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孕婦為什么要補鈣 孕婦補鈣的注意事項

本文章由注冊用戶 天空之城 上傳提供 2024-07-04 評論 0
摘要:女性在懷孕期間需要補鈣,因為懷孕期間孕婦對鈣元素的需求量很大,如果缺鈣對胎兒及孕婦本人都會有影響,而孕婦補鈣可以對母體自身產生保護機制以及滿足胎兒發育的營養需要。孕婦在補鈣時,也需科學合理的補,并非越多越好,下面來了解下孕婦補鈣的注意事項。

一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅(jin)對胎兒很(hen)重要(yao),對孕婦本身也很(hen)重要(yao)。孕婦補鈣的原因主要(yao)有以下(xia)幾(ji)點:

1、孕婦(fu)補鈣能(neng)防止(zhi)胎兒的(de)先天(tian)性疾病(bing),胎兒得不(bu)到足(zu)夠的(de)鈣,很(hen)容易發生新生兒先天(tian)性喉軟(ruan)骨(gu)軟(ruan)化病(bing)。

2、孕婦補鈣能促(cu)進胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)骨骼發(fa)展(zhan)。胎(tai)(tai)兒(er)骨骼和牙(ya)齒的(de)(de)鈣化在兩個月時已經開始,所以需(xu)要從(cong)母體中攝取(qu)鈣元素,如果(guo)孕婦缺鈣,直(zhi)接會影(ying)響到胎(tai)(tai)兒(er)骨骼的(de)(de)發(fa)育。

3、孕婦補鈣還能促進胎兒的(de)(de)大(da)腦發(fa)育(yu),胎兒腦部發(fa)育(yu)生長的(de)(de)關鍵(jian)時期,腦細胞的(de)(de)生長代(dai)謝以及腦部的(de)(de)正(zheng)常運作都(dou)離(li)不開鈣,因(yin)此鈣對胎兒智力發(fa)育(yu)、神經系統十分重要。

4、孕婦自身也需要大(da)量的鈣元素,倘若鈣質不足,輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀,重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右,如果不能滿足孕婦的鈣需求,建議適當的補充,可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高,可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求,應該在醫生指導下口服鈣劑,來輔助性進補鈣質,比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片,或者葡萄糖酸鈣等。建議孕婦(fu)到戶外(wai)曬太(tai)陽(yang),讓皮膚在紫外(wai)線作用下生(sheng)成維生(sheng)素D,促進體(ti)內(nei)鈣的(de)吸收,同時(shi)注意(yi)定期(qi)產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)(fen)量相(xiang)當的鈣(gai),分(fen)(fen)成(cheng)幾次(ci)補,要比一次(ci)大(da)量補鈣(gai)吸收(shou)效果好得(de)多。孕婦補鈣(gai)時,要選擇劑量小的鈣(gai)片,每天(tian)分(fen)(fen)兩(liang)次(ci)或三次(ci)口服,喝(he)牛奶(nai)也(ye)應遵(zun)循這樣的原(yuan)則(ze),500毫升牛奶(nai),如果分(fen)(fen)成(cheng)2~3次(ci)喝(he),補鈣(gai)效果要優于(yu)1次(ci)全(quan)部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間:飯后、睡前

白天的補鈣時(shi)間應(ying)是飯后兩餐之間。人體的血鈣(gai)水(shui)平在夜間很低,補(bu)(bu)鈣(gai)吸收率更高,所以(yi),晚上臨睡前(qian)是理想的補(bu)(bu)鈣(gai)時(shi)間。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多(duo)人(ren)認為,骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)就是鈣(gai)(gai),喝(he)骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)湯補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)好,其實這種觀點是片面的(de)(de)。用(yong)(yong)1公斤肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)煮湯2小時,湯中的(de)(de)含鈣(gai)(gai)量(liang)僅20毫(hao)克左右,遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)不能滿足孕(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)需要,而(er)且,肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)湯中脂(zhi)肪量(liang)很高(gao),不宜過多(duo)用(yong)(yong)來補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)。而(er)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)不僅含鈣(gai)(gai)量(liang)豐富,其鈣(gai)(gai)質也非常適(shi)合人(ren)體(ti)吸(xi)收,除(chu)此之外,牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)還含有多(duo)種人(ren)體(ti)必需的(de)(de)蛋白質及營(ying)養成分,喝(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)是很好的(de)(de)選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生(sheng)素D是鈣(gai)被(bei)機體吸收的載體,鈣(gai)只有在維(wei)生(sheng)素D的作(zuo)用下(xia)才(cai)能被(bei)骨骼吸收,因此,在補鈣(gai)的同時,應適當的補充(chong)維(wei)生(sheng)素D,多(duo)曬(shai)太陽可以(yi)促進(jin)(jin)維(wei)生(sheng)素D在體內(nei)的合成,也(ye)可以(yi)選擇富含維(wei)生(sheng)素D的鈣(gai)片(pian)進(jin)(jin)行補鈣(gai),吸收好又安全(quan)。

5、補鈣并非越多越好

過度(du)補鈣(gai)(gai)會影響其(qi)它營養的吸(xi)收,可導致孕婦(fu)出現便秘、高鈣(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)等病癥(zheng),會使鈣(gai)(gai)質沉淀在胎(tai)盤(pan)(pan)血(xue)(xue)管(guan)壁中,引起胎(tai)盤(pan)(pan)老化、鈣(gai)(gai)化,分泌的羊水(shui)減少,所以孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)并非越多越好。根(gen)據(ju)中國(guo)營養學會的建議,只要孕婦(fu)每天補鈣(gai)(gai)的量不超過2000毫克,就不會有安全隱患。

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