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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場上鈣(gai)片(pian)的(de)(de)種(zhong)類(lei)眾(zhong)多，不(bu)(bu)同的(de)(de)種(zhong)類(lei)的(de)(de)鈣(gai)片(pian)特點、吸收率以及(ji)優缺點各不(bu)(bu)相同。目前鈣(gai)片(pian)種(zhong)類(lei)主要(yao)有(you)(you)碳(tan)酸鈣(gai)、乳酸鈣(gai)和葡萄糖酸鈣(gai)等，而且(qie)還(huan)需知道科學制定鈣(gai)磷(lin)比例，科學補鈣(gai)，更高效、更安(an)全。且(qie)鈣(gai)片(pian)有(you)(you)液體鈣(gai)和固體鈣(gai)兩種(zhong)劑型，液體鈣(gai)不(bu)(bu)宜長期用，固體鈣(gai)片(pian)可以長期服用。我們(men)可根據自身需求選擇合適的(de)(de)鈣(gai)片(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一(yi)天(tian)(tian)(tian)中最佳的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)機是每天(tian)(tian)(tian)晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣(gai)(gai)(gai)，能為夜間的(de)鈣(gai)(gai)(gai)代謝提供充足(zu)的(de)原料，增加(jia)(jia)血液中鈣(gai)(gai)(gai)的(de)濃(nong)度，還能減少心臟病(bing)、中風、哮喘、肺(fei)氣(qi)腫等(deng)疾病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)。同時(shi)(shi)，一(yi)天(tian)(tian)(tian)中骨骼對(dui)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸收力度最大(da)的(de)時(shi)(shi)間是在夜間。睡前服鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)或喝牛(niu)奶，加(jia)(jia)1～2片(pian)蘇打餅干，是全球(qiu)公認的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)經典(dian)策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量補(bu)鈣(gai)可(ke)(ke)刺(ci)激胃(wei)黏膜促(cu)使反彈性(xing)胃(wei)酸(suan)分泌(mi)，導(dao)(dao)致(zhi)胃(wei)酸(suan)及胃(wei)液大量分泌(mi)，引起胃(wei)黏膜充血腫脹，黏膜糜(mi)爛(lan)或潰瘍(yang)。過量補(bu)鈣(gai)還(huan)可(ke)(ke)誘發(fa)便秘，對健康構(gou)成(cheng)不利影響。過量補(bu)鈣(gai)還(huan)可(ke)(ke)以導(dao)(dao)致(zhi)血液中鈣(gai)含量增(zeng)加(jia)(jia)，高鈣(gai)血癥會加(jia)(jia)速動脈(mo)中沉積(ji)物的(de)形成(cheng)，導(dao)(dao)致(zhi)異位鈣(gai)化(hua)，最終由(you)于動脈(mo)粥樣硬化(hua)而加(jia)(jia)速心(xin)臟(zang)病(bing)的(de)形成(cheng)。補(bu)鈣(gai)過量還(huan)會出(chu)現高鈣(gai)血癥，高鈣(gai)血癥的(de)早期表現有嚴重便秘，進行性(xing)口干、持續性(xing)頭痛、食欲減退、煩躁、精神(shen)抑郁(yu)、口中金(jin)屬味、疲軟等。后期表現出(chu)倦睡、意識模糊、高血壓(ya)、心(xin)律失常、惡心(xin)嘔吐、尿量增(zeng)多等。由(you)此可(ke)(ke)見，補(bu)鈣(gai)需要在醫(yi)生的(de)指導(dao)(dao)下(xia)進行，不能(neng)盲目補(bu)鈣(gai)。