預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙(zhao)泳誼主任介紹，要預(yu)防“二(er)陽(yang)”就要(yao)(yao)注意提(ti)高(gao)(gao)我們(men)身體的(de)免(mian)(mian)疫(yi)力，而(er)提(ti)高(gao)(gao)免(mian)(mian)疫(yi)力的(de)方法之一(yi)就是要(yao)(yao)注意優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)的(de)攝入(ru)，因為所有的(de)細胞，包(bao)括免(mian)(mian)疫(yi)細胞、免(mian)(mian)疫(yi)組織器官，都要(yao)(yao)靠蛋白質(zhi)構成。早餐(can)時可以(yi)吃些(xie)牛(niu)奶、雞蛋、豆漿，午餐(can)、晚餐(can)可以(yi)吃些(xie)肉類，魚肉、雞肉等(deng)白肉要(yao)(yao)優(you)于牛(niu)肉、豬(zhu)肉等(deng)紅肉，后(hou)者(zhe)脂肪含量更(geng)高(gao)(gao)。

另外，還(huan)可以(yi)適量增加維生素A和維生素C的攝入(ru)，也(ye)有助于(yu)提高身體的免疫力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比較高。此外，鐵、鋅、硒(xi)也有(you)助于提高免疫力，可以從肉類(lei)、蝦類(lei)、堅果中(zhong)攝入。

2、均衡飲食

提高免疫(yi)力(li)，遠(yuan)離“二陽”，注(zhu)意(yi)補充優質(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的同時，還不能忽略(lve)飲食(shi)均衡。也就是說每餐中都要有優質(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)、碳水化合物、適(shi)當(dang)的脂肪、膳(shan)食(shi)纖維(wei)、礦物質(zhi)、維(wei)生素。

均(jun)衡飲食(shi)并不(bu)難做到，早餐(can)可以有牛奶（或豆漿）、雞蛋、主(zhu)食(shi)，再搭配一兩個水果；中餐(can)和晚餐(can)有主(zhu)食(shi)、蔬菜、肉類、豆制品(pin)即可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患者身體(ti)痊愈之后，還可(ke)(ke)以多吃(chi)富含維(wei)生素(su)(su)(su)的食物，西紅(hong)柿(shi)、黃(huang)瓜、蘋(pin)果等(deng)新鮮(xian)蔬(shu)菜水果，含有大量的果膠(jiao)類(lei)成分(fen)、纖維(wei)素(su)(su)(su)、維(wei)生素(su)(su)(su)等(deng)成分(fen)，可(ke)(ke)以有效促進腸(chang)道(dao)蠕動，可(ke)(ke)提高(gao)免疫力。維(wei)生素(su)(su)(su)C具有促進膠原蛋白(bai)合(he)成(cheng)(cheng)、神經遞質合(he)成(cheng)(cheng)、鐵吸收等效(xiao)果。新型冠狀病毒感染康復后可以適當進行食(shi)補，需(xu)要(yao)注(zhu)重食(shi)物(wu)的多(duo)樣(yang)性(xing)，均衡搭(da)配進食(shi)。食(shi)用蔬(shu)果前(qian)，應清洗干凈(jing)，保證蔬(shu)果表面不殘留過多(duo)的農(nong)藥等有毒物(wu)質。

3、堅果類

松子、榛(zhen)子、核桃等堅(jian)(jian)果類(lei)食物，含有大(da)(da)量(liang)脂(zhi)肪，能為人(ren)(ren)體(ti)提供熱能，維持大(da)(da)腦功(gong)能，堅(jian)(jian)果類(lei)食物富含人(ren)(ren)體(ti)脂(zhi)肪酸，可以促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)吸收營養，堅(jian)(jian)果中還含有豐富的(de)(de)鈣類(lei)物質(zhi)，可以促(cu)進(jin)骨骼生長發(fa)育，改善病中出現的(de)(de)鈣流失。

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