【黑木(mu)耳(er)減(jian)肥】吃(chi)木(mu)耳(er)能減(jian)肥嗎 黑木(mu)耳(er)減(jian)肥的方法

黑木耳減肥

黑木耳能夠起到減肥作用，主要是因(yin)為它(ta)(ta)含有大量的纖(xian)(xian)維素(su)。纖(xian)(xian)維素(su)吃進(jin)腸(chang)道里(li)面，可以抑(yi)制腸(chang)道淀粉(fen)酶的活性，延緩糖(tang)類的吸收(shou)(shou)過程。此(ci)外，它(ta)(ta)還可以增加糞膽汁酸(suan)和膽固醇排出(chu)，同時阻斷膽汁酸(suan)的腸(chang)肝(gan)循環，改(gai)變肝(gan)臟脂蛋白及膽固醇的代謝(xie)。也就是說，它(ta)(ta)能夠減少腸(chang)道脂肪的吸收(shou)(shou)，促進(jin)腸(chang)道脂肪的排出(chu)。此(ci)外，纖(xian)(xian)維素(su)本身并不會產(chan)生能量，沒有營養作用，但它(ta)(ta)在(zai)腸(chang)道中(zhong)吸飽了水(shui)分(fen)，體(ti)積(ji)就會脹大，例(li)如屬于(yu)纖(xian)(xian)維素(su)之(zhi)一(yi)的葡萄甘露(lu)聚糖(tang)，進(jin)入胃腸(chang)后可吸收(shou)(shou)胃腸(chang)中(zhong)的水(shui)分(fen)而(er)膨脹20～100倍，從(cong)而(er)使人很容易有飽脹感，飯量自然就減小了。

黑(hei)木耳既能使飯(fan)量(liang)減小(xiao)，又能抑制(zhi)人(ren)體(ti)對糖、脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)利用，這樣(yang)長期堅持(chi)，人(ren)體(ti)攝人(ren)的(de)(de)(de)能量(liang)就會減少，然(ran)后(hou)就需要動用身上現成(cheng)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)了，從而達到減肥(fei)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)了。其實(shi)很多(duo)中草藥減肥(fei)保健食(shi)品，原理(li)和黑(hei)木耳減肥(fei)法是一樣(yang)的(de)(de)(de)。

民間流傳的(de)如(ru)蘋(pin)果(guo)減肥(fei)(fei)法(fa)、胡蘿卜減肥(fei)(fei)法(fa)等等，都是靠服(fu)用高纖(xian)維(wei)素來(lai)減肥(fei)(fei)。但是，跟黑(hei)木耳(er)相比，其他的(de)食(shi)物在纖(xian)維(wei)素含(han)量(liang)上(shang)都得“俯首稱臣”。以100克(ke)(ke)的(de)重量(liang)來(lai)算(suan)，100克(ke)(ke)的(de)胡蘿卜含(han)纖(xian)維(wei)素是1．1克(ke)(ke)左(zuo)右，蘋(pin)果(guo)則含(han)有1．2克(ke)(ke)，梨(li)是3．1克(ke)(ke)。至于黑(hei)木耳(er)，卻達(da)到(dao)了(le)29．9克(ke)(ke)!

必須要注意的是，吃黑木耳減肥不能時間太長，一般不要超過三個月，不然可能會損害腸道，產生副作用。建議大家可以先吃一個月試試，然后保持健康飲食(shi)，盡量多做運動，相(xiang)信您一(yi)定會瘦下來的(de)。

有了黑木耳粉，吃飽了減肥

癥狀：單純性肥(fei)胖

偏方：取黑(hei)木耳5～1 0克(ke)，打成粉末，加(jia)溫開(kai)水1杯攪勻(yun)，一日5次(ci)，飯前(qian)半小時喝(he)，一個(ge)月為一個(ge)療程。

黑木耳紅棗湯

材(cai)料(liao)：黑木耳，紅棗，白糖。

做法：把木耳洗(xi)干(gan)凈，把紅棗去核洗(xi)干(gan)凈，放(fang)入砂鍋內，然后加適量(liang)的水和白糖同煮一小時左右，就可(ke)以(yi)食(shi)用了。

吃木(mu)耳能減肥嗎？據我(wo)的(de)一(yi)位同(tong)事說經常喝黑(hei)木(mu)耳粉，也可(ke)(ke)以減肥，效果還非常好。而且已經服用了(le)很(hen)久(jiu)，沒有感覺(jue)到有什么副作用。可(ke)(ke)見(jian)，黑(hei)木(mu)耳減肥的(de)確不(bu)是空穴來風(feng)。那(nei)么，大家不(bu)妨(fang)自己試試吧減肥的(de)目(mu)的(de)主要在于減脂。

其實，上面也說到(dao)了,生(sheng)活中的(de)(de)(de)七個腰部減肥妙招，吃黑木耳的(de)(de)(de)確(que)有減肥的(de)(de)(de)效果，但那只是暫時性(xing)的(de)(de)(de)，因(yin)為它防止了糖分(fen)這種高熱量的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，也可以幫助體內排除毒素，只是一種輔助性(xing)的(de)(de)(de)方法，根本達(da)不到(dao)實質(zhi)性(xing)的(de)(de)(de)減肥目的(de)(de)(de)。因(yin)為減肥的(de)(de)(de)關鍵在于減脂(zhi)，只有減掉(diao)導致肥胖的(de)(de)(de)多余(yu)脂(zhi)肪才能做到(dao);