巴沙魚減肥能吃嗎

在減(jian)肥期間可以吃巴沙(sha)(sha)魚，巴沙(sha)(sha)魚有利于消化(hua)，對(dui)減(jian)肥可以起到一定的功效(xiao)。

巴沙(sha)魚(yu)當中還(huan)有特(te)別優質的(de)蛋白質，還(huan)有一些膳食纖維(wei)含的(de)脂肪量特(te)別少(shao)，在這減肥期間(jian)不僅可(ke)以(yi)吃巴沙(sha)魚(yu)，而且(qie)還(huan)可(ke)以(yi)吃一些意(yi)面(mian)，因為(wei)這些食物里(li)(li)面(mian)的(de)膳食纖維(wei)通(tong)常比(bi)較豐富，通(tong)常用來代替主(zhu)食，不僅可(ke)以(yi)維(wei)持身體的(de)能量，而且(qie)還(huan)可(ke)以(yi)達到減肥的(de)效(xiao)果。并且(qie)巴沙(sha)魚(yu)的(de)口(kou)感比(bi)較好，它里(li)(li)面(mian)含有不飽和的(de)脂肪酸，可(ke)以(yi)促進人體的(de)消化，在一定程度上達到減肥的(de)目的(de)。

巴沙魚熱量高嗎

巴沙(sha)魚(yu)(yu)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)熱量不是很高，每(mei)100克(ke)的(de)(de)(de)巴沙(sha)魚(yu)(yu)中所(suo)含(han)的(de)(de)(de)熱量大(da)約在(zai)130大(da)卡，比(bi)較適合減(jian)(jian)肥(fei)期(qi)間的(de)(de)(de)人(ren)群食用。巴沙(sha)魚(yu)(yu)中含(han)有豐富的(de)(de)(de)蛋白質以及礦物質，能夠有效補充人(ren)體(ti)所(suo)需要的(de)(de)(de)營養，而且巴沙(sha)魚(yu)(yu)肉(rou)質鮮嫩，適合一些脾胃虛弱的(de)(de)(de)嬰幼兒以及老年(nian)人(ren)服用，對胃腸的(de)(de)(de)負擔較小(xiao)，容易消化吸收。巴沙(sha)魚(yu)(yu)中脂肪(fang)含(han)量非常低，減(jian)(jian)肥(fei)期(qi)間的(de)(de)(de)人(ren)群可以放心食用。

巴沙魚減肥怎么吃

步驟一(yi)：鹽適(shi)量，黑胡椒適(shi)量，橄欖油(you)少許(xu)，雞蛋2個，巴沙魚200g，西蘭花一(yi)個，小番(fan)茄(qie)12個，檸檬片(pian)3片(pian)，秋(qiu)葵200g，醬油(you)芥末少許(xu)。

步驟二(er)：巴沙(sha)魚(yu)解凍15分(fen)鐘(zhong)用水沖洗干凈后，灑少許鹽、黑胡(hu)椒粉腌(a)制15分(fen)鐘(zhong)。

步驟三：西蘭(lan)花、秋葵洗干凈后(hou)(hou)，加入沸水(shui)(shui)白灼2-3分鐘后(hou)(hou)撈起(qi)，秋葵用冷開水(shui)(shui)過(guo)濾，可(ke)以增(zeng)加口(kou)感。西蘭(lan)花白灼后(hou)(hou)去水(shui)(shui)噴少許橄欖(lan)油翻炒，可(ke)以加入少許胡(hu)椒粉提鮮。

步驟(zou)四：巴(ba)沙(sha)魚放入噴(pen)了(le)少許橄欖(lan)油的鍋中煎(jian)(jian)，同時擠上檸(ning)檬汁。電磁(ci)爐煎(jian)(jian)的，小火慢煎(jian)(jian)至泛白后翻另一面繼續(xu)煎(jian)(jian)。巴(ba)沙(sha)魚很容易(yi)熟(shu)的，慢煎(jian)(jian)兩(liang)分鐘就好了(le)。

步(bu)驟五：雞蛋水(shui)煮即(ji)可(ke)。健身餐(can)完成。可(ke)根(gen)據自身情況添(tian)加適當碳(tan)水(shui)。