1、奶(nai)類是小兒補鈣(gai)的最好來(lai)源，牛奶(nai)、羊奶(nai)、母乳中都富含鈣(gai)質；

2、蔬(shu)菜(cai)中含鈣質高的是(shi)綠葉菜(cai)，如油菜(cai)、雪里紅(hong)、空心(xin)菜(cai)、大白菜(cai)、西蘭花(hua)等；

3、豆(dou)類制品含鈣也比較(jiao)豐富，如黃豆(dou)、豆(dou)腐、豆(dou)皮(pi)；

4、蛋類(lei)、魚蝦類(lei)、動(dong)物(wu)骨頭、蝦皮、海帶、紫(zi)菜、木耳(er)、這些食品(pin)都富含鈣質。

小兒補鈣(gai)的(de)(de)(de)同時(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)注意配合曬太(tai)陽(yang)和(he)戶外(wai)運動，讓(rang)身體(ti)合成(cheng)維(wei)(wei)(wei)生素D，促(cu)進(jin)鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)。在秋(qiu)、冬季，有三個時(shi)(shi)(shi)(shi)間段比較適合寶(bao)寶(bao)曬太(tai)陽(yang)：其中(zhong)上午6～9時(shi)(shi)(shi)(shi)，陽(yang)光(guang)(guang)以溫暖柔(rou)和(he)的(de)(de)(de)紅外(wai)線(xian)(xian)占上峰，紫外(wai)線(xian)(xian)相(xiang)對薄弱(ruo)。紅外(wai)線(xian)(xian)溫度較高，對人(ren)體(ti)主(zhu)要(yao)(yao)起溫熱(re)作用，可(ke)使身體(ti)發(fa)熱(re)，促(cu)進(jin)血液循環(huan)和(he)新陳代謝，增強人(ren)體(ti)活力。而上午9～10時(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)下午4～5時(shi)(shi)(shi)(shi)，這(zhe)兩(liang)個時(shi)(shi)(shi)(shi)間段的(de)(de)(de)照射特點(dian)是(shi)紫外(wai)線(xian)(xian)中(zhong)的(de)(de)(de)A光(guang)(guang)束成(cheng)分較多，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)是(shi)儲備(bei)體(ti)內“陽(yang)光(guang)(guang)維(wei)(wei)(wei)生素”—維(wei)(wei)(wei)生素D的(de)(de)(de)大好時(shi)(shi)(shi)(shi)間；同時(shi)(shi)(shi)(shi)還(huan)可(ke)以促(cu)進(jin)腸道鈣(gai)、磷的(de)(de)(de)吸收(shou)，有利于促(cu)進(jin)骨骼正(zheng)常(chang)鈣(gai)化。這(zhe)是(shi)補鈣(gai)很(hen)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)一個方面。