大暑如何消暑

1、防(fang)曬防(fang)傷津

天(tian)氣炎熱時盡(jin)量減(jian)少外(wai)出(chu)，如(ru)需(xu)外(wai)出(chu)，則要做好(hao)(hao)防曬工(gong)作，替(ti)孩(hai)子(zi)戴好(hao)(hao)小(xiao)帽(mao)子(zi)、擦汗(han)小(xiao)手巾，最(zui)好(hao)(hao)準備一套更換衣(yi)物，并隨身攜帶裝(zhuang)有白開水的小(xiao)水壺。

2、芳香植物消(xiao)暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如(ru)果(guo)已經(jing)感覺到(dao)頭(tou)暈(yun)了，也可以用芳(fang)香型植物(wu)來緩解頭(tou)暈(yun)。比如(ru)新(xin)鮮的藿香葉、薄荷(he)葉、佩(pei)蘭等，用來煮(zhu)湯或熬粥。

3、趁暑化濕解冬病

暑天(tian)陽(yang)氣旺盛，治(zhi)病就是通過艾灸等方式利用補充(chong)陽(yang)氣來達(da)到療養效果，通常情(qing)況下，那些冬天(tian)容易(yi)患的(de)疾(ji)病也就是陽(yang)虛癥的(de)疾(ji)病是可以冬病夏治(zhi)的(de)。

4、多飲暖水

夏季養生，水也是人體內十分重(zhong)要、不可缺少的健身益壽(shou)之物。俗(su)話說“人是水澆成的”，這(zhe)話不無(wu)道理。水約(yue)占人體(ti)重量的百分(fen)之七(qi)十(shi)左(zuo)右，傳統消暑(shu)的養(yang)生(sheng)方法(fa)十(shi)分(fen)推崇(chong)飲用白開水。

5、藥食同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑(shu)(shu)粥”可以(yi)選擇綠(lv)豆百(bai)合粥、西瓜翠衣(yi)粥、薏米小豆粥，這些食材都具(ju)有(you)補(bu)氣(qi)清暑(shu)(shu)、健(jian)脾養胃的功效，可以(yi)幫助市民安度盛夏(xia)。

6、切莫動(dong)“肝火”

另外，大暑時節高溫酷(ku)熱，人們易(yi)動“肝(gan)火”，經常會出現莫(mo)名的(de)心(xin)煩意(yi)亂、無(wu)精打采、食欲不(bu)振等(deng)問題，也(ye)被稱為(wei)“情(qing)(qing)緒(xu)中暑(shu)(shu)”。情(qing)(qing)緒(xu)中暑(shu)(shu)”對夏日養生和(he)身心(xin)健康危(wei)害很大(da)，特別是老(lao)年、體弱者(zhe)，專家提醒(xing)，有心(xin)腦血管(guan)疾病(bing)的(de)人(ren)一(yi)定要避(bi)免生氣、著急等(deng)極端情(qing)(qing)緒(xu)，應盡量做到“心(xin)靜(jing)自然涼”。

7、健身宜(yi)散步

大暑養生首先要避開“桑拿天(tian)”，悶熱天(tian)氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時(shi)間暴(bao)露在露天(tian)環境中。為了讓體內(nei)的(de)濕氣散發出來，應(ying)盡量在早(zao)晚溫度(du)稍低(di)時(shi)進行散步等強度(du)不大的(de)活動。

大暑消暑方法

1、起(qi)居(ju)消暑

大暑氣候(hou)炎熱，人(ren)體(ti)能(neng)量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽(yang)氣外泄太過(guo)。先開空調幾(ji)分鐘后再關閉門(men)窗，以減少空調內部及(ji)濾網(wang)中的細菌在室內停留。外出時(shi)做好(hao)防(fang)曬措施，如(ru)打遮陽(yang)傘、戴遮陽(yang)帽、戴太陽(yang)鏡等(deng)。

2、飲(yin)食消暑

大暑時節(jie)暑濕(shi)困脾，易使(shi)人食欲(yu)不佳、倦怠乏力，飲食宜(yi)(yi)清(qing)熱祛(qu)暑、健脾利(li)濕(shi)、消食開胃，可(ke)多(duo)采用粥類食療。多(duo)食新鮮瓜(gua)(gua)果，如(ru)西(xi)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)，清(qing)熱化(hua)濕(shi)。不宜(yi)(yi)過食生冷寒涼之品(pin)。

3、運功(gong)消暑

運動方式的選擇上，推薦選擇傳統保健(jian)術，如太(tai)極拳、五(wu)禽(qin)戲、八段錦、關節操等。常年(nian)堅(jian)持，可疏通(tong)經絡，調(diao)和氣(qi)血，調(diao)節臟腑，平衡陰陽，防(fang)病(bing)治病(bing)。

4、穴位養生

可(ke)采用刮(gua)痧(sha)防(fang)暑，刮(gua)痧(sha)板(ban)可(ke)選用水(shui)牛角或木魚石制作(zuo)，艾灸祛(qu)濕，穴位選取(qu)：中脘(wan)、足三里、天樞、三陰交、陰陵(ling)泉、血(xue)海、脾俞(yu)。