打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于(yu)羽毛球的(de)(de)技術要求(qiu)，無論(lun)是擊(ji)(ji)打、扣(kou)殺及(ji)吊、挑、推(tui)、撲、勾(gou)球時(shi)都(dou)要求(qiu)手(shou)腕(wan)(wan)有基本的(de)(de)后伸(shen)和(he)外展(zhan)的(de)(de)動作，然后隨著不同的(de)(de)技術要領(ling)手(shou)腕(wan)(wan)快速(su)伸(shen)直、打擊(ji)(ji)球或(huo)手(shou)腕(wan)(wan)由后伸(shen)外展(zhan)到內收(shou)，內旋閃動切擊(ji)(ji)球，手(shou)腕(wan)(wan)在這種(zhong)快速(su)的(de)(de)后伸(shen)、鞭(bian)打動作中，還(huan)不斷(duan)做出(chu)不同角(jiao)度內外旋及(ji)屈收(shou)動作。因而手(shou)腕(wan)(wan)部的(de)(de)薄弱環(huan)節三角(jiao)軟(ruan)骨(gu)盤，不斷(duan)受到旋轉輾擠造成損傷。

2、在羽毛球(qiu)(qiu)的(de)各項技(ji)術中(zhong)，無論(lun)是正手(shou)、反手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)或(huo)劈吊(diao)球(qiu)(qiu)，其(qi)基本(ben)動(dong)作都(dou)需(xu)要同(tong)時右（左(zuo)）臂后(hou)引，胸(xiong)舒(shu)展，當球(qiu)(qiu)落至額前上(shang)方擊(ji)球(qiu)(qiu)時，上(shang)臂向(xiang)右（左(zuo)）上(shang)方抬(tai)起，肘部(bu)領(ling)先，前臂自然(ran)后(hou)擺(bai)，手(shou)腕(wan)后(hou)伸，前臂急速內旋帶動(dong)手(shou)腕(wan)屈(qu)收鞭(bian)打發力。因此，肩(jian)(jian)關節(jie)進行重復無數次這種運動(dong)時，使(shi)得組成腱袖(xiu)的(de)四塊小肌肉長處于(yu)離(li)心性超負荷狀態，從(cong)而造(zao)成肩(jian)(jian)袖(xiu)損傷。

3、在(zai)羽毛球(qiu)的(de)運動中，經常會出現反(fan)復的(de)在(zai)短距離內，瞬間(jian)變向，側身及(ji)前(qian)屈、后(hou)伸、起跳(tiao)、跨步、后(hou)蹬，膝關(guan)節的(de)穩定(ding)裝置不斷承受劇烈拉應力(li)和牽扯(che)力(li)，一旦某個動作不協調和過度(du)用力(li)、過度(du)疲勞常常容易引發膝關(guan)節的(de)急性損(sun)傷(shang)。因此，在(zai)進行(xing)羽毛球(qiu)運動中，特別要注意這種重復發生率高(gao)的(de)損(sun)失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球(qiu)期間，頻繁抬舉上肢，導(dao)致外展(zhan)肩關節受損，可能(neng)(neng)會出(chu)現肩袖撕(si)裂(lie)或斷裂(lie)的情況(kuang)，影響肩關節功能(neng)(neng)。病發后，需遵醫(yi)囑使(shi)用洛索洛芬鈉片、雙氯(lv)芬酸鈉緩釋膠囊、吲(yin)哚(duo)美辛巴布(bu)膏等藥物，能(neng)(neng)夠改善疼痛不適感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動(dong)期(qi)間，膝關節處于(yu)屈曲狀態，如突(tu)然(ran)扭轉，容易損傷膝關節交(jiao)叉韌帶(dai)或內(nei)側半月板等部(bu)位，引起關節腫脹(zhang)、疼痛等表現(xian)。輕癥者進行患(huan)肢制動(dong)處理，嚴重(zhong)者需咨詢(xun)醫生采用前交(jiao)叉韌帶(dai)重(zhong)建手術治療，術后多注意休息。

3、跟腱損傷

如在打羽(yu)毛球時(shi)摔傷跟腱(jian)，且出現(xian)(xian)斷裂的情況，導致足(zu)趾屈功(gong)能喪失(shi)，引起(qi)活(huo)動受限等表現(xian)(xian)。建議咨詢醫生采用跟腱(jian)手術治(zhi)療，術后幫助足(zu)部(bu)功(gong)能恢復，改善不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強(qiang)肌肉的力量以及關(guan)節(jie)(jie)的功能才是根本防止傷病的辦法(fa)(fa)。對(dui)于羽毛球運動(dong)主要運用到的關(guan)節(jie)(jie)是腕關(guan)節(jie)(jie)肩(jian)關(guan)節(jie)(jie)和負(fu)責(ze)跑動(dong)跳躍的膝關(guan)節(jie)(jie)。對(dui)于腕關(guan)節(jie)(jie)和肩(jian)關(guan)節(jie)(jie)而言，可以通過引(yin)體向上、俯臥撐(cheng)、舉(ju)杠鈴等(deng)方法(fa)(fa)進(jin)行(xing)肌肉加強(qiang)訓練。膝關(guan)節(jie)(jie)則可以通過坐位伸膝、貼墻蹲起等(deng)方式來增強(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其(qi)實很多打羽毛球的(de)運動(dong)損傷都(dou)是由于不(bu)當的(de)發力方(fang)式和動(dong)作所導致的(de)，所以(yi)在進(jin)行羽毛球訓練時，建(jian)議尋找(zhao)專(zhuan)業的(de)教練進(jin)行指導，掌握正確發力方(fang)式，才能更好的(de)避免傷病(bing)。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部、手(shou)部、腿部等全身(shen)肌肉放松，以便肌肉更(geng)好的恢復活力，防止在下(xia)一次運動中(zhong)受傷。

4、調整飲食結構

羽毛(mao)球運動是一(yi)種能量消耗巨大的運動，需(xu)要及時補充蛋(dan)白質、維生素等營(ying)養，以維持肌肉正常的新陳代謝，保持肌肉的活力。

5、量力而為

如果在(zai)羽毛球運動(dong)之中受傷了(le)，一定不要再強加訓練，而是要及時(shi)就醫(yi)，遵從(cong)醫(yi)囑，多加休息，給(gei)肌(ji)肉和關節充足的時(shi)間恢復(fu)。