金(jin)剛(gang)(gang)功(gong)是一種(zhong)獨特的(de)(de)運(yun)動方(fang)式,它結合了傳統的(de)(de)中國(guo)文化、哲學和醫學,旨在通(tong)過特定的(de)(de)動作和呼吸練(lian)習來增(zeng)強人(ren)體臟(zang)腑的(de)(de)功(gong)能,促進氣血(xue)的(de)(de)運(yun)行,從而達(da)到身體健康和內心平(ping)靜(jing)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果。很多人(ren)只知道臺階(jie)和八(ba)段錦,其(qi)實(shi)金(jin)剛(gang)(gang)功(gong)也是一種(zhong)很好的(de)(de)養生運(yun)動。下面為大(da)家簡單(dan)介紹金(jin)剛(gang)(gang)功(gong)的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)與作用以及練(lian)金(jin)剛(gang)(gang)功(gong)的(de)(de)相關事項。
金剛功是一種養生武(wu)術,主要通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏(shu)通全(quan)身的經脈(mo)。
八部(bu)金剛功(gong)是由北宋全(quan)真教南(nan)宗第(di)一祖張紫陽真人和南(nan)宋第(di)五祖白(bai)玉(yu)蟾(chan)創造的(de),其中,張資陽真人提供了道家的(de)奇(qi)經(jing)八脈理論,而(er)白(bai)玉(yu)蟾(chan)真人具體設(she)計(ji)。后經(jing)全(quan)真龍門派第(di)二十一代(dai)傳人張至順(shun)老(lao)道長傳之于世。
據買購網小編的了解,金剛功是一種道教氣體養生法(fa),起源于道(dao)教全真道(dao)龍門派(pai)。
金剛功適合各種人群,包括男女老少、瘦弱病殘等,基本沒有禁忌。青少年可以強身健體,中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族,可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說,金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便,練起來也簡單,尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群,例如:
八部金剛功最好的練功時間是在早上,太陽將出未出,天邊微黃的時候,另外一個好時間是傍晚,太陽將落未落,天邊依然微黃的時候。這兩(liang)個時(shi)段光線柔和(he),有利于靜心(xin)練功,而且此時也正是陰陽交匯(hui)的(de)時候,練習金(jin)剛(gang)功(gong)容易達到陰陽平衡的(de)效果。
Ma_gioo網編了解到,八部金剛功的呼吸主要包括腹(fu)部呼吸(xi)和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼,使腹部在呼吸時向前膨脹,使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合,只通過鼻子進行呼吸,讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管,增加氧氣吸收。
做到(dao)兩手分(fen)開時,兩手分(fen)開后向左右變垂掌(掌心向內),慢慢向下(xia)落,五指(zhi)并攏,手伸直,胳膊(bo)在體側伸直,有一個向下(xia)的力,指(zhi)向腳(jiao),停留片刻,可以真實感(gan)(gan)覺到(dao)氣直接上(shang)到(dao)頭頂,再從后面下(xia)去到(dao)涌(yong)泉(quan)穴,像下(xia)雨的雨珠(zhu)往下(xia)走,整個動作不需要想什么,感(gan)(gan)覺腳(jiao)底(di)熱了,身上(shang)沒有火氣了,收功到(dao)位。
經期不能練金剛功。金剛功(gong)走血快,凡是(shi)身體上(shang)出(chu)(chu)現了出(chu)(chu)血癥(zheng)狀都(dou)不要練(lian),同時女性(xing)生理期是(shi)獨有(you)的排毒階段,練(lian)功(gong)會影響(xiang)自身排毒,而且生理期休息(xi)不會前(qian)功(gong)盡棄,生理期徹底(di)結束后繼續練(lian)習(xi)即(ji)可。