20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能抵抗紫(zi)外線(xian)和自由基對眼睛的傷(shang)害，同時能起到濾(lv)除藍光的作(zuo)用。

30歲是人(ren)生一個重要的(de)(de)轉折(zhe)點，此間大多數人(ren)步入婚(hun)姻生活的(de)(de)時(shi)間還不(bu)算長(chang)，初為(wei)人(ren)父母，但已開始(shi)感(gan)受太多的(de)(de)壓力(li)以及(ji)來自家庭和社會的(de)(de)各種(zhong)義務，中(zhong)年關注健康保健應該(gai)從30歲早早開始(shi)。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏紅花等(deng)抗(kang)衰(shuai)老、補氣血(xue)的保健品，如果是(shi)育(yu)齡婦女，最(zui)好適(shi)當(dang)補充葉酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲以后的中(zhong)年人，是生長、發育、成熟過(guo)渡到逐漸老化的轉折時期，身體外表、大腦、內(nei)臟器官、感官、性(xing)等方面均發生程度不(bu)同的退行性(xing)變化，maigoo小編建(jian)議(yi)，這時候要更加注重選(xuan)擇保健品來延緩衰(shuai)老的過(guo)程。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之(zhi)類；日常(chang)應酬過多(duo)，也可(ke)以服用些解酒保(bao)肝、消化潤(run)腸(chang)的(de)保(bao)健品。

人(ren)過了(le)50歲后，我們的身體機能會快(kuai)速衰退，會長(chang)出白(bai)頭發、老年(nian)斑，身體會出現一系列衰老的跡象。若不好(hao)(hao)好(hao)(hao)養護(hu)身體，身體容(rong)易出問題。選擇合適的保健品有利于預防各(ge)種疾病，增強免疫力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助于預防心(xin)臟疾病。