一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中最佳時間(jian)是早上吃完(wan)飯半(ban)小(xiao)時后和晚上睡(shui)覺之前，具體原因有以下幾點：

1、早上(shang)吃完飯半小時后和晚上(shang)睡覺之前，孕婦的血(xue)鈣水平最低，補(bu)鈣的效果較好，而且(qie)在這(zhe)兩個階(jie)段服(fu)用，可以(yi)避免食物中(zhong)的葉酸影(ying)響鈣的吸收。

2、孕婦(fu)在(zai)睡(shui)覺(jue)之(zhi)前(qian)補鈣，夜間鈣水平(ping)較低時可提(ti)供鈣源，阻斷體(ti)內動用儲藏資(zi)源——骨鈣。除此之(zhi)外，晚上睡(shui)覺(jue)之(zhi)前(qian)補鈣，可以起到鎮(zhen)靜的作用，有(you)利于提(ti)高(gao)睡(shui)眠(mian)質量。

3、孕婦在早上吃完飯(fan)半(ban)小時(shi)后補鈣(gai)，有一段遠離(li)睡眠的時(shi)間(jian)，這個時(shi)間(jian)可以適(shi)當(dang)的曬太陽，促進鈣(gai)的吸收。

孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期需要的鈣(gai)質(zhi)較(jiao)多(duo)，通過食物(wu)難以(yi)全面地獲取，所以(yi)建議服用(yong)鈣(gai)片(pian)，還(huan)可以(yi)多(duo)吃(chi)一些富含鈣(gai)質(zhi)的食物(wu)，例(li)如：牛奶、紫菜、花(hua)椰菜、蛤蜊、蝦皮、帶魚(yu)、杏仁、開心果(guo)等(deng)。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒(li)(li)最好的說法(fa)是不準確的，一般服用1~2粒(li)(li)左右(you)是比(bi)較好的，具體情況還要根據鈣片的含鈣量以及個人體質進行判斷。

正(zheng)常情況下，在(zai)懷孕后由于機體對(dui)微(wei)量(liang)(liang)元素(su)(su)的需(xu)求量(liang)(liang)增加，每天大概需(xu)要(yao)攝入500~800毫克(ke)的鈣(gai)元素(su)(su)，才(cai)可以維持(chi)身(shen)體和胎兒(er)的生長所需(xu)。如果(guo)孕婦(fu)平(ping)時對(dui)含鈣(gai)量(liang)(liang)較(jiao)(jiao)多(duo)的食物攝入較(jiao)(jiao)少，身(shen)體內對(dui)鈣(gai)元素(su)(su)比較(jiao)(jiao)缺乏，大概服(fu)(fu)用(yong)2粒鈣(gai)片(pian)是比較(jiao)(jiao)好的。如果(guo)孕婦(fu)自身(shen)體質較(jiao)(jiao)好，對(dui)鈣(gai)元素(su)(su)不缺乏，也可以服(fu)(fu)用(yong)1粒，具體服(fu)(fu)用(yong)劑量(liang)(liang)要(yao)根(gen)據孕婦(fu)個人體質以及鈣(gai)片(pian)的含鈣(gai)量(liang)(liang)等(deng)因素(su)(su)遵醫囑服(fu)(fu)用(yong)。

在懷孕期間要適量補充(chong)雞蛋、牛奶(nai)等鈣(gai)含量比較豐富的食物，同時要補充(chong)新鮮的瓜果和蔬(shu)菜，保證(zheng)營(ying)養(yang)攝入充(chong)足，才可以為(wei)胎兒的生長發(fa)育提供足夠的營(ying)養(yang)。