太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)家(jia)溝(gou)陳(chen)長興(陳(chen)式太極拳傳人)，并(bing)與其子楊健侯、其孫楊澄甫(fu)等人在(zai)陳(chen)式太極拳的基礎(chu)上，創(chuang)編發展(zhan)了(le)“楊式太極拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末河北永年(nian)人武禹(yu)襄在楊露禪從河南(nan)焦(jiao)作(zuo)陳(chen)家溝(gou)返鄉后，深愛其術，從學(xue)楊于陳(chen)式老架太極拳(quan)，后又從陳(chen)清(qing)平學(xue)趙堡架，經過修改(gai)，創造(zao)了“武式太極拳(quan)”。

武式太極拳特(te)點為(wei)身(shen)法(fa)謹嚴(yan)，姿(zi)勢緊湊(cou)，動作舒緩，步法(fa)嚴(yan)格，虛(xu)實分(fen)明，胸(xiong)部、腹部的進退旋轉始終保持中(zhong)正(zheng)，用動作的虛(xu)實轉換和“內氣潛轉”來支(zhi)配外形(xing)，左右(you)手各管半個身(shen)體，出手不(bu)過足尖。

4、孫式太極拳

河北(bei)完縣(xian)人(今河北(bei)保定順平縣(xian))孫祿(lu)堂，從(cong)(cong)師李魁垣(yuan)學(xue)形(xing)(xing)意拳(quan)，繼而(er)學(xue)于李魁垣(yuan)的師傅(fu)郭云深，又(you)從(cong)(cong)師于程(cheng)廷華(hua)學(xue)八卦掌。后(hou)又(you)從(cong)(cong)師郝為真學(xue)太(tai)極拳(quan)，之后(hou)參合八卦、形(xing)(xing)意、太(tai)極三家拳(quan)術的精義，融合一體(ti)而(er)創“孫式太(tai)極拳(quan)”。

孫式太極拳(quan)的特點是進退相隨，舒(shu)展圓活，動(dong)作靈敏(min)，轉變方向時多(duo)以開合相接，故又稱“開合活步太極拳(quan)”。

5、趙堡太極拳

趙堡(bao)太(tai)極(ji)拳形成(cheng)于(yu)河南(nan)溫(wen)(wen)縣趙堡(bao)鎮(zhen)(zhen)，它的(de)(de)起源有兩種說法。一種相(xiang)傳是(shi)由武(wu)當太(tai)極(ji)拳創始人張(zhang)三(san)豐所創，由武(wu)當太(tai)極(ji)拳外傳，祖(zu)師王宗岳傳蔣法。另一種說法是(shi)陳(chen)式太(tai)極(ji)拳新架的(de)(de)一種套路，是(shi)由陳(chen)有本(ben)的(de)(de)弟子陳(chen)青萍(ping)創編。因為(wei)是(shi)在河南(nan)溫(wen)(wen)縣趙堡(bao)鎮(zhen)(zhen)首先傳開(kai)的(de)(de)，故人們稱為(wei)“趙堡(bao)架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河(he)北大興人，初從楊露禪學太極(ji)拳大架子，后來(lai)拜楊露禪次子為師學小架子，以善于(yu)柔(rou)化著(zhu)名。創建了“吳氏太極(ji)拳”。

7、和式太極拳

和式太極拳便是趙堡(bao)的一支，開門祖師(shi)和兆元，師(shi)承陳清平(ping)（陳氏(shi)十(shi)五世）輕(qing)靈圓(yuan)活，勢(shi)如滑魚，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師(shi)為鄭曼青(qing)，學藝于楊(yang)澄(cheng)甫（楊(yang)露(lu)禪(chan)孫）的楊(yang)家老架太極拳(quan)，任湖(hu)南省國術館(guan)長(chang)時，為了普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊氏(shi)、八(ba)十八(ba)式、二(er)十四(si)式、四(si)十二(er)式通(tong)常多(duo)采用大架(jia)式。大架(jia)式的特點是拳式舒(shu)展大方(fang)，輕(qing)靈沉穩兼而(er)有之。

2、中架式

以吳氏太極拳為代(dai)表，其(qi)拳架大小適(shi)中，長于柔化。

3、小架式

以孫氏太極拳為(wei)代表，架(jia)式小(xiao)巧緊湊，步活(huo)身靈。

太極十三式

1、起(qi)(qi)勢：起(qi)(qi)勢是(shi)以太極拳的第一式，也是(shi)整套拳術(shu)的開場。起(qi)(qi)勢的動作簡單，但卻是(shi)全(quan)套拳術(shu)的基礎，需要練習者注意身體的姿(zi)勢和呼吸(xi)的節奏。

2、云(yun)手(shou)(shou)：云(yun)手(shou)(shou)是以(yi)太極(ji)拳的(de)重要基本功，是一種連續的(de)轉身手(shou)(shou)法。練習云(yun)手(shou)(shou)可以(yi)提高身體的(de)柔韌性和(he)靈(ling)活性，也可以(yi)鍛煉拳手(shou)(shou)的(de)意(yi)識和(he)協調能力。

3、單(dan)鞭：單(dan)鞭是以太極拳的基本技(ji)術(shu)之一，是一種單(dan)手(shou)向前推的動作。練習單(dan)鞭可以鍛煉腿部的力量(liang)和(he)身體的平衡感，也(ye)可以提高拳手(shou)的攻(gong)擊(ji)和(he)防御能(neng)力。

4、提(ti)手上勢：提(ti)手上勢是以太極拳(quan)的一種(zhong)上升動作，需要注(zhu)意手臂的位置和(he)呼(hu)吸(xi)的配合。練(lian)習提(ti)手上勢可以鍛煉(lian)拳(quan)手的手青(qing)力量和(he)肩部(bu)的柔韌性。

5、白(bai)鶴(he)亮翅：白(bai)鶴(he)亮翅是以(yi)太極拳的(de)一(yi)種變化手法，需要拳手將身(shen)體(ti)向(xiang)前(qian)傾斜，同時進行手青的(de)揮動。練習白(bai)鶴(he)亮翅可(ke)以(yi)提高(gao)拳手的(de)攻擊和防御能(neng)力，也可(ke)以(yi)搬煉腰部和腿部的(de)力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側(ce)(ce)身手(shou)法，需要(yao)拳手(shou)將(jiang)身體向一側(ce)(ce)傾斜(xie)，同(tong)時(shi)進行手(shou)臂的揮動(dong)。練習擺蓮(lian)可以掇煉拳手(shou)的身體協調能力和側(ce)(ce)身的靈活性。

7、高(gao)探馬(ma)：高(gao)深馬(ma)是(shi)以太極拳(quan)的(de)(de)一種上(shang)升動(dong)作，需要拳(quan)手(shou)(shou)將身體向上(shang)抬起，同時(shi)進行手(shou)(shou)臂的(de)(de)揮動(dong)。練習高(gao)探馬(ma)可以搬(ban)煉拳(quan)手(shou)(shou)的(de)(de)上(shang)肢力量和肩部的(de)(de)柔韌(ren)性。

8、合太極：合太極是以太極拳(quan)的一(yi)種(zhong)收勢動作，需要(yao)拳(quan)手將身體(ti)向一(yi)側收縮，同時進行手臂的收回。練習合太極可(ke)以幫助(zhu)拳(quan)手調節呼吸(xi)和身體(ti)狀態(tai)，使身體(ti)得到放松和恢復(fu)。

9、斜(xie)飛勢：斜(xie)飛勢是以太極拳的(de)一種側身(shen)手(shou)法(fa)，需要拳手(shou)將身(shen)體向一側傾斜(xie)，同時(shi)進行(xing)手(shou)臂的(de)揮動。練習(xi)斜(xie)飛勢可(ke)以鍛煉拳手(shou)的(de)身(shen)體協(xie)調能(neng)力(li)和(he)側身(shen)的(de)靈(ling)活(huo)性。

10、金(jin)雞(ji)獨(du)立：金(jin)雞(ji)獨(du)立是以太極拳的一種(zhong)站立動作，需(xu)要拳手(shou)將身(shen)體向一側斜倚(yi)，同時進(jin)行(xing)手(shou)臂的舉起(qi)。練習金(jin)雞(ji)獨(du)立可以鍛煉(lian)拳手(shou)的平衡(heng)感和(he)腿部的力量。

11、玉女穿梭(suo)(suo)：玉女穿梭(suo)(suo)是(shi)以太(tai)極拳(quan)的(de)一種前后步伐，需要拳(quan)手向(xiang)前邁(mai)步，同時進(jin)行手臂的(de)揮(hui)動。練習玉女穿梭(suo)(suo)可以搬(ban)煉拳(quan)手的(de)步伐和身(shen)體協(xie)調能力(li)。

12、轉(zhuan)身(shen)搬(ban)(ban)攔(lan)捶：轉(zhuan)身(shen)搬(ban)(ban)攔(lan)捶是以(yi)太極拳(quan)的(de)一種攻擊技術，需要拳(quan)手進行(xing)身(shen)體的(de)旋轉(zhuan)和(he)手的(de)揮動。練習轉(zhuan)身(shen)搬(ban)(ban)攔(lan)撞可(ke)以(yi)提高拳(quan)手的(de)攻擊和(he)防(fang)御能(neng)力(li)，也可(ke)以(yi)鍛煉(lian)腰部(bu)和(he)腿部(bu)的(de)力(li)量。

13、閉(bi)式(shi)：閉(bi)式(shi)是以(yi)太極拳(quan)的最后一(yi)個姿勢，需要拳(quan)手將身(shen)體向(xiang)一(yi)側傾斜，同時進行手臂的收(shou)回。練習閉(bi)式(shi)可以(yi)幫(bang)助拳(quan)手調節呼(hu)吸和身(shen)體狀態，使身(shen)體得到放松(song)和恢復。