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一、怎樣學會騎自行車

首先(xian)找一個開(kai)闊平坦(tan)地方，了解自行車的(de)各部位。檢(jian)查自行車的(de)零(ling)件是(shi)否完好(hao)(hao)無損，特別是(shi)剎車。掌(zhang)握好(hao)(hao)平衡感，找一些小坡練習滑行。滑行訓練后，試著踩踏板，控制(zhi)好(hao)(hao)車速(su)。轉(zhuan)彎時，保(bao)持(chi)較大的(de)轉(zhuan)彎半(ban)徑，不至于摔倒。騎行時，不要尋求刺激而放開(kai)雙手。

溫馨提示：定期騎行(xing)自行(xing)車有利于身心(xin)健康，但注意不要過度。另(ling)外，為了騎行(xing)的方(fang)便與舒適，建(jian)議(yi)先了解(jie)一(yi)下自行車十大品牌，購(gou)買優質自行(xing)車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改(gai)善體質。因(yin)為自行車運動是異側支配運動，所以可以提(ti)高神經系統的敏捷性(xing)。

2、瘦身減(jian)肥。因為在進(jin)行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車運(yun)(yun)動(dong)，人體(ti)所(suo)進(jin)行(xing)(xing)的(de)(de)是周(zhou)期性的(de)(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)，這樣鍛煉者就(jiu)可(ke)以(yi)有效(xiao)地消耗較多的(de)(de)熱量(liang)，長期堅持就(jiu)可(ke)收到顯著(zhu)的(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果，自行(xing)(xing)車運(yun)(yun)動(dong)是一種強化心腦(nao)血管和心肺功(gong)能的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。

3、減輕壓力。經常運動對減輕心理的(de)壓力及防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及(ji)腰椎的損傷。這(zhe)類損傷的癥狀主要表現為痛疼。如(ru)肩膀疼，脖(bo)子疼，腰疼。

2、關節的(de)損(sun)(sun)傷(shang)。這類損(sun)(sun)傷(shang)的(de)癥狀也主要表現為痛疼(teng)。主要有膝(xi)蓋上部疼(teng)和(he)膝(xi)蓋后部疼(teng)。

3、上(shang)肢的損傷。這(zhe)類傷害主要是因上(shang)肢長(chang)時間(jian)(jian)受(shou)壓，手(shou)臂的動作如果在一(yi)定時間(jian)(jian)內無太大(da)改變，上(shang)肢的血(xue)液(ye)循環就(jiu)會相對減少，這(zhe)對于機體(ti)來(lai)說(shuo)是當然是不利的。

4、對生殖器官的影響(xiang)(xiang)。騎車時(shi)會壓迫(po)會陰部(bu)，影響(xiang)(xiang)局(ju)部(bu)血液(ye)循環，造(zao)成陰部(bu)不適。