1.補鈣是(shi)生活中(zhong)無處不在(zai)(zai)的(de)話題，你可(ke)以在(zai)(zai)日常(chang)的(de)餐飲中(zhong)選擇一些食(shi)(shi)物，很(hen)多(duo)(duo)食(shi)(shi)物的(de)含(han)鈣(gai)(gai)量都比(bi)較多(duo)(duo)，可(ke)以喝牛(niu)奶，或者是(shi)雞蛋，吃(chi)海(hai)帶(dai)，以及芹菜等(deng)(deng)等(deng)(deng)，這些食(shi)(shi)物中(zhong)都含(han)有(you)豐富(fu)的(de)鈣(gai)(gai)質，能(neng)夠滿足人體所需要(yao)的(de)各種營(ying)養(yang)元素(su)，還有(you)很(hen)多(duo)(duo)其他元素(su)，延緩自(zi)身的(de)衰老作用，尤其是(shi)魚類，對于老年人的(de)補鈣(gai)(gai)有(you)著至關重要(yao)的(de)作用。

2.豆制品(pin)中含有豐富(fu)的(de)鈣類(lei)，是(shi)不少(shao)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)喜歡的(de)產品(pin)，不過一(yi)般中年(nian)(nian)人(ren)吃豆類(lei)食物能(neng)夠增強身體健康，如果是(shi)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)，可以吃，但不建議(yi)常吃，一(yi)些患有老(lao)年(nian)(nian)病的(de)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)就不能(neng)經常吃這(zhe)類(lei)豆制品(pin)。

3.堅果的營養豐富，是很多中老年人都喜歡的食物，可以適當的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有豐富的維生素，尤其是對老年人來說，經常吃堅果，可以抵抗大量疾病，增(zeng)強自身(shen)(shen)的身(shen)(shen)體免疫能力，還(huan)可以補(bu)充日常生(sheng)活中的鈣。