方(fang)便面(mian)的危害有哪些 常(chang)吃(chi)方(fang)便面(mian)需謹慎油鹽(yan)都(dou)超(chao)標

油脂高：為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化后變成氧化脂質。它積存于血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

鹽含量高：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的(de)攝取量(liang)以(yi)6克為宜，所以(yi)方(fang)便面(mian)含鹽量(liang)明(ming)顯(xian)偏(pian)高。經常吃方(fang)便面(mian)會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

熱量過高：方(fang)(fang)便面經過(guo)(guo)油炸，且(qie)方(fang)(fang)便面的分(fen)量不大且(qie)沒有其他配菜，要想(xiang)吃飽往往需要增加進食(shi)的數量，結果是碳水化合物和脂肪攝入過(guo)(guo)多。因此，經常以方(fang)(fang)便面為(wei)食(shi)，會造成脂肪量、熱量的長期過(guo)(guo)多攝入，從而導致(zhi)肥(fei)(fei)胖(pang)，并(bing)提高心臟病、糖尿病、 高血(xue)脂、高血(xue)壓等與(yu)肥(fei)(fei)胖(pang)相關的疾(ji)病的發生幾(ji)率。

營養單一：從營(ying)養學角度上看，以(yi)方便面為代表的(de)快餐食品，大多營(ying)養單一，長期(qi)食用不利于孩子(zi)的(de)生長發育，會給健康帶來一定傷害。

影響食欲：由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使影響正常食欲。

上火：方便(bian)面的(de)(de)香脆都是(shi)通過油炸才能做到(dao)的(de)(de)，喜(xi)歡(huan)干(gan)吃(chi)(chi)方便(bian)面的(de)(de)人吃(chi)(chi)完方便(bian)面會覺得口干(gan)發(fa)熱，其實這時候(hou)火(huo)(huo)氣已經開始在體內擠(ji)壓了。即使是(shi)泡(pao)著(zhu)吃(chi)(chi)，超過一定的(de)(de)量也會上火(huo)(huo)的(de)(de)。

常吃方便面的危害有哪些？如何吃方便面才健康 聽聽專家怎么說>>