一(yi)直補(bu)到(dao)生后3個(ge)月 這樣寶(bao)寶(bao)和孕(yun)(yun)婦(fu)都好(hao)(hao)。 營養(yang)專家(jia)認為(wei)：補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的最好(hao)(hao)方法(fa)是(shi)每(mei)(mei)天喝(he)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)。 我國(guo)營養(yang)學會(hui)推薦：孕(yun)(yun)婦(fu)每(mei)(mei)天鈣(gai)(gai)(gai)(gai)供給(gei)量為(wei)1500毫克(ke)(ke)。 正常(chang)飲(yin)食情況(kuang)下(xia)，每(mei)(mei)天可獲取800毫克(ke)(ke)元(yuan)素鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，如(ru)果每(mei)(mei)天喝(he)200至400克(ke)(ke)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)，每(mei)(mei)100克(ke)(ke)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)中(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)約(yue)120毫克(ke)(ke)，就能再(zai)獲得(de)240至480克(ke)(ke)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。目前(qian)，公(gong)認的最好(hao)(hao)的鮮牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)應(ying)采取巴(ba)氏消毒技(ji)術能最完好(hao)(hao)地(di)保存牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)的營養(yang)。但由于這些牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)在加工過程中(zhong)很多營養(yang)還是(shi)會(hui)被破(po)壞(huai)，因此(ci)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和其它營養(yang)的補(bu)充仍(reng)不(bu)足。可以用福格森孕(yun)(yun)婦(fu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)補(bu)充下(xia)。 孕(yun)(yun)育4-5個(ge)月時(shi)，胎(tai)兒(er)的骨骼和牙齒即(ji)已開始鈣(gai)(gai)(gai)(gai)化；孕(yun)(yun)8個(ge)月時(shi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)化加速(su)；到(dao)足月時(shi)，20個(ge)乳(ru)牙坯全部都已形(xing)成。為(wei)此(ci),孕(yun)(yun)四五個(ge)月后每(mei)(mei)天應(ying)補(bu)充元(yuan)素鈣(gai)(gai)(gai)(gai)300毫克(ke)(ke)，孕(yun)(yun)7個(ge)月后每(mei)(mei)天應(ying)補(bu)充元(yuan)素鈣(gai)(gai)(gai)(gai)500毫克(ke)(ke)。

每個孕(yun)婦(fu)在懷(huai)(huai)孕(yun)期間都有補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)哦。孕(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)間，從(cong)準備懷(huai)(huai)孕(yun)的(de)(de)(de)時(shi)候就開始補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)是非(fei)常理想的(de)(de)(de)，這時(shi)人體所需(xu)(xu)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)大概在每天(tian)800毫(hao)克(ke)左右，除(chu)(chu)了從(cong)食(shi)物(wu)中(zhong)攝(she)取(qu)外，需(xu)(xu)要每天(tian)額(e)外補(bu)(bu)充200-300毫(hao)克(ke)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑。鈣(gai)(gai)(gai)劑選擇如體恒健鈣(gai)(gai)(gai)之(zhi)緣片，添加(jia)了維生素D，吸收(shou)(shou)也(ye)好。正常的(de)(de)(de)情況下(xia)孕(yun)婦(fu)每天(tian)需(xu)(xu)要有1200毫(hao)克(ke)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)供給。除(chu)(chu)了從(cong)食(shi)物(wu)中(zhong)吸收(shou)(shou)，還要額(e)外再服用(yong)600-800毫(hao)克(ke)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑。食(shi)物(wu)中(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)較高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)品包(bao)括牛奶(nai)、奶(nai)酪、雞蛋(dan)、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

從孕期前幾個(ge)月(yue)(yue)到在(zai)媽(ma)媽(ma)肚子里(li)九個(ge)月(yue)(yue)的(de)時間里(li)，這段時間是(shi)決定著寶寶一生健康(kang)的(de)關鍵時期，其實補鈣是(shi)一個(ge)講(jiang)究科學，而且(qie)要長期堅持的(de)過程，不是(shi)一件一朝(chao)一夕就(jiu)能完成的(de)事情，補鈣不能操之過急(ji)，孕婦更是(shi)如(ru)此(ci)。

孕(yun)(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)最好(hao)從孕(yun)(yun)早(zao)(zao)期(qi)(qi)開始就要補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，不過這時候(hou)的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)要以食(shi)補(bu)(bu)為(wei)(wei)主，在孕(yun)(yun)早(zao)(zao)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)生長速度很緩慢，孕(yun)(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)不宜攝入(ru)過多的(de)(de)(de)(de)量，孕(yun)(yun)早(zao)(zao)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)攝入(ru)量要跟孕(yun)(yun)前(qian)的(de)(de)(de)(de)一樣，大概每天為(wei)(wei)800mg為(wei)(wei)宜。可以多吃一些含鈣(gai)(gai)高的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，奶(nai)制品，蝦(xia)皮，豆制品，芝麻醬，海(hai)帶(dai)，一些深(shen)色蔬(shu)菜等(deng)等(deng)。

孕(yun)中晚期(qi)，哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)(de)孕(yun)婦(fu)更(geng)要注意補(bu)鈣，孕(yun)中晚期(qi)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)迅速長大，鈣的(de)(de)需求量也在(zai)快(kuai)速增大，這(zhe)時期(qi)的(de)(de)孕(yun)婦(fu)要每天攝(she)入1000mg的(de)(de)鈣質(zhi)，產后處于進入哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)(de)產婦(fu)也是(shi)一(yi)樣的(de)(de)，乳(ru)汁(zhi)里(li)面含有豐富的(de)(de)鈣，乳(ru)汁(zhi)分泌(mi)越多，鈣的(de)(de)流失也就(jiu)越多，這(zhe)段時間都要充足(zu)補(bu)鈣！孕(yun)婦(fu)中晚期(qi)，補(bu)鈣期(qi)補(bu)鈣食補(bu)是(shi)遠(yuan)遠(yuan)不(bu)能夠滿足(zu)孕(yun)婦(fu)身體鈣質(zhi)的(de)(de)需求，建(jian)議要補(bu)充一(yi)些(xie)鈣劑，孕(yun)婦(fu)常用的(de)(de)鈣片(pian)有千林檸檬酸鈣D片(pian)，采用易吸收的(de)(de)檸檬酸鈣，它添加了維(wei)生素(su)(su)D,無需再(zai)額(e)外補(bu)充維(wei)生素(su)(su)D，維(wei)生素(su)(su)D可(ke)以輔助鈣的(de)(de)吸收，是(shi)孕(yun)媽(ma)媽(ma)補(bu)鈣的(de)(de)首選！