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一、怎樣學會騎自行車

首先(xian)找一(yi)個開(kai)闊平坦地方，了解自行(xing)(xing)(xing)車(che)的(de)各部位(wei)。檢(jian)查自行(xing)(xing)(xing)車(che)的(de)零(ling)件是否完好(hao)無損(sun)，特(te)別是剎車(che)。掌握好(hao)平衡感，找一(yi)些小坡練習滑行(xing)(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)(xing)訓練后，試(shi)著踩踏板，控(kong)制好(hao)車(che)速。轉彎時，保持較大的(de)轉彎半徑，不至于摔倒。騎行(xing)(xing)(xing)時，不要(yao)尋(xun)求刺激而放開(kai)雙(shuang)手。

溫馨提示：定(ding)期騎(qi)行自(zi)行車有(you)利于身心(xin)健康，但注(zhu)意不要過(guo)度。另(ling)外，為(wei)了騎(qi)行的方便(bian)與舒適，建議先了解(jie)一下自行車十大品牌，購買優質自行車(che)。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦(nao)、改(gai)善體質(zhi)。因為自行車運(yun)動是異側(ce)支配運(yun)動，所以可以提高(gao)神(shen)經系統(tong)的敏捷(jie)性。

2、瘦身減(jian)肥。因(yin)為在進行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)運動，人體所進行(xing)(xing)的(de)是周期(qi)性的(de)有氧(yang)運動，這樣(yang)鍛煉(lian)者(zhe)就(jiu)可(ke)以有效地消耗較多(duo)的(de)熱量，長期(qi)堅(jian)持就(jiu)可(ke)收到顯著的(de)減(jian)肥效果(guo)，自行(xing)(xing)車(che)運動是一種強化心腦血管(guan)和心肺功能的(de)運動。

3、減輕(qing)壓力(li)。經常運動對減輕(qing)心理的壓力(li)及(ji)防止沮喪有(you)益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及腰椎的損(sun)傷。這(zhe)類損(sun)傷的癥狀主(zhu)要(yao)表現為痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰疼。

2、關節的損(sun)傷(shang)。這(zhe)類損(sun)傷(shang)的癥狀(zhuang)也主要表現為痛疼(teng)。主要有膝蓋上部疼(teng)和(he)膝蓋后部疼(teng)。

3、上肢的(de)損傷(shang)。這(zhe)類傷(shang)害主(zhu)要是因上肢長時間受壓，手臂的(de)動作如(ru)果(guo)在一定時間內無太(tai)大改變(bian)，上肢的(de)血液循(xun)環就會(hui)相對(dui)(dui)減少(shao)，這(zhe)對(dui)(dui)于機(ji)體來說是當然是不利的(de)。

4、對生(sheng)殖器官的影(ying)響。騎(qi)車時(shi)會壓迫會陰(yin)部(bu)，影(ying)響局(ju)部(bu)血(xue)液循環(huan)，造成陰(yin)部(bu)不適。