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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前(qian)市(shi)場上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的(de)種(zhong)類(lei)眾多，不同(tong)的(de)種(zhong)類(lei)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)特點(dian)、吸收率以及優缺(que)點(dian)各(ge)不相同(tong)。目前(qian)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)種(zhong)類(lei)主要有碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖(tang)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等，而(er)且(qie)還需知道科學制定(ding)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科學補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，更(geng)高效、更(geng)安(an)全。且(qie)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)有液(ye)體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)固體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)劑型(xing)，液(ye)體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)不宜(yi)長期(qi)(qi)用，固體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)可以長期(qi)(qi)服(fu)用。我們可根(gen)據自身需求選擇(ze)合適的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天中最佳的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)機(ji)是(shi)每天晚上臨睡前(qian)。在(zai)臨睡前(qian)補充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)，能(neng)為(wei)夜(ye)間(jian)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)代謝(xie)提(ti)供充(chong)足的(de)原(yuan)料，增加血(xue)液中鈣(gai)(gai)(gai)的(de)濃度，還能(neng)減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾(ji)病的(de)發(fa)生(sheng)。同時(shi)(shi)，一天中骨骼對鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸收力度最大的(de)時(shi)(shi)間(jian)是(shi)在(zai)夜(ye)間(jian)。睡前(qian)服(fu)鈣(gai)(gai)(gai)片或喝(he)牛奶，加1～2片蘇(su)打餅干(gan)，是(shi)全球公(gong)認的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)經(jing)典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)可(ke)刺激胃黏膜促使反(fan)彈(dan)性(xing)胃酸(suan)分(fen)泌(mi)，導致(zhi)胃酸(suan)及胃液大量(liang)(liang)(liang)分(fen)泌(mi)，引(yin)起胃黏膜充血(xue)(xue)(xue)腫(zhong)脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量(liang)(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還(huan)(huan)(huan)可(ke)誘發便(bian)秘，對健康構成(cheng)不利影響。過量(liang)(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還(huan)(huan)(huan)可(ke)以導致(zhi)血(xue)(xue)(xue)液中(zhong)鈣(gai)含(han)量(liang)(liang)(liang)增加，高(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥會加速動脈中(zhong)沉積物(wu)的(de)(de)形(xing)成(cheng)，導致(zhi)異位(wei)鈣(gai)化，最終(zhong)由(you)于動脈粥樣硬化而加速心臟病的(de)(de)形(xing)成(cheng)。補(bu)鈣(gai)過量(liang)(liang)(liang)還(huan)(huan)(huan)會出(chu)現(xian)高(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥，高(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥的(de)(de)早期表(biao)現(xian)有嚴重便(bian)秘，進行性(xing)口干(gan)、持續性(xing)頭痛(tong)、食欲減(jian)退(tui)、煩(fan)躁、精神抑郁(yu)、口中(zhong)金屬味、疲軟(ruan)等。后期表(biao)現(xian)出(chu)倦(juan)睡、意識模(mo)糊、高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、心律(lv)失常、惡心嘔吐、尿量(liang)(liang)(liang)增多等。由(you)此可(ke)見(jian)，補(bu)鈣(gai)需(xu)要在醫生的(de)(de)指導下進行，不能盲目補(bu)鈣(gai)。