男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于隱秘(mi)部位的(de)清潔，可能(neng)很多男性(xing)(xing)都不能(neng)做好，因為他們天生就是一顆粗獷的(de)心(xin)，所(suo)以(yi)很多男性(xing)(xing)會有泌尿系(xi)統方(fang)面的(de)疾病，例如(ru)慢性(xing)(xing)腎(shen)炎以(yi)及急性(xing)(xing)腎(shen)炎，都會導致男性(xing)(xing)的(de)腰酸腰痛(tong)的(de)癥(zheng)狀，有些患者的(de)病情比較嚴(yan)重的(de)，可能(neng)會擴大疼痛(tong)范圍，有可能(neng)會沿著輸尿管一直到會陰部，所(suo)以(yi)男人的(de)腰酸腰痛(tong)一定要注意(yi)泌尿系(xi)統的(de)健康，注意(yi)清潔衛生以(yi)及飲食習慣。

2、軟組織疾病

脊椎是(shi)(shi)人體(ti)骨(gu)架中比較重要(yao)的(de)部分，也(ye)是(shi)(shi)造血系統的(de)重要(yao)組(zu)(zu)成(cheng)部分。患上軟組(zu)(zu)織疾病后(hou)，最常(chang)見的(de)就是(shi)(shi)腰(yao)肌(ji)損(sun)傷(shang)(shang)、挫傷(shang)(shang)、扭傷(shang)(shang)等(deng)癥狀，會導致(zhi)局(ju)部組(zu)(zu)織的(de)水腫或(huo)者肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)痙攣，而慢性(xing)腰(yao)肌(ji)勞損(sun)主要(yao)就是(shi)(shi)腰(yao)骶(di)部肌(ji)肉(rou)(rou)，或(huo)者喪失韌(ren)帶這些軟組(zu)(zu)織出(chu)現(xian)慢性(xing)損(sun)傷(shang)(shang)，這些原因(yin)(yin)也(ye)是(shi)(shi)男人出(chu)現(xian)腰(yao)酸腰(yao)痛的(de)原因(yin)(yin)之(zhi)一。

3、腰肌勞損

這種(zhong)疾病主(zhu)要集中的(de)人(ren)群會(hui)在上班族或者中老(lao)年人(ren)，這類人(ren)群平時的(de)時候工(gong)作時間可能(neng)需要長時間的(de)站立，從(cong)而(er)導致腰部(bu)的(de)肌(ji)(ji)腱(jian)以(yi)及韌帶(dai)的(de)伸縮能(neng)力出現減弱，會(hui)導致局部(bu)出現乳酸堆積(ji)過多，腰肌(ji)(ji)的(de)新(xin)陳代謝(xie)受到非常嚴重的(de)影(ying)響，這也是(shi)男性容(rong)易出現腰酸腰痛的(de)主(zhu)要原因之一。

4、慢性疲勞綜合征

慢性(xing)(xing)疲勞綜合(he)征(zheng)是(shi)現(xian)(xian)代社會(hui)常見的(de)(de)疾病(bing)，伴(ban)(ban)有(you)(you)睡眠質量不好、焦(jiao)慮等表(biao)現(xian)(xian)，而主要的(de)(de)表(biao)現(xian)(xian)就是(shi)腰酸、胸悶氣短等，所以腰酸的(de)(de)男性(xing)(xing)還會(hui)經(jing)常伴(ban)(ban)有(you)(you)其他的(de)(de)癥狀，很(hen)有(you)(you)可(ke)能是(shi)這(zhe)種慢性(xing)(xing)疲勞綜合(he)征(zheng)。

腰酸怎么緩解

1、走路

每(mei)日一萬步(bu)，健康有保固，健走(zou)(zou)是最(zui)(zui)簡單、最(zui)(zui)方便、也最(zui)(zui)安全的運(yun)動(dong)，大(da)步(bu)小步(bu)、快步(bu)慢步(bu)、走(zou)(zou)多走(zou)(zou)少，都可(ke)以自我調節。

作用：鍛煉人體跨至腰部的協調性，能(neng)夠有(you)效預防久坐引(yin)起的腰酸背疼。

2、踩高

找(zhao)一個(ge)階梯或高(gao)臺(椅子也可以)，一腳先踩到高(gao)處，身體慢(man)慢(man)向前(qian)壓。膝蓋、腿、身體保持挺直，注意站(zhan)地的另一腳也要維持伸直。感覺(jue)運動到腰部、髖關(guan)節、膝關(guan)節后，換腳繼續做。

作(zuo)用：活動(dong)從要到(dao)背的整(zheng)體協調性(xing)，對于預防駝(tuo)背效果(guo)顯著。

3、按摩腰部

雙腳(jiao)打開約(yue)兩倍的肩寬(kuan)，膝蓋微蹲(dun)，上半身挺直。雙手掌(zhang)護住后腰(yao)兩側(ce)，上下摩擦腰(yao)部。將身體轉向左(zuo)邊、右邊，雙腳(jiao)踩地不動。

作用：緩解腰部酸痛，能夠有效預防腰間盤突出等疾(ji)病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡(dan)菜有補肝腎(shen)、益(yi)精(jing)血(xue)的(de)功(gong)效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎(shen)，益(yi)血(xue)填精(jing)”。《本草匯言》亦云：“淡(dan)菜，補虛養腎(shen)之藥也(ye)，此物本屬介類，氣(qi)味甘美而淡(dan)，性本清涼，善治腎(shen)虛有熱。”所以，凡腎(shen)虛羸瘦(shou)、勞熱骨蒸、眩暈(yun)盜汗(han)、腰痛(tong)陽痿之人，食之最(zui)宜。

2、豬腎

豬腎(shen)性平，味(wei)咸。唐·孟詵認為(wei)豬腎(shen)“主人腎(shen)虛”。《日華子本(ben)草》說它(ta)“補水(shui)臟(zang)(zang)，治(zhi)耳(er)聾”。水(shui)臟(zang)(zang)者實指腎(shen)臟(zang)(zang)而(er)言。故凡因腎(shen)虛所(suo)致的腰酸(suan)腰痛、遺精、盜汗及老(lao)人腎(shen)虛耳(er)聾耳(er)鳴，宜常食之(zhi)。

3、羊肉

羊肉(rou)對(dui)(dui)腎虛(xu)腰痛、遺精、陽痿(wei)(wei)等(deng)都有一定的療效(xiao)。其還可(ke)補身體(ti)，對(dui)(dui)一般風寒咳(ke)嗽、腎虧陽痿(wei)(wei)、體(ti)虛(xu)怕(pa)冷等(deng)都也有一定的效(xiao)果。它能補腎壯陽，補精血，可(ke)謂(wei)滋補強壯藥(yao)。

4、栗子

栗子性(xing)溫味甘，除有補(bu)脾健胃作用外(wai)，更有補(bu)腎壯腰之(zhi)功，對腎虛腰痛者，最宜(yi)食用。

5、核桃仁

核(he)桃(tao)(tao)仁(ren)補虛強體、提(ti)供營(ying)養，主治腎(shen)虛咳(ke)嗽、腰痛。《本草求真》記載，核(he)桃(tao)(tao)仁(ren)“能通命(ming)(ming)火(huo)(huo)”、“溫補命(ming)(ming)門(men)(men)”(命(ming)(ming)門(men)(men)居于腎(shen)內，命(ming)(ming)門(men)(men)火(huo)(huo)盛則陽(yang)強)，故能緩解腎(shen)虛。

6、枸杞

枸杞性平，味(wei)甘，具(ju)有(you)補(bu)腎養肝、益精明目、壯筋骨(gu)、除腰痛(tong)、久服能益壽(shou)延年(nian)等功用。尤其是(shi)中老(lao)年(nian)腎虛的人，最應該多(duo)吃。