一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅(jin)對胎兒很(hen)重要(yao)，對孕婦本身也很(hen)重要(yao)。孕婦補鈣的原因主要(yao)有以下(xia)幾(ji)點：

1、孕婦(fu)補鈣能(neng)防止(zhi)胎兒的(de)先天(tian)性疾病(bing)，胎兒得不(bu)到足(zu)夠的(de)鈣，很(hen)容易發生新生兒先天(tian)性喉軟(ruan)骨(gu)軟(ruan)化病(bing)。

2、孕婦補鈣能促(cu)進胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)骨骼發(fa)展(zhan)。胎(tai)(tai)兒(er)骨骼和牙(ya)齒的(de)(de)鈣化在兩個月時已經開始，所以需(xu)要從(cong)母體中攝取(qu)鈣元素，如果(guo)孕婦缺鈣，直(zhi)接會影(ying)響到胎(tai)(tai)兒(er)骨骼的(de)(de)發(fa)育。

3、孕婦補鈣還能促進胎兒的(de)(de)大(da)腦發(fa)育(yu)，胎兒腦部發(fa)育(yu)生長的(de)(de)關鍵(jian)時期，腦細胞的(de)(de)生長代(dai)謝以及腦部的(de)(de)正(zheng)常運作都(dou)離(li)不開鈣，因(yin)此鈣對胎兒智力發(fa)育(yu)、神經系統十分重要。

4、孕婦自身也需要大(da)量的鈣元素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕婦(fu)到戶外(wai)曬太(tai)陽(yang)，讓皮膚在紫外(wai)線作用下生(sheng)成維生(sheng)素D，促進體(ti)內(nei)鈣的(de)吸收，同時(shi)注意(yi)定期(qi)產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)(fen)量相(xiang)當的鈣(gai)，分(fen)(fen)成(cheng)幾次(ci)補，要比一次(ci)大(da)量補鈣(gai)吸收(shou)效果好得(de)多。孕婦補鈣(gai)時，要選擇劑量小的鈣(gai)片，每天(tian)分(fen)(fen)兩(liang)次(ci)或三次(ci)口服，喝(he)牛奶(nai)也(ye)應遵(zun)循這樣的原(yuan)則(ze)，500毫升牛奶(nai)，如果分(fen)(fen)成(cheng)2~3次(ci)喝(he)，補鈣(gai)效果要優于(yu)1次(ci)全(quan)部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時(shi)間應(ying)是飯后兩餐之間。人體的血鈣(gai)水(shui)平在夜間很低，補(bu)(bu)鈣(gai)吸收率更高，所以(yi)，晚上臨睡前(qian)是理想的補(bu)(bu)鈣(gai)時(shi)間。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多(duo)人(ren)認為，骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)就是鈣(gai)(gai)，喝(he)骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)湯補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)好，其實這種觀點是片面的(de)(de)。用(yong)(yong)1公斤肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)煮湯2小時，湯中的(de)(de)含鈣(gai)(gai)量(liang)僅20毫(hao)克左右，遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)不能滿足孕(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)需要，而(er)且，肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)湯中脂(zhi)肪量(liang)很高(gao)，不宜過多(duo)用(yong)(yong)來補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)。而(er)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)不僅含鈣(gai)(gai)量(liang)豐富，其鈣(gai)(gai)質也非常適(shi)合人(ren)體(ti)吸(xi)收，除(chu)此之外，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)還含有多(duo)種人(ren)體(ti)必需的(de)(de)蛋白質及營(ying)養成分，喝(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)是很好的(de)(de)選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生(sheng)素D是鈣(gai)被(bei)機體吸收的載體，鈣(gai)只有在維(wei)生(sheng)素D的作(zuo)用下(xia)才(cai)能被(bei)骨骼吸收，因此，在補鈣(gai)的同時，應適當的補充(chong)維(wei)生(sheng)素D，多(duo)曬(shai)太陽可以(yi)促進(jin)(jin)維(wei)生(sheng)素D在體內(nei)的合成，也(ye)可以(yi)選擇富含維(wei)生(sheng)素D的鈣(gai)片(pian)進(jin)(jin)行補鈣(gai)，吸收好又安全(quan)。

5、補鈣并非越多越好

過度(du)補鈣(gai)(gai)會影響其(qi)它營養的吸(xi)收，可導致孕婦(fu)出現便秘、高鈣(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)等病癥(zheng)，會使鈣(gai)(gai)質沉淀在胎(tai)盤(pan)(pan)血(xue)(xue)管(guan)壁中，引起胎(tai)盤(pan)(pan)老化、鈣(gai)(gai)化，分泌的羊水(shui)減少，所以孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)并非越多越好。根(gen)據(ju)中國(guo)營養學會的建議，只要孕婦(fu)每天補鈣(gai)(gai)的量不超過2000毫克，就不會有安全隱患。