高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考(kao)生應該避(bi)免大量(liang)進食(shi)生冷(leng)食(shi)物，如冰鎮水果、冷(leng)飲等(deng)，以(yi)免引(yin)起(qi)腸胃不適(shi)，影(ying)響考(kao)試(shi)。

2、辛辣刺激性(xing)食物

高考生應該避免(mian)大量進食(shi)辣椒、大蒜、洋蔥等(deng)辛辣刺(ci)激性食(shi)物，以(yi)免(mian)引起胃部灼熱(re)及消化不(bu)良(liang)。

3、甜食

高考生應(ying)該避免大量(liang)進食奶油蛋糕(gao)、酥(su)皮糕(gao)點等甜點，以免加重胃腸負(fu)擔，影響胃腸排出和消(xiao)化。

4、油膩食物

高考生應該避(bi)免(mian)大(da)量進食油膩(ni)食物，如(ru)油炸食品等，以免(mian)延(yan)緩胃排空，造成胃部不適。

5、刺激性飲品

高考生應該避(bi)免大量飲(yin)用(yong)咖啡(fei)、濃茶等(deng)刺激性飲(yin)品。咖啡(fei)、濃茶中含有咖啡(fei)因，可以興奮人(ren)體(ti)的(de)交感神經，從(cong)而引(yin)起(qi)心律(lv)失常、頭暈、頭痛、尿(niao)頻(pin)等(deng)癥狀，影響考生狀態(tai)。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨意進補(bu)

除了“食補”，很(hen)多(duo)家長每天還為考(kao)生“藥(yao)補”。其(qi)實(shi)，營養(yang)品有(you)時精神安慰作用更大，有(you)些補品中還可能含有(you)激素類(lei)物質，對青少年身體健康有(you)害無益(yi)。隨意進補，更可能會(hui)讓(rang)考(kao)生緊張。

2、不(bu)要(yao)食譜大變

從考(kao)試前到考(kao)試中，家長不(bu)要打亂考(kao)生的(de)飲食規律。突然改變飲食習(xi)慣(guan)(guan)，很可能(neng)會造成(cheng)身體內環(huan)境紊亂，在情(qing)(qing)緒緊張的(de)情(qing)(qing)況下，攝(she)入腸(chang)胃(wei)不(bu)習(xi)慣(guan)(guan)的(de)食物，可能(neng)導致胃(wei)腸(chang)出現(xian)不(bu)適癥(zheng)狀，如腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉等，影響復習(xi)和考(kao)試。因此(ci)考(kao)試期間要吃(chi)平時習(xi)慣(guan)(guan)吃(chi)的(de)食物，沒吃(chi)過的(de)食物不(bu)要在此(ci)時嘗(chang)試。

3、不(bu)要吃(chi)得過飽

考生用腦(nao)多，每頓飯不能太(tai)飽太(tai)撐，否則會使更多的(de)(de)血液進入消化系統，影響(xiang)大腦(nao)血液供應，容易使人犯困(kun)，可能會影響(xiang)學習考試的(de)(de)效(xiao)率和質量。建議每餐(can)(can)只吃(chi)七八分飽，兩(liang)餐(can)(can)之間適當加(jia)(jia)餐(can)(can)。同(tong)時，還要盡量避免吃(chi)過多的(de)(de)加(jia)(jia)工食品(pin)，因(yin)為(wei)其中(zhong)的(de)(de)香(xiang)精、色(se)素、磷酸(suan)鹽等成(cheng)分可能會對情緒造成(cheng)不良的(de)(de)影響(xiang)。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃(chi)(chi)(chi)(chi)不吃(chi)(chi)(chi)(chi)早餐(can)，早餐(can)的營養充足(zu)不充足(zu)，會直接影(ying)響到上午(wu)的學習效率和(he)體(ti)能，因此早餐(can)一定要吃(chi)(chi)(chi)(chi)飽(bao)且(qie)要吃(chi)(chi)(chi)(chi)好。而午(wu)餐(can)起著承(cheng)上啟(qi)下的作用，也(ye)要吃(chi)(chi)(chi)(chi)飽(bao)。糧谷類食物中富(fu)含(han)碳水化合(he)物，是人體(ti)最主要、最經(jing)濟(ji)的能量來源(yuan)。可多吃(chi)(chi)(chi)(chi)一些雜(za)豆(dou)(dou)、土(tu)豆(dou)(dou)、玉米等粗(cu)糧。

2、蛋白要吃優

復(fu)習、考試期間，由于生活和學習節奏較快，大腦(nao)活動處于高度緊張狀態，對氧的(de)需(xu)求比平時(shi)增多，還對蛋(dan)白質(zhi)(zhi)等營(ying)養素的(de)需(xu)求有(you)所增加。因此，要注意補充。一(yi)日三餐(can)中(zhong)應有(you)優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)豐富的(de)食(shi)物。魚蝦、瘦(shou)肉、雞蛋(dan)、牛奶、豆腐等都是優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)良好來源。

3、口味要清淡

天氣較為炎(yan)熱，加上考場上的(de)緊張(zhang)氛(fen)圍影響，考生的(de)消化功能多少會有所降低。備餐(can)時應(ying)盡量口味清淡，低脂(zhi)少鹽。

4、增加維生素

適(shi)當增加富含維生素(su)A、B族及鐵(tie)等營養素(su)的食物攝入，如：動物肝臟(zang)、奶(nai)類、堅果、新(xin)鮮蔬果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以(yi)要適(shi)當增(zeng)加富含維生素C的水果、蔬菜(cai)(cai)攝入量，比(bi)如檸檬、桔子、橙(cheng)、辣(la)椒、番茄、蘿卜、青菜(cai)(cai)等(deng)。食物中缺碘也(ye)會造成(cheng)心(xin)理緊張，因(yin)此補充海帶、紫菜(cai)(cai)等(deng)海產(chan)品也(ye)有好(hao)處。

高考沒胃口吃什么好

考試(shi)導致學生壓力較大，睡(shui)眠(mian)比(bi)(bi)較少，會(hui)影(ying)響到胃口(kou)。家長(chang)可(ke)(ke)以(yi)做一點(dian)清淡可(ke)(ke)口(kou)的(de)食(shi)(shi)物，比(bi)(bi)如(ru)用(yong)一些糖醋酸辣(la)的(de)菜肴，如(ru)韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用(yong)。此外(wai)，大麥茶可(ke)(ke)以(yi)幫助消(xiao)食(shi)(shi)開胃，提(ti)高食(shi)(shi)欲。

高考眼睛累吃什么好

為了保護視力(li)，首先應補充優(you)質(zhi)的蛋白質(zhi)，應多吃富含蛋白質(zhi)的瘦肉、乳蛋和(he)大豆制品(pin)等。鈣是(shi)神經(jing)中的“信使”，參與形形色色的神經(jing)活動(dong)。神經(jing)細胞缺鈣，容(rong)易出現疲勞(lao)和(he)注意力(li)分(fen)散。含鈣豐富的食品(pin)有海帶、發菜、豆類(lei)及豆制品(pin)、核(he)桃、瓜(gua)子等。