網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由于突然過(guo)分伸(shen)展(zhan)肘(zhou)關節附近的前臂伸(shen)肌總腱，引發(fa)炎癥，長期積累的慢性損傷會導(dao)致局部(bu)鈣(gai)化、無菌性壞死，形成(cheng)網球(qiu)肘(zhou)，可用冰塊按摩以(yi)及纏繃帶固定(ding)肘(zhou)關節，注意多休息。

2、肌肉損傷

容易拉傷的部位(wei)有背部、腹(fu)部等肌(ji)肉。背肌(ji)損(sun)傷是在下(xia)蹲擊球(qiu)或(huo)(huo)轉體(ti)動作時造成的，腹(fu)部肌(ji)肉損(sun)傷是用力過猛發球(qiu)或(huo)(huo)打高壓球(qiu)所致。一般出現(xian)損(sun)傷，需(xu)要(yao)進行(xing)冷敷，加壓包扎，必(bi)要(yao)時需(xu)進行(xing)理療。

3、關節損傷

打網球時，肩關(guan)節和膝(xi)關(guan)節長期(qi)負荷過重，也容易出現損(sun)傷。一般需要冷敷處(chu)理，再配合藥(yao)物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行(xing)充分的(de)準備(bei)活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿(tui)部等。

2、規范打球的動(dong)作

不少(shao)的(de)(de)人在打(da)網球的(de)(de)過(guo)(guo)程當中(zhong)會出(chu)現(xian)運(yun)(yun)(yun)動損(sun)傷的(de)(de)情(qing)況，跟打(da)球的(de)(de)動作(zuo)不規(gui)范有著很大(da)的(de)(de)關系(xi)。網球這門運(yun)(yun)(yun)動是一門對動作(zuo)技術(shu)要求比較高(gao)的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動項目。想要避免打(da)網球的(de)(de)過(guo)(guo)程當中(zhong)出(chu)現(xian)運(yun)(yun)(yun)動損(sun)傷的(de)(de)情(qing)況，一定(ding)要注意認真學習(xi)規(gui)范的(de)(de)動作(zuo)技術(shu)。

3、提高身體的素質

身(shen)體(ti)素質(zhi)過(guo)差也是導(dao)致打網(wang)球過(guo)程當(dang)中出現運(yun)動(dong)損傷的(de)因(yin)素。所以(yi)平常的(de)時候要注(zhu)意(yi)采取(qu)合適(shi)的(de)方式提高(gao)身(shen)體(ti)的(de)素質(zhi)。日(ri)常生活當(dang)中可以(yi)根(gen)據(ju)自己的(de)實際情(qing)況，堅持做(zuo)一些如跑步、游泳之類的體育(yu)鍛煉(lian)。同時(shi)還(huan)要注意加強對(dui)容易發生損(sun)傷(shang)部位的柔韌性練習。身體素質在得到(dao)提高以后，運動損(sun)傷(shang)的幾率自然會大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身體局部受到鈍器打擊而引起(qi)的組織損傷。輕(qing)度損傷不需特殊處(chu)理，經(jing)冷敷處(chu)理24小時后可用活血化酊劑，局部(bu)可貼傷濕止痛膏；在傷后第(di)一天(tian)予以(yi)冷敷，第(di)二天(tian)熱敷，約1周后可(ke)吸收消(xiao)失(shi)。較重的挫傷可(ke)用云(yun)南白藥加白酒(jiu)調敷傷處并(bing)包扎，隔日換藥1次(ci)。每日2～3次理療。

2、水泡

皮膚下面長出的(de)淤(yu)水(shui)小水(shui)泡，是(shi)因濕氣、壓力和(he)摩(mo)擦力所造(zao)成的(de)可以戴(dai)上(shang)絨(rong)布腕帶，或在(zai)球拍(pai)柄上(shang)拍(pai)粉這樣可以避免手心流汗。