喝蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)不(bu)宜早(zao)也(ye)(ye)不(bu)宜晚。清晨(chen)，人體經(jing)過一晚上的(de)(de)睡眠，身(shen)體中的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)已被代謝掉(diao)大部(bu)分(fen)(fen)，血液粘稠(chou)度(du)較(jiao)高，此(ci)(ci)刻需要通過飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)來(lai)沖淡血液粘稠(chou)度(du)。蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)中含有糖分(fen)(fen)，不(bu)再是純(chun)水(shui)(shui)(shui)，飲(yin)(yin)(yin)用(yong)后，蜂蜜(mi)(mi)中的(de)(de)果糖要經(jing)過人體代謝，轉化為葡萄糖后才能被吸收利用(yong)。因此(ci)(ci)清晨(chen)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)只會加重腸胃負擔，無法起到降(jiang)低血液粘稠(chou)度(du)和(he)清理腸胃的(de)(de)作(zuo)用(yong)。晨(chen)起應當(dang)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)一杯(bei)(bei)約100-120ml的(de)(de)溫開水(shui)(shui)(shui)，以沖淡血液粘稠(chou)度(du)，同時溫水(shui)(shui)(shui)也(ye)(ye)能夠避(bi)免刺激心腦血管，是早(zao)上第一杯(bei)(bei)養(yang)生水(shui)(shui)(shui)。至于蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)，應當(dang)在喝了溫開水(shui)(shui)(shui)后約半(ban)個(ge)到一個(ge)小時時飲(yin)(yin)(yin)用(yong)，比如配合著早(zao)餐喝一杯(bei)(bei)蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)，能夠有效幫(bang)助(zhu)腸道蠕動，進而達到在早(zao)晨(chen)清除(chu)宿便，排毒養(yang)顏的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

睡(shui)(shui)前，補充水(shui)分(fen)是為(wei)了身體(ti)一夜新陳(chen)代謝做(zuo)足(zu)水(shui)分(fen)儲(chu)備，但如果喝(he)了蜂蜜(mi)(mi)水(shui)，水(shui)中(zhong)含(han)有(you)大(da)量溶(rong)質，密度上升，達不(bu)到睡(shui)(shui)前喝(he)水(shui)的(de)作用。另外，蜂蜜(mi)(mi)中(zhong)含(han)有(you)大(da)量的(de)糖(tang)分(fen)，如果晚上睡(shui)(shui)覺之前喝(he)了蜂蜜(mi)(mi)水(shui)，這些糖(tang)分(fen)極(ji)容易轉換成脂肪(fang)堆積在身體(ti)里，如果刷了牙(ya)再喝(he)蜂蜜(mi)(mi)水(shui)就(jiu)更糟糕(gao)了，大(da)量的(de)細(xi)菌會在你的(de)口腔里腐蝕你的(de)牙(ya)齒(chi)。所以，睡(shui)(shui)前半小時(shi)再喝(he)100ml左右的(de)溫開水(shui)比(bi)喝(he)蜂蜜(mi)(mi)水(shui)更加健康。

喝蜂蜜(mi)水(shui)(shui)宜在(zai)下(xia)午(wu)3、4點：每天下(xia)午(wu)3、4點，正值午(wu)餐與晚餐之(zhi)間，也是能量消(xiao)耗最大最疲勞的(de)時(shi)候(hou)，此時(shi)機體(ti)處于(yu)“饑(ji)餓”狀(zhuang)態，及時(shi)補充(chong)(chong)一杯溫熱的(de)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)，既讓混沌(dun)的(de)大腦(nao)在(zai)芬芳香味中(zhong)有所清醒，還能夠補充(chong)(chong)一些糖分和能量，為(wei)接下(xia)來兩三個(ge)小時(shi)的(de)工作和生活(huo)提(ti)供活(huo)力(li)基礎。同時(shi)，蜂蜜(mi)水(shui)(shui)還可(ke)以與酸(suan)奶、果蔬汁等混合食用，使機體(ti)補充(chong)(chong)更(geng)多營(ying)養物質(zhi)。

蜂蜜(mi)(mi)雖(sui)好，卻不可(ke)貪(tan)杯。蜂蜜(mi)(mi)每天最多能夠攝入100ml，每天喝兩(liang)杯蜂蜜(mi)(mi)水，一(yi)杯放(fang)一(yi)勺蜂蜜(mi)(mi)就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。