太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)家溝(gou)陳(chen)長(chang)興(陳(chen)式太(tai)極(ji)拳(quan)傳人)，并(bing)與(yu)其子楊(yang)健侯(hou)、其孫(sun)楊(yang)澄甫等人在(zai)陳(chen)式太(tai)極(ji)拳(quan)的基礎上，創編發展了“楊(yang)式太(tai)極(ji)拳(quan)”。

3、武式太極拳

清(qing)末河(he)北永年(nian)人武(wu)(wu)禹(yu)襄在楊露禪從河(he)南焦作陳家(jia)溝返鄉(xiang)后，深愛其術，從學(xue)楊于陳式老架太極(ji)拳，后又從陳清(qing)平(ping)學(xue)趙堡架，經過修改，創造(zao)了“武(wu)(wu)式太極(ji)拳”。

武式太極拳特(te)點為身(shen)法(fa)謹嚴，姿勢緊湊，動作舒緩(huan)，步法(fa)嚴格，虛實分明，胸部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)的進退旋轉(zhuan)(zhuan)始終保持中正，用動作的虛實轉(zhuan)(zhuan)換和“內氣(qi)潛轉(zhuan)(zhuan)”來支配(pei)外(wai)形，左右手各管半個(ge)身(shen)體，出手不過(guo)足尖。

4、孫式太極拳

河北完縣人(今河北保定順平縣)孫祿(lu)堂，從(cong)師(shi)(shi)李(li)魁垣學(xue)形意拳(quan)(quan)(quan)，繼而(er)(er)學(xue)于李(li)魁垣的師(shi)(shi)傅郭云深，又從(cong)師(shi)(shi)于程廷華學(xue)八卦(gua)掌(zhang)。后(hou)又從(cong)師(shi)(shi)郝為真(zhen)學(xue)太極拳(quan)(quan)(quan)，之后(hou)參合八卦(gua)、形意、太極三家拳(quan)(quan)(quan)術(shu)的精義，融(rong)合一體而(er)(er)創(chuang)“孫式太極拳(quan)(quan)(quan)”。

孫(sun)式太極拳的特點是進退相隨，舒展圓活，動作(zuo)靈敏(min)，轉變方向時多以開合(he)相接，故又稱(cheng)“開合(he)活步太極拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡(bao)太(tai)極(ji)拳(quan)形成于河南(nan)(nan)溫縣趙(zhao)堡(bao)鎮(zhen)，它的(de)起源有兩種(zhong)(zhong)說(shuo)(shuo)法。一種(zhong)(zhong)相(xiang)傳是由(you)武當太(tai)極(ji)拳(quan)創(chuang)始人(ren)張三豐所創(chuang)，由(you)武當太(tai)極(ji)拳(quan)外傳，祖(zu)師王宗岳(yue)傳蔣法。另(ling)一種(zhong)(zhong)說(shuo)(shuo)法是陳(chen)式太(tai)極(ji)拳(quan)新架的(de)一種(zhong)(zhong)套路，是由(you)陳(chen)有本(ben)的(de)弟(di)子陳(chen)青萍創(chuang)編。因(yin)為(wei)(wei)是在河南(nan)(nan)溫縣趙(zhao)堡(bao)鎮(zhen)首先傳開的(de)，故(gu)人(ren)們稱(cheng)為(wei)(wei)“趙(zhao)堡(bao)架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑(you)，清末河北大(da)興人，初(chu)從楊(yang)(yang)露禪學(xue)太極拳大(da)架子(zi)，后來拜(bai)楊(yang)(yang)露禪次子(zi)為(wei)師學(xue)小架子(zi)，以善(shan)于柔化著名。創建了“吳(wu)氏太極拳”。

7、和式太極拳

和(he)式太極拳(quan)便是趙堡的一支，開門祖師和(he)兆元，師承陳清平（陳氏十五(wu)世）輕(qing)靈圓活，勢如滑魚，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為(wei)鄭曼青，學藝于楊(yang)澄甫（楊(yang)露禪孫）的楊(yang)家老架太極拳，任湖南省(sheng)國術館(guan)長時，為(wei)了普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏、楊氏、八十(shi)八式(shi)(shi)、二十(shi)四(si)式(shi)(shi)、四(si)十(shi)二式(shi)(shi)通常多采用大架式(shi)(shi)。大架式(shi)(shi)的特點(dian)是拳式(shi)(shi)舒展大方(fang)，輕靈沉(chen)穩兼(jian)而有(you)之(zhi)。

2、中架式

以吳氏太極拳(quan)為代表，其拳(quan)架大小適中，長(chang)于(yu)柔化(hua)。

3、小架式

以孫氏(shi)太(tai)極拳為(wei)代表，架(jia)式小(xiao)巧緊湊，步活(huo)身靈。

太極十三式

1、起(qi)勢(shi)：起(qi)勢(shi)是(shi)以太極拳(quan)的(de)第一式(shi)，也是(shi)整套拳(quan)術(shu)的(de)開場。起(qi)勢(shi)的(de)動作簡單，但卻(que)是(shi)全(quan)套拳(quan)術(shu)的(de)基礎，需要練習者注意身體的(de)姿勢(shi)和(he)呼吸的(de)節奏。

2、云手(shou)：云手(shou)是以太(tai)極拳的(de)(de)重要基本功，是一種(zhong)連(lian)續的(de)(de)轉身手(shou)法。練(lian)習云手(shou)可以提高身體的(de)(de)柔韌性(xing)(xing)和(he)靈活性(xing)(xing)，也可以鍛煉拳手(shou)的(de)(de)意(yi)識(shi)和(he)協調能力。

3、單鞭(bian)：單鞭(bian)是以太極(ji)拳的(de)(de)(de)基(ji)本技(ji)術(shu)之一，是一種單手(shou)向前推的(de)(de)(de)動作(zuo)。練習單鞭(bian)可以鍛煉腿部的(de)(de)(de)力量和身體的(de)(de)(de)平衡感，也可以提高拳手(shou)的(de)(de)(de)攻(gong)擊和防御能力。

4、提(ti)(ti)手(shou)上(shang)勢(shi)：提(ti)(ti)手(shou)上(shang)勢(shi)是以太極拳(quan)的(de)(de)(de)(de)一(yi)種上(shang)升動(dong)作，需要注意手(shou)臂的(de)(de)(de)(de)位置和呼吸的(de)(de)(de)(de)配合。練習(xi)提(ti)(ti)手(shou)上(shang)勢(shi)可(ke)以鍛(duan)煉拳(quan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)手(shou)青力量(liang)和肩部的(de)(de)(de)(de)柔韌性。

5、白鶴(he)(he)亮翅：白鶴(he)(he)亮翅是(shi)以太極拳(quan)的(de)一種(zhong)變化(hua)手法，需要(yao)拳(quan)手將身體(ti)向前傾斜，同時進行(xing)手青(qing)的(de)揮動。練習白鶴(he)(he)亮翅可(ke)(ke)以提高拳(quan)手的(de)攻擊(ji)和(he)防御能力(li)，也可(ke)(ke)以搬煉腰部(bu)和(he)腿部(bu)的(de)力(li)量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側身手法，需要拳(quan)手將身體向一側傾斜，同時進(jin)行手臂的揮動(dong)。練習擺蓮可以掇煉拳(quan)手的身體協(xie)調能(neng)力和側身的靈活性(xing)。

7、高(gao)探(tan)馬(ma)：高(gao)深馬(ma)是以太極拳(quan)的(de)一種上(shang)升動作(zuo)，需要拳(quan)手將身體向上(shang)抬(tai)起，同時進行手臂的(de)揮動。練習(xi)高(gao)探(tan)馬(ma)可(ke)以搬煉拳(quan)手的(de)上(shang)肢力量和肩部的(de)柔韌(ren)性。

8、合(he)太極(ji)：合(he)太極(ji)是以(yi)太極(ji)拳的一(yi)種收(shou)(shou)勢動作，需要拳手將身體向一(yi)側收(shou)(shou)縮，同時進行手臂的收(shou)(shou)回。練習合(he)太極(ji)可以(yi)幫助(zhu)拳手調節呼吸和身體狀態，使(shi)身體得(de)到放(fang)松和恢復。

9、斜(xie)飛勢(shi)：斜(xie)飛勢(shi)是以(yi)太(tai)極拳的一(yi)種側(ce)身手(shou)(shou)(shou)法，需要拳手(shou)(shou)(shou)將身體向一(yi)側(ce)傾斜(xie)，同時(shi)進行手(shou)(shou)(shou)臂的揮(hui)動。練習斜(xie)飛勢(shi)可以(yi)鍛煉(lian)拳手(shou)(shou)(shou)的身體協調能力(li)和側(ce)身的靈活(huo)性。

10、金雞獨(du)立(li)：金雞獨(du)立(li)是以太極拳的一(yi)種站立(li)動作，需要(yao)拳手將身體向一(yi)側(ce)斜(xie)倚(yi)，同時進行手臂的舉(ju)起(qi)。練習金雞獨(du)立(li)可以鍛煉拳手的平衡感和腿部的力量。

11、玉(yu)女穿(chuan)梭：玉(yu)女穿(chuan)梭是以(yi)太極拳(quan)的(de)一種前(qian)后步(bu)伐(fa)，需要拳(quan)手(shou)向前(qian)邁(mai)步(bu)，同(tong)時進行手(shou)臂的(de)揮動。練習玉(yu)女穿(chuan)梭可以(yi)搬煉拳(quan)手(shou)的(de)步(bu)伐(fa)和身體(ti)協(xie)調能力。

12、轉(zhuan)(zhuan)身搬(ban)攔捶(chui)：轉(zhuan)(zhuan)身搬(ban)攔捶(chui)是以(yi)太極(ji)拳(quan)的一種攻(gong)擊(ji)技術，需要拳(quan)手進行身體的旋轉(zhuan)(zhuan)和手的揮動。練習(xi)轉(zhuan)(zhuan)身搬(ban)攔撞可以(yi)提高拳(quan)手的攻(gong)擊(ji)和防御能力，也可以(yi)鍛煉腰部(bu)和腿(tui)部(bu)的力量。

13、閉(bi)(bi)式(shi)：閉(bi)(bi)式(shi)是以太極拳(quan)的最后一(yi)個姿(zi)勢(shi)，需要(yao)拳(quan)手將身體(ti)(ti)向一(yi)側(ce)傾(qing)斜，同時(shi)進行(xing)手臂的收回。練(lian)習閉(bi)(bi)式(shi)可以幫助拳(quan)手調節呼(hu)吸和身體(ti)(ti)狀態，使身體(ti)(ti)得到放松和恢復。