預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳誼主任介紹，要預防“二(er)陽”就(jiu)要注意提(ti)高我們身體的免疫力，而提(ti)高免疫力的方法之一就(jiu)是要注意優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)的攝(she)入，因(yin)為所有的細胞(bao)，包(bao)括(kuo)免疫細胞(bao)、免疫組織器官(guan)，都(dou)要靠蛋白質(zhi)(zhi)構成。早餐(can)時(shi)可以(yi)吃些(xie)牛(niu)奶(nai)、雞蛋、豆漿，午餐(can)、晚餐(can)可以(yi)吃些(xie)肉(rou)(rou)類，魚肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)等(deng)白肉(rou)(rou)要優于牛(niu)肉(rou)(rou)、豬(zhu)肉(rou)(rou)等(deng)紅肉(rou)(rou)，后者脂肪含量更高。

另(ling)外(wai)，還可(ke)以適量增加維生素A和維生素C的攝(she)入，也有助于提高身(shen)體(ti)的免疫力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比(bi)較(jiao)高(gao)。此外，鐵、鋅、硒也有助于提高(gao)免疫(yi)力，可(ke)以(yi)從肉(rou)類(lei)、蝦類(lei)、堅果中(zhong)攝入。

2、均衡飲食

提高免疫力(li)，遠離(li)“二(er)陽(yang)”，注意補充優質蛋白質的(de)同(tong)時，還不能忽略飲食(shi)均(jun)衡(heng)。也就是說每餐中都(dou)要有優質蛋白、碳水化合物、適當(dang)的(de)脂肪、膳食(shi)纖(xian)維(wei)、礦(kuang)物質、維(wei)生(sheng)素(su)。

均(jun)衡(heng)飲食并不難做到，早餐可以(yi)有牛奶（或(huo)豆漿）、雞蛋、主食，再搭配一兩個(ge)水果(guo)；中餐和(he)晚餐有主食、蔬(shu)菜、肉類、豆制品即可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患者身體痊愈之后(hou)，還可(ke)以多吃富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的食物，西紅柿、黃瓜(gua)、蘋果等(deng)新鮮蔬菜水果，含(han)有大量的果膠(jiao)類(lei)成分(fen)、纖維(wei)(wei)素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)等(deng)成分(fen)，可(ke)以有效(xiao)促進腸道蠕(ru)動(dong)，可(ke)提高免疫力。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C具有促進(jin)膠(jiao)原蛋白合成、神經遞質合成、鐵吸收等(deng)效(xiao)果。新型冠(guan)狀(zhuang)病毒感(gan)染康復后可(ke)以適當進(jin)行食補，需要注重(zhong)食物的多樣性(xing)，均衡搭配進(jin)食。食用蔬果前，應清洗干凈，保證(zheng)蔬果表面(mian)不殘留過多的農藥等(deng)有毒物質。

3、堅果類

松子(zi)、榛子(zi)、核桃等堅果類食物，含(han)有大量脂(zhi)肪(fang)，能為(wei)人體提供熱能，維持大腦功(gong)能，堅果類食物富含(han)人體脂(zhi)肪(fang)酸，可以(yi)促進身體吸收營(ying)養，堅果中(zhong)還含(han)有豐富的鈣類物質，可以(yi)促進骨(gu)骼生長發育，改善病中(zhong)出(chu)現(xian)的鈣流失。

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