一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅(jin)對胎兒很(hen)重要(yao)，對孕婦本身也很(hen)重要(yao)。孕婦補鈣的原因主要(yao)有以下幾點：

1、孕婦補鈣能防止胎(tai)兒(er)的先天(tian)性(xing)疾病，胎(tai)兒(er)得不到足(zu)夠的鈣，很容易發(fa)生新生兒(er)先天(tian)性(xing)喉軟骨(gu)軟化病。

2、孕婦補鈣能促進胎兒的(de)骨(gu)骼(ge)(ge)發展。胎兒骨(gu)骼(ge)(ge)和牙齒的(de)鈣化在兩個月時已經(jing)開(kai)始，所以需(xu)要(yao)從母體(ti)中攝取鈣元素，如(ru)果孕婦缺(que)鈣，直接會(hui)影響到(dao)胎兒骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)發育(yu)。

3、孕婦補鈣還能促進胎(tai)兒的(de)大腦(nao)(nao)發育(yu)，胎(tai)兒腦(nao)(nao)部(bu)發育(yu)生長(chang)的(de)關鍵(jian)時(shi)期，腦(nao)(nao)細(xi)胞的(de)生長(chang)代(dai)謝以及(ji)腦(nao)(nao)部(bu)的(de)正(zheng)常運作都離不開(kai)鈣，因此(ci)鈣對胎(tai)兒智(zhi)力(li)發育(yu)、神經系統十分重要。

4、孕(yun)婦自身也需要(yao)大量的(de)鈣元(yuan)素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕婦(fu)到戶外曬太陽，讓皮膚在紫(zi)外線(xian)作用(yong)下生(sheng)成(cheng)維生(sheng)素D，促(cu)進(jin)體內(nei)鈣的吸收，同(tong)時注(zhu)意定期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)(fen)量相當(dang)的鈣(gai)，分(fen)(fen)成幾(ji)次(ci)補(bu)，要(yao)比一次(ci)大(da)量補(bu)鈣(gai)吸收效(xiao)果(guo)好(hao)得多(duo)。孕婦補(bu)鈣(gai)時，要(yao)選擇(ze)劑量小的鈣(gai)片，每天分(fen)(fen)兩次(ci)或三次(ci)口服，喝(he)牛奶也應遵循這樣的原則，500毫(hao)升牛奶，如果(guo)分(fen)(fen)成2~3次(ci)喝(he)，補(bu)鈣(gai)效(xiao)果(guo)要(yao)優于1次(ci)全(quan)部(bu)喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間應是飯后兩餐之(zhi)間。人體的血鈣(gai)水平在夜間很低，補鈣(gai)吸(xi)收率(lv)更高，所以，晚上臨睡前是理想的補鈣(gai)時間。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很(hen)(hen)多人認為，骨(gu)頭就是鈣(gai)(gai)，喝(he)骨(gu)頭湯(tang)補鈣(gai)(gai)效果好(hao)，其實這種觀點(dian)是片面的(de)(de)。用(yong)(yong)1公斤(jin)肉骨(gu)頭煮湯(tang)2小(xiao)時，湯(tang)中(zhong)(zhong)的(de)(de)含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)僅20毫(hao)克左右，遠遠不能滿足孕(yun)婦補鈣(gai)(gai)的(de)(de)需要(yao)，而且，肉骨(gu)頭湯(tang)中(zhong)(zhong)脂(zhi)肪量(liang)很(hen)(hen)高，不宜過多用(yong)(yong)來補鈣(gai)(gai)。而牛(niu)(niu)奶(nai)不僅含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)豐富，其鈣(gai)(gai)質也非常適合人體(ti)吸收，除此之(zhi)外，牛(niu)(niu)奶(nai)還(huan)含(han)有多種人體(ti)必(bi)需的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質及營養成分，喝(he)牛(niu)(niu)奶(nai)補鈣(gai)(gai)是很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D是鈣被機體(ti)吸收(shou)的(de)載(zai)體(ti)，鈣只有在維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)作(zuo)用下(xia)才能被骨骼吸收(shou)，因此，在補鈣的(de)同時，應適當的(de)補充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D，多(duo)曬太陽可以促進維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D在體(ti)內的(de)合成，也可以選(xuan)擇富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)鈣片進行(xing)補鈣，吸收(shou)好又安全。

5、補鈣并非越多越好

過度補(bu)鈣(gai)(gai)會影響其它營養(yang)的(de)吸收，可(ke)導致(zhi)孕(yun)(yun)婦出現便秘(mi)、高(gao)鈣(gai)(gai)血(xue)癥等病癥，會使鈣(gai)(gai)質沉淀在胎盤血(xue)管壁中(zhong)(zhong)，引(yin)起胎盤老化、鈣(gai)(gai)化，分泌的(de)羊水(shui)減少(shao)，所以(yi)孕(yun)(yun)婦補(bu)鈣(gai)(gai)并非越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好。根(gen)據中(zhong)(zhong)國營養(yang)學會的(de)建議，只(zhi)要(yao)孕(yun)(yun)婦每(mei)天補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)量不超過2000毫(hao)克，就(jiu)不會有安全隱患(huan)。