骨(gu)質(zhi)疏松(song)即骨(gu)質(zhi)疏松(song)癥,是多(duo)種原因引起的(de)一組(zu)骨(gu)病,骨(gu)組(zu)織(zhi)有正常的(de)鈣化,鈣鹽與基質(zhi)呈正常比例,以單位體積內骨(gu)組(zu)織(zhi)量(liang)減少為特點的(de)代(dai)謝(xie)性骨(gu)病變。在多(duo)數骨(gu)質(zhi)疏松(song)中,骨(gu)組(zu)織(zhi)的(de)減少主要由于骨(gu)質(zhi)吸收增多(duo)所致。以骨(gu)骼疼痛、易于骨(gu)折為特征(zheng)。
骨質疏(shu)松的飲食可以通過這樣得到改善:
1.供(gong)應充足(zu)的(de)鈣(gai)質。要常(chang)吃含鈣(gai)量豐富(fu)的(de)食物(wu),如排(pai)骨、脆骨、蝦(xia)皮、海(hai)帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2供給(gei)足夠的蛋白質,可選用牛(niu)奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆(dou)類及豆(dou)制品等;
3.供給充足的(de)維生(sheng)素D及C,因(yin)其在骨(gu)骼代(dai)謝(xie)上起著重要的調節作用。應多(duo)吃新鮮(xian)蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小(xiao)白菜,還要多(duo)吃水果;
4.忌辛(xin)辣、過咸、過甜等(deng)刺激性食品。
5.運動:每天至(zhi)少需(xu)作30分鐘的(de)散步即可負(fu)重下鍛(duan)煉又可吸收光照。
進入中(zhong)年期后多吃含(han)(han)硼食物,以利身體吸收礦物質,而(er)香菜中(zhong)的(de)(de)含(han)(han)硼量就很(hen)多。香菜中(zhong)還含(han)(han)有(you)鐵、鈣、鉀(jia)、等元素(su),對(dui)于利尿、維(wei)持血糖穩定有(you)很(hen)大的(de)(de)好處。
宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等,宜供給足夠(gou)的蛋白質,可選用牛(niu)奶、雞蛋、魚(yu)、雞、瘦肉(rou)、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)等。
可以(yi)(yi)用一(yi)(yi)下正分子骨(gu)膠原低聚肽,屬于食(shi)品級,臨床應用基本普(pu)及。可以(yi)(yi)雙補充,骨(gu)質(zhi)疏松可以(yi)(yi)解決(jue),正常說(shuo)一(yi)(yi)般2到3個月(yue)就可以恢復的很好。
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