一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸(xi)收率最好，隨餐服用時其吸收率等同于(yu)碳酸鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)(yun)婦在(zai)選擇鈣(gai)片(pian)時(shi)，鈣(gai)含量(liang)是(shi)需要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)重的(de)。在(zai)考慮(lv)鈣(gai)片(pian)的(de)鈣(gai)含量(liang)時(shi)，值得注(zhu)(zhu)意的(de)是(shi)，如果(guo)你同(tong)時(shi)在(zai)喝孕(yun)(yun)婦奶粉(fen)，要(yao)(yao)學會(hui)計算攝入的(de)鈣(gai)量(liang)。你可以只吃鈣(gai)片(pian)，也(ye)可以同(tong)時(shi)喝孕(yun)(yun)婦奶粉(fen)或牛奶，關鍵是(shi)要(yao)(yao)把鈣(gai)攝入量(liang)控制在(zai)合理范圍內。

2、鈣(gai)片的(de)(de)(de)安全性(xing)對(dui)孕婦(fu)來說(shuo)尤其重要。你可能聽說(shuo)過活(huo)性(xing)鈣(gai)。活(huo)性(xing)鈣(gai)片一般(ban)都是由(you)富含(han)鈣(gai)的(de)(de)(de)天然原料，如貝殼，經高(gao)溫煅燒而制成，離(li)子(zi)化程度高(gao)，易(yi)被(bei)機體(ti)吸收利用(yong)。但是一些生物鈣(gai)的(de)(de)(de)制劑含(han)有對(dui)孕婦(fu)身體(ti)有害(hai)的(de)(de)(de)元素(su)，如鎘、鉍(bi)、鉛等。因此，長期服用(yong)這類孕婦(fu)鈣(gai)片可能存在重金屬(shu)中毒的(de)(de)(de)潛在風險。

3、鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解度是孕(yun)婦補鈣(gai)(gai)(gai)選擇中的(de)一(yi)個重要考慮因素。口服(fu)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)必須以鈣(gai)(gai)(gai)離(li)子的(de)形式才(cai)能(neng)在腸(chang)道被(bei)吸收，因此，如果(guo)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解度高(gao)，就可(ke)能(neng)被(bei)吸收得更(geng)完全。就溶(rong)解度而言，乳鈣(gai)(gai)(gai)、氯(lv)化鈣(gai)(gai)(gai)、葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、檸(ning)檬酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)等(deng)(deng)的(de)溶(rong)解度較(jiao)好，而乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、碳(tan)酸(suan)氫鈣(gai)(gai)(gai)和未經處理的(de)活性(xing)鈣(gai)(gai)(gai)等(deng)(deng)溶(rong)解度較(jiao)差。

4、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)利用(yong)率跟溶解度相(xiang)關，但不是(shi)(shi)對(dui)等的關系，因為影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)的因素非常(chang)(chang)多(duo)。通常(chang)(chang)而言，當(dang)你的身體(ti)缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)，服(fu)用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率就比較高。而當(dang)你的身體(ti)不缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率就相(xiang)對(dui)較低。孕婦的胃腸功能、服(fu)用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的時(shi)間(jian)和劑量，以及同(tong)吃(chi)的食(shi)物等，都可能影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率。科(ke)學研(yan)究表明，在同(tong)樣(yang)條件下(xia)，目前市場(chang)上(shang)(shang)的各種(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率差別并不是(shi)(shi)很(hen)大，一(yi)般在20%～40%。現在市場(chang)還有一(yi)種(zhong)液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，主打吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率高。它是(shi)(shi)經過(guo)特(te)殊處理(li)(li)的碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)超微(wei)顆(ke)粒(li)懸(xuan)浮物。有的液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)宣稱有90%以上(shang)(shang)的吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率，但事實上(shang)(shang)，無機鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)都很(hen)難(nan)溶解于水和油，所(suo)以，這(zhe)在理(li)(li)論上(shang)(shang)似乎很(hen)難(nan)解釋得通。

5、性(xing)價比也(ye)是孕(yun)婦在選擇鈣(gai)片(pian)(pian)時不(bu)容忽(hu)視的(de)問題，畢竟(jing)補(bu)鈣(gai)對(dui)有些孕(yun)婦來說是個長期(qi)行(xing)為。建議(yi)不(bu)要片(pian)(pian)面追求高價格，因為價格高的(de)鈣(gai)片(pian)(pian)，未必補(bu)鈣(gai)效(xiao)果(guo)就(jiu)好，可以根據自己的(de)經濟條件選擇鈣(gai)片(pian)(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇(ze)鈣片的重(zhong)要(yao)條件之(zhi)一。如果你食(shi)欲不太(tai)好，對口(kou)味要(yao)求很高，那么選擇(ze)口(kou)感好、味道佳(jia)的鈣片就(jiu)顯得特(te)別重(zhong)要(yao)了。