高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的白(bai)開水(shui)是最(zui)解渴的。

白(bai)開水(shui)(shui)富(fu)含多種礦物(wu)質，能(neng)(neng)調節(jie)人(ren)體(ti)體(ti)液平(ping)衡(heng)。功能(neng)(neng)型飲料含有大量的添(tian)加物(wu)，應(ying)小(xiao)心選擇(ze)。一些添(tian)加物(wu)會增(zeng)加孩(hai)子(zi)身體(ti)代(dai)謝(xie)負擔。孩(hai)子(zi)要少喝(he)碳酸(suan)型飲料。另外，濃(nong)(nong)茶(cha)、鹽水(shui)(shui)不能(neng)(neng)代(dai)替飲水(shui)(shui)。因為濃(nong)(nong)茶(cha)利尿(niao)，會影響人(ren)體(ti)水(shui)(shui)平(ping)衡(heng)，引起細(xi)(xi)胞脫水(shui)(shui)。由于細(xi)(xi)胞含鈉量很低，人(ren)空腹喝(he)了鹽水(shui)(shui)后，鹽水(shui)(shui)能(neng)(neng)進(jin)入血液和(he)組織，卻不能(neng)(neng)進(jin)入細(xi)(xi)胞，鹽分(fen)過濃(nong)(nong)還會使細(xi)(xi)胞脫水(shui)(shui)。

2、莫喝冷水

夏(xia)天氣候炎熱，家長要(yao)及時(shi)(shi)讓孩子多喝水。并且要(yao)注(zhu)意水溫(wen)，過冷(leng)、過熱都會刺激胃黏(nian)膜。夏(xia)日孩子的體溫(wen)通常較高，大量冷(leng)飲容易引起(qi)消(xiao)化系統疾病(bing)，因為此(ci)時(shi)(shi)由于血液循環加快，腸胃相對缺血。不(bu)要(yao)喝5℃以(yi)下的飲料，喝20℃左右(you)的涼開(kai)水最好，能(neng)降溫(wen)解(jie)渴。

3、拒絕純凈水

少喝純凈水(shui)，純凈水(shui)利尿(niao)(niao)效果(guo)很好。家長要注意，純凈水(shui)利尿(niao)(niao)，容(rong)易出現尿(niao)(niao)急的狀況，而(er)這種情況一則會(hui)影響考生(sheng)的身體和心理狀況，另外(wai)如果(guo)去廁所也會(hui)造成極(ji)大的麻(ma)煩耽誤很多(duo)時間(jian)。

高考喝水的方法

1、少量多(duo)次喝溫水

專家(jia)建議，喝(he)(he)水基(ji)本(ben)原則為(wei)“多次(ci)、少量(liang)、緩(huan)慢”，盡量(liang)避免等到口渴了才喝(he)(he)，也不(bu)要因為(wei)口渴而大量(liang)狂飲。另(ling)外(wai)盡量(liang)喝(he)(he)溫水，不(bu)要喝(he)(he)涼水，以防考試中拉肚(du)子。

2、考試前(qian)養(yang)成喝水(shui)生物鐘

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時(shi)間安排學生的作息時(shi)間，這(zhe)樣有助于讓(rang)考生做(zuo)好(hao)各(ge)方面的準(zhun)備(bei)，能更好(hao)的適(shi)應考試。考試前幾天，喝(he)水也(ye)盡(jin)量養(yang)成生物鐘，為考試做(zuo)好(hao)萬全準(zhun)備(bei)。

3、考(kao)試(shi)時帶瓶水進考(kao)場(chang)

考試時帶瓶(ping)水(shui)(shui)(shui)進(jin)考場(chang)，一方面可以隨時補充水(shui)(shui)(shui)分，一方面也能(neng)解渴。考生應準備透明的不(bu)帶標簽的瓶(ping)裝水(shui)(shui)(shui)，方便順(shun)利帶進(jin)考場(chang)。考試時，為了(le)防(fang)止打翻弄濕試卷，千萬不(bu)要(yao)把水(shui)(shui)(shui)放在桌(zhuo)子上，應該放在地上。

4、飲食注意

考試期(qi)間飲食不要太(tai)(tai)咸(xian)，以(yi)免太(tai)(tai)渴(ke)(ke)分散注意力，也防止太(tai)(tai)渴(ke)(ke)只顧著喝水(shui)耽誤考試時間。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也就是(shi)一(yi)次(ci)飲(yin)水(shui)量過多(duo)，這種(zhong)情況多(duo)發生于激烈(lie)運動(dong)后或較長時間不飲(yin)水(shui)時。這種(zhong)飲(yin)水(shui)方式使胃容量急(ji)劇(ju)擴大，遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)超(chao)過胃腸道(dao)傳送和吸收能力，徒然增加(jia)器(qi)官負荷(he)，影(ying)響消化(hua)功能。特別(bie)牛飲(yin)一(yi)通(tong)又再次(ci)進行(xing)體(ti)力（育(yu)）活動(dong)者，害處更大。而且為了考(kao)場上正(zheng)常發揮，考(kao)前(qian)應以慢飲(yin)、少量為好。

2、忌急冷飲

由于天氣(qi)炎熱，考(kao)生(sheng)(sheng)喜歡在考(kao)試結(jie)束后猛喝冰(bing)(bing)水、吃冰(bing)(bing)淇淋等來(lai)緩解(jie)暑(shu)熱。其(qi)實，在熱汗(han)淋漓時全身(shen)血管(guan)擴張，體(ti)表腺體(ti)開(kai)放，若突喝冰(bing)(bing)冷飲(yin)料(liao)，使機體(ti)某(mou)一部位(wei)（咽喉(hou)部）發生(sheng)(sheng)溫(wen)度驟變(bian)，便會反射性地(di)發生(sheng)(sheng)血管(guan)、腺體(ti)導管(guan)和食管(guan)的平滑肌急劇(ju)攣(luan)縮，很易誘(you)發咽喉(hou)炎、氣(qi)管(guan)炎甚(shen)至(zhi)喘息。因(yin)此，應先呷飲(yin)少許冰(bing)(bing)冷飲(yin)料(liao)，讓口腔咽喉(hou)稍事適應，然后增加(jia)飲(yin)進(jin)量，方為恰(qia)當。

3、忌餐前飲

放(fang)學(xue)歸來，家(jia)長已(yi)把飯菜(cai)備好，但口渴難忍，先(xian)咕(gu)嚕咕(gu)嚕灌(guan)飲一大杯開水(shui)，然后就(jiu)席(xi)。殊不(bu)(bu)知，天氣炎熱(re)，消(xiao)化(hua)(hua)腺(xian)分(fen)泌已(yi)受影響，一大杯白開水(shui)，將(jiang)原(yuan)已(yi)不(bu)(bu)足的消(xiao)化(hua)(hua)液更為稀釋，從而(er)影響消(xiao)化(hua)(hua)功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸(xian)味可刺激(ji)消(xiao)化(hua)(hua)腺(xian)分(fen)泌，提高消(xiao)化(hua)(hua)液的活性，水(shui)份(fen)也得(de)以補充。或(huo)者先(xian)食半碗白粥(zhou)也可。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿(niao)液高度濃縮，尿(niao)流在(zai)腎盂輸(shu)尿(niao)管(guan)中流速緩(huan)慢，長期(qi)如此則(ze)極易發生尿(niao)路(lu)感染和(he)尿(niao)路(lu)結石。因(yin)此，她們(men)應(ying)該根(gen)據自己身體(ti)特點和(he)考(kao)(kao)試休息規(gui)律(lv)，安排在(zai)考(kao)(kao)試開考(kao)(kao)前1小(xiao)時飲水200～300毫升（約一杯），則(ze)剛(gang)好在(zai)考(kao)(kao)前有(you)尿(niao)排出了，不致于影響考(kao)(kao)試。