第一、吃(chi)乳鴿燉湯，可(ke)以幫助傷(shang)口愈合；第二(er)、豬蹄湯可(ke)以下奶，也要吃(chi)菜防(fang)止便秘，還要多(duo)找人陪陪防(fang)止產后抑郁(yu)癥(zheng)；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)(dou)制品（豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)芽等）便宜但(dan)是營養豐(feng)富又均(jun)衡(heng)；

2、牛奶(nai)（或酸奶(nai)）補充營養和(he)鈣的(de)好東西；

3、蜂蜜、微量(liang)元素十分(fen)豐(feng)富，提高免疫力、排毒；

4、紅棗、產婦一(yi)定要吃哦(e)，補的是美麗（氣血足(zu)）；

麻油豬肝(gan)、紅(hong)糖、豬肝(gan)和紅(hong)棗銀(yin)耳湯，能夠幫助子宮排出惡露；可以喝一(yi)點蛋湯、魚湯等(deng)(deng)較(jiao)為清(qing)淡的(de)湯；還可以吃些清(qing)淡的(de)葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等(deng)(deng)，配上時鮮蔬(shu)菜一(yi)起(qi)炒，口(kou)味清(qing)爽(shuang)營養均衡。適量的(de)橙子、柚子、獼猴桃(tao)等(deng)(deng)水(shui)果也有開胃的(de)作用。

1、雞(ji)蛋：具(ju)有(you)易消化的特別，所以非常適合產婦(fu)在坐(zuo)月(yue)子期間食(shi)用。

2、紅糖：在(zai)生產過程中產婦會消(xiao)耗大量(liang)的營養物(wu)質，特別是葡萄(tao)糖的消(xiao)耗量(liang)最多，因(yin)此產后坐月子期間應該盡量(liang)的多補(bu)充葡萄(tao)糖。

3、湯(tang)(tang)(tang)：湯(tang)(tang)(tang)飲(yin)(yin)類是產婦在坐月(yue)子期間最重(zhong)要的(de)(de)一道(dao)主食，比如雞湯(tang)(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)，在這些湯(tang)(tang)(tang)飲(yin)(yin)中都含有人體易吸(xi)收的(de)(de)蛋白質、維生素(su)、礦(kuang)物質。

4、小(xiao)米：產(chan)婦(fu)要想快(kuai)速(su)恢(hui)復(fu)身體，小(xiao)米絕對(dui)是少不了的，在小(xiao)米中(zhong)含有極為豐(feng)富(fu)的維(wei)生(sheng)素B1和(he)維(wei)生(sheng)素b2，能夠幫助產(chan)婦(fu)恢(hui)復(fu)體力。