踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球(qiu)，易發生大(da)腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然(ran)改變體位，小腿的突然(ran)扭轉、內收或(huo)外展，可以引起膝、踝關節(jie)的韌帶(dai)及骨的損(sun)傷。

2、因(yin)(yin)球的(de)間接作(zuo)用(yong)致傷(shang)這種損(sun)傷(shang)多見(jian)于(yu)下肢。例如，用(yong)腳外(wai)側(ce)(ce)踢(ti)球，就容易損(sun)傷(shang)距腓前韌(ren)帶(dai)，這是(shi)最常(chang)見(jian)的(de)踝(huai)關節損(sun)傷(shang)。用(yong)足內側(ce)(ce)前腳踢(ti)球，由于(yu)膝關節屈(qu)曲，小腿突然因(yin)(yin)球的(de)作(zuo)用(yong)而外(wai)旋外(wai)展，就很容易損(sun)傷(shang)膝的(de)內側(ce)(ce)副韌(ren)帶(dai)、半月板及前十字韌(ren)帶(dai)。特(te)別是(shi)與對方運動員“對腳”時更容易發生。

3、球(qiu)擊(ji)傷(shang)(shang)(shang)例如面部(bu)的擦傷(shang)(shang)(shang)、挫傷(shang)(shang)(shang)、腹部(bu)挫傷(shang)(shang)(shang)、陰囊及睪丸挫傷(shang)(shang)(shang)等。但最(zui)典型而常見的損(sun)傷(shang)(shang)(shang)是守門員的手指(zhi)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)，如拇(mu)指(zhi)、食(shi)指(zhi)或其他手指(zhi)的韌帶牽(qian)扯與關節半脫位。

4、踢傷比賽時(shi)大小腿部(bu)常(chang)常(chang)被(bei)對(dui)方“球靴”、“膝(xi)”及“小(xiao)腿”踢撞，引起肌(ji)肉挫傷、皮(pi)下血腫、肌(ji)肉斷裂(lie)（最常見的是股四頭肌的損傷）)以(yi)及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔(shuai)倒(dao)在運動員爭球、沖撞、或(huo)疾跑時(shi)很易摔(shuai)倒(dao)，因(yin)此，發(fa)生創傷(shang)(shang)機會多(duo)，場地不平時(shi)尤(you)易發(fa)生。常見的(de)如擦(ca)傷(shang)(shang)、創傷(shang)(shang)性滑囊炎、髕骨(gu)骨(gu)折、脊柱(zhu)骨(gu)折、腦出(chu)血、腦震蕩等。在塑料(liao)草(cao)坪上(shang)摔(shuai)倒(dao)還(huan)會產(chan)生熱燒傷(shang)(shang)。

6、其他除上述情況外，足球(qiu)運動員又常因勞損發生慢性創(chuang)(chuang)傷(shang)，如踝關(guan)節創(chuang)(chuang)傷(shang)骨關(guan)節病（又(you)名“足(zu)球(qiu)踝(huai)”，其成因之一(yi)是局部勞損，X線拍片表現為踝(huai)關(guan)節前后骨質(zhi)增(zeng)生），趾(zhi)骨(gu)(gu)炎(yan)及髕骨(gu)(gu)軟(ruan)骨(gu)(gu)病。

踢足球如何預防受傷

1、上(shang)場前進行(xing)充分的熱身(shen)運動：走(zou)、踏步、分并跳、伸展等(deng)，盡(jin)量將身(shen)體各個關節都(dou)活(huo)動開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序(xu)漸(jian)進：一(yi)周內不要增(zeng)加頻率、強度、時間，循序(xu)漸(jian)進。

4、均(jun)衡鍛煉(lian)：保持有(you)氧運(yun)動和(he)無氧運(yun)動的(de)鍛煉(lian)均(jun)衡。同(tong)時參加一些(xie)力量和(he)柔韌性練習(xi)。

5、不要疲勞作戰：一場球(qiu)踢下來(lai)，要給身體留下恢復的時間。

6、運動前不要空腹(fu)：運動的(de)前中后要飲足夠的(de)水，出(chu)汗(han)多可飲用運動飲料(liao)，及時補充微(wei)量元素(su)。

7、學(xue)會自(zi)我(wo)保護(hu)：應學(xue)會摔倒時的各(ge)種自(zi)我(wo)保護(hu)方法(fa)，如落地(di)時用(yong)適當的滾翻動(dong)作以緩沖外力(li)等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理(li)方法

足球運動(dong)最常(chang)用的(de)部位(wei)便(bian)是腿(tui)部和(he)腳(jiao)部，如果在踢足球之前沒(mei)有做好熱(re)身，很容易出現抽(chou)筋(jin)(jin)的(de)問(wen)題(ti)。若是沒(mei)有及時的(de)進行處理，會造(zao)成肌肉僵硬。處理這個損傷(shang)的(de)方法，可以讓受傷(shang)的(de)人平躺在地上，將(jiang)其(qi)足背上翹，以緩解抽(chou)筋(jin)(jin)問(wen)題(ti)和(he)緩解疼(teng)痛。

2、扭傷處(chu)理方(fang)法

踢(ti)球的過程(cheng)中若失去(qu)平衡很容易出現扭(niu)(niu)傷(shang)，扭(niu)(niu)傷(shang)是指某些肌肉纖維、韌帶鍛煉或者是損傷(shang)。發生扭(niu)(niu)傷(shang)之后(hou)，應該在48小時(shi)內使(shi)用冰袋(dai)冷敷(fu)，之后(hou)冷熱交替的(de)敷(fu)，這樣做的(de)目的(de)是(shi)為了減少疼痛感，之后(hou)再適(shi)當的(de)做一(yi)些恢(hui)復(fu)性動(dong)作。

3、肌肉拉傷處理方法

出現(xian)肌肉拉傷可能是由于熱身不到位和神經(jing)過于高度緊張所致(zhi)。肌肉(rou)拉(la)傷之后(hou)應該立刻采取冷處理的(de)方(fang)法，具(ju)體是用(yong)冷水(shui)沖洗局部，或者(zhe)是用(yong)毛(mao)巾包裹冰塊(kuai)進行冷敷。然后(hou)拿出繃帶用(yong)力的(de)包裹損傷部位，以防(fang)止出現腫脹的(de)情況。