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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場(chang)上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的種(zhong)類眾多，不(bu)同的種(zhong)類的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)特點(dian)、吸收率以(yi)(yi)及(ji)優(you)缺點(dian)各不(bu)相同。目前鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)種(zhong)類主要有碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等，而(er)且還需知道科(ke)學制定鈣(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科(ke)學補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，更高效、更安全。且鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)有液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和固(gu)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)劑型，液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)不(bu)宜(yi)長期(qi)用(yong)，固(gu)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)可(ke)以(yi)(yi)長期(qi)服用(yong)。我們可(ke)根據(ju)自身(shen)需求選擇(ze)合適的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)(tian)中(zhong)最(zui)佳的(de)(de)(de)補鈣時機是每天(tian)(tian)晚上臨睡(shui)前(qian)。在臨睡(shui)前(qian)補充鈣，能為夜間(jian)的(de)(de)(de)鈣代謝提供充足的(de)(de)(de)原(yuan)料，增加(jia)血液中(zhong)鈣的(de)(de)(de)濃(nong)度(du)，還(huan)能減少心(xin)臟病、中(zhong)風、哮喘、肺(fei)氣腫等疾病的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。同時，一天(tian)(tian)中(zhong)骨骼對鈣的(de)(de)(de)吸收力度(du)最(zui)大的(de)(de)(de)時間(jian)是在夜間(jian)。睡(shui)前(qian)服鈣片(pian)或喝(he)牛奶，加(jia)1～2片(pian)蘇(su)打餅干，是全球公(gong)認的(de)(de)(de)補鈣經典策略(lve)。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)可刺激胃黏膜促(cu)使反彈性(xing)(xing)(xing)胃酸(suan)分(fen)泌，導(dao)致胃酸(suan)及胃液大量(liang)分(fen)泌，引起胃黏膜充血(xue)(xue)(xue)腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還可誘發(fa)便秘，對健(jian)康構成不利影(ying)響。過量(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還可以導(dao)致血(xue)(xue)(xue)液中鈣(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)增(zeng)加，高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)會加速(su)動脈中沉(chen)積物的形成，導(dao)致異位鈣(gai)(gai)(gai)化(hua)，最終由于動脈粥樣硬(ying)化(hua)而加速(su)心(xin)臟病的形成。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)過量(liang)還會出現(xian)高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)，高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)的早期表現(xian)有嚴重便秘，進行性(xing)(xing)(xing)口(kou)干、持(chi)續性(xing)(xing)(xing)頭痛(tong)、食欲減退、煩躁、精(jing)神(shen)抑郁(yu)、口(kou)中金屬味、疲(pi)軟等(deng)。后期表現(xian)出倦睡、意識(shi)模糊、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、心(xin)律失常、惡(e)心(xin)嘔吐(tu)、尿量(liang)增(zeng)多等(deng)。由此可見，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)需要在(zai)醫生(sheng)的指導(dao)下進行，不能盲目補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。