一、怎樣學會騎自行車
首(shou)先找(zhao)一個開闊平(ping)坦(tan)地方,了解(jie)自行(xing)車的各部(bu)位。檢查自行(xing)車的零件是否完好(hao)無損,特(te)別是剎車。掌握好(hao)平(ping)衡感(gan),找(zhao)一些小坡練習滑(hua)行(xing)。滑(hua)行(xing)訓練后(hou),試著踩踏板,控制好(hao)車速。轉彎(wan)時(shi),保持(chi)較(jiao)大(da)的轉彎(wan)半徑,不(bu)至于摔倒。騎行(xing)時(shi),不(bu)要尋求刺激(ji)而放開雙手。
溫馨提示(shi):定期騎行自行車有(you)利于身心健(jian)康(kang),但注(zhu)意(yi)不(bu)要過(guo)度。另外,為了騎行的(de)方便與舒適(shi),建議先了解一下自行車十大品牌,購買優(you)質自行車(che)。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大腦、改善體質(zhi)。因(yin)為(wei)自行(xing)車運動是異側支配(pei)運動,所以可以提高(gao)神經系統的(de)敏捷性。
2、瘦身減肥。因(yin)為在進行自行車運(yun)(yun)動,人體(ti)所進行的(de)是周期(qi)性的(de)有氧(yang)運(yun)(yun)動,這樣(yang)鍛煉者(zhe)就(jiu)可(ke)以有效(xiao)地消耗(hao)較多的(de)熱量,長期(qi)堅持就(jiu)可(ke)收(shou)到顯著的(de)減肥效(xiao)果,自行車運(yun)(yun)動是一種強(qiang)化(hua)心(xin)腦(nao)血管(guan)和(he)心(xin)肺功能的(de)運(yun)(yun)動。
3、減輕壓(ya)力。經常運動對減輕心理(li)的壓(ya)力及防(fang)止(zhi)沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷。這(zhe)類損傷的癥狀(zhuang)主要(yao)表現為痛疼(teng)。如(ru)肩(jian)膀(bang)疼(teng),脖子疼(teng),腰疼(teng)。
2、關節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀也主要(yao)表現(xian)為痛疼。主要(yao)有膝(xi)蓋(gai)上部(bu)疼和膝(xi)蓋(gai)后部(bu)疼。
3、上(shang)(shang)肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要(yao)是(shi)(shi)因上(shang)(shang)肢(zhi)長時間受(shou)壓,手臂的(de)動作如果在一定時間內無太大改變,上(shang)(shang)肢(zhi)的(de)血(xue)液(ye)循環就會相對減少,這對于機體來說是(shi)(shi)當然是(shi)(shi)不利的(de)。
4、對生殖器官的影響。騎車時會(hui)壓(ya)迫會(hui)陰(yin)部,影響局部血液循環,造(zao)成(cheng)陰(yin)部不(bu)適。