【吃什么可以美(mei)白(bai)】吃什么能美(mei)白(bai) 美(mei)白(bai)的食物 教你吃出水嫩雪肌(ji)

雪白(bai)(bai)(bai)水嫩的(de)肌膚(fu)已經成了(le)審美(mei)(mei)(mei)(mei)標準之一(yi)。幾乎每個愛美(mei)(mei)(mei)(mei)的(de)女性(xing)都不會拒絕讓自己(ji)再白(bai)(bai)(bai)一(yi)點。為了(le)讓肌膚(fu)更(geng)(geng)白(bai)(bai)(bai)一(yi)些(xie)，讓自己(ji)更(geng)(geng)加(jia)漂亮一(yi)些(xie)，大部分(fen)女性(xing)都在嘗試著各(ge)種各(ge)樣的(de)美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)的(de)方(fang)法，為此(ci)不惜花(hua)大錢買各(ge)種美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)護膚(fu)品，其實最健康的(de)美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)還是(shi)吃出來的(de)，請看下(xia)面的(de)吃什么(me)可以美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增(zeng)加肌(ji)膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質(zhi)可增(zeng)加肌(ji)膚的彈性，減少(shao)細(xi)紋，讓肌(ji)膚看(kan)起來更(geng)年(nian)輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料(liao)：甘(gan)蔗、木瓜、豬腳、枸杞(qi)、馬蹄(ti)、姜片、鹽(yan)

做法：

1)豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段(duan)、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2)鍋(guo)中放清水開鍋(guo)后，放入豬(zhu)蹄滾開后改(gai)小(xiao)火(huo)放入姜片煲40分鐘。

3)放入(ru)甘蔗、馬蹄再(zai)煲10分鐘放入木瓜枸(gou)杞，最后加少許鹽(yan)調味即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫(bang)助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色(se)素生成，有助于消除皮(pi)膚(fu)上(shang)的暗沉(chen)，讓肌(ji)膚(fu)更明(ming)亮(liang)。

原料：獼猴桃3個、蝦(xia)仁5個、奶酪粉30克(ke)、雞蛋(dan)1個、油適量、沙拉醬30克(ke)。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能(neng)增加肌膚的細(xi)滑度，并改(gai)善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱到80～90度的(de)時(shi)候，會(hui)出(chu)現(xian)(xian)大量的(de)白色泡沫，很多人誤(wu)以(yi)為此(ci)時(shi)豆漿(jiang)已經煮熟，但(dan)實(shi)際(ji)上這是一(yi)種“假(jia)沸”現(xian)(xian)象，此(ci)時(shi)的(de)溫度不能破(po)壞豆漿(jiang)中的(de)皂(zao)甙物質。正(zheng)確(que)的(de)煮豆漿(jiang)方法應該是，在出(chu)現(xian)(xian)“假(jia)沸”現(xian)(xian)象后繼續(xu)加熱(re)3～5分鐘，使(shi)泡沫完全消失;

2)有些人為了(le)保險起(qi)見，將豆(dou)漿(jiang)反復煮好(hao)幾(ji)遍，這樣雖然去除了(le)豆(dou)漿(jiang)中的有害物質(zhi)，同(tong)時也造(zao)成了(le)營養物質(zhi)流失，因(yin)此，煮豆(dou)漿(jiang)要恰倒好(hao)處，控制好(hao)加熱時間，千萬(wan)不能反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗凈，加(jia)(jia)水(shui)用(yong)(yong)旺火煮沸后，再改用(yong)(yong)文火燜至酥爛(lan)，然后加(jia)(jia)白糖煮沸后即(ji)可(ke)。

鯉魚與紅豆(dou)同(tong)(tong)煮，兩(liang)者(zhe)(zhe)均能利(li)水(shui)(shui)消腫(zhong)，在(zai)用于治療腎炎水(shui)(shui)腫(zhong)的(de)時(shi)(shi)候效果很好，但是(shi)正是(shi)因(yin)(yin)為(wei)利(li)水(shui)(shui)功能太(tai)強，正常人應避免同(tong)(tong)時(shi)(shi)食用二者(zhe)(zhe)，盡(jin)量隔幾個小時(shi)(shi)再食，是(shi)否可以同(tong)(tong)食因(yin)(yin)人的(de)體(ti)質不同(tong)(tong)而(er)異。

6、紅糖糕

加速代謝速度和(he)美(mei)白

紅糖(tang)在日本被(bei)視為美膚圣品，它含(han)有的(de)氨(an)基酸(suan)和微量元素可以幫助肌(ji)膚排毒，加速(su)痘(dou)痘(dou)和粉刺(ci)的(de)代謝速(su)度，美白(bai)肌(ji)膚。

原(yuan)料：湯面、紅糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子(zi)按成小(xiao)圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包(bao)湯(tang)圓一樣團(tuan)成小(xiao)球，按(an)成圓餅狀(zhuang)；

4)制好的小圓(yuan)餅表面涂抹一層油(you)備(bei)用；

5)鍋(guo)置火上，燒(shao)熱(re)后注入半鍋(guo)油，燒(shao)至五成熱(re)時，下入糖糕生(sheng)坯(pi)；

6)糖糕浮起時(shi)，關火再(zai)以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即(ji)可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤

蜂(feng)蜜含(han)有(you)大量易(yi)被人體(ti)吸收的(de)氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xi)嫩有(you)光澤，紅棗具有(you)活血養(yang)顏的(de)功(gong)能，能改善冬(dong)天手腳冰冷的(de)狀況。

原料：干紅棗150克、冰(bing)糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將棗切開挖去核；

2)將(jiang)去核紅棗(zao)和冰糖放入鍋中(zhong)，加水；

3)大火煮沸后蓋上(shang)蓋子，轉(zhuan)小火煮至湯水收(shou)干；

4)用(yong)打蛋器將鍋內(nei)的紅棗(zao)攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠(chou)的棗(zao)泥狀(zhuang)；

5)將棗泥盛入(ru)容器(qi)中，晾涼后倒(dao)入(ru)蜂蜜(mi)攪拌均(jun)勻，密封好放入(ru)冰(bing)箱保存；

6)飲用時，取適量蜂蜜棗(zao)泥，沖入(ru)溫開水(shui)調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫(hao)克番茄紅素，可(ke)將曬(shai)傷的危險系數下降(jiang)40%。熟番茄比(bi)生吃(chi)效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸(ning)檬(meng)(meng)能(neng)夠促進(jin)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛(mao)孔，軟(ruan)化(hua)角質層及令(ling)肌(ji)膚(fu)有光澤。據(ju)研究，檸(ning)檬(meng)(meng)能(neng)降底皮(pi)膚(fu)癌(ai)發病率，每周只要一(yi)勺左右的(de)檸(ning)檬(meng)(meng)汁即可(ke)將皮(pi)膚(fu)癌(ai)的(de)發病率下降30%。

3、魚類

科學(xue)研究發現，一(yi)周(zhou)吃三次魚可(ke)保(bao)護皮(pi)膚(fu)免(mian)受紫外線侵害(hai)。長(chang)期吃魚，可(ke)以為人們提供一(yi)種類似于防曬(shai)霜(shuang)的自然保(bao)護，使(shi)皮(pi)膚(fu)增(zeng)白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以(yi)滋潤(run)皮膚，減少(shao)皺紋，消(xiao)除色素斑(ban)點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhi)硒，能阻(zu)礙色(se)素的產生，改善腸胃功能，間(jian)接起到美(mei)膚(fu)作(zuo)用。

6、核桃

核桃含有(you)亞麻(ma)酸油，是人(ren)體理想的肌膚美容劑(ji)，可以讓皮膚變(bian)得細膩、光滑、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美(mei)白的(de)功效相當顯著(zhu)。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣(gai)、磷(lin)、鐵等營養(yang)成(cheng)(cheng)分，同時黃瓜還含(han)有丙(bing)醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維(wei)等成(cheng)(cheng)分，是難(nan)得的排毒養(yang)顏食(shi)品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每(mei)天(tian)吃(chi)三個(ge)蘋(pin)果，會讓(rang)你(ni)變(bian)黑的皮(pi)膚快點(dian)變(bian)回來。

2、西瓜

西瓜有利(li)尿的功效，可(ke)以促進新陳代(dai)謝，幫你早點找回(hui)白(bai)皙皮(pi)膚， 另(ling)外西瓜皮(pi)可(ke)以敷在臉上，能起到美白(bai)的功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁，蓮子，紅豆(dou)，黑豆(dou)，銀耳放在一(yi)起熬制的(de)粥，具有美容養顏 的(de)作(zuo)用，喝的(de)時候加些(xie)紅糖也很好(hao)，紅糖也有美白(bai)的(de)作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作(zuo)用。將玫瑰放入熱水中，蓋上(shang)蓋子五(wu)分鐘，就可以喝了