1、奶(nai)類是小兒(er)補(bu)鈣(gai)的最好來源，牛奶(nai)、羊奶(nai)、母(mu)乳中都富含鈣(gai)質；

2、蔬菜(cai)(cai)中含(han)鈣(gai)質高的是綠葉菜(cai)(cai)，如油菜(cai)(cai)、雪(xue)里紅、空(kong)心菜(cai)(cai)、大(da)白菜(cai)(cai)、西(xi)蘭花等；

3、豆(dou)(dou)類(lei)制(zhi)品含鈣也比較豐富，如(ru)黃豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)皮；

4、蛋類(lei)、魚蝦類(lei)、動物骨頭(tou)、蝦皮、海(hai)帶、紫(zi)菜、木(mu)耳、這些(xie)食品都(dou)富含鈣質。

小兒(er)補(bu)鈣(gai)的(de)(de)同時(shi)(shi)要(yao)注意配合曬太陽(yang)和(he)戶外(wai)運動，讓身(shen)體(ti)合成(cheng)維生素D，促(cu)進(jin)(jin)鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收(shou)。在(zai)秋、冬季，有三個(ge)時(shi)(shi)間(jian)段比較適合寶寶曬太陽(yang)：其中(zhong)上(shang)午(wu)6～9時(shi)(shi)，陽(yang)光以溫暖(nuan)柔和(he)的(de)(de)紅外(wai)線(xian)占上(shang)峰，紫外(wai)線(xian)相對薄弱(ruo)。紅外(wai)線(xian)溫度較高，對人體(ti)主要(yao)起溫熱(re)作用(yong)，可使(shi)身(shen)體(ti)發熱(re)，促(cu)進(jin)(jin)血液循環和(he)新(xin)陳代謝，增(zeng)強人體(ti)活力(li)。而上(shang)午(wu)9～10時(shi)(shi)和(he)下(xia)午(wu)4～5時(shi)(shi)，這(zhe)兩個(ge)時(shi)(shi)間(jian)段的(de)(de)照射特點(dian)是(shi)紫外(wai)線(xian)中(zhong)的(de)(de)A光束成(cheng)分較多，這(zhe)時(shi)(shi)是(shi)儲(chu)備體(ti)內“陽(yang)光維生素”—維生素D的(de)(de)大(da)好(hao)時(shi)(shi)間(jian)；同時(shi)(shi)還可以促(cu)進(jin)(jin)腸道(dao)鈣(gai)、磷的(de)(de)吸(xi)收(shou)，有利于促(cu)進(jin)(jin)骨骼(ge)正常鈣(gai)化。這(zhe)是(shi)補(bu)鈣(gai)很重要(yao)的(de)(de)一個(ge)方(fang)面。