一(yi)、如何補充葉酸

你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！可是，由于胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺(que)乏的危(wei)(wei)險(xian)，并(bing)危(wei)(wei)及到腹(fu)中(zhong)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。

該圖片由注冊用戶"曉玲小鈴"提供，版權聲明反饋

很明顯，無論(lun)你在懷孕(yun)以前(qian)或是懷孕(yun)以后(hou)，對(dui)(dui)葉酸的(de)攝入量都是不(bu)夠(gou)的(de)，這樣一來，你體內(nei)儲(chu)備(bei)的(de)葉酸也就相(xiang)對(dui)(dui)不(bu)足。可葉酸從(cong)攝入到在體內(nei)儲(chu)備(bei)需要(yao)一段時(shi)間，如果你發現自己(ji)懷孕(yun)了再去補充葉酸顯然就太晚了。

葉酸補充的最佳(jia)時間應該從你準備(bei)懷(huai)孕(yun)前3個(ge)月至整個(ge)孕(yun)早期。葉酸的補充是延續(xu)到孕(yun)期結束，不(bu)可停頓。

在孕(yun)中、后期(qi)，寶寶DNA的(de)合(he)成，胎(tai)盤、母體組織(zhi)和紅細胞(bao)增加都使(shi)你對(dui)葉酸的(de)需要量大(da)大(da)增加。所以即使(shi)寶寶的(de)神經系統(tong)在孕(yun)早期(qi)已經發育完成，但孕(yun)中、后期(qi)葉酸的(de)缺乏仍然會引起(qi)巨幼紅細胞(bao)性(xing)貧(pin)血(xue)、先(xian)兆(zhao)子癇、胎(tai)盤早剝的(de)發生。

二、補充葉酸的最佳方法

人體(ti)內葉酸總量約5～6毫克，但人體(ti)不(bu)能(neng)自(zi)己合成葉酸，只能(neng)從食物中(zhong)攝取(qu)，加(jia)以消化(hua)吸收(shou)。孕(yun)媽媽每天需(xu)補充600～800微克葉酸才(cai)能(neng)滿足寶寶生長需(xu)求(qiu)和自(zi)身需(xu)要(yao)。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以外，可以每天小劑量的補充0.4mg葉(xie)酸增(zeng)補劑，也是一種獲得葉(xie)酸的最好途(tu)徑，可以彌補食物中葉(xie)酸攝(she)入的不足。

三、準爸爸也要補充葉酸

據(ju)國外一項研(yan)究，葉(xie)(xie)酸可以影響到男性的精(jing)子質量(liang)，甚(shen)(shen)至會(hui)影響到新生(sheng)兒(er)的健(jian)康狀況(kuang)。該研(yan)究發現，攝(she)入葉(xie)(xie)酸量(liang)越高的男性，精(jing)子質量(liang)也(ye)就(jiu)越高，出現精(jing)子異(yi)(yi)常現象的概率最低。如(ru)果男性體內葉(xie)(xie)酸含量(liang)不達標，則會(hui)導致精(jing)液(ye)中染色體數量(liang)異(yi)(yi)常，直接影響新生(sheng)兒(er)的身體健(jian)康，如(ru)出現唐氏綜合癥，甚(shen)(shen)至會(hui)導致女性流(liu)產(chan)。因此，準(zhun)爸爸們也(ye)要(yao)做好每日葉(xie)(xie)酸的補充，配合準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)生(sheng)出健(jian)康的寶寶。