一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最(zui)好，隨餐服用時其吸收率(lv)等同于碳(tan)酸(suan)鈣(gai)。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕婦在(zai)選擇鈣(gai)(gai)片時，鈣(gai)(gai)含量(liang)(liang)是需(xu)要(yao)注重的(de)。在(zai)考慮(lv)鈣(gai)(gai)片的(de)鈣(gai)(gai)含量(liang)(liang)時，值得(de)注意(yi)的(de)是，如果你(ni)同(tong)時在(zai)喝孕婦奶(nai)粉(fen)，要(yao)學會計算攝(she)(she)入(ru)的(de)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)。你(ni)可以只吃鈣(gai)(gai)片，也可以同(tong)時喝孕婦奶(nai)粉(fen)或(huo)牛奶(nai)，關鍵是要(yao)把(ba)鈣(gai)(gai)攝(she)(she)入(ru)量(liang)(liang)控制在(zai)合理范圍內。

2、鈣(gai)片的(de)安全性(xing)對(dui)孕(yun)婦(fu)來說(shuo)尤其重要。你可(ke)能(neng)聽說(shuo)過活(huo)性(xing)鈣(gai)。活(huo)性(xing)鈣(gai)片一般都是由富含鈣(gai)的(de)天然原料(liao)，如貝殼，經高溫(wen)煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用(yong)。但(dan)是一些生物鈣(gai)的(de)制劑含有對(dui)孕(yun)婦(fu)身(shen)體有害的(de)元(yuan)素，如鎘、鉍、鉛等(deng)。因(yin)此，長期服用(yong)這類孕(yun)婦(fu)鈣(gai)片可(ke)能(neng)存在重金屬中毒的(de)潛在風(feng)險。

3、鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)溶解(jie)度(du)是孕婦補鈣(gai)(gai)(gai)選擇中的(de)(de)一個重要考(kao)慮因素。口服的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)片必須以鈣(gai)(gai)(gai)離(li)子的(de)(de)形式才能在腸道被吸(xi)收(shou)(shou)，因此，如果鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)溶解(jie)度(du)高(gao)，就可能被吸(xi)收(shou)(shou)得(de)更完全(quan)。就溶解(jie)度(du)而言，乳鈣(gai)(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)(gai)、葡萄(tao)糖酸鈣(gai)(gai)(gai)、檸檬酸鈣(gai)(gai)(gai)等的(de)(de)溶解(jie)度(du)較(jiao)好，而乳酸鈣(gai)(gai)(gai)、碳(tan)酸氫(qing)鈣(gai)(gai)(gai)和未經處理的(de)(de)活性鈣(gai)(gai)(gai)等溶解(jie)度(du)較(jiao)差(cha)。

4、鈣片(pian)(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)利用率(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)跟(gen)溶解(jie)度相關(guan)，但(dan)不(bu)是對(dui)等的(de)(de)(de)(de)關(guan)系(xi)，因(yin)為影響鈣吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)因(yin)素非常多。通(tong)常而言(yan)，當你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)缺鈣時(shi)，服用鈣片(pian)(pian)補鈣吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)就比較(jiao)高(gao)。而當你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)不(bu)缺鈣時(shi)，鈣片(pian)(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)就相對(dui)較(jiao)低(di)。孕婦的(de)(de)(de)(de)胃腸功能、服用鈣片(pian)(pian)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間和劑(ji)量，以(yi)(yi)及同吃的(de)(de)(de)(de)食物(wu)等，都可能影響鈣片(pian)(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)。科學研究(jiu)表明，在(zai)同樣條件下(xia)，目前市場上(shang)的(de)(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)(zhong)鈣片(pian)(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)差別并不(bu)是很(hen)大(da)，一(yi)般在(zai)20%～40%。現在(zai)市場還有一(yi)種(zhong)(zhong)液體(ti)鈣，主打吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)高(gao)。它是經過特殊處理的(de)(de)(de)(de)碳酸鈣超微(wei)顆粒懸浮(fu)物(wu)。有的(de)(de)(de)(de)液體(ti)鈣宣稱有90%以(yi)(yi)上(shang)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)，但(dan)事實(shi)上(shang)，無機(ji)鈣都很(hen)難(nan)溶解(jie)于水和油，所以(yi)(yi)，這(zhe)在(zai)理論(lun)上(shang)似乎很(hen)難(nan)解(jie)釋(shi)得通(tong)。

5、性價(jia)比也是孕(yun)婦在(zai)選(xuan)(xuan)擇鈣(gai)片時不容忽視的問題，畢(bi)竟補鈣(gai)對(dui)有些孕(yun)婦來說是個長(chang)期(qi)行為。建(jian)議不要片面(mian)追求高價(jia)格，因為價(jia)格高的鈣(gai)片，未必補鈣(gai)效(xiao)果就好(hao)，可(ke)以根據(ju)自己的經濟條(tiao)件選(xuan)(xuan)擇鈣(gai)片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇(ze)鈣片的(de)重(zhong)要條件之(zhi)一。如(ru)果你食欲不太好，對口(kou)味(wei)要求很高(gao)，那(nei)么選擇(ze)口(kou)感好、味(wei)道(dao)佳的(de)鈣片就(jiu)顯(xian)得(de)特(te)別重(zhong)要了。