準備(bei)材料:果脯、黑(hei)糖(tang)、香油(you)、蜂蜜、葡萄(tao)干、面粉(fen)(fen)、糖(tang)粉(fen)(fen)、椰子粉(fen)(fen)、鹽和椰漿。
制作步驟:
1、將果脯(fu)洗凈,把果脯(fu)切成小粒(li),放入攪拌器中攪拌成泥(ni)狀。
2、將(jiang)黑(hei)糖、香油(you)、蜂蜜、葡萄干和椰(ye)子粉放入攪拌(ban)器中(zhong),攪拌(ban)均勻。
3、將面粉(fen)(fen)、糖(tang)粉(fen)(fen)、鹽(yan)和(he)椰漿放入攪拌器中(zhong)攪拌均勻(yun)。
4、將果(guo)脯(fu)(fu)泥均勻放入(ru)(ru)模具(ju),用勺(shao)子(zi)把(ba)果(guo)脯(fu)(fu)泥壓實,然后(hou)放入(ru)(ru)鍋中,用中火(huo)煮(zhu)熟,讓果(guo)脯(fu)(fu)泥變稠(chou),撈出放涼。
5、將煮好的果(guo)脯泥放(fang)入烤盤(pan)中,用小(xiao)火烤熟,烤到(dao)果(guo)脯表面(mian)變(bian)黑,然(ran)后(hou)放(fang)涼。
6、將烤好的(de)果脯(fu)切成小片(pian),將糖(tang)粉撒在果脯(fu)片(pian)上裝(zhuang)飾一下(xia)即可。
1、果脯富含纖維素,對改善腸道運動有良好作用,適量食(shi)用可以促進胃(wei)腸道消化。
2、果(guo)脯富含氨基(ji)酸、礦物質、纖維(wei)素(su)等(deng)營養(yang)成分,可以補充人體所需的營養(yang)元素(su)。
3、果脯中含(han)有維生素(su)A,可以(yi)預防夜盲癥和視力下降。
4、果脯中含有較(jiao)多的葡萄糖和果糖,容易被人體吸收,能(neng)迅速為人體補充(chong)能(neng)量(liang)。