怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預(yu)防拉(la)肚(du)子(zi)，首先(xian)應(ying)(ying)當注意(yi)飲食，在日常應(ying)(ying)當避免吃刺激性的食物，同時避免吃生冷寒涼的食物等，健康(kang)的飲食，一般就預(yu)防拉(la)肚(du)子(zi)的效(xiao)果。

2、個人清潔

在日常要注(zhu)意個人清潔，保證(zheng)居住環境的衛生，飯前(qian)便(bian)后洗手，避免細菌感染(ran)，一般具有預(yu)防拉肚子(zi)的效果(guo)。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受(shou)涼受(shou)寒等原因引起的(de)，所以(yi)(yi)在(zai)日常應當注(zhu)意(yi)腹部(bu)的(de)保暖，一般可(ke)以(yi)(yi)有效預防拉肚(du)子。

4、講究食品衛生

食(shi)(shi)物要生熟(shu)分開避免交叉的(de)(de)污染，吃剩的(de)(de)食(shi)(shi)物應(ying)及時儲存(cun)在(zai)冰(bing)箱(xiang)里，但儲存(cun)的(de)(de)時間不宜過長(chang)，食(shi)(shi)用(yong)(yong)前要加熱，以熱透(tou)為準。盡(jin)量少食(shi)(shi)用(yong)(yong)易帶致病菌的(de)(de)食(shi)(shi)物，如貝殼(ke)、螃(pang)蟹等(deng)水海產品，食(shi)(shi)用(yong)(yong)時要煮透(tou)蒸熟(shu)，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或者(zhe)腌鹽后直(zhi)接食(shi)(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)方法都不可取。

5、避免(mian)接(jie)觸腹瀉(xie)患者(zhe)

避免接觸有(you)傳染性的腹瀉患者，特別是(shi)不要(yao)共用餐飲用具。

6、注意飲用水(shui)的衛生

飲用水煮(zhu)(zhu)沸后(hou)才可(ke)(ke)以飲用，煮(zhu)(zhu)沸可(ke)(ke)以殺滅(mie)致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止腸道菌群失調(diao)發(fa)生腹瀉。乳糖不(bu)耐受(shou)者不(bu)要(yao)飲(yin)用牛奶。加強(qiang)體育鍛煉，提(ti)高免(mian)疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康的飲(yin)食習慣能減(jian)輕腸(chang)胃(wei)負擔(dan)，有助于腸(chang)胃(wei)健(jian)康，建議(yi)清淡飲(yin)食，少(shao)食多餐，細嚼(jiao)慢咽，避免食用辛辣、油膩、粗糙、生冷(leng)等食物，避免暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食，少(shao)食多餐。還應避免進食辛辣刺激、生冷(leng)、油膩等食物，例如辣椒(jiao)、冰(bing)淇淋、炸(zha)雞、肥肉等。

2、適當運動

在(zai)生(sheng)活(huo)中還應注(zhu)意適(shi)當進行運(yun)動，例如適(shi)當慢跑、做瑜伽、打太極等，都可以(yi)鍛煉身(shen)體，促進胃(wei)腸道(dao)部(bu)位的血液(ye)循環，可以(yi)幫助調理自身(shen)胃(wei)腸道(dao)。

3、改善生活習慣

良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)活習(xi)慣能有效地保護消化系統(tong)，可以有效減少對胃(wei)腸(chang)的(de)損害，應(ying)該注意(yi)(yi)規(gui)律作息，避(bi)免(mian)(mian)(mian)熬夜，保證每(mei)天(tian)睡(shui)眠時間充(chong)足(zu)，早(zao)睡(shui)早(zao)起，還應(ying)注意(yi)(yi)做好(hao)保暖工作，避(bi)免(mian)(mian)(mian)著涼(liang)，以免(mian)(mian)(mian)刺激胃(wei)腸(chang)道，避(bi)免(mian)(mian)(mian)吸煙、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊(jin)張(zhang)、焦(jiao)慮(lv)、抑郁等不良情緒可(ke)能造(zao)成(cheng)胃腸動(dong)力及消化(hua)液分泌異常，調節情緒對(dui)消化(hua)系統健康(kang)有(you)益，建議(yi)保持心情舒暢(chang)，可(ke)以適當聽(ting)音樂(le)、看書(shu)等，多和(he)家人(ren)、朋友溝通，避免長時間處于緊(jin)張(zhang)、焦(jiao)慮(lv)的狀態。

5、使用益生菌藥物

如果自身胃腸(chang)道(dao)內(nei)的益生(sheng)(sheng)菌(jun)失調(diao)，可能會誘(you)發(fa)多種(zhong)不適癥狀(zhuang)，可以遵(zun)醫囑補充益生(sheng)(sheng)菌(jun)，例如雙歧桿菌(jun)四聯活菌(jun)顆粒(li)、雙歧桿菌(jun)三聯活菌(jun)散等(deng)藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠，可能(neng)會導致腹部著涼引起的(de)，可以通過使用溫(wen)水泡腳能(neng)夠有效的(de)促進(jin)其循環(huan)，緩解肚子(zi)受涼的(de)癥狀(zhuang)。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)(de)刺激引起腹瀉(xie)，可以(yi)通過對腹部熱敷后進行順時針(zhen)按(an)摩(mo)，能夠有效的(de)(de)排除脹氣，緩解腹瀉(xie)的(de)(de)癥狀(zhuang)。

3、不良的生活習慣

長期的(de)熬夜(ye)或精(jing)神過度緊張(zhang)，可能(neng)會導(dao)致急性(xing)腸炎(yan)，引起(qi)肚子(zi)痛腹瀉的(de)癥狀(zhuang)，可以通過在醫(yi)生的(de)幫助下(xia)進行肌肉注射抗生素藥物能(neng)夠有效的(de)改善癥狀(zhuang)。

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