一、動感單車減肥可以瘦哪里
動感單(dan)車是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)結(jie)合了音樂、視(shi)覺效(xiao)果等獨特的(de)(de)充(chong)滿活力的(de)(de)室內(nei)自行車訓(xun)練課程(cheng)(cheng)(cheng)，也(ye)指(zhi)這一(yi)(yi)訓(xun)練課程(cheng)(cheng)(cheng)使用(yong)的(de)(de)健身器材，它是(shi)有(you)(you)氧(yang)運動里(li)面(mian)的(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)，進行正確的(de)(de)動感單(dan)車鍛煉(lian)(lian)，能(neng)夠(gou)很好的(de)(de)燃燒(shao)脂(zhi)肪，不(bu)僅可以避免身體肥胖，而(er)且還能(neng)夠(gou)達(da)(da)到鍛煉(lian)(lian)肌肉作用(yong)。動感單(dan)車減肥和所有(you)(you)的(de)(de)有(you)(you)氧(yang)運動一(yi)(yi)樣，也(ye)是(shi)在充(chong)分激活身體的(de)(de)運動細(xi)胞后，在消耗能(neng)量的(de)(de)同(tong)時達(da)(da)到減脂(zhi)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，可以瘦全(quan)身，騎行動感單(dan)車是(shi)一(yi)(yi)個(ge)以腿(tui)部(bu)為(wei)中(zhong)心的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)過程(cheng)(cheng)(cheng)，在這一(yi)(yi)鍛煉(lian)(lian)過程(cheng)(cheng)(cheng)中(zhong)，臀(tun)部(bu)、腰(yao)部(bu)、背部(bu)、手(shou)臂(bei)的(de)(de)肌肉都能(neng)得到充(chong)分的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)。
二、動感單車的作用和好處
1、減肥瘦身(shen)(shen)(shen)：騎(qi)(qi)健身(shen)(shen)(shen)自(zi)行車時(shi)，由于周期(qi)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)，使(shi)(shi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)者(zhe)消耗(hao)較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量，燃(ran)燒脂肪，可起到良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)減肥效果。2、鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)肌(ji)肉(rou)(rou)：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單車對(dui)(dui)內(nei)臟器(qi)官的(de)(de)(de)(de)(de)耐(nai)力鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)效果與游泳和(he)跑(pao)步相同，不(bu)僅能(neng)使(shi)(shi)下肢髖、膝、踝(huai)3對(dui)(dui)關(guan)節和(he)26對(dui)(dui)肌(ji)肉(rou)(rou)受(shou)(shou)益，還(huan)(huan)可以(yi)(yi)使(shi)(shi)頸、背、臂、腹(fu)(fu)、腰、腹(fu)(fu)股溝、臀部等處的(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)、關(guan)節、韌帶也得到相應的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)。3、提高(gao)(gao)雙(shuang)腿力量：通過動(dong)感(gan)單車的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)同阻力轉換，比(bi)如上坡(po)模(mo)擬、下坡(po)模(mo)擬、慢(man)騎(qi)(qi)幾分(fen)鐘、快(kuai)騎(qi)(qi)幾分(fen)鐘等，可以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)腿部肌(ji)肉(rou)(rou)，提高(gao)(gao)雙(shuang)腿的(de)(de)(de)(de)(de)力量、耐(nai)力。4、提高(gao)(gao)心(xin)肺功(gong)能(neng)：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單車是持續(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)、有節奏的(de)(de)(de)(de)(de)悠揚運(yun)(yun)動(dong)，能(neng)充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)，并能(neng)提高(gao)(gao)身(shen)(shen)(shen)體(ti)素質，可以(yi)(yi)提高(gao)(gao)心(xin)肺功(gong)能(neng)。5、預(yu)防(fang)大(da)腦老化：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單車是可以(yi)(yi)提高(gao)(gao)神(shen)經系(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)敏捷性(xing)，而且是異側支配運(yun)(yun)動(dong)，兩腿交替蹬踏可使(shi)(shi)左、右側大(da)腦功(gong)能(neng)同時(shi)得以(yi)(yi)開發(fa)，防(fang)止早(zao)衰及偏廢。6、改(gai)善性(xing)功(gong)能(neng)：經常騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單車能(neng)起到刺(ci)激人體(ti)雌(ci)激素或雄激素的(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌的(de)(de)(de)(de)(de)作用，使(shi)(shi)性(xing)能(neng)力增強，有助于夫妻間性(xing)生活的(de)(de)(de)(de)(de)和(he)諧。7、釋(shi)放壓(ya)力：在(zai)騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單車的(de)(de)(de)(de)(de)過程中，可以(yi)(yi)將生活和(he)工作中的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力都釋(shi)放出(chu)來(lai)，使(shi)(shi)心(xin)情(qing)變得愉悅。8、不(bu)受(shou)(shou)環(huan)境影響：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單車不(bu)像在(zai)戶外騎(qi)(qi)自(zi)行車，還(huan)(huan)會受(shou)(shou)到天(tian)氣等環(huan)境因素的(de)(de)(de)(de)(de)影響，直接在(zai)健身(shen)(shen)(shen)房(fang)甚至是家里就可以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)了(le)，非常方便。
三、動感單車傷膝蓋嗎
任何運(yun)(yun)動(dong)項目都(dou)會(hui)磨損膝蓋(gai)(gai)，動(dong)感單車的(de)(de)騎(qi)行(xing)動(dong)作基本都(dou)是以下(xia)肢為(wei)主(zhu)，對膝蓋(gai)(gai)確實(shi)會(hui)有一(yi)些傷(shang)(shang)害(hai)，不過(guo)在注意正(zheng)(zheng)確的(de)(de)騎(qi)行(xing)姿勢，避(bi)免(mian)(mian)過(guo)度鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)情況下(xia)，對膝蓋(gai)(gai)的(de)(de)損傷(shang)(shang)還(huan)是比較(jiao)小的(de)(de)。需要注意的(de)(de)是，騎(qi)行(xing)過(guo)程中姿勢不正(zheng)(zheng)確，如身體左(zuo)右擺動(dong)，或上下(xia)跳躍(yue)幅度過(guo)大(da)(da)，會(hui)導致膝蓋(gai)(gai)受到的(de)(de)沖擊力(li)(li)(li)(li)增(zeng)加，容(rong)(rong)易(yi)引起(qi)急性(xing)或慢性(xing)運(yun)(yun)動(dong)損傷(shang)(shang)。另外，騎(qi)行(xing)過(guo)程中，騎(qi)行(xing)速度太快(kuai)，加重(zhong)踩踏力(li)(li)(li)(li)量，使(shi)阻(zu)力(li)(li)(li)(li)或重(zhong)力(li)(li)(li)(li)增(zeng)加，膝蓋(gai)(gai)也會(hui)比較(jiao)容(rong)(rong)易(yi)受傷(shang)(shang)。為(wei)了(le)避(bi)免(mian)(mian)在騎(qi)行(xing)動(dong)感單車的(de)(de)過(guo)程中對膝蓋(gai)(gai)造成較(jiao)大(da)(da)傷(shang)(shang)害(hai)，在騎(qi)動(dong)感單車的(de)(de)時候(hou)要注意調整(zheng)合(he)適的(de)(de)車座高度、做好(hao)充分的(de)(de)熱身運(yun)(yun)動(dong)、用正(zheng)(zheng)確的(de)(de)姿勢騎(qi)行(xing)、用大(da)(da)腿發力(li)(li)(li)(li)騎(qi)行(xing)、控制騎(qi)動(dong)感單車的(de)(de)頻率和時間，運(yun)(yun)動(dong)后鍛(duan)(duan)煉后放松(song)肌(ji)肉、做一(yi)些保護膝關節(jie)的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉等。
四、動感單車多少錢一輛
一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。
