怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉肚子(zi)(zi)，首先應當注意飲食(shi)，在日(ri)常應當避(bi)免(mian)吃(chi)刺激(ji)性的(de)食(shi)物，同(tong)時避(bi)免(mian)吃(chi)生冷(leng)寒涼的(de)食(shi)物等，健康的(de)飲食(shi)，一般就預防拉肚子(zi)(zi)的(de)效果。

2、個人清潔

在日常要注意個人清潔，保證居住環境(jing)的(de)衛生，飯前便(bian)后洗(xi)手(shou)，避(bi)免細菌感(gan)染，一般具有(you)預防拉肚子(zi)的(de)效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼(liang)受寒等原因引起的，所(suo)以在日(ri)常應當注意(yi)腹部的保暖(nuan)，一般可以有效預防拉肚子。

4、講究食品衛生

食(shi)物要生(sheng)熟分開避免交(jiao)叉的(de)(de)污(wu)染，吃(chi)剩的(de)(de)食(shi)物應(ying)及時儲存在(zai)冰箱(xiang)里，但儲存的(de)(de)時間不宜過長，食(shi)用(yong)前要加(jia)熱，以熱透為準。盡量少食(shi)用(yong)易帶致(zhi)病菌的(de)(de)食(shi)物，如貝殼、螃蟹等水(shui)海產品，食(shi)用(yong)時要煮透蒸熟，生(sheng)吃(chi)、半生(sheng)吃(chi)、酒(jiu)泡、醋泡或(huo)者腌鹽后直接(jie)食(shi)用(yong)的(de)(de)方(fang)法(fa)都不可取。

5、避(bi)免接觸(chu)腹瀉患者(zhe)

避免接觸有傳(chuan)染性的腹瀉(xie)患者，特(te)別是不要共用(yong)餐飲(yin)用(yong)具。

6、注意飲用水的衛生(sheng)

飲用水煮沸后才(cai)可以飲用，煮沸可以殺滅致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止(zhi)腸道菌(jun)群(qun)失調發生腹瀉。乳(ru)糖不耐受者不要飲用牛(niu)奶。加強體育(yu)鍛煉，提高免疫力(li)。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康(kang)(kang)的飲食(shi)習慣能減輕腸(chang)胃(wei)負擔，有助于(yu)腸(chang)胃(wei)健(jian)康(kang)(kang)，建(jian)議(yi)清淡(dan)飲食(shi)，少(shao)(shao)食(shi)多餐(can)(can)，細嚼慢咽，避(bi)免食(shi)用辛(xin)辣(la)、油(you)膩、粗糙、生(sheng)冷(leng)等食(shi)物，避(bi)免暴飲暴食(shi)，少(shao)(shao)食(shi)多餐(can)(can)。還應避(bi)免進食(shi)辛(xin)辣(la)刺激、生(sheng)冷(leng)、油(you)膩等食(shi)物，例(li)如辣(la)椒(jiao)、冰淇淋、炸雞、肥肉等。

2、適當運動

在生活中還應注意適當進行(xing)運動，例如適當慢跑、做瑜(yu)伽、打太極等，都可以鍛煉(lian)身體，促進胃(wei)腸道部位的血(xue)液循(xun)環(huan)，可以幫助(zhu)調理自身胃(wei)腸道。

3、改善生活習慣

良好的(de)生(sheng)活習慣能有效(xiao)地(di)保護消化系統，可(ke)以(yi)有效(xiao)減少對胃(wei)腸的(de)損害，應(ying)該注意(yi)規律作(zuo)息，避免(mian)熬(ao)夜，保證每天(tian)睡(shui)眠時間充足(zu)，早睡(shui)早起(qi)，還應(ying)注意(yi)做(zuo)好保暖工(gong)作(zuo)，避免(mian)著涼，以(yi)免(mian)刺(ci)激胃(wei)腸道，避免(mian)吸煙(yan)、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊(jin)張、焦(jiao)(jiao)慮(lv)、抑郁(yu)等(deng)不(bu)良情(qing)緒可(ke)能造成(cheng)胃腸動力及消化(hua)液分泌異常(chang)，調節情(qing)緒對(dui)消化(hua)系統(tong)健(jian)康(kang)有益，建議保持心情(qing)舒暢，可(ke)以適(shi)當聽音樂、看(kan)書(shu)等(deng)，多(duo)和家(jia)人、朋友溝通，避免長時間處于緊(jin)張、焦(jiao)(jiao)慮(lv)的狀態。

5、使用益生菌藥物

如果自身胃(wei)腸道內的益(yi)生菌(jun)失調，可能會誘發(fa)多種不適癥狀，可以遵醫囑補充益(yi)生菌(jun)，例如雙歧(qi)桿菌(jun)四聯活菌(jun)顆粒、雙歧(qi)桿菌(jun)三聯活菌(jun)散等藥(yao)物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠，可能(neng)會導致腹(fu)部著涼引(yin)起的，可以通過使用溫水(shui)泡腳能(neng)夠有效(xiao)的促進其循(xun)環，緩解肚子(zi)受涼的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺(ci)激(ji)引起腹(fu)瀉，可以通過對(dui)腹(fu)部熱(re)敷后進行順時針(zhen)按摩(mo)，能(neng)夠有效(xiao)的排除脹(zhang)氣(qi)，緩解腹(fu)瀉的癥(zheng)狀。

3、不良的生活習慣

長期的(de)熬夜(ye)或精神過度緊張(zhang)，可(ke)能會導致急性(xing)腸炎，引起(qi)肚子痛腹瀉(xie)的(de)癥(zheng)狀，可(ke)以通過在(zai)醫生的(de)幫助下進行肌肉注射抗生素藥物(wu)能夠有效的(de)改善癥(zheng)狀。

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