大暑如何消暑

1、防(fang)曬防(fang)傷津

天氣(qi)炎熱時盡量減少外出，如需外出，則要做(zuo)好(hao)防曬工作，替孩子戴好(hao)小帽子、擦(ca)汗小手(shou)巾(jin)，最好(hao)準備一套更(geng)換衣(yi)物(wu)，并隨身攜帶裝有白(bai)開(kai)水(shui)的小水(shui)壺。

2、芳(fang)香植(zhi)物消暑(shu)

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如(ru)(ru)果已經感覺到(dao)頭暈(yun)(yun)了(le)，也可(ke)以(yi)用芳香型植物來(lai)緩解頭暈(yun)(yun)。比如(ru)(ru)新鮮的藿香葉(xie)、薄(bo)荷葉(xie)、佩蘭等，用來(lai)煮(zhu)湯或熬粥。

3、趁(chen)暑化濕解冬病

暑天陽氣旺盛，治(zhi)病(bing)(bing)就(jiu)是(shi)通過艾灸(jiu)等方式利用補充陽氣來達到療養(yang)效果(guo)，通常(chang)情(qing)況(kuang)下，那些(xie)冬天容易患的(de)(de)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)也就(jiu)是(shi)陽虛(xu)癥(zheng)的(de)(de)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)是(shi)可以冬病(bing)(bing)夏治(zhi)的(de)(de)。

4、多飲暖水

夏季(ji)養生，水也是(shi)人體內十分(fen)重要、不(bu)可(ke)缺少的(de)健(jian)身益壽之物。俗話(hua)說“人(ren)是水澆成的(de)”，這話(hua)不無道理。水約(yue)占人(ren)體重(zhong)量的(de)百(bai)分之七十左右，傳統(tong)消(xiao)暑的(de)養生方法十分推崇飲用白開水。

5、藥食同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度(du)暑粥(zhou)(zhou)”可以選擇綠豆百合粥(zhou)(zhou)、西(xi)瓜翠衣粥(zhou)(zhou)、薏(yi)米小豆粥(zhou)(zhou)，這(zhe)些食材都具(ju)有(you)補氣清暑、健脾(pi)養胃的(de)功(gong)效，可以幫助市民安度(du)盛(sheng)夏(xia)。

6、切莫動“肝(gan)火”

另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jing)常會出現莫名(ming)的(de)(de)心(xin)煩意亂、無精打采、食欲不振等問題(ti)，也被稱為“情(qing)(qing)緒中暑(shu)”。情(qing)(qing)緒中暑(shu)”對夏日養生和身(shen)心(xin)健(jian)康危害(hai)很大(da)，特別是老(lao)年、體弱者，專(zhuan)家提醒，有(you)心(xin)腦血管疾病的(de)(de)人一定要(yao)避免(mian)生氣、著急等極端情(qing)(qing)緒，應盡(jin)量做到“心(xin)靜自然涼”。

7、健身宜散步

大暑養(yang)生(sheng)首先要(yao)避開(kai)“桑拿天”，悶熱天氣(qi)盡量少出(chu)門(men)、少活動(dong)，即(ji)使出(chu)門(men)也不能長(chang)時間暴露在露天環(huan)境中。為了讓體內(nei)的濕氣(qi)散發(fa)出(chu)來，應(ying)盡量在早晚溫度(du)稍低時進行散步等強度(du)不大的活動(dong)。

大暑消暑方法

1、起居(ju)消暑

大(da)暑氣候炎熱，人(ren)體(ti)能(neng)量消(xiao)耗較大(da)，此(ci)時宜遵循“少(shao)動多靜”的(de)養生原則，以(yi)免(mian)陽(yang)氣(qi)外泄太過。先開空(kong)調幾分鐘后再關閉門窗，以(yi)減少(shao)空(kong)調內(nei)部及濾網中的(de)細菌在室內(nei)停留。外出時(shi)做好防曬措施(shi)，如打遮陽(yang)傘(san)、戴(dai)遮陽(yang)帽、戴(dai)太陽(yang)鏡等(deng)。

2、飲食消暑

大暑(shu)時節(jie)暑(shu)濕(shi)(shi)困脾，易使(shi)人食(shi)欲不(bu)佳(jia)、倦怠乏力，飲食(shi)宜(yi)清熱祛(qu)暑(shu)、健脾利濕(shi)(shi)、消食(shi)開胃，可多(duo)采用粥(zhou)類食(shi)療。多(duo)食(shi)新(xin)鮮瓜(gua)果，如西瓜(gua)、絲瓜(gua)、冬瓜(gua)，清熱化濕(shi)(shi)。不(bu)宜(yi)過(guo)食(shi)生冷(leng)寒涼之品。

3、運功消暑

運動方式的選(xuan)擇上，推(tui)薦選(xuan)擇傳(chuan)統保健術(shu)，如(ru)太(tai)極拳、五禽戲、八(ba)段錦、關(guan)節(jie)操等(deng)。常(chang)年堅持，可疏通經絡，調和氣(qi)血，調節(jie)臟(zang)腑(fu)，平衡陰(yin)陽，防(fang)病治(zhi)病。

4、穴位養生

可采用刮痧(sha)防暑，刮痧(sha)板可選(xuan)用水牛(niu)角(jiao)或木魚(yu)石制作，艾灸祛濕，穴位選(xuan)取：中(zhong)脘、足三(san)里、天樞(shu)、三(san)陰交、陰陵泉、血海(hai)、脾俞。