在體育鍛煉(lian)中，如果經常發生運動損傷，不僅(jin)能影響(xiang)健康、學習和工作(zuo)，而(er)且也能造成(cheng)不良的心理(li)影響(xiang)。提醒擴(kuo)大運動愛好者(zhe)運動前后(hou)須禁忌(ji)的事項。

一.不宜立即吸煙

運動后馬上吸煙，吸入(ru)肺內的(de)(de)(de)空氣中混入(ru)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)煙霧，一(yi)方(fang)面將減少(shao)氧量(liang)，另(ling)一(yi)方(fang)面將因供氧不足(zu)出現(xian)胸悶、氣喘、頭暈(yun)、乏力等。有資料(liao)表明，身體疲乏時(shi)吸煙的(de)(de)(de)危險比(bi)平時(shi)更(geng)大(da)。

二.不宜馬上洗澡

運動時體內大量血(xue)液(ye)分布在四肢及體表，一旦(dan)運動停止，增加(jia)的血(xue)液(ye)量還要持續一段(duan)時間，此時如果馬上洗(xi)澡，易導致血(xue)液(ye)過(guo)多地(di)進入肌(ji)肉的皮膚，將使心臟(zang)和大腦的供(gong)血(xue)不足。

三.不宜貪吃冷飲

運(yun)動后失水(shui)較多，往(wang)往(wang)口干舌(she)燥、極想喝水(shui)，這時如喝下大量的冷(leng)飲容易引起胃腸痙攣、腹(fu)痛、腹(fu)瀉等疾病。

四.不宜蹲坐休息

因為運動后馬上蹲下(xia)休息，不利于下(xia)肢血液(ye)回流，影響(xiang)血液(ye)循環，易加(jia)重肌體的疲(pi)勞。

五.不宜立即吃飯

運動時(shi)神(shen)經系(xi)統控制(zhi)著肌肉活(huo)動，而管(guan)理人體(ti)內臟器官的(de)神(shen)經系(xi)統處(chu)(chu)于抑制(zhi)狀態。同(tong)時(shi)全身(shen)的(de)血液(ye)也處(chu)(chu)于運動器官處(chu)(chu)，內臟處(chu)(chu)較少，此時(shi)進食，會增加消化(hua)器官的(de)負擔。

六、別喝可樂

一般可樂都含有咖(ka)啡(fei)因、二氧化(hua)碳(tan)和磷(lin)酸等(deng)。因為(wei)大量(liang)服用或飲(yin)用含有咖(ka)啡(fei)因的藥物(wu)或飲(yin)料(liao)，能夠幫助運動員處于高(gao)度(du)興(xing)奮狀(zhuang)態(tai)，從而提高(gao)運動成績。所以，就(jiu)在今年，世(shi)界反興(xing)奮劑組織透露，任何含有咖(ka)啡(fei)因的藥物(wu)或飲(yin)料(liao)，都將被禁(jin)止飲(yin)用，其中就(jiu)包括可樂。

不(bu)過，可樂中的咖啡因含(han)量(liang)較低。對(dui)于普通人，只(zhi)要(yao)不(bu)是大(da)量(liang)飲用(yong)，其神經"興奮"或(huo)"抑制(zhi)"作用(yong)都不(bu)特別明顯。

但是，可(ke)樂除(chu)了含有咖(ka)啡因(yin)外，還含有二氧化(hua)碳和磷酸(suan)，正(zheng)是這兩種成分(fen)決定了可(ke)樂不能被(bei)推薦為(wei)運動(dong)時的飲(yin)料。

足量的二氧化(hua)碳在(zai)(zai)飲料中(zhong)能(neng)起(qi)到(dao)(dao)殺菌(jun)、抑菌(jun)的作用，還能(neng)通過蒸發帶走體內熱量，起(qi)到(dao)(dao)降溫的作用，所以在(zai)(zai)飲用時(shi)你會覺得"怎一個爽(shuang)字了(le)得"。但(dan)可樂(le)中(zhong)的二氧化(hua)碳讓我們(men)在(zai)(zai)享(xiang)受涼爽(shuang)和刺激口感(gan)的同(tong)時(shi)，也會給我們(men)的消化(hua)系統帶來一些(xie)刺激。特別是在(zai)(zai)運動前飲用，有可能(neng)引(yin)起(qi)胃(wei)腸脹(zhang)氣，從而引(yin)發運動過程中(zhong)腹痛等問題。

七、喝礦泉水會更渴

單純補充(chong)白開水或者(zhe)礦泉水會事與愿違，甚至(zhi)越喝越渴，體溫升高，小腿肌(ji)肉(rou)痙(jing)攣(luan)，出現"水中(zhong)毒"癥狀。