一(yi)、如何(he)補充葉酸(suan)

你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！可是，由于胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺(que)乏的危(wei)(wei)險，并危(wei)(wei)及(ji)到腹(fu)中的寶寶。

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很明顯，無論你在懷(huai)孕(yun)以前或是懷(huai)孕(yun)以后，對葉(xie)酸(suan)的(de)(de)攝(she)(she)入量都是不夠的(de)(de)，這樣一(yi)來(lai)，你體內(nei)儲備的(de)(de)葉(xie)酸(suan)也(ye)就相對不足。可葉(xie)酸(suan)從攝(she)(she)入到在體內(nei)儲備需要一(yi)段(duan)時(shi)間(jian)，如果你發現自己(ji)懷(huai)孕(yun)了再去補充葉(xie)酸(suan)顯然(ran)就太(tai)晚了。

葉酸補充的最佳時間(jian)應(ying)該從你準(zhun)備懷孕(yun)前(qian)3個月至整個孕(yun)早期。葉酸的補充是延續到孕(yun)期結束(shu)，不可(ke)停頓。

在孕(yun)(yun)中、后(hou)(hou)期(qi)(qi)，寶(bao)寶(bao)DNA的(de)(de)合成，胎盤、母體組織和紅細(xi)胞增加(jia)都使(shi)(shi)你(ni)對葉酸的(de)(de)需要(yao)量大(da)大(da)增加(jia)。所(suo)以即使(shi)(shi)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)神經系統在孕(yun)(yun)早(zao)期(qi)(qi)已經發育(yu)完成，但孕(yun)(yun)中、后(hou)(hou)期(qi)(qi)葉酸的(de)(de)缺乏仍然會引起巨幼紅細(xi)胞性貧血、先兆子癇(xian)、胎盤早(zao)剝的(de)(de)發生。

二、補充葉酸的最佳方法

人體內葉(xie)酸(suan)(suan)總量(liang)約5～6毫(hao)克，但人體不能自(zi)己合成(cheng)葉(xie)酸(suan)(suan)，只能從食物中攝(she)取，加以消化(hua)吸(xi)收。孕(yun)媽媽每天(tian)需補充600～800微克葉(xie)酸(suan)(suan)才能滿足寶(bao)寶(bao)生長(chang)需求和自(zi)身需要(yao)。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以(yi)外，可以(yi)每天小劑量的補充(chong)0.4mg葉(xie)酸(suan)增補劑，也是一種獲得葉(xie)酸(suan)的最好途徑，可以(yi)彌補食物中葉(xie)酸(suan)攝入的不足。

三、準爸爸也要補充葉酸

據國(guo)外一項研究(jiu)，葉(xie)酸(suan)可以影響(xiang)到(dao)(dao)男性(xing)(xing)的精(jing)(jing)子(zi)質(zhi)量(liang)，甚(shen)至會影響(xiang)到(dao)(dao)新生(sheng)兒的健康(kang)狀況。該研究(jiu)發現，攝入葉(xie)酸(suan)量(liang)越高(gao)的男性(xing)(xing)，精(jing)(jing)子(zi)質(zhi)量(liang)也(ye)就越高(gao)，出現精(jing)(jing)子(zi)異(yi)常現象的概率最低。如果男性(xing)(xing)體(ti)(ti)內葉(xie)酸(suan)含量(liang)不達標，則會導致精(jing)(jing)液中染色(se)體(ti)(ti)數(shu)量(liang)異(yi)常，直接影響(xiang)新生(sheng)兒的身體(ti)(ti)健康(kang)，如出現唐(tang)氏(shi)綜(zong)合(he)癥(zheng)，甚(shen)至會導致女性(xing)(xing)流產。因此，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)們也(ye)要做(zuo)好每日(ri)葉(xie)酸(suan)的補充，配合(he)準媽(ma)媽(ma)生(sheng)出健康(kang)的寶寶。