男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對(dui)于隱秘部(bu)位的(de)(de)(de)(de)清潔，可(ke)能很(hen)多(duo)男性都不能做好，因為他們天生就是(shi)一顆粗獷的(de)(de)(de)(de)心，所以(yi)很(hen)多(duo)男性會有(you)泌(mi)尿(niao)系(xi)(xi)統方面的(de)(de)(de)(de)疾病(bing)，例如慢(man)性腎炎以(yi)及急性腎炎，都會導致(zhi)男性的(de)(de)(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀，有(you)些(xie)患(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)病(bing)情(qing)比較嚴重的(de)(de)(de)(de)，可(ke)能會擴大疼痛(tong)范圍，有(you)可(ke)能會沿著輸(shu)尿(niao)管(guan)一直到會陰(yin)部(bu)，所以(yi)男人的(de)(de)(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)一定(ding)要(yao)注意(yi)泌(mi)尿(niao)系(xi)(xi)統的(de)(de)(de)(de)健康，注意(yi)清潔衛(wei)生以(yi)及飲食習慣(guan)。

2、軟組織疾病

脊椎是(shi)人(ren)體骨架(jia)中(zhong)比較重要的(de)部(bu)分(fen)，也(ye)是(shi)造血系(xi)統的(de)重要組(zu)(zu)成(cheng)部(bu)分(fen)。患上軟組(zu)(zu)織疾病后，最常見的(de)就(jiu)是(shi)腰(yao)肌(ji)損傷(shang)、挫傷(shang)、扭傷(shang)等癥狀(zhuang)，會(hui)導致局(ju)部(bu)組(zu)(zu)織的(de)水腫或(huo)者肌(ji)肉的(de)痙攣，而慢性腰(yao)肌(ji)勞損主(zhu)要就(jiu)是(shi)腰(yao)骶部(bu)肌(ji)肉，或(huo)者喪失韌帶這些(xie)軟組(zu)(zu)織出現(xian)慢性損傷(shang)，這些(xie)原因也(ye)是(shi)男人(ren)出現(xian)腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛的(de)原因之一。

3、腰肌勞損

這(zhe)種疾病主(zhu)要(yao)集(ji)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)人群會(hui)在上(shang)班族或者中(zhong)老年人，這(zhe)類人群平時的(de)(de)(de)(de)時候工作(zuo)時間(jian)(jian)可(ke)能(neng)需要(yao)長(chang)時間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)站立，從而導(dao)致(zhi)腰部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)腱以及韌(ren)帶的(de)(de)(de)(de)伸(shen)縮(suo)能(neng)力出現減弱，會(hui)導(dao)致(zhi)局部(bu)(bu)出現乳酸堆積(ji)過(guo)多，腰肌(ji)的(de)(de)(de)(de)新陳代謝(xie)受到非常(chang)嚴重的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，這(zhe)也(ye)是男性容易出現腰酸腰痛的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)原因之(zhi)一(yi)。

4、慢性疲勞綜合征

慢性疲勞(lao)綜(zong)合征是(shi)現(xian)代社會常(chang)見(jian)的(de)(de)疾(ji)病，伴有(you)睡眠質量(liang)不好(hao)、焦(jiao)慮等表現(xian)，而(er)主(zhu)要的(de)(de)表現(xian)就(jiu)是(shi)腰(yao)酸、胸悶(men)氣短等，所以腰(yao)酸的(de)(de)男(nan)性還會經常(chang)伴有(you)其(qi)他(ta)的(de)(de)癥狀(zhuang)，很有(you)可(ke)能是(shi)這種慢性疲勞(lao)綜(zong)合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬步(bu)，健康有保固，健走是最簡單、最方便、也(ye)最安全的運(yun)動，大步(bu)小步(bu)、快步(bu)慢步(bu)、走多走少，都(dou)可以自(zi)我(wo)調節(jie)。

作用：鍛(duan)煉(lian)人(ren)體跨(kua)至腰部的協調(diao)性，能(neng)夠有效(xiao)預防久(jiu)坐(zuo)引(yin)起的腰酸背疼。

2、踩高

找(zhao)一個階梯或高(gao)臺(椅子也(ye)可以)，一腳先踩(cai)到(dao)高(gao)處(chu)，身(shen)體慢慢向前(qian)壓。膝(xi)蓋(gai)、腿、身(shen)體保持(chi)(chi)挺直，注意站地的另一腳也(ye)要維(wei)持(chi)(chi)伸直。感(gan)覺運動到(dao)腰部(bu)、髖關(guan)節(jie)、膝(xi)關(guan)節(jie)后，換腳繼續做。

作用：活動從要(yao)到背的整(zheng)體協調(diao)性(xing)，對(dui)于預防駝背效果顯(xian)著。

3、按摩腰部

雙腳(jiao)打開約兩(liang)倍(bei)的肩寬，膝蓋微蹲，上半身挺直。雙手掌護住(zhu)后腰兩(liang)側，上下摩擦腰部。將身體轉向左邊、右(you)邊，雙腳(jiao)踩地不動(dong)。

作用：緩解腰部(bu)酸痛，能夠有效預(yu)防腰間盤(pan)突出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡(dan)菜(cai)有補肝腎、益精(jing)血的功效。《隨(sui)宜(yi)居飲(yin)食譜》中說它(ta)“補腎，益血填精(jing)”。《本(ben)草匯言》亦云：“淡(dan)菜(cai)，補虛養腎之藥也(ye)，此(ci)物(wu)本(ben)屬介類，氣味(wei)甘美而(er)淡(dan)，性本(ben)清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦(shou)、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜(yi)。

2、豬腎

豬腎(shen)(shen)(shen)性平，味咸。唐(tang)·孟詵認為豬腎(shen)(shen)(shen)“主人腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)”。《日(ri)華子(zi)本草》說它“補水臟，治耳聾(long)”。水臟者實(shi)指腎(shen)(shen)(shen)臟而言(yan)。故凡因腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)所致的(de)腰酸腰痛(tong)、遺精、盜(dao)汗(han)及老人腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)耳聾(long)耳鳴，宜常食(shi)之。

3、羊肉

羊肉對(dui)腎虛腰痛、遺(yi)精、陽(yang)痿(wei)等都有一定的療效(xiao)。其還(huan)可(ke)補(bu)身體，對(dui)一般風(feng)寒(han)咳(ke)嗽、腎虧(kui)陽(yang)痿(wei)、體虛怕冷等都也有一定的效(xiao)果(guo)。它能補(bu)腎壯陽(yang)，補(bu)精血，可(ke)謂滋補(bu)強(qiang)壯藥。

4、栗子

栗(li)子性溫味甘，除(chu)有補(bu)脾健(jian)胃作用外，更有補(bu)腎壯腰(yao)之功(gong)，對腎虛腰(yao)痛者，最宜食用。

5、核桃仁

核桃(tao)仁補虛強體(ti)、提供營(ying)養(yang)，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求(qiu)真》記載(zai)，核桃(tao)仁“能通命(ming)(ming)火(huo)”、“溫補命(ming)(ming)門(men)(men)”(命(ming)(ming)門(men)(men)居于腎內，命(ming)(ming)門(men)(men)火(huo)盛則(ze)陽強)，故能緩解腎虛。

6、枸杞

枸(gou)杞(qi)性平，味甘(gan)，具(ju)有(you)補腎(shen)養肝、益精明目、壯筋(jin)骨、除(chu)腰痛、久服能益壽延年等功用(yong)。尤(you)其是中老年腎(shen)虛的人，最應該多吃。