驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡(shui)覺(jue)，不能(neng)熬夜

這段時(shi)間，樹(shu)葉變綠，新芽吐綠，一地(di)枯葉。這就(jiu)是舊的不去，新的不來。同樣，人(ren)身上也(ye)會產生很多廢物，肝臟有解毒之(zhi)功效。所以晚睡早起，晚上要(yao)在十(shi)一點前睡覺，否則影響整(zheng)個人(ren)白(bai)天的精氣神。

2、精神愉悅(yue)，心胸豁達

肝對(dui)全身(shen)氣(qi)(qi)(qi)血的運行具(ju)有疏(shu)(shu)泄(xie)的作用，肝能正常疏(shu)(shu)泄(xie)，則全身(shen)氣(qi)(qi)(qi)機調達、血流順暢。反(fan)之(zhi)，就會出現兩個極端，一種是肝氣(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)結，疏(shu)(shu)泄(xie)不力，則容易(yi)出現郁(yu)(yu)郁(yu)(yu)寡歡、憂郁(yu)(yu)多思、唉聲嘆氣(qi)(qi)(qi)、身(shen)體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣亢盛(sheng)，疏泄太過(guo)，則氣血妄行(xing)，容易出現(xian)脾氣暴躁、頭痛(tong)頭暈、兩脅或乳(ru)房脹痛(tong)等。所以，在《黃帝內經》曰:“春(chun)三月，此謂(wei)發陳(chen)。天地俱(ju)生，萬(wan)物(wu)以榮。夜臥早行(xing)，廣步于庭，披(pi)發緩行(xing)，以便生志。”其(qi)意是，春(chun)季(ji)萬(wan)物(wu)復蘇(su)，應該晚睡早起(qi)，散步緩行(xing)，可以使精(jing)神愉(yu)悅、身體健康(kang)。

3、助陽氣

肝在生(sheng)發(fa)的時候，需要(yao)有(you)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)相助，這個陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)僅是(shi)肝生(sheng)發(fa)的動力(li)，還是(shi)溫煦全身臟(zang)腑經脈(mo)的太(tai)陽(yang)(yang)，中醫認為“肝內寄相火(huo)”。所以(yi)，在春天氣(qi)(qi)(qi)溫穩定，有(you)時比較濕冷，還需要(yao)保暖，尤其是(shi)老人和(he)兒童，不(bu)能穿太(tai)單薄。有(you)陽(yang)(yang)光的日子，多外出(chu)散步或者打打八段錦(jin)疏通經絡(luo)。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時(shi)，保養肝氣十分重要(yao)。中醫認為春(chun)季(ji)屬肝，肝臟(zang)(zang)與(yu)草木(mu)相似，草木(mu)在春(chun)季(ji)萌發、生長，肝膽經脈也(ye)在春(chun)季(ji)最為活躍。如果在春(chun)季(ji)沒養好肝氣，肝臟(zang)(zang)功能或會失常，導致(zhi)身(shen)體氣血運行紊亂，進而(er)影響到其他(ta)臟(zang)(zang)腑器官(guan)。

萬物復蘇、春(chun)(chun)暖(nuan)花開的春(chun)(chun)季，同時也(ye)是各種病毒和細(xi)菌活躍的季節。諸如(ru)流(liu)行性感冒、流(liu)行性腦脊髓膜炎(yan)、流(liu)行性出血熱(re)等(deng)傳染病在(zai)這一節氣容易流(liu)行爆發，需提高(gao)警惕(ti)。市民如(ru)果(guo)發現不明(ming)原因的發熱(re)、咳嗽、呼吸(xi)困(kun)難、皮疹等(deng)，應及時到醫(yi)院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhi)豐富的食物，增強體質(zhi)，抵(di)御病(bing)菌(jun)的侵襲。油(you)膩食物以及動物脂肪類食物盡(jin)量少(shao)吃(chi)，刺激性食物，如(ru)辣椒(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)等(deng)也應少(shao)吃(chi)。

春(chun)筍、芹(qin)菜等粗纖維蔬(shu)菜對腸胃蠕動(dong)有很好的效果，有助于新(xin)陳代謝(xie)，可(ke)以適當多(duo)吃(chi)。其(qi)他諸如韭菜、干香菇(gu)、山藥(yao)、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生(sheng)發，也很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘(gan)，歸(gui)肝(gan)(gan)腎(shen)經(jing)，具有滋補肝(gan)(gan)腎(shen)、益精明(ming)目的功效，適用于肝(gan)(gan)腎(shen)陰(yin)虛所導致的腰(yao)膝(xi)酸軟(ruan)、頭暈目眩、視物昏花(hua)等癥狀。

2、胡蘿卜

性(xing)微溫，味甘、辛，富(fu)含(han)維(wei)(wei)生素A原(胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素)，亦(yi)含(han)揮發油。本品富(fu)有(you)營(ying)養，健胃消(xiao)食(shi)，生熟均可(ke)食(shi)，對(dui)于提高肝(gan)病(bing)病(bing)人維(wei)(wei)生素A水平(ping)，間接預防癌變(bian)的發生具(ju)有(you)較好作(zuo)用。胡蘿(luo)卜(bu)(bu)味甘、性(xing)平(ping)，無毒(du)，入(ru)肺、脾經。具(ju)有(you)健脾消(xiao)食(shi)，潤腸通便，殺蟲，行氣化滯(zhi)，補肝(gan)明目，清熱解毒(du)等功效。

3、芹菜

性(xing)味(wei)甘(gan)冷，入肺、心(xin)包、肝三經，有平肝清熱、祛風利濕、除煩止渴、涼血(xue)止血(xue)之功，適用于肝火上炎所致的頭痛(tong)、眩暈、面紅耳赤、口苦口臭及因肝陽偏亢所引起的高血(xue)壓病(bing)人群食用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克(ke)、木棉花5朵(duo)、陳皮一個（四瓣）、瘦肉(rou)100克(ke)，所有材料加適(shi)量(liang)的水煮1小時(shi)即(ji)可。

功效(xiao)：綿茵陳(chen)清熱(re)(re)利濕、退(tui)黃、利膽護肝(gan)；木棉花清熱(re)(re)、利濕、解毒；陳(chen)皮理(li)氣(qi)健(jian)脾，調中，燥濕，化痰。此湯有護肝(gan)、祛濕、理(li)氣(qi)健(jian)脾的功效(xiao)。

2、烏梅白糖三豆飲

做(zuo)法：黑豆(dou)（黑皮(pi)綠瓤的）、黃豆(dou)、綠豆(dou)各20g，烏梅5-10顆，白(bai)糖(tang)2勺(shao)，添水(shui)淹過豆(dou)子三個指節，用(yong)砂鍋熬2小時（約為1-2人(ren)量(liang)）。

功效：春季肝木(mu)生發太過(guo)，相(xiang)火外邪(xie)，烏梅(mei)味酸(suan)，可以收斂外散的相(xiang)火，而且生津(jin)液(ye)，白糖和中，酸(suan)甘化陰，有(you)效地補(bu)充津(jin)液(ye)；黃豆(dou)和黑豆(dou)養肝木(mu)，補(bu)中氣，降肝膽經相(xiang)火，綠豆(dou)清肝熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個，酸棗(zao)仁15克，茯苓15克，遠志5克，味(wei)精、精鹽各適(shi)量。

做法：先將豬(zhu)心(xin)剖開，洗干凈;茯(fu)苓、酸(suan)棗(zao)仁、遠志用細紗布袋裝好，扎緊口與豬(zhu)心(xin)同(tong)入砂鍋(guo)，加(jia)(jia)水適量，先用武火(huo)燒沸，打去浮沫，后(hou)改(gai)文火(huo)慢燉，至豬(zhu)心(xin)熟(shu)透(tou)后(hou)，加(jia)(jia)入少許精鹽、味精調(diao)味即成(cheng)。

功(gong)效(xiao)：此湯有補(bu)血養心(xin)(xin)(xin)、益肝(gan)寧神(shen)之功(gong)效(xiao)。適用(yong)于心(xin)(xin)(xin)肝(gan)血虛所致的心(xin)(xin)(xin)悸不寧，失眠多夢(meng)，記(ji)憶力(li)減(jian)退;以(yi)及陣發性(xing)心(xin)(xin)(xin)動過速(su)、風濕性(xing)心(xin)(xin)(xin)臟病(bing)、神(shen)經衰弱、癔病(bing)等(deng)。