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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目(mu)前市場上鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)(de)種(zhong)類(lei)眾多(duo)，不同的(de)(de)(de)種(zhong)類(lei)的(de)(de)(de)鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)特(te)點、吸收率以及優缺點各不相同。目(mu)前鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)種(zhong)類(lei)主要有碳酸鈣(gai)、乳酸鈣(gai)和葡萄糖酸鈣(gai)等(deng)，而(er)且還需知道(dao)科學(xue)制定鈣(gai)磷比例，科學(xue)補鈣(gai)，更(geng)高效、更(geng)安全。且鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)有液體(ti)(ti)(ti)鈣(gai)和固體(ti)(ti)(ti)鈣(gai)兩種(zhong)劑型，液體(ti)(ti)(ti)鈣(gai)不宜長(chang)期用，固體(ti)(ti)(ti)鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)可(ke)以長(chang)期服用。我(wo)們可(ke)根據自身需求選(xuan)擇合(he)適(shi)的(de)(de)(de)鈣(gai)片(pian)(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一(yi)天(tian)中(zhong)最(zui)佳(jia)的補(bu)鈣時(shi)機是(shi)每天(tian)晚上臨(lin)睡(shui)前(qian)。在(zai)臨(lin)睡(shui)前(qian)補(bu)充(chong)鈣，能(neng)(neng)為夜間(jian)(jian)的鈣代謝提供充(chong)足的原料，增(zeng)加血液中(zhong)鈣的濃(nong)度，還能(neng)(neng)減少心臟病、中(zhong)風、哮喘、肺氣腫等疾(ji)病的發生。同時(shi)，一(yi)天(tian)中(zhong)骨骼對鈣的吸收力度最(zui)大的時(shi)間(jian)(jian)是(shi)在(zai)夜間(jian)(jian)。睡(shui)前(qian)服(fu)鈣片或喝(he)牛奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全球(qiu)公認的補(bu)鈣經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)補鈣(gai)(gai)(gai)可(ke)刺激胃(wei)黏膜(mo)促使反(fan)彈性(xing)胃(wei)酸分(fen)泌，導(dao)(dao)致(zhi)胃(wei)酸及胃(wei)液大量(liang)分(fen)泌，引(yin)起胃(wei)黏膜(mo)充血(xue)腫脹(zhang)，黏膜(mo)糜爛或潰瘍(yang)。過量(liang)補鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)可(ke)誘發便秘，對健康構(gou)成不利影響。過量(liang)補鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)可(ke)以(yi)導(dao)(dao)致(zhi)血(xue)液中鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)增加，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)會加速動脈中沉積物的(de)形成，導(dao)(dao)致(zhi)異位鈣(gai)(gai)(gai)化，最終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的(de)形成。補鈣(gai)(gai)(gai)過量(liang)還(huan)會出現高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)的(de)早期表現有嚴(yan)重便秘，進行性(xing)口(kou)干、持續性(xing)頭痛、食欲減退(tui)、煩躁、精(jing)神抑郁、口(kou)中金屬味、疲軟等(deng)。后期表現出倦(juan)睡、意(yi)識模糊、高(gao)血(xue)壓(ya)、心律失常(chang)、惡心嘔吐、尿量(liang)增多(duo)等(deng)。由此可(ke)見(jian)，補鈣(gai)(gai)(gai)需要在醫生(sheng)的(de)指導(dao)(dao)下(xia)進行，不能盲目補鈣(gai)(gai)(gai)。