【喝咖(ka)啡(fei)能減(jian)肥嗎】喝咖(ka)啡(fei)減(jian)肥的(de)方(fang)法是什(shen)么 喝咖(ka)啡(fei)減(jian)肥的(de)原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)不能(neng)減肥(fei)關鍵(jian)是(shi)看(kan)你怎么(me)喝(he)(he)，喝(he)(he)哪種咖(ka)啡(fei)(fei)。如果你每天都喝(he)(he)幾杯速溶咖(ka)啡(fei)(fei)，或(huo)者是(shi)加了很多奶和糖的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)，自然是(shi)會(hui)胖的(de)。咖(ka)啡(fei)(fei)減肥(fei)主要是(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)在起作(zuo)用。咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)能(neng)夠促進代(dai)謝(xie)，有助燃燒脂肪。我們常說的(de)能(neng)減肥(fei)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)指的(de)是(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含量較高的(de)黑咖(ka)啡(fei)(fei)。

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事(shi)實上，在(zai)運動之前喝一杯咖(ka)啡是(shi)能(neng)夠(gou)達到減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)效果(guo)的(de)(de)(de)(de)。尤其是(shi)在(zai)喝完咖(ka)啡之后(hou)的(de)(de)(de)(de)一個小時(shi)(shi)里，人體的(de)(de)(de)(de)交感神經會(hui)處在(zai)一個興奮(fen)的(de)(de)(de)(de)狀態，同(tong)時(shi)(shi)血中(zhong)游離脂肪酸會(hui)變化成為(wei)容易供給(gei)能(neng)量的(de)(de)(de)(de)狀態，濃度也會(hui)隨著(zhu)增加。另外，脂肪的(de)(de)(de)(de)燃燒指標能(neng)夠(gou)保持五(wu)個小時(shi)(shi)。就算是(shi)喝完咖(ka)啡以(yi)后(hou)只是(shi)站著(zhu)不運動，人體的(de)(de)(de)(de)能(neng)量代謝(xie)也能(neng)夠(gou)增加，若是(shi)運動的(de)(de)(de)(de)話(hua)效果(guo)會(hui)更加好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖(ka)(ka)啡因除(chu)(chu)了可以提(ti)神醒腦(nao)外，其含有的活化脂肪(fang)酶，可以將脂肪(fang)分(fen)(fen)解(jie)為脂肪(fang)酸(suan)和甘油，促進體內脂肪(fang)燃燒。一般來說(shuo)，人(ren)們在喝完(wan)咖(ka)(ka)啡20分(fen)(fen)鐘后(hou)，體內的脂肪(fang)便開始燃燒。除(chu)(chu)了咖(ka)(ka)啡因具有減肥(fei)功效(xiao)外，咖(ka)(ka)啡中的綠(lv)原酸(suan)，同(tong)樣(yang)(yang)具有和咖(ka)(ka)啡因一樣(yang)(yang)的功效(xiao)，可以加速脂肪(fang)分(fen)(fen)解(jie)。兩者的結合作用，讓脂肪(fang)的分(fen)(fen)解(jie)變得更迅速。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助(zhu)于飯后消化,可以促進(jin)我們身體內的(de)脂肪(fang)燃(ran)燒；下班(ban)前(qian)再喝一(yi)杯咖啡，并配合(he)日常步行減肥法(fa)，能(neng)更快完成減脂瘦身目標，長期堅持(chi)，還能(neng)幫助(zhu)改(gai)善(shan)體質哦。

2、通過(guo)喝(he)咖啡減肥(fei)的(de)時(shi)候(hou)是一定不可以(yi)加(jia)(jia)(jia)糖的(de)，如(ru)果你(ni)實(shi)在不習慣咖啡的(de)苦(ku)味，那(nei)么我們可以(yi)加(jia)(jia)(jia)少許的(de)奶，因為(wei)糖會妨礙脂肪的(de)分解，所以(yi)一定不可以(yi)加(jia)(jia)(jia)糖同時(shi)注意熱咖啡比冰咖啡減脂效果好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因(yin)含量比(bi)較(jiao)少了，味(wei)道雖(sui)然(ran)濃郁，但是不利于我們減肥(fei)。而(er)味(wei)道比(bi)較(jiao)淡的美式(shi)咖啡則比(bi)較(jiao)有利減肥(fei)。因(yin)此，建議大家選擇(ze)淺度烘焙(bei)的咖啡，這(zhe)樣更有利于減脂(zhi)瘦身。

4、咖(ka)(ka)啡中尤(you)其是，黑(hei)(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡是非(fei)常(chang)健康的(de)(de)(de)飲(yin)料,一(yi)杯100克的(de)(de)(de)黑(hei)(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡只(zhi)有(you)2.55千卡的(de)(de)(de)熱(re)量。所以餐后喝杯黑(hei)(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡,就能有(you)效地(di)分解脂肪。此外,黑(hei)(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡更有(you)利尿作(zuo)用。黑(hei)(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡還可以促進(jin)心血管的(de)(de)(de)循環。對(dui)女性來說,黑(hei)(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡還有(you)美(mei)容(rong)的(de)(de)(de)作(zuo)用,經(jing)常(chang)飲(yin)用,能使你容(rong)光(guang)煥發(fa),光(guang)彩照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可(ke)以(yi)使(shi)皮膚更加緊致(zhi)。假如用咖啡渣來調(diao)成液體，在身體肥胖的(de)地方(fang)沿著血液流動的(de)方(fang)向按摩，就能分(fen)解脂肪，我們一定要注意鍛(duan)煉這(zhe)樣才可(ke)以(yi)更好的(de)減肥。