一、一個蘋果的熱量是多少

約(yue)為100大卡。

一個大小中等的蘋果其重(zhong)量在200—300克左(zuo)右，可食(shi)部(bu)分大約為150—200克，攝(she)入的(de)熱量大概就是100大卡的(de)樣子(zi)，很多(duo)人(ren)晚上只吃(chi)(chi)一(yi)個(ge)蘋(pin)果減(jian)肥，此方法是可行的(de)，因為以一(yi)個(ge)成年(nian)人(ren)的(de)日均飲食(shi)安(an)排來(lai)看，晚餐的(de)攝(she)入熱量安(an)排大約為300大卡，而只吃(chi)(chi)一(yi)個(ge)蘋(pin)果則減(jian)少了(le)200大卡的(de)熱量攝(she)入，長(chang)期堅持只吃(chi)(chi)一(yi)個(ge)蘋(pin)果，當然能減(jian)重(zhong)。

但需要(yao)注(zhu)意的(de)是白天的(de)時候也(ye)不要(yao)多吃，否則正常人每天熱量超出1800大卡左(zuo)右的(de)話，仍然會有長胖的(de)危(wei)險(xian)。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個（中）梨250.0克，可食(shi)部(bu)分(fen)205.0克，可食(shi)部(bu)分(fen)熱量(liang)為103大(da)卡。

半個（中(zhong)）梨125.0克，可(ke)食(shi)部分103.0克，可(ke)食(shi)部分熱量(liang)為51大卡。

1個(ge)（大(da)）梨350.0克，可食部(bu)分(fen)287.0克，可食部(bu)分(fen)熱量為144大(da)卡(ka)。

標準100克可食部分熱量為(wei)50大卡。

由(you)此(ci)可知，梨(li)子(zi)本身的熱量較低(di)，加上又低(di)脂，膳(shan)食纖(xian)維(wei)和(he)維(wei)生素等也豐富，是(shi)很好的減肥水(shui)果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其實(shi)在問這個問題(ti)之前，相信大(da)家的(de)答案都(dou)(dou)是較(jiao)為(wei)(wei)偏向于(yu)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)。因為(wei)(wei)我們(men)身邊總是很多朋(peng)友提(ti)到(dao)(dao)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，都(dou)(dou)會(hui)說多吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)。但是你知道嗎？其實(shi)相對(dui)于(yu)梨子而言，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)熱(re)(re)量更高(gao)，很多朋(peng)友都(dou)(dou)非常(chang)詫異(yi)，梨那么(me)甜它的(de)熱(re)(re)量怎么(me)會(hui)低于(yu)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)呢？雖(sui)然難以置信，但是在減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)過程中也(ye)不(bu)(bu)要(yao)單一(yi)的(de)吃(chi)(chi)某(mou)一(yi)種(zhong)水果(guo)(guo)(guo)，或者以水果(guo)(guo)(guo)為(wei)(wei)主食，因為(wei)(wei)單獨的(de)任(ren)何一(yi)種(zhong)食物都(dou)(dou)不(bu)(bu)能達到(dao)(dao)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果(guo)(guo)(guo)，這只會(hui)使我們(men)的(de)肌肉重量下降(jiang)。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作為減(jian)肥(fei)食譜中的(de)(de)飲食，減(jian)肥(fei)的(de)(de)主要目的(de)(de)在(zai)于減(jian)去體(ti)內多(duo)余的(de)(de)脂(zhi)肪。蘋果(guo)更能給(gei)我們一種飽腹感(gan)，而梨能夠補充(chong)人體(ti)每天所需(xu)的(de)(de)糖(tang)分。除此以外(wai)想要有效減(jian)脂(zhi)，還需(xu)要多(duo)多(duo)配有氧運動，只(zhi)有當身體(ti)脂(zhi)肪燃燒，才能起到減(jian)量的(de)(de)作用。因此正確的(de)(de)減(jian)肥(fei)方式(shi)除了將梨和(he)蘋果(guo)作為食物中的(de)(de)一環外(wai)，還應該多(duo)多(duo)補充(chong)蛋(dan)白(bai)質豐富的(de)(de)食物，如(ru)牛奶或豆制品等。