高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的白開水是最解渴的。

白開水(shui)富含多種礦物質，能(neng)調(diao)節(jie)人體(ti)體(ti)液平衡。功能(neng)型(xing)飲(yin)料含有大量(liang)的(de)添加物，應小心選擇。一(yi)些添加物會(hui)增加孩(hai)子身體(ti)代(dai)謝負擔。孩(hai)子要(yao)少喝碳酸型(xing)飲(yin)料。另外，濃茶、鹽(yan)水(shui)不能(neng)代(dai)替飲(yin)水(shui)。因為濃茶利尿，會(hui)影響(xiang)人體(ti)水(shui)平衡，引起細(xi)胞脫水(shui)。由于(yu)細(xi)胞含鈉量(liang)很低，人空(kong)腹喝了鹽(yan)水(shui)后，鹽(yan)水(shui)能(neng)進入血液和組織，卻(que)不能(neng)進入細(xi)胞，鹽(yan)分過濃還會(hui)使細(xi)胞脫水(shui)。

2、莫喝冷水

夏(xia)天氣候炎(yan)熱，家長要(yao)及(ji)時讓孩(hai)子(zi)多喝(he)水。并且要(yao)注意水溫，過(guo)冷(leng)、過(guo)熱都會(hui)刺激胃黏膜。夏(xia)日(ri)孩(hai)子(zi)的體溫通(tong)常較高，大(da)量冷(leng)飲容易引起消化系統疾病，因(yin)為此時由于(yu)血液循環加(jia)快，腸胃相對缺血。不(bu)要(yao)喝(he)5℃以下(xia)的飲料(liao)，喝(he)20℃左右的涼開(kai)水最好(hao)，能降溫解渴。

3、拒絕純凈水

少喝純凈(jing)水(shui)，純凈(jing)水(shui)利(li)尿效果(guo)(guo)很好。家(jia)長要注意，純凈(jing)水(shui)利(li)尿，容易出現尿急的狀況(kuang)，而這(zhe)種情況(kuang)一則會影響考生(sheng)的身體和心(xin)理狀況(kuang)，另(ling)外(wai)如果(guo)(guo)去廁所也會造成極大(da)的麻煩耽誤很多(duo)時間。

高考喝水的方法

1、少量多次喝(he)溫水

專家建議，喝水(shui)基本原則為(wei)“多(duo)次(ci)、少量(liang)、緩(huan)慢”，盡(jin)量(liang)避(bi)免等到口(kou)渴了才喝，也不(bu)(bu)要因為(wei)口(kou)渴而大量(liang)狂(kuang)飲(yin)。另(ling)外盡(jin)量(liang)喝溫水(shui)，不(bu)(bu)要喝涼水(shui)，以防考(kao)試中拉肚子。

2、考試前養(yang)成喝水(shui)生物(wu)鐘(zhong)

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時間安排學(xue)生的作息時間，這樣有(you)助于讓(rang)考生做好各方面的準(zhun)備(bei)，能更好的適應考試(shi)(shi)。考試(shi)(shi)前幾天，喝(he)水(shui)也盡量養(yang)成生物鐘，為考試(shi)(shi)做好萬(wan)全準(zhun)備(bei)。

3、考試時帶瓶水進考場(chang)

考(kao)試時帶瓶水進(jin)考(kao)場(chang)，一方(fang)面可以隨時補充水分，一方(fang)面也能解渴。考(kao)生應準備透明的不帶標簽的瓶裝水，方(fang)便順利帶進(jin)考(kao)場(chang)。考(kao)試時，為了防止打翻弄濕試卷，千萬不要(yao)把水放在(zai)桌子上，應該(gai)放在(zai)地上。

4、飲食注意

考試(shi)(shi)期(qi)間(jian)(jian)飲食不要(yao)太咸，以(yi)免太渴分散注意力，也防止太渴只顧著(zhu)喝水耽誤(wu)考試(shi)(shi)時間(jian)(jian)。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也就是(shi)一次(ci)飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)過多(duo)，這種情況多(duo)發生(sheng)于激烈運動(dong)后或較(jiao)長時間不飲(yin)水(shui)(shui)時。這種飲(yin)水(shui)(shui)方式使胃容量(liang)急劇(ju)擴大(da)，遠遠超過胃腸道傳送和(he)吸收能力，徒然增加(jia)器官負荷，影響(xiang)消化功能。特別(bie)牛飲(yin)一通(tong)又再次(ci)進行體力（育(yu)）活(huo)動(dong)者，害處更大(da)。而且(qie)為了考場上正(zheng)常發揮，考前應以慢飲(yin)、少量(liang)為好。

2、忌急冷飲

由于天氣炎熱(re)，考(kao)生(sheng)喜歡(huan)在考(kao)試結束(shu)后(hou)猛喝冰水、吃冰淇淋等來緩解暑熱(re)。其實，在熱(re)汗淋漓時全身血管(guan)擴張，體(ti)表腺體(ti)開放，若突喝冰冷飲(yin)料(liao)，使(shi)機(ji)體(ti)某(mou)一部位（咽(yan)喉(hou)(hou)(hou)部）發生(sheng)溫度驟(zou)變，便會反射性地發生(sheng)血管(guan)、腺體(ti)導(dao)管(guan)和食管(guan)的平滑肌急劇攣縮，很(hen)易誘(you)發咽(yan)喉(hou)(hou)(hou)炎、氣管(guan)炎甚(shen)至喘息(xi)。因此，應先呷飲(yin)少許冰冷飲(yin)料(liao)，讓口腔咽(yan)喉(hou)(hou)(hou)稍事適應，然后(hou)增加飲(yin)進量，方為恰當。

3、忌餐前飲

放學(xue)歸來，家長(chang)已把飯(fan)菜備好(hao)，但口渴難忍，先咕(gu)嚕咕(gu)嚕灌飲一大杯開水，然后(hou)就席。殊不知(zhi)，天(tian)氣炎熱，消化(hua)腺分(fen)泌(mi)已受影(ying)響，一大杯白(bai)開水，將原已不足的消化(hua)液更為稀釋，從(cong)而影(ying)響消化(hua)功能。最(zui)好(hao)建議是以湯代茶，湯中咸味(wei)可刺(ci)激消化(hua)腺分(fen)泌(mi)，提(ti)高消化(hua)液的活性，水份也得以補充。或(huo)者先食半(ban)碗白(bai)粥也可。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗(han)多，尿(niao)液高度(du)濃縮，尿(niao)流在腎盂輸尿(niao)管中(zhong)流速(su)緩慢，長(chang)期如此(ci)則極易發生尿(niao)路感染(ran)和尿(niao)路結石。因此(ci)，她們應該根據自己身體特點和考(kao)(kao)試(shi)(shi)休息(xi)規律，安排在考(kao)(kao)試(shi)(shi)開考(kao)(kao)前(qian)1小時飲水200～300毫升（約一杯），則剛好(hao)在考(kao)(kao)前(qian)有尿(niao)排出了(le)，不致于影響(xiang)考(kao)(kao)試(shi)(shi)。