驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按(an)時(shi)睡覺，不能熬夜(ye)

這(zhe)段(duan)時間，樹葉(xie)變綠(lv)，新(xin)芽吐綠(lv)，一地枯葉(xie)。這(zhe)就(jiu)是舊的不去，新(xin)的不來。同(tong)樣，人身上(shang)也會產生很(hen)多廢物，肝臟(zang)有(you)解(jie)毒之功(gong)效。所以晚睡早(zao)起，晚上(shang)要在十一點前睡覺，否則影響整個人白(bai)天的精氣神。

2、精神愉悅，心胸豁達(da)

肝對(dui)全(quan)身(shen)氣(qi)血的(de)運(yun)行具有疏泄(xie)的(de)作用，肝能(neng)正常疏泄(xie)，則全(quan)身(shen)氣(qi)機調(diao)達、血流順暢。反之(zhi)，就會出(chu)現兩個極端，一種是(shi)肝氣(qi)郁結，疏泄(xie)不力，則容(rong)易(yi)出(chu)現郁郁寡歡、憂郁多思、唉聲嘆氣(qi)、身(shen)體局部(bu)有脹悶感等。

另一(yi)種是肝(gan)氣亢盛，疏泄(xie)太(tai)過，則氣血妄行(xing)，容易出現脾(pi)氣暴躁、頭(tou)(tou)痛頭(tou)(tou)暈、兩脅或乳房脹痛等。所以(yi)，在《黃(huang)帝(di)內經》曰:“春(chun)三(san)月(yue)，此謂發陳。天地俱生，萬物(wu)以(yi)榮(rong)。夜臥早行(xing)，廣步(bu)于(yu)庭(ting)，披發緩行(xing)，以(yi)便生志(zhi)。”其意是，春(chun)季萬物(wu)復蘇，應該晚(wan)睡早起，散步(bu)緩行(xing)，可以(yi)使精(jing)神(shen)愉悅(yue)、身體健康。

3、助陽氣

肝(gan)在生發的(de)時候(hou)，需要(yao)有(you)陽氣(qi)相助，這個(ge)陽氣(qi)不僅是肝(gan)生發的(de)動力，還是溫(wen)煦全身臟(zang)腑經脈(mo)的(de)太(tai)陽，中醫認(ren)為“肝(gan)內寄相火(huo)”。所以，在春天氣(qi)溫(wen)穩定，有(you)時比較濕冷，還需要(yao)保暖，尤其(qi)是老人(ren)和兒童，不能穿(chuan)太(tai)單薄。有(you)陽光(guang)的(de)日子，多外出散步或者(zhe)打打八段錦(jin)疏通經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝(gan)(gan)氣(qi)十分重(zhong)要。中醫認為春季(ji)屬肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)臟(zang)與草木相(xiang)似，草木在(zai)春季(ji)萌發、生長，肝(gan)(gan)膽(dan)經脈也在(zai)春季(ji)最為活躍。如果在(zai)春季(ji)沒養好肝(gan)(gan)氣(qi)，肝(gan)(gan)臟(zang)功(gong)能或會失常，導致身(shen)體氣(qi)血運行紊(wen)亂，進而影(ying)響到其他臟(zang)腑器官。

萬物復蘇、春暖花開的春季，同時(shi)也(ye)是各種病毒和細菌活(huo)躍的季節。諸如流行性感(gan)冒、流行性腦脊(ji)髓膜炎、流行性出血(xue)熱等(deng)傳染(ran)病在這一節氣容易(yi)流行爆發(fa)，需提高警惕。市民如果發(fa)現不明原因的發(fa)熱、咳嗽、呼吸困(kun)難、皮疹等(deng)，應及時(shi)到醫院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以(yi)及蛋白質豐(feng)富的(de)(de)食(shi)(shi)物，增強體質，抵御病菌的(de)(de)侵(qin)襲。油膩食(shi)(shi)物以(yi)及動(dong)物脂(zhi)肪類食(shi)(shi)物盡量(liang)少吃，刺激(ji)性食(shi)(shi)物，如辣椒、蔥蒜、胡(hu)椒等也(ye)應少吃。

春筍(sun)、芹菜(cai)等(deng)(deng)粗纖維蔬(shu)菜(cai)對腸胃(wei)蠕(ru)動有很好的(de)效果(guo)，有助于新(xin)陳代(dai)謝，可以適當多吃。其他諸(zhu)如韭菜(cai)、干香菇、山(shan)藥、牛肉、帶(dai)魚、鯽魚等(deng)(deng)食物，有助于陽氣生發，也很適宜(yi)。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子(zi)性平，味甘，歸(gui)肝腎(shen)(shen)經，具有滋補肝腎(shen)(shen)、益精明目(mu)的功效，適用于(yu)肝腎(shen)(shen)陰虛(xu)所導(dao)致的腰膝酸軟、頭暈目(mu)眩、視物昏(hun)花等(deng)癥狀(zhuang)。

2、胡蘿卜

性(xing)(xing)微溫，味(wei)甘、辛(xin)，富含維生(sheng)素A原(胡(hu)蘿卜(bu)素)，亦含揮(hui)發油。本(ben)品富有營養，健(jian)胃消食(shi)，生(sheng)熟(shu)均可食(shi)，對于提(ti)高肝病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)維生(sheng)素A水平，間接預防癌變的發生(sheng)具有較好(hao)作用。胡(hu)蘿卜(bu)味(wei)甘、性(xing)(xing)平，無毒，入肺、脾經(jing)。具有健(jian)脾消食(shi)，潤腸通(tong)便，殺蟲，行氣(qi)化滯，補肝明目，清熱解毒等功效。

3、芹菜

性(xing)味甘(gan)冷，入肺、心包(bao)、肝三經(jing)，有平肝清熱、祛(qu)風利濕(shi)、除煩止(zhi)渴(ke)、涼血(xue)(xue)止(zhi)血(xue)(xue)之功，適(shi)用于肝火上炎所(suo)致的(de)頭痛、眩暈、面紅(hong)耳(er)赤、口(kou)苦口(kou)臭及(ji)因肝陽偏亢(kang)所(suo)引起(qi)的(de)高血(xue)(xue)壓病人群食(shi)用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克、木棉花5朵、陳皮(pi)一個（四瓣）、瘦肉100克，所有(you)材料加適(shi)量的水煮1小時即可。

功效：綿茵陳清熱利濕(shi)、退黃、利膽護(hu)肝；木棉花清熱、利濕(shi)、解毒；陳皮理氣(qi)健脾(pi)，調(diao)中，燥濕(shi)，化痰。此湯有護(hu)肝、祛(qu)濕(shi)、理氣(qi)健脾(pi)的功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆(dou)（黑皮綠瓤的）、黃豆(dou)、綠豆(dou)各20g，烏梅5-10顆，白(bai)糖2勺，添(tian)水淹過(guo)豆(dou)子三個指節，用砂鍋(guo)熬2小時（約為1-2人量(liang)）。

功效：春季肝(gan)木(mu)生(sheng)發太過，相火(huo)外邪(xie)，烏梅味酸，可以(yi)收斂外散的相火(huo)，而且生(sheng)津液，白糖和中，酸甘化陰，有效地補充津液；黃豆和黑豆養肝(gan)木(mu)，補中氣，降(jiang)肝(gan)膽經(jing)相火(huo)，綠(lv)豆清肝(gan)熱(re)。

3、豬心棗仁湯

材(cai)料：豬心1個，酸棗(zao)仁15克，茯(fu)苓15克，遠志(zhi)5克，味精(jing)、精(jing)鹽各適量。

做法：先(xian)將豬(zhu)(zhu)心(xin)剖開，洗干凈;茯苓、酸(suan)棗仁、遠志用細紗布袋(dai)裝(zhuang)好，扎(zha)緊口與豬(zhu)(zhu)心(xin)同入砂(sha)鍋，加水適量，先(xian)用武火(huo)燒沸，打(da)去浮沫，后改(gai)文火(huo)慢(man)燉，至(zhi)豬(zhu)(zhu)心(xin)熟(shu)透(tou)后，加入少許精(jing)鹽、味精(jing)調味即成。

功效：此湯有補血(xue)養心(xin)、益(yi)肝寧(ning)神之功效。適用于心(xin)肝血(xue)虛(xu)所致(zhi)的心(xin)悸不寧(ning)，失眠多夢，記憶力減退;以(yi)及陣發性(xing)心(xin)動過速、風濕性(xing)心(xin)臟病、神經衰弱、癔病等。