一(yi)直(zhi)補(bu)到生(sheng)后3個(ge)月(yue)(yue) 這樣寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)和孕(yun)婦都(dou)(dou)好。 營養專家認(ren)為：補(bu)鈣(gai)(gai)的最好方法是每(mei)(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)喝(he)牛(niu)奶(nai)。 我國(guo)營養學會推薦(jian)：孕(yun)婦每(mei)(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)鈣(gai)(gai)供給量為1500毫(hao)(hao)(hao)克。 正常飲食情(qing)況下，每(mei)(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)可獲(huo)取(qu)800毫(hao)(hao)(hao)克元(yuan)素(su)鈣(gai)(gai)，如果每(mei)(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)喝(he)200至400克牛(niu)奶(nai)，每(mei)(mei)(mei)(mei)100克牛(niu)奶(nai)中含鈣(gai)(gai)約120毫(hao)(hao)(hao)克，就能再獲(huo)得240至480克鈣(gai)(gai)。目(mu)前，公認(ren)的最好的鮮牛(niu)奶(nai)應采取(qu)巴氏消毒(du)技術能最完好地保存牛(niu)奶(nai)的營養。但由于這些(xie)牛(niu)奶(nai)在加工(gong)過程(cheng)中很多(duo)營養還是會被(bei)破壞，因此鈣(gai)(gai)和其它營養的補(bu)充仍(reng)不足。可以用福格森孕(yun)婦鈣(gai)(gai)補(bu)充下。 孕(yun)育4-5個(ge)月(yue)(yue)時，胎兒的骨骼和牙齒(chi)即已(yi)開(kai)始鈣(gai)(gai)化(hua)；孕(yun)8個(ge)月(yue)(yue)時鈣(gai)(gai)化(hua)加速(su)；到足月(yue)(yue)時，20個(ge)乳牙坯全(quan)部都(dou)(dou)已(yi)形(xing)成。為此,孕(yun)四五個(ge)月(yue)(yue)后每(mei)(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)應補(bu)充元(yuan)素(su)鈣(gai)(gai)300毫(hao)(hao)(hao)克，孕(yun)7個(ge)月(yue)(yue)后每(mei)(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)應補(bu)充元(yuan)素(su)鈣(gai)(gai)500毫(hao)(hao)(hao)克。

每(mei)個(ge)孕(yun)婦在懷(huai)孕(yun)期間(jian)都有(you)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)哦。孕(yun)婦補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)時間(jian)，從準備(bei)懷(huai)孕(yun)的(de)(de)時候(hou)就開始補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)是非常理想(xiang)的(de)(de)，這時人(ren)體所需(xu)(xu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)大概在每(mei)天(tian)800毫(hao)克(ke)左右，除(chu)了從食物中(zhong)攝取外，需(xu)(xu)要(yao)每(mei)天(tian)額外補(bu)(bu)充200-300毫(hao)克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑。鈣(gai)(gai)(gai)劑選擇(ze)如(ru)體恒健鈣(gai)(gai)(gai)之緣片，添(tian)加了維(wei)生(sheng)素(su)D，吸收也(ye)好(hao)。正常的(de)(de)情況(kuang)下孕(yun)婦每(mei)天(tian)需(xu)(xu)要(yao)有(you)1200毫(hao)克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)供給(gei)。除(chu)了從食物中(zhong)吸收，還要(yao)額外再服(fu)用600-800毫(hao)克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑。食物中(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)量較(jiao)高的(de)(de)食品包括牛奶(nai)、奶(nai)酪(lao)、雞(ji)蛋、豆(dou)制(zhi)品、海(hai)帶(dai)、紫(zi)菜、蝦皮、芝麻、山楂(zha)、海(hai)魚(yu)、蔬菜等(deng)。

從孕(yun)(yun)期(qi)前幾個月(yue)到在(zai)媽媽肚(du)子里(li)九個月(yue)的(de)時間(jian)里(li)，這段時間(jian)是(shi)決定(ding)著寶寶一(yi)(yi)生健(jian)康的(de)關鍵時期(qi)，其實補(bu)鈣(gai)是(shi)一(yi)(yi)個講究科學，而且要長期(qi)堅持的(de)過程，不是(shi)一(yi)(yi)件一(yi)(yi)朝一(yi)(yi)夕就能完成的(de)事(shi)情(qing)，補(bu)鈣(gai)不能操(cao)之過急，孕(yun)(yun)婦更是(shi)如此。

孕婦補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)最好(hao)從孕早期開始就要(yao)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，不過這時候的補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)要(yao)以食補(bu)(bu)(bu)為(wei)主，在(zai)孕早期的時候，寶(bao)寶(bao)的生長速(su)度很緩慢，孕婦補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)不宜攝(she)入過多(duo)的量，孕早期的鈣(gai)(gai)攝(she)入量要(yao)跟孕前的一(yi)(yi)樣，大概每天為(wei)800mg為(wei)宜。可(ke)以多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)含鈣(gai)(gai)高的食物，奶(nai)制(zhi)品，蝦皮，豆制(zhi)品，芝(zhi)麻醬，海帶，一(yi)(yi)些(xie)深色蔬菜(cai)等(deng)等(deng)。

孕(yun)(yun)中晚期(qi)，哺乳(ru)期(qi)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)更(geng)要注意(yi)補鈣(gai)(gai)(gai)，孕(yun)(yun)中晚期(qi)寶寶的(de)(de)(de)(de)迅速長大，鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)量也(ye)在(zai)快速增大，這時期(qi)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)要每天攝入(ru)1000mg的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質，產后處(chu)于進入(ru)哺乳(ru)期(qi)的(de)(de)(de)(de)產婦(fu)也(ye)是(shi)一樣(yang)的(de)(de)(de)(de)，乳(ru)汁里面(mian)含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)，乳(ru)汁分泌(mi)越多，鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)流失(shi)也(ye)就(jiu)越多，這段(duan)時間都(dou)要充(chong)足補鈣(gai)(gai)(gai)！孕(yun)(yun)婦(fu)中晚期(qi)，補鈣(gai)(gai)(gai)期(qi)補鈣(gai)(gai)(gai)食補是(shi)遠遠不能夠滿足孕(yun)(yun)婦(fu)身體鈣(gai)(gai)(gai)質的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)，建議(yi)要補充(chong)一些鈣(gai)(gai)(gai)劑，孕(yun)(yun)婦(fu)常(chang)用(yong)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)片有千林檸(ning)檬酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)D片，采用(yong)易吸收的(de)(de)(de)(de)檸(ning)檬酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)，它(ta)添加了(le)維(wei)生(sheng)(sheng)素D,無需再額外補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素D，維(wei)生(sheng)(sheng)素D可以(yi)輔助(zhu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)吸收，是(shi)孕(yun)(yun)媽媽補鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)首選！