骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松即骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松癥，是多種原因引起的一組(zu)(zu)(zu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)病(bing)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)組(zu)(zu)(zu)織有正(zheng)常(chang)的鈣化，鈣鹽與基質(zhi)(zhi)(zhi)呈正(zheng)常(chang)比例，以單位體(ti)積內(nei)骨(gu)(gu)(gu)(gu)組(zu)(zu)(zu)織量(liang)減少為特點的代謝性骨(gu)(gu)(gu)(gu)病(bing)變。在多數骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松中，骨(gu)(gu)(gu)(gu)組(zu)(zu)(zu)織的減少主(zhu)要由于骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)吸收增(zeng)多所致。以骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼疼痛、易(yi)于骨(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)為特征(zheng)。
骨質(zhi)疏松(song)的飲食可(ke)以(yi)通過這樣得到改善：
1.供應充足的鈣(gai)質(zhi)。要常吃含鈣(gai)量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶(dai)、發菜、木耳、桶柑、核桃(tao)仁等；
2供給(gei)足夠(gou)的蛋(dan)白質，可選用牛奶(nai)、雞(ji)蛋(dan)、魚、雞(ji)、瘦肉、豆類(lei)及豆制(zhi)品等(deng)；
3.供給充足的維生素D及C，因其(qi)在骨(gu)骼代謝上(shang)起(qi)著重(zhong)要的調節作用(yong)。應多吃新(xin)鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果；
4.忌辛辣、過咸(xian)、過甜等刺激性食(shi)品。
5.運動(dong)：每天至少需作30分鐘的散(san)步即可負重(zhong)下(xia)鍛煉又可吸收光照。
進(jin)入中(zhong)年期(qi)后多(duo)吃含(han)硼(peng)食物，以利(li)身體吸收礦物質，而香菜中(zhong)的含(han)硼(peng)量就很多(duo)。香菜中(zhong)還含(han)有(you)鐵、鈣(gai)、鉀、等元素，對于利(li)尿、維持血糖穩定有(you)很大(da)的好處。
宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等，宜供給(gei)足夠的(de)蛋(dan)白質，可選用牛(niu)奶(nai)、雞蛋(dan)、魚、雞、瘦肉、豆(dou)類(lei)及豆(dou)制品等。
可以用一(yi)下正(zheng)分子骨膠原低聚肽(tai)，屬(shu)于食品級，臨床應用基本普及。可以雙補充(chong)，骨質疏松可以解決，正(zheng)常說一(yi)般(ban)2到3個月就可以(yi)恢(hui)復(fu)的很好。
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