【喝咖(ka)啡(fei)能減肥(fei)嗎】喝咖(ka)啡(fei)減肥(fei)的(de)方法是什么 喝咖(ka)啡(fei)減肥(fei)的(de)原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)不能(neng)減(jian)肥關鍵(jian)是看你怎么喝，喝哪種咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)。如(ru)果你每天都(dou)喝幾杯速溶咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)，或者是加(jia)了很多奶和(he)糖的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)，自然是會胖的(de)。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)減(jian)肥主(zhu)要是咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)在起作用(yong)。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)能(neng)夠促進(jin)代謝，有助燃(ran)燒脂肪(fang)。我們(men)常說的(de)能(neng)減(jian)肥的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)指的(de)是咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)含量較高(gao)的(de)黑(hei)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)。

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事實上(shang)，在(zai)運(yun)動(dong)之(zhi)前喝一(yi)杯(bei)咖(ka)啡(fei)是(shi)(shi)(shi)能(neng)(neng)(neng)夠達到減(jian)肥的(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)(shi)在(zai)喝完(wan)咖(ka)啡(fei)之(zhi)后的(de)(de)(de)一(yi)個小(xiao)時里，人(ren)體的(de)(de)(de)交感神經會(hui)處在(zai)一(yi)個興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態(tai)，同(tong)時血(xue)中游離脂肪酸(suan)會(hui)變化成為容易供給能(neng)(neng)(neng)量的(de)(de)(de)狀態(tai)，濃度也會(hui)隨著(zhu)(zhu)增(zeng)加(jia)。另外，脂肪的(de)(de)(de)燃(ran)燒指標(biao)能(neng)(neng)(neng)夠保持(chi)五個小(xiao)時。就算是(shi)(shi)(shi)喝完(wan)咖(ka)啡(fei)以后只是(shi)(shi)(shi)站著(zhu)(zhu)不運(yun)動(dong)，人(ren)體的(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量代(dai)謝也能(neng)(neng)(neng)夠增(zeng)加(jia)，若是(shi)(shi)(shi)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)話效果會(hui)更加(jia)好(hao)。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡(fei)因除了(le)可以(yi)提神醒腦外，其含有(you)(you)的(de)活化脂(zhi)(zhi)肪(fang)酶(mei)，可以(yi)將脂(zhi)(zhi)肪(fang)分(fen)解(jie)為脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸和甘油(you)，促進體內(nei)脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃燒。一般(ban)來說，人們在喝完咖啡(fei)20分(fen)鐘(zhong)后，體內(nei)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)便開始燃燒。除了(le)咖啡(fei)因具(ju)有(you)(you)減肥功效外，咖啡(fei)中的(de)綠原(yuan)酸，同(tong)樣(yang)具(ju)有(you)(you)和咖啡(fei)因一樣(yang)的(de)功效，可以(yi)加速脂(zhi)(zhi)肪(fang)分(fen)解(jie)。兩者的(de)結合作用，讓脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解(jie)變得更迅速。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助于飯(fan)后消化,可以(yi)促進我們身體內的脂(zhi)肪燃燒；下班(ban)前再(zai)喝一杯咖啡，并配合(he)日(ri)常步行減(jian)肥(fei)法，能更(geng)快(kuai)完成(cheng)減(jian)脂(zhi)瘦身目(mu)標，長期堅持，還(huan)能幫助改善體質哦。

2、通(tong)過(guo)喝咖啡(fei)(fei)減肥(fei)的時(shi)候是一定不(bu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)加(jia)糖的，如果你實在不(bu)習慣咖啡(fei)(fei)的苦味，那么我們(men)可(ke)以(yi)(yi)(yi)加(jia)少許的奶，因為(wei)糖會妨(fang)礙(ai)脂(zhi)肪的分解，所(suo)以(yi)(yi)(yi)一定不(bu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)加(jia)糖同時(shi)注意熱(re)咖啡(fei)(fei)比冰咖啡(fei)(fei)減脂(zhi)效(xiao)果好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因含量比(bi)較少了(le)，味道(dao)(dao)雖然濃郁，但(dan)是(shi)不利(li)(li)于(yu)我(wo)們減(jian)肥(fei)。而味道(dao)(dao)比(bi)較淡的(de)美式咖(ka)啡則(ze)比(bi)較有利(li)(li)減(jian)肥(fei)。因此，建議大家選擇淺度烘焙的(de)咖(ka)啡，這樣(yang)更有利(li)(li)于(yu)減(jian)脂瘦身。

4、咖(ka)啡(fei)中尤其是，黑(hei)咖(ka)啡(fei)是非常(chang)健康的飲(yin)料,一(yi)杯100克的黑(hei)咖(ka)啡(fei)只(zhi)有(you)2.55千卡的熱量(liang)。所以餐后喝杯黑(hei)咖(ka)啡(fei),就能(neng)有(you)效地分(fen)解脂肪。此(ci)外,黑(hei)咖(ka)啡(fei)更有(you)利尿(niao)作用(yong)。黑(hei)咖(ka)啡(fei)還可以促進心血管(guan)的循(xun)環(huan)。對女性來說,黑(hei)咖(ka)啡(fei)還有(you)美容的作用(yong),經常(chang)飲(yin)用(yong),能(neng)使你容光煥(huan)發,光彩照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以(yi)使皮膚更加緊致(zhi)。假(jia)如用咖啡渣來調(diao)成液體，在身體肥(fei)胖的地方沿著(zhu)血(xue)液流動的方向按摩，就能分解脂肪，我們(men)一(yi)定要注意鍛煉(lian)這樣才可以(yi)更好(hao)的減(jian)肥(fei)。