青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對(dui)于青春期(qi)女孩(hai)子(zi)來(lai)說，跑(pao)(pao)步是一(yi)(yi)個很(hen)不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)選擇，這不(bu)(bu)僅僅是一(yi)(yi)項鍛煉(lian)身體的(de)最好運(yun)(yun)動，而且同(tong)時(shi)還能(neng)幫助(zhu)她們減肥。在這個季節跑(pao)(pao)步，我們建議每(mei)周跑(pao)(pao)5天(tian)，每(mei)天(tian)20分鐘以(yi)(yi)上(shang)慢跑(pao)(pao)，要注意不(bu)(bu)要跑(pao)(pao)太(tai)久，天(tian)氣炎熱，以(yi)(yi)免中暑。室(shi)內運(yun)(yun)動不(bu)(bu)妨做跳繩和仰臥(wo)起(qi)坐，常見簡(jian)單的(de)運(yun)(yun)動能(neng)夠起(qi)到很(hen)不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)減肥效(xiao)果。

2、合理調整膳食結構

由于少(shao)女(nv)正處(chu)在(zai)青春發育(yu)期(qi)，人(ren)體(ti)需要必需的(de)(de)營養物(wu)質(zhi)。要注(zhu)重調整合理的(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)結構，平時要多吃(chi)富含蛋白(bai)質(zhi)、鈣質(zhi)、鐵質(zhi)、粗纖維的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)及低(di)鹽清(qing)淡(dan)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)每(mei)日合理的(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)構成為瘦(shou)肉、蔬菜、谷(gu)物(wu)的(de)(de)比例為1:2:2（瘦(shou)肉每(mei)日攝入(ru)為100N150克）。每(mei)餐要吃(chi)至(zhi)八分飽，嚴格(ge)執行(xing)定(ding)量、定(ding)時、定(ding)食(shi)(shi)(shi)，切忌(ji)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)(shi)。如(ru)果過分節食(shi)(shi)(shi)，會影(ying)響(xiang)機體(ti)的(de)(de)生長發育(yu)，甚至(zhi)導致發育(yu)不(bu)良，反而損害身(shen)體(ti)健(jian)(jian)康(kang)。但(dan)相對減少(shao)攝入(ru)的(de)(de)總(zong)熱(re)量，少(shao)吃(chi)動物(wu)性(xing)脂(zhi)肪、動物(wu)內臟(zang)、高糖類(lei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)及零食(shi)(shi)(shi)，如(ru)雪糕、點心、奶油巧(qiao)克力等(deng)，即可減少(shao)脂(zhi)肪在(zai)體(ti)內的(de)(de)堆(dui)積，且不(bu)影(ying)響(xiang)身(shen)體(ti)健(jian)(jian)康(kang)。

3、飲食控制與運動相結合

肥胖的少女要采取(qu)適當控制飲(yin)食(shi)與(yu)堅持體育鍛煉相結(jie)(jie)合的方法瘦身(shen)。因(yin)為只(zhi)靠(kao)節食(shi)，會使體內得不(bu)到(dao)足夠的營(ying)養，日(ri)久天長還(huan)會因(yin)營(ying)養不(bu)良(liang)而影響(xiang)健康(kang)；只(zhi)靠(kao)鍛煉，不(bu)注(zhu)意控制飲(yin)食(shi)，脂肪仍(reng)然減少不(bu)了，還(huan)是達(da)不(bu)到(dao)瘦身(shen)減肥的目的。因(yin)此，適當控制飲(yin)食(shi)與(yu)運動相結(jie)(jie)合進行瘦身(shen)是十分合理的，既(ji)可使體形鍛煉的健美結(jie)(jie)實，又不(bu)影響(xiang)身(shen)體健康(kang)。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青春期(qi)(qi)又是長高期(qi)(qi)，除了(le)兒童時期(qi)(qi)外，青春期(qi)(qi)是人體身(shen)高增長最快(kuai)的一個時期(qi)(qi)，此時需要(yao)大量(liang)的營養物質來促(cu)進(jin)機體代謝，補充能量(liang)，促(cu)進(jin)生長激素分泌，過度減肥(fei)只(zhi)會導(dao)致機體各種營養素補充不足，進(jin)而影響(xiang)身(shen)高。

2、影響月經來潮

減肥對女生(sheng)的影響是比較大(da)，由于(yu)沒(mei)有(you)飲食(shi)計(ji)劃，只是一(yi)味的餓肚(du)子，營(ying)養物質攝入不足，會擾亂機體(ti)原本正常(chang)的內(nei)分(fen)泌系統，青春(chun)期(qi)女生(sheng)本身正處在生(sheng)殖內(nei)分(fen)泌系統發育(yu)時期(qi)，盲(mang)目的節(jie)食(shi)減肥，機體(ti)脂肪攝入量過少，會導致女性月經(jing)量少甚至(zhi)閉經(jing)，經(jing)痛以(yi)及經(jing)期(qi)紊亂等癥狀。

3、影響第二性征的發育

青春期時性(xing)激(ji)素分(fen)泌(mi)，機體(ti)逐漸開始(shi)出現第二性(xing)征，這意味著(zhu)機體(ti)開始(shi)走向成熟(shu)，過度(du)的節食減肥(fei)，各種營養素補充不足，會導致機體(ti)內分(fen)泌(mi)失調，影響第二性(xing)征的正常發育。

4、影響智商發育

節(jie)食(shi)減肥時，所吃的食(shi)物(wu)一般(ban)都(dou)是蔬(shu)菜(cai)水果(guo)，很少(shao)吃肉類，這樣會導(dao)致機(ji)體礦物(wu)質，蛋(dan)白質等營(ying)養素(su)缺(que)乏，研究(jiu)發現(xian)，少(shao)女長期節(jie)食(shi)會導(dao)致貧血癥，生長發育會緩慢，而且智商的發育也會因(yin)此受到限制，影響學習和思(si)維(wei)能(neng)力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如(ru)(ru)(ru)果(guo)你的(de)住所離公司不遠的(de)話不如(ru)(ru)(ru)“以車代(dai)步(bu)”；如(ru)(ru)(ru)果(guo)距離很遠，那不如(ru)(ru)(ru)提(ti)早一(yi)個站下車或(huo)地鐵站，然(ran)后步(bu)行到(dao)工作地點(dian)或(huo)回家，總之(zhi)一(yi)定(ding)要讓雙腿得到(dao)足夠的(de)運動，不僅(jin)減肥，還可以塑造出完美腿型(xing)。

辦公室放松時間

有(you)些人(ren)性化(hua)的(de)(de)公司會在午前有(you)一段(duan)健(jian)美(mei)操時(shi)間(jian)，這個時(shi)侯可(ke)不(bu)要錯(cuo)過啦！加(jia)入大隊伍一起運(yun)動吧！除了可(ke)以甩掉贅肉，對于(yu)脊(ji)椎(zhui)、頸椎(zhui)、腰間(jian)盤的(de)(de)保健(jian)都是有(you)利的(de)(de)！

上班時間多喝水

選(xuan)擇(ze)純凈水而(er)不是(shi)那些果汁(zhi)或者軟飲(yin)，其實低糖飲(yin)品也不錯，消脂(zhi)怡神，加速脂(zhi)肪(fang)的代(dai)謝，減(jian)重塑身的同(tong)時(shi)還可以滋養肌(ji)膚。

下班夜跑

有的上班(ban)族，上班(ban)8小時對著電腦，回(hui)到家還要做沙發(fa)土(tu)豆（一整天蜷在沙發(fa)上看(kan)電視(shi)玩(wan)手(shou)機(ji)的人），然而飯(fan)后長期(qi)坐下看(kan)電視(shi)，引(yin)致臀部容易積聚脂(zhi)肪，飯(fan)后休息20~30分鐘再出去(qu)散步可有助消化。下班(ban)后的夜跑也是一個好選(xuan)擇，相中自己喜歡的線路，吃(chi)完晚飯(fan)休息一下。

睡前運動

晚上運動(dong)能幫助(zhu)食物更(geng)快地(di)消化，使不會脂肪(fang)(fang)囤(dun)積(ji)在(zai)體(ti)(ti)內。睡(shui)前(qian)讓周身的脂肪(fang)(fang)細胞充(chong)分運動(dong)起來，進行有(you)氧(yang)呼吸才(cai)能把體(ti)(ti)內脂肪(fang)(fang)氧(yang)化，所以有(you)氧(yang)運動(dong)才(cai)能減肥，而且讓你更(geng)快進入睡(shui)眠的狀態。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上班族一天的(de)時(shi)間(jian)基(ji)本都是在(zai)工(gong)作中度過，大(da)部(bu)分都是坐(zuo)著的(de)，所以只有(you)早(zao)上和晚(wan)上才有(you)時(shi)間(jian)來(lai)鍛煉身體(ti)(ti)，因(yin)(yin)此(ci)養(yang)成早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起的(de)習慣很重要。熬夜不(bu)僅加速人體(ti)(ti)衰老，也會(hui)促使人變得肥(fei)胖(pang)。因(yin)(yin)為人體(ti)(ti)在(zai)晚(wan)上要進(jin)行(xing)排毒，長期熬夜導(dao)致體(ti)(ti)內廢物堆積，體(ti)(ti)態臃(yong)腫。因(yin)(yin)此(ci)要減肥(fei)的(de)女生(sheng)盡量在(zai)22-23點之間(jian)睡(shui)(shui)覺。每(mei)天午休半(ban)小時(shi)，白天不(bu)要睡(shui)(shui)太久(jiu)，否則影響夜間(jian)睡(shui)(shui)眠。

2、運動

每天堅持運動1-2小時。早起(qi)跑30分(fen)鐘；中午吃(chi)完飯(fan)散步10分(fen)鐘；晚(wan)上(shang)吃(chi)完飯(fan)散步30分(fen)鐘；睡(shui)(shui)前做睡(shui)(shui)眠瑜(yu)伽30分(fen)鐘，不僅可以減肥(fei)，而且促進睡(shui)(shui)眠。

3、飲食

多吃一些蔬菜(cai)(cai)、粗糧(liang)和水果(guo)，如胡蘿(luo)卜、白菜(cai)(cai)、西紅柿、玉米(mi)、香(xiang)蕉等，這些食物可(ke)以補充人體所需營養，熱量(liang)低，而且有助(zhu)于(yu)身體排(pai)(pai)泄廢物。吃飯(fan)前可(ke)以多喝湯，多吃菜(cai)(cai)，或者讓粥來(lai)代替(ti)米(mi)飯(fan)。喝溫水可(ke)以排(pai)(pai)毒，對減肥有奇效。早上起(qi)來(lai)喝一杯(bei)溫水，促進(jin)排(pai)(pai)便。飯(fan)前喝杯(bei)溫水，可(ke)以增(zeng)加飽腹感，減少進(jin)食量(liang)。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要(yao)在(zai)產后恢復傲人(ren)之姿，媽咪(mi)們必須好好利(li)用這一時間段。

產后減肥方法

1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的(de)熱量，減(jian)少攝(she)入高(gao)熱量食物。每日(ri)膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白(bai)肉（雞肉）。

2、飲食要以清(qing)淡為主。飲食清(qing)淡對(dui)女性是有(you)好(hao)處的。少吃咸的、帶有(you)醬油的食物(wu)，這類食物(wu)含有(you)大量的糖(tang)分(fen)或鹽(yan)分(fen)，不(bu)僅會增加(jia)體內(nei)的脂肪，對(dui)于產后傷口恢復也不(bu)利。

3、多(duo)吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助(zhu)(zhu)媽媽減肥。產后多(duo)吃富含纖維素的新鮮果蔬有助(zhu)(zhu)于促進腸道消(xiao)化(hua)，通便潤膚。

4、飲食(shi)要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃(chi)飯時切忌(ji)狼(lang)吞(tun)虎咽(yan)，應該細嚼(jiao)慢(man)咽(yan)，每次吃(chi)飯時間保持在20分鐘以上。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚后的家庭主婦(fu)蜜月(yue)或者同居生(sheng)活開始之后，即使是沒有孩(hai)子，體重也會逐漸上(shang)升，畢竟女性消化功能(neng)較弱，新(xin)陳(chen)代謝速度不同，維持正常體重所(suo)需食物較少，不要因為(wei)老公(gong)而改變飲食習慣，否(fou)則很(hen)容(rong)易(yi)發(fa)福(fu)的。

2、制定瘦身計劃

在(zai)(zai)選購(gou)食物和烹調食物的(de)(de)時(shi)候(hou)不(bu)要(yao)(yao)只關注孩子和丈夫(fu)的(de)(de)喜好，偶爾要(yao)(yao)考慮下自己，在(zai)(zai)為家庭(ting)成(cheng)員(yuan)開小灶的(de)(de)同時(shi)，自己也選擇一些保健食品，多(duo)吃水果蔬菜，喝點低脂果汁，如黃瓜配酸(suan)奶，不(bu)要(yao)(yao)委屈了自己。

3、不要鄭重其事公開減肥

不要公(gong)開自己(ji)要減肥的(de)(de)決心(xin)，自己(ji)心(xin)理指導就好(hao)，嘗(chang)試(shi)一種健康的(de)(de)飲食方式，否則可能(neng)會被老公(gong)或者孩(hai)子來破(po)壞自己(ji)的(de)(de)努力，最好(hao)讓自己(ji)的(de)(de)飲食保證獨(du)立性，不干(gan)擾其他家庭成員。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平時(shi)(shi)在(zai)家沒事的(de)時(shi)(shi)候可以多(duo)出去走(zou)(zou)動(dong)的(de)，多(duo)走(zou)(zou)動(dong)能(neng)夠(gou)很(hen)好的(de)促進身(shen)體的(de)新陳代謝(xie)，還能(neng)夠(gou)讓(rang)自己在(zai)走(zou)(zou)動(dong)的(de)時(shi)(shi)候燃燒身(shen)體的(de)脂肪，這樣能(neng)夠(gou)很(hen)有效的(de)幫助到身(shen)體減肥。

2、三餐按時吃

每天的(de)(de)三餐食(shi)物(wu)一定要(yao)按(an)時(shi)吃(chi)，按(an)時(shi)吃(chi)飯是能夠很(hen)好的(de)(de)促進腸(chang)道的(de)(de)吸收，讓(rang)身體(ti)在最(zui)好的(de)(de)消化(hua)時(shi)間消化(hua)食(shi)物(wu)，但是不能夠多(duo)吃(chi)，多(duo)吃(chi)是很(hen)容易造成食(shi)物(wu)的(de)(de)消化(hua)不良哦。

3、保持好睡眠

白(bai)天的(de)(de)時(shi)(shi)候不要沒事就(jiu)睡(shui)覺(jue)(jue)，這樣(yang)身體(ti)的(de)(de)生(sheng)物鐘是會(hui)紊(wen)亂的(de)(de)，當然了(le)在中(zhong)午(wu)的(de)(de)時(shi)(shi)候是可(ke)以進(jin)(jin)行(xing)(xing)午(wu)覺(jue)(jue)的(de)(de)（一小時(shi)(shi)左右的(de)(de)午(wu)覺(jue)(jue)時(shi)(shi)間，可(ke)以幫助(zhu)美(mei)容），在晚上的(de)(de)時(shi)(shi)候最好是10:30左右就(jiu)開始睡(shui)覺(jue)(jue)了(le)，這樣(yang)好的(de)(de)睡(shui)眠能夠幫助(zhu)身體(ti)進(jin)(jin)行(xing)(xing)最好的(de)(de)修復和排毒效(xiao)果輕松幫助(zhu)減肥。

4、沒事多喝水

喝水這個問題其(qi)實很(hen)(hen)多的(de)(de)時候都是在提起的(de)(de)，因為喝水對減肥(fei)真的(de)(de)是很(hen)(hen)重要的(de)(de)，喝水能(neng)夠(gou)提高身體(ti)的(de)(de)代謝循(xun)環，并且還(huan)能(neng)夠(gou)很(hen)(hen)好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)到(dao)身體(ti)的(de)(de)排毒(du)效(xiao)果，輕松有效(xiao)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)身體(ti)進(jin)行(xing)排毒(du)減肥(fei)的(de)(de)作用。而(er)且多喝水對皮(pi)膚也是很(hen)(hen)好的(de)(de)。

5、定期檢查身體

作為女人一定(ding)是(shi)(shi)(shi)要(yao)定(ding)期的(de)(de)檢查身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)很(hen)(hen)多的(de)(de)毛病都是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)久以后才現象的(de)(de)，沒事的(de)(de)時候就多進(jin)行身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)檢查并(bing)且多做(zuo)(zuo)身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)保(bao)養和養生，都說女人是(shi)(shi)(shi)最容易(yi)宮寒和堆積毒(du)素(su)的(de)(de)，這樣都會導致身(shen)(shen)(shen)體(ti)肥胖的(de)(de)原因呢，所以多做(zuo)(zuo)身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)保(bao)養是(shi)(shi)(shi)對自(zi)己的(de)(de)負責也是(shi)(shi)(shi)能夠很(hen)(hen)好的(de)(de)幫助(zhu)到身(shen)(shen)(shen)體(ti)減肥。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在基礎代(dai)謝降低的情(qing)況下，控制攝入(ru)的熱量變成很重要(yao)(yao)的一環。但是單(dan)純的少吃不但可能(neng)導致身體(ti)受(shou)損，對于減(jian)肥的堅持也(ye)沒有好處(chu)。所以減(jian)肥期間均(jun)衡(heng)膳食非常重要(yao)(yao)，減(jian)少高熱量食物(wu)的攝入(ru)，以蔬菜瓜果類為(wei)主，保(bao)持營養平衡(heng)，使人充(chong)滿活力，才(cai)能(neng)為(wei)下一步的減(jian)肥打好基礎。

2、適量運動

運(yun)(yun)動(dong)絕不是越(yue)多(duo)越(yue)好(hao)，對于年(nian)紀大的(de)人來說，運(yun)(yun)動(dong)的(de)時間和(he)強度都受(shou)到(dao)了限制(zhi)，所以(yi)為了能(neng)更好(hao)的(de)在(zai)較(jiao)短(duan)的(de)運(yun)(yun)動(dong)時間內得到(dao)更顯著的(de)效(xiao)果，運(yun)(yun)動(dong)計劃(hua)的(de)制(zhi)定就很重要了。可以(yi)采取分段(duan)式鍛煉的(de)方法(fa)，在(zai)自(zi)己體力范(fan)圍內做一些有氧運(yun)(yun)動(dong)。

中老年女性減肥注意事項

中(zhong)年(nian)(nian)女(nv)性減(jian)肥當然不(bu)能讓(rang)自己過瘦，中(zhong)年(nian)(nian)女(nv)性減(jian)肥追求的應該是健美的身材(cai)，因此中(zhong)年(nian)(nian)女(nv)人適合各類女(nv)子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。

平時(shi)，可(ke)以(yi)多(duo)進行不太(tai)激烈的運動(dong)，如散步，它使(shi)人每小時(shi)至少多(duo)消耗200卡(ka)熱(re)量(liang)。不僅加速活動(dong)時(shi)的代謝率，而且加快(kuai)活動(dong)以(yi)后(hou)數小時(shi)內(nei)的代謝速度(du)，能保持(chi)骨組(zu)織強(qiang)度(du)，增強(qiang)心肺功能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從月(yue)(yue)經來(lai)的第(di)一天(tian)算(suan)起(qi)至(zhi)月(yue)(yue)經結束，約七天(tian)。這段(duan)時間(jian)女性體內黃體素(su)和雌激素(su)的分泌(mi)較不充(chong)足，經常有著這樣一個說(shuo)法，月(yue)(yue)經期怎么吃都不會(hui)胖(pang)，雖然(ran)這個說(shuo)法有些夸張，但也不是空穴來(lai)風，這段(duan)時間(jian)身體基礎代謝升高(gao)，如果避免(mian)暴飲暴食就(jiu)可以達(da)到(dao)減肥的目的。

第二階段濾泡期

月經后(hou)第7-14天(tian)。這個(ge)時(shi)間段雌(ci)激素(su)的(de)分泌增加、身體代謝是最高的(de)時(shi)期，同時(shi)消化功能也會提高、情緒穩(wen)定(ding)，這個(ge)時(shi)間段也是減肥(fei)的(de)最佳(jia)時(shi)機。在這個(ge)時(shi)期你可(ke)以(yi)通過運動和(he)飲食控制(zhi)來(lai)減肥(fei)。

第四階段黃體后期

月經(jing)后第(di)22-28天(tian)，也(ye)就是(shi)月經(jing)來臨(lin)的前(qian)7天(tian)。這段期(qi)間(jian)是(shi)黃體素分泌(mi)最旺(wang)盛(sheng)的時(shi)期(qi)，女人容(rong)易出現愛吃甜(tian)食、脾氣暴躁、嗜(shi)睡(shui)、水(shui)腫、長痘痘等(deng)經(jing)期(qi)綜(zong)合征，但這個(ge)時(shi)期(qi)因為身體激(ji)素分泌(mi)旺(wang)盛(sheng)，所以也(ye)是(shi)減重的關鍵(jian)時(shi)期(qi)。

經期減肥方法

1、可(ke)以在經期最(zui)后兩天開始(shi)嘗試做一些運(yun)動來燃(ran)燒身體里的(de)脂肪，最(zui)主(zhu)要是燃(ran)燒大部(bu)分囤(dun)積在腹部(bu)的(de)脂肪。每天可(ke)以做二(er)十(shi)分鐘(zhong)到半(ban)小時瑜(yu)伽運(yun)動，再快走15分鐘(zhong)左右，這樣幫助身體燃(ran)燒脂肪。

2、在月經期結束(shu)的(de)后一周(zhou)，每天(tian)要堅持(chi)做半小(xiao)時以(yi)上的(de)有氧運動來進(jin)行塑身減肥(fei)，這個時期內我(wo)們(men)身體里的(de)新陳代謝在加(jia)快，所以(yi)做運動的(de)話可以(yi)更(geng)加(jia)刺激脂肪的(de)分解，減肥(fei)的(de)效果(guo)就會更(geng)快哦。

3、在(zai)(zai)進行快(kuai)走減(jian)肥(fei)的(de)時候我們要(yao)(yao)用(yong)對(dui)方法，走路的(de)時候上半身要(yao)(yao)挺直，腹部(bu)要(yao)(yao)收緊，想象著自己懸掛著在(zai)(zai)空中散步一(yi)樣(yang)，這樣(yang)對(dui)脂肪(fang)的(de)燃(ran)燒和減(jian)肥(fei)起到(dao)很(hen)好的(de)效果。快(kuai)走的(de)速度一(yi)定要(yao)(yao)保(bao)持均勻(yun)，不能一(yi)會(hui)快(kuai)一(yi)會(hui)慢，這樣(yang)才能讓(rang)兩腿受力均勻(yun)，變(bian)得更加纖(xian)瘦。

經期減肥注意事項

1、每次月(yue)經(jing)來(lai)的(de)時(shi)候要(yao)注意休息(xi)，要(yao)讓身體和心(xin)情得到放松，經(jing)期(qi)因(yin)為荷爾(er)蒙(meng)分泌(mi)的(de)關(guan)系，MM們的(de)情緒總是(shi)很(hen)暴躁(zao)很(hen)容易沖動，所以要(yao)靜下心(xin)來(lai)好(hao)好(hao)休息(xi)。經(jing)期(qi)盡量不(bu)要(yao)吃(chi)的(de)食物有冷冰(bing)的(de)飲品(pin)、西(xi)瓜(gua)、黃瓜(gua)、綠豆、絲瓜(gua)、白蘿卜等，因(yin)為這些食物偏涼(liang)，會(hui)引起痛經(jing)，哪(na)怕這些食物能減肥也(ye)盡量少(shao)吃(chi)!

2、 經(jing)期(qi)拒絕劇烈(lie)運動(dong)減(jian)肥(fei)，比如(ru)長跑(pao)、跳繩、跳高等(deng)，因為劇烈(lie)減(jian)肥(fei)會導致月經(jing)失調(diao)等(deng)狀況出(chu)現，不(bu)僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減(jian)越肥(fei)，這是個錯誤的方法!

3、經期不可以(yi)游(you)泳(yong)(yong)。雖然說(shuo)游(you)泳(yong)(yong)可以(yi)快速(su)瘦身，但是經期的(de)時(shi)候不可以(yi)去游(you)泳(yong)(yong)，因(yin)為(wei)經期的(de)時(shi)候子宮處于微(wei)微(wei)張開(kai)的(de)狀態(tai)，有細菌很容易進(jin)入(ru)宮腔增加(jia)感染的(de)機會，會引(yin)起各種婦科(ke)炎(yan)癥，所以(yi)經期的(de)時(shi)候要避(bi)免(mian)去泳(yong)(yong)池游(you)泳(yong)(yong)。