網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由于突(tu)然過分伸展肘關節附(fu)近的前臂(bei)伸肌總(zong)腱，引發炎癥，長期積累的慢性損傷會(hui)導致局(ju)部鈣化(hua)、無菌性壞死，形成(cheng)網(wang)球肘，可(ke)用冰(bing)塊按(an)摩以及(ji)纏繃帶固定肘關節，注意多休息。

2、肌(ji)肉損(sun)傷

容易拉傷(shang)的(de)部位有(you)背部、腹部等肌(ji)(ji)肉。背肌(ji)(ji)損傷(shang)是在下蹲擊球或轉體動作時(shi)造成(cheng)的(de)，腹部肌(ji)(ji)肉損傷(shang)是用力過(guo)猛(meng)發(fa)球或打(da)高壓球所致。一般出現(xian)損傷(shang)，需要進(jin)行冷敷，加壓包扎，必要時(shi)需進(jin)行理療。

3、關節損傷

打網球時(shi)，肩關節(jie)和(he)膝關節(jie)長期負荷過重，也容易出現損(sun)傷。一般需要冷敷處理(li)，再配合藥物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行(xing)充分的(de)準備活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規(gui)范打球(qiu)的動(dong)作

不少的(de)(de)(de)(de)(de)人在打(da)網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)當中(zhong)會出(chu)現運(yun)動損傷的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況，跟(gen)打(da)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)不規范有著(zhu)很大的(de)(de)(de)(de)(de)關系。網(wang)球(qiu)這門運(yun)動是一(yi)門對動作(zuo)技術要(yao)求比較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動項(xiang)目。想要(yao)避免(mian)打(da)網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)當中(zhong)出(chu)現運(yun)動損傷的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況，一(yi)定要(yao)注意認(ren)真學(xue)習規范的(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)技術。

3、提高(gao)身體的素質(zhi)

身體素(su)質過(guo)差也是導致打(da)網球(qiu)過(guo)程當(dang)中出現運(yun)動(dong)損傷的(de)因素(su)。所以(yi)平常(chang)的(de)時(shi)候要注意采取合適的(de)方式提高身體的(de)素(su)質。日(ri)常(chang)生(sheng)活當(dang)中可以(yi)根據自(zi)己的(de)實際情況，堅持(chi)做一些如跑(pao)步、游(you)泳之類的(de)體育鍛煉。同時還(huan)要注意加強對容易發生損傷(shang)部位的(de)柔韌性(xing)練習(xi)。身體素質在得到提高以后，運動損傷(shang)的(de)幾率(lv)自(zi)然(ran)會(hui)大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身體局部受到(dao)鈍(dun)器打擊而引起的組織損傷(shang)。輕度損傷(shang)不需(xu)特殊(shu)處(chu)理(li)，經冷敷處(chu)理(li)24小時后(hou)可用(yong)活血化酊劑，局部可貼傷(shang)濕止痛膏(gao)；在傷(shang)后(hou)第(di)(di)一天予以冷(leng)敷，第(di)(di)二天熱敷，約1周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處(chu)并(bing)包扎，隔日換藥1次。每日2～3次理療。

2、水泡

皮膚下面長出的(de)淤水小水泡(pao)，是因濕氣(qi)、壓力和摩擦力所造成的(de)可(ke)以(yi)戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉(fen)這樣可(ke)以(yi)避免手(shou)心(xin)流(liu)汗。