1.補鈣是生(sheng)活中(zhong)無(wu)處不在的(de)話題，你可以(yi)在日常的(de)餐飲中(zhong)選(xuan)擇(ze)一些食(shi)(shi)物(wu)(wu)，很(hen)多(duo)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)含(han)鈣(gai)量都(dou)比較多(duo)，可以(yi)喝(he)牛奶，或(huo)者是雞蛋，吃海帶，以(yi)及芹菜等(deng)等(deng)，這些食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)都(dou)含(han)有豐富的(de)鈣(gai)質，能(neng)夠(gou)滿足人(ren)(ren)體所需要的(de)各種營(ying)養元素，還有很(hen)多(duo)其他元素，延緩自身(shen)的(de)衰老作(zuo)用，尤其是魚(yu)類，對于老年人(ren)(ren)的(de)補鈣(gai)有著至關重要的(de)作(zuo)用。
2.豆(dou)制(zhi)品(pin)中含有(you)豐富的鈣(gai)類(lei)，是(shi)不(bu)(bu)少老(lao)年人(ren)喜歡(huan)的產品(pin)，不(bu)(bu)過(guo)一(yi)(yi)般中年人(ren)吃(chi)(chi)豆(dou)類(lei)食物能(neng)夠增強身體健康，如果是(shi)老(lao)年人(ren)，可以吃(chi)(chi)，但(dan)不(bu)(bu)建議常吃(chi)(chi)，一(yi)(yi)些(xie)患(huan)有(you)老(lao)年病的老(lao)年人(ren)就不(bu)(bu)能(neng)經常吃(chi)(chi)這類(lei)豆(dou)制(zhi)品(pin)。
3.堅果的營養豐富，是很多中老年人都喜歡的食物，可以適當的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有豐富的維生素，尤(you)其是對老年人來說，經(jing)常吃堅果，可(ke)(ke)以抵抗大量疾(ji)病(bing)，增強(qiang)自身(shen)的身(shen)體免疫能力，還可(ke)(ke)以補充日(ri)常生活中的鈣。
最好通過(guo)(guo)膳食來(lai)滿足(zu)人體對鈣(gai)(gai)的需要(yao)，多吃奶(nai)制(zhi)品及含鈣(gai)(gai)高的蔬(shu)菜。維生素D為主要(yao)原(yuan)料不(bu)添加任何激素，補(bu)鈣(gai)(gai)不(bu)過(guo)(guo)量(liang)，安全有效改(gai)善各(ge)種缺鈣(gai)(gai)癥狀，改(gai)善骨質(zhi)疏松與骨質(zhi)增生首(shou)選產(chan)品。三瓶可以(yi)看到骨質(zhi)疏松得到改(gai)善。
效(xiao)果(guo)最快的還是服用(yong)鈣(gai)片，可(ke)以選擇國(guo)藥準(zhun)字(zi)號的藥物，碳酸鈣(gai)補鈣(gai)易(yi)吸收。平時可(ke)以多吃(chi)豆制品和(he)牛(niu)奶(nai)，也可(ke)以吃(chi)香(xiang)蕉，鈣(gai)含量(liang)都比較(jiao)高。
專(zhuan)家(jia)指出，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)劑主要有無機酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)鹽(yan)和(he)有機酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)鹽(yan)。老人補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)最好選擇含(han)有機酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)鹽(yan)成分(fen)的鈣(gai)(gai)片，即“有機鈣(gai)(gai)”,因為有機酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)鹽(yan)更利于腸(chang)胃吸收，適合老年人。
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