陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極(ji)(ji)拳是一種緩(huan)慢的(de)(de)、有(you)節奏(zou)的(de)(de)運(yun)動，在打太極(ji)(ji)拳時，身(shen)體(ti)會隨(sui)著打太極(ji)(ji)拳的(de)(de)節奏(zou)進行上下翻身(shen)、左右轉身(shen)等動作，可以促進氣(qi)血運(yun)行，有(you)助于緩(huan)解陰虛的(de)(de)情況。

2、八段錦

八(ba)段(duan)(duan)錦(jin)一共有8個小動作(zuo)，是一種比較容易自(zi)學(xue)，而且有強(qiang)身健體功效(xiao)的運(yun)動。八(ba)段(duan)(duan)錦(jin)的每一個動作(zuo)對于臟腑和神經都很有作(zuo)用。

3、健身氣功

健身氣功是(shi)通過形體(ti)活(huo)動，呼吸吐納和調心活(huo)動的(de)相(xiang)互作用來進行的(de)自我鍛煉，這種鍛煉方式(shi)只是(shi)達到微微出汗而不喘(chuan)的(de)程度。可以使得唾液(ye)分泌增多，改善陰(yin)虛體(ti)質。

4、散步

散(san)步(bu)是一種有氧運動，在(zai)散(san)步(bu)時(shi)，身(shen)體(ti)會進行(xing)深呼(hu)吸(xi)、全(quan)身(shen)放松(song)、站立等(deng)動作(zuo)，可以使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)全(quan)面的(de)(de)放松(song)，有助于緩解陰(yin)虛引起的(de)(de)不適(shi)癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出(chu)自于六字訣，長期練(lian)習(xi)可(ke)以涵養肝氣(qi)，提高消化功能。對(dui)于性格急躁，心煩易怒的陰虛體(ti)質(zhi)來說(shuo)，是非常不錯(cuo)的鍛(duan)煉方式。

6、游泳

陰(yin)虛之人(ren)體(ti)內陽氣過于旺盛，常會出現口干(gan)舌(she)燥、皮膚(fu)干(gan)燥的癥狀。而水能潤燥，所(suo)以陰(yin)虛之人(ren)可以多(duo)多(duo)游泳(yong)(yong)，滋潤皮膚(fu)，改善不(bu)適癥狀。但游泳(yong)(yong)一定選擇正規的游泳(yong)(yong)場(chang)地(di)，不(bu)可野(ye)外游泳(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰虛(xu)體質鍛煉(lian)時一定要(yao)控制出(chu)汗(han)量，及時補充水(shui)分。避(bi)免在炎熱的夏天，或(huo)悶熱的環境中運(yun)動，以免出(chu)汗(han)過多，損傷陰液，比如不宜蒸(zheng)桑拿。雖說“夏練(lian)三伏”好處多，但陰虛(xu)人群絕對(dui)不適合，這種鍛煉(lian)方法易傷陰上火(huo)。

2、運動強度

陰虛體質者由(you)于陽(yang)氣偏亢，運動(dong)時容易(yi)出現(xian)口渴干燥、面色潮紅、小便少(shao)等癥狀(zhuang)。所以只適合做中小強度、間斷性的身體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)人可以晚上運(yun)動(dong)，但陰(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)人傍晚運(yun)動(dong)是最佳的(de)(de)，最好做太(tai)極、散步、八段錦等動(dong)作幅度小的(de)(de)運(yun)動(dong)。中醫把人體(ti)(ti)具有營養滋潤作用的(de)(de)精(jing)稱為陰(yin)，人體(ti)(ti)的(de)(de)正(zheng)常(chang)生命活動(dong)（陽），營養物(wu)(wu)質（陰(yin)）需(xu)(xu)要保持對立統一的(de)(de)平衡。陰(yin)虛(xu)(xu)患(huan)者(zhe)是由于(yu)氣血不足，營養供應不足，所以陰(yin)虛(xu)(xu)患(huan)者(zhe)盡量不要做劇烈運(yun)動(dong)，適當的(de)(de)做運(yun)動(dong)。需(xu)(xu)要多(duo)吃(chi)營養豐(feng)盛(sheng)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。沒有陰(yin)精(jing)就不能產生陽氣。對于(yu)陰(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)患(huan)者(zhe)，在藥(yao)物(wu)(wu)補(bu)充(chong)、食(shi)物(wu)(wu)補(bu)充(chong)的(de)(de)基礎上，適當鍛煉身體(ti)(ti)，陰(yin)陽共生共存，促使身體(ti)(ti)健康(kang)。

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