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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市(shi)場上鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)種類(lei)眾多，不同的(de)(de)(de)種類(lei)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)特(te)點、吸收(shou)率(lv)以及優缺點各不相同。目前鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)種類(lei)主要有碳酸鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)和(he)(he)葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)等，而(er)且還需知道科學制定鈣(gai)(gai)(gai)磷(lin)比例，科學補鈣(gai)(gai)(gai)，更高效(xiao)、更安全。且鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)有液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)和(he)(he)固體鈣(gai)(gai)(gai)兩種劑型，液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)不宜長期用，固體鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)可以長期服用。我們可根據自身(shen)需求選擇(ze)合適的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一(yi)天(tian)中(zhong)(zhong)最佳的(de)(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)時機是(shi)每天(tian)晚上(shang)臨(lin)睡前(qian)。在臨(lin)睡前(qian)補(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)，能(neng)為夜(ye)(ye)間(jian)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)代謝提(ti)供充足的(de)(de)(de)原料，增加血液中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)濃度，還(huan)能(neng)減(jian)少心臟病(bing)、中(zhong)(zhong)風、哮喘(chuan)、肺氣腫等疾病(bing)的(de)(de)(de)發生。同時，一(yi)天(tian)中(zhong)(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)力(li)度最大的(de)(de)(de)時間(jian)是(shi)在夜(ye)(ye)間(jian)。睡前(qian)服鈣(gai)(gai)(gai)片或喝牛(niu)奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全球公認的(de)(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)可(ke)刺激胃黏膜促使反(fan)彈性(xing)(xing)胃酸分(fen)泌(mi)，導(dao)致(zhi)胃酸及胃液(ye)大量(liang)(liang)(liang)分(fen)泌(mi)，引起胃黏膜充(chong)血腫脹(zhang)，黏膜糜爛或潰瘍。過量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)還(huan)(huan)可(ke)誘發便秘，對(dui)健康構成不利影響。過量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)還(huan)(huan)可(ke)以(yi)導(dao)致(zhi)血液(ye)中(zhong)鈣(gai)(gai)含量(liang)(liang)(liang)增加(jia)，高(gao)鈣(gai)(gai)血癥(zheng)會加(jia)速(su)(su)動脈中(zhong)沉積(ji)物的(de)(de)形成，導(dao)致(zhi)異位鈣(gai)(gai)化，最終(zhong)由于動脈粥樣硬化而(er)加(jia)速(su)(su)心臟病的(de)(de)形成。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)過量(liang)(liang)(liang)還(huan)(huan)會出現高(gao)鈣(gai)(gai)血癥(zheng)，高(gao)鈣(gai)(gai)血癥(zheng)的(de)(de)早期表(biao)(biao)現有嚴(yan)重(zhong)便秘，進行(xing)(xing)性(xing)(xing)口(kou)(kou)干(gan)、持(chi)續性(xing)(xing)頭痛、食欲減退(tui)、煩躁、精神抑郁、口(kou)(kou)中(zhong)金屬味、疲軟等。后期表(biao)(biao)現出倦(juan)睡、意(yi)識模糊(hu)、高(gao)血壓、心律失常、惡(e)心嘔吐、尿量(liang)(liang)(liang)增多等。由此可(ke)見(jian)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)需(xu)要在醫生的(de)(de)指導(dao)下進行(xing)(xing)，不能盲目補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)。