【黑木耳減肥】吃木耳能減肥嗎 黑木耳減肥的(de)方法(fa)

黑木耳減肥

黑木耳能夠起到減肥作(zuo)(zuo)用(yong)，主要是(shi)因為它(ta)(ta)含有大(da)量的(de)(de)(de)(de)纖維(wei)素(su)(su)。纖維(wei)素(su)(su)吃進(jin)腸(chang)道里面，可(ke)以抑制腸(chang)道淀粉酶的(de)(de)(de)(de)活性(xing)，延緩糖類的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)過(guo)程。此(ci)外(wai)，它(ta)(ta)還可(ke)以增(zeng)加(jia)糞(fen)膽(dan)汁(zhi)酸和膽(dan)固醇排出(chu)，同時阻(zu)斷膽(dan)汁(zhi)酸的(de)(de)(de)(de)腸(chang)肝循環，改變肝臟脂蛋(dan)白及膽(dan)固醇的(de)(de)(de)(de)代謝。也就(jiu)(jiu)是(shi)說，它(ta)(ta)能夠(gou)減(jian)少腸(chang)道脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)，促進(jin)腸(chang)道脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)排出(chu)。此(ci)外(wai)，纖維(wei)素(su)(su)本身并不會(hui)產生(sheng)能量，沒有營養作(zuo)(zuo)用(yong)，但它(ta)(ta)在腸(chang)道中(zhong)吸飽了(le)水(shui)分，體積就(jiu)(jiu)會(hui)脹(zhang)大(da)，例如屬于纖維(wei)素(su)(su)之(zhi)一的(de)(de)(de)(de)葡萄甘露聚(ju)糖，進(jin)入胃(wei)腸(chang)后可(ke)吸收(shou)胃(wei)腸(chang)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)水(shui)分而(er)膨脹(zhang)20～100倍，從而(er)使(shi)人很容易有飽脹(zhang)感，飯量自然就(jiu)(jiu)減(jian)小了(le)。

黑木耳既能使飯量減小(xiao)，又能抑制人體對糖(tang)、脂(zhi)肪的(de)(de)(de)吸收利用，這樣長期堅持，人體攝人的(de)(de)(de)能量就會減少(shao)，然后就需要(yao)動(dong)用身(shen)上現成的(de)(de)(de)脂(zhi)肪了，從而達到(dao)減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)了。其(qi)實很多(duo)中草藥減肥保健食(shi)品，原理(li)和(he)黑木耳減肥法是(shi)一樣的(de)(de)(de)。

民(min)間(jian)流傳的(de)如(ru)蘋(pin)果減(jian)肥法(fa)(fa)、胡蘿卜(bu)減(jian)肥法(fa)(fa)等等，都(dou)是(shi)靠服用高纖(xian)維(wei)素(su)來減(jian)肥。但(dan)是(shi)，跟黑木耳相(xiang)比，其他的(de)食物在(zai)纖(xian)維(wei)素(su)含量上都(dou)得(de)“俯首稱臣(chen)”。以100克的(de)重量來算，100克的(de)胡蘿卜(bu)含纖(xian)維(wei)素(su)是(shi)1．1克左右，蘋(pin)果則含有1．2克，梨是(shi)3．1克。至(zhi)于黑木耳，卻達到了29．9克!

必須要注意的是，吃黑木耳減肥不能時間太長，一般不要超過三個月，不然可能會損害腸道，產生副作用。建議大家可以先吃一個月試試，然后保持健康飲食，盡量(liang)多做(zuo)運動，相信您一(yi)定會瘦下來的。

有了黑木耳粉，吃飽了減肥

癥狀：單純(chun)性肥胖

偏方：取黑木耳(er)5～1 0克，打成粉末，加溫開水1杯(bei)攪勻，一日5次，飯前半小時喝(he)，一個月為一個療(liao)程。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳(er)，紅棗，白糖。

做法(fa)：把木耳洗干凈，把紅棗(zao)去核(he)洗干凈，放入(ru)砂(sha)鍋內，然后加(jia)適量的水和白糖同(tong)煮(zhu)一(yi)小時左(zuo)右，就可(ke)以食用了(le)。

吃(chi)木耳能減肥(fei)嗎(ma)？據我的一位同事說經常喝黑木耳粉，也可(ke)以減肥(fei)，效果還(huan)非常好。而且(qie)已經服用(yong)了很久，沒有感覺到有什(shen)么副作(zuo)用(yong)。可(ke)見，黑木耳減肥(fei)的確不(bu)是空穴來(lai)風。那么，大家(jia)不(bu)妨自(zi)己試試吧減肥(fei)的目的主要在于減脂。

其實(shi)，上面也(ye)說(shuo)到(dao)了(le),生活中的(de)七個腰部減(jian)(jian)肥妙(miao)招，吃黑木耳的(de)確(que)有減(jian)(jian)肥的(de)效果，但那只(zhi)是暫時性的(de)，因為(wei)它防止了(le)糖分這種(zhong)(zhong)高熱量的(de)吸收(shou)，也(ye)可(ke)以幫(bang)助體(ti)內(nei)排除(chu)毒素，只(zhi)是一種(zhong)(zhong)輔助性的(de)方法，根本達(da)不(bu)到(dao)實(shi)質性的(de)減(jian)(jian)肥目的(de)。因為(wei)減(jian)(jian)肥的(de)關鍵(jian)在于減(jian)(jian)脂(zhi)，只(zhi)有減(jian)(jian)掉導致(zhi)肥胖的(de)多余(yu)脂(zhi)肪才能(neng)做到(dao);