【喝咖啡能減(jian)(jian)肥(fei)嗎】喝咖啡減(jian)(jian)肥(fei)的(de)方法是什么 喝咖啡減(jian)(jian)肥(fei)的(de)原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能不能減(jian)肥關鍵是(shi)(shi)看你怎么喝(he)，喝(he)哪種咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)。如果你每天都(dou)喝(he)幾杯速溶(rong)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)，或(huo)者是(shi)(shi)加(jia)了(le)很多(duo)奶和糖的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)，自(zi)然是(shi)(shi)會胖(pang)的(de)(de)(de)。咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)減(jian)肥主要是(shi)(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因在起(qi)作用。咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因能夠促(cu)進(jin)代謝，有助(zhu)燃燒脂(zhi)肪(fang)。我們常說(shuo)的(de)(de)(de)能減(jian)肥的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)指(zhi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因含量較高的(de)(de)(de)黑咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)。

該圖片由注冊用戶"旭日東升西山落"提供，版權聲明反饋

事(shi)實上，在運(yun)動之前(qian)喝(he)一(yi)杯咖啡是(shi)能(neng)(neng)夠達(da)到減肥的(de)效(xiao)果(guo)(guo)的(de)。尤其是(shi)在喝(he)完咖啡之后(hou)(hou)的(de)一(yi)個(ge)小時里，人體的(de)交感神經會處(chu)在一(yi)個(ge)興奮的(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，同時血中(zhong)游離脂肪酸會變化成為容易供給能(neng)(neng)量的(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，濃度也會隨著增(zeng)加。另(ling)外，脂肪的(de)燃燒指(zhi)標能(neng)(neng)夠保持五個(ge)小時。就算是(shi)喝(he)完咖啡以后(hou)(hou)只是(shi)站著不運(yun)動，人體的(de)能(neng)(neng)量代謝(xie)也能(neng)(neng)夠增(zeng)加，若是(shi)運(yun)動的(de)話效(xiao)果(guo)(guo)會更加好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)除了可以提神醒(xing)腦外(wai)，其(qi)含有(you)(you)的(de)活(huo)化脂肪酶，可以將脂肪分(fen)(fen)解(jie)為脂肪酸(suan)和(he)甘油，促進(jin)體內脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)20分(fen)(fen)鐘后，體內的(de)脂肪便(bian)開(kai)始(shi)燃燒。除了咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)具有(you)(you)減(jian)肥功效(xiao)外(wai)，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)中的(de)綠原酸(suan)，同樣(yang)具有(you)(you)和(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)一樣(yang)的(de)功效(xiao)，可以加(jia)速(su)脂肪分(fen)(fen)解(jie)。兩者的(de)結合(he)作(zuo)用，讓(rang)脂肪的(de)分(fen)(fen)解(jie)變得(de)更(geng)迅速(su)。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助(zhu)于(yu)飯后消化,可以促進(jin)我們(men)身(shen)體(ti)內的脂(zhi)肪燃燒(shao)；下班前再喝一杯咖啡，并(bing)配合日常步行減(jian)肥法(fa)，能(neng)更快完成減(jian)脂(zhi)瘦身(shen)目標(biao)，長期堅持，還能(neng)幫助(zhu)改善體(ti)質哦。

2、通(tong)過(guo)喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)減肥的(de)時候是一定不(bu)(bu)可以加糖的(de)，如果你實在不(bu)(bu)習慣(guan)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)苦味，那(nei)么我們可以加少許(xu)的(de)奶，因為糖會妨礙脂(zhi)肪的(de)分解(jie)，所(suo)以一定不(bu)(bu)可以加糖同時注意熱咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)比(bi)冰咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)減脂(zhi)效果好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因含(han)量比較(jiao)少了(le)，味(wei)道(dao)雖然濃(nong)郁，但是不利于(yu)我(wo)們減肥(fei)。而味(wei)道(dao)比較(jiao)淡的美式(shi)咖啡則(ze)比較(jiao)有利減肥(fei)。因此，建議大家選擇(ze)淺度烘焙的咖啡，這樣(yang)更有利于(yu)減脂瘦身。

4、咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中尤其是，黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)是非常健康的飲(yin)料,一杯(bei)(bei)100克的黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)只有(you)(you)2.55千卡(ka)的熱量。所以(yi)餐后喝杯(bei)(bei)黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei),就能有(you)(you)效地分解脂(zhi)肪。此外,黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)更有(you)(you)利尿(niao)作(zuo)用(yong)(yong)。黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)還可(ke)以(yi)促進心血管(guan)的循環。對女性來說(shuo),黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)還有(you)(you)美容的作(zuo)用(yong)(yong),經常飲(yin)用(yong)(yong),能使你容光(guang)煥發,光(guang)彩照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩(mo)，可以使皮膚更(geng)(geng)加(jia)緊致。假如用咖啡渣來調(diao)成(cheng)液(ye)體，在身(shen)體肥(fei)胖的(de)(de)地方沿著血液(ye)流動(dong)的(de)(de)方向按摩(mo)，就(jiu)能(neng)分解脂肪，我們一定要注意鍛煉這樣才(cai)可以更(geng)(geng)好的(de)(de)減肥(fei)。