骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松即骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松癥,是多種原因引起的一組骨(gu)(gu)病,骨(gu)(gu)組織有(you)正常的鈣化,鈣鹽(yan)與基質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)呈正常比例,以單位體(ti)積內骨(gu)(gu)組織量(liang)減(jian)少(shao)為特點的代謝性骨(gu)(gu)病變。在(zai)多數骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松中(zhong),骨(gu)(gu)組織的減(jian)少(shao)主要由于(yu)骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)吸收增多所致(zhi)。以骨(gu)(gu)骼(ge)疼痛、易(yi)于(yu)骨(gu)(gu)折為特征。
骨質疏松的飲食可以通過這樣得到改善:
1.供應充足(zu)的(de)(de)鈣質。要常(chang)吃含鈣量豐富的(de)(de)食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃(tao)仁等;
2供給足夠的蛋(dan)白質,可選用牛奶、雞蛋(dan)、魚(yu)、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;
3.供給充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝(xie)上起著重要的調(diao)節作用。應多(duo)(duo)吃新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai),莧菜(cai)、雪里(li)蕻、香菜(cai)、小白菜(cai),還要多(duo)(duo)吃水果;
4.忌辛辣、過(guo)咸、過(guo)甜等刺激性食(shi)品。
5.運(yun)動:每(mei)天至少需作30分鐘的散步即可(ke)負(fu)重下鍛(duan)煉又可(ke)吸(xi)收(shou)光照。
進入中年期后(hou)多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質,而香菜中的含硼量就很(hen)多。香菜中還(huan)含有鐵、鈣(gai)、鉀、等元素,對(dui)于利尿、維持血糖穩(wen)定有很(hen)大的好處。
宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等,宜供給足夠的(de)蛋白質,可選用牛奶、雞(ji)蛋、魚、雞(ji)、瘦肉、豆類(lei)及豆制品等。
可以用一(yi)下正分子骨膠原低聚肽,屬于食(shi)品級,臨(lin)床應用基本普及。可以雙補(bu)充,骨質疏松可以解決(jue),正常說一(yi)般2到3個月就(jiu)可以(yi)恢復的(de)很好。
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