食之。

3、羊肉

羊肉(rou)對腎(shen)虛腰痛、遺精、陽(yang)痿等都有一(yi)定的(de)療效(xiao)。其(qi)還可(ke)補(bu)身體，對一(yi)般風寒(han)咳嗽、腎(shen)虧陽(yang)痿、體虛怕冷等都也有一(yi)定的(de)效(xiao)果(guo)。它能補(bu)腎(shen)壯陽(yang)，補(bu)精血，可(ke)謂滋補(bu)強壯藥。

4、栗子

栗子(zi)性(xing)溫(wen)味(wei)甘，除有補脾健胃作用(yong)(yong)外，更有補腎(shen)壯腰之功，對腎(shen)虛腰痛者，最宜食用(yong)(yong)。

5、核桃仁

核(he)桃仁補(bu)虛(xu)強體、提供(gong)營(ying)養，主治(zhi)腎虛(xu)咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核(he)桃仁“能通命(ming)火”、“溫補(bu)命(ming)門(men)”(命(ming)門(men)居于腎內，命(ming)門(men)火盛則陽強)，故能緩解腎虛(xu)。

6、枸杞

枸(gou)杞性平，味甘，具有補腎(shen)養肝(gan)、益精明目、壯筋(jin)骨、除腰痛(tong)、久服能益壽延年(nian)(nian)等功用。尤其是中(zhong)老年(nian)(nian)腎(shen)虛的人，最應該(gai)多吃。