葡萄柚減肥法好嗎

1、葡萄柚(you)可促進(jin)新陳代謝：葡萄柚(you)里(li)包含促進(jin)新陳代謝的(de)“檸檬酸”和有利尿作用的(de)“鉀”。這與加(jia)速(su)代謝的(de)燃脂(zhi)效果、排除(chu)體內多余水(shui)分消除(chu)浮腫有關。

2、葡萄(tao)柚可調整(zheng)腸(chang)胃：葡萄(tao)柚里含有豐富的(de)食物纖維(wei)，依(yi)靠(kao)食物纖維(wei)的(de)調整(zheng)腸(chang)胃效果，改善便秘，有助于消除(chu)小腹贅(zhui)肉。

3、葡萄柚低(di)熱量和(he)低(di)糖低(di)：吃掉(diao)整個(ge)葡萄柚，熱量不(bu)夠(gou)100千卡(ka)左右，與其(qi)它水果相比，果糖的含量也偏低(di)。

葡萄柚怎么吃減肥

葡萄柚一周減肥食譜：第1天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄(tao)柚1個(ge)、不加糖和(he)奶的黑咖啡1杯。

午餐：水(shui)煮蛋1～2個、番茄(qie)1個、不加(jia)糖和(he)奶的黑(hei)咖啡或(huo)茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄(tao)柚1個、沙拉1份、低卡(ka)路里吐司1片。

葡萄柚一周減肥食譜：第2天

早餐：水(shui)煮(zhu)蛋1～2個、葡萄柚1個、不(bu)加(jia)糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水(shui)煮(zhu)蛋1～2個、番茄和菠菜各1份(fen)、茶1杯。

晚(wan)餐：牛排1份(fen)、生(sheng)菜1份(fen)、芹菜1份(fen)、黃瓜和番茄(qie)各(ge)1份(fen)。

葡萄柚一周減肥食譜：第3天

早餐：水煮蛋(dan)1～2個、葡萄柚(you)1個、不(bu)加糖和(he)奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄(qie)和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐(can)：水煮蛋1～2個、高(gao)麗菜(cai)1份、低卡土司1片(pian)、不加糖和奶(nai)的(de)黑(hei)咖啡1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第4天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚1個(ge)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋(dan)1～2個、菠菜1份(fen)、茶1杯(bei)。

晚餐：羊(yang)排(pai)1份(fen)、黃瓜(gua)和芹菜各(ge)1份(fen)、番茄1份(fen)。

葡萄柚一周減肥食譜：第5天

早(zao)餐(can)：水(shui)煮(zhu)蛋1～2個、葡萄(tao)柚1個、不加糖和奶(nai)的黑咖啡1杯(bei)。

午餐：水煮蛋1～2個、菠(bo)菜1份、茶1杯。

晚餐(can)：魚肉1份(fen)、沙拉(la)1份(fen)、低卡土司1片、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第6天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄(tao)柚1個、不加糖和奶的(de)黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹(qin)菜各(ge)1份(fen)(fen)、番茄1份(fen)(fen)、茶1杯(bei)。

葡萄柚一周減肥食譜：第7天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚(you)1個(ge)、不(bu)加糖和(he)奶(nai)的(de)黑(hei)咖(ka)啡(fei)1杯。

午餐：雞肉1份、葡萄(tao)柚(you)1個、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜(gua)各1份、茶1杯(bei)。

當然還需要注意(yi)的(de)是：

1、腸胃不好(hao)的朋友建(jian)議就不要這么(me)做(zuo)，因葡萄柚傷胃。

2、肚子(zi)實在很餓時(shi)可喝(he)牛奶或(huo)無(wu)糖飲料，但不能喝(he)調(diao)味乳或(huo)其他(ta)飲料類，例如：奶茶、八寶粥之類的。

3、作(zuo)息盡量(liang)正常點(dian)(dian)，熬夜多少會影響到效果(guo)，其他的時間盡量(liang)不(bu)(bu)吃(chi)東西，不(bu)(bu)過(guo)可以吃(chi)點(dian)(dian)其他水果(guo)，但適量(liang)。

4、不能吃任何(he)淀粉類面粉類的食(shi)品，例如(ru)：飯、面、水餃、面包(bao)、餅干、紅綠豆薏仁等等。