喝(he)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)不(bu)(bu)宜早也不(bu)(bu)宜晚(wan)。清(qing)(qing)晨(chen)，人體經過(guo)一(yi)晚(wan)上的(de)睡眠，身(shen)體中的(de)水(shui)(shui)分已被代謝(xie)掉(diao)大部分，血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)(chou)度較高，此刻需要通過(guo)飲水(shui)(shui)來沖(chong)淡(dan)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)(chou)度。蜂(feng)蜜水(shui)(shui)中含有糖(tang)分，不(bu)(bu)再是純水(shui)(shui)，飲用(yong)后，蜂(feng)蜜中的(de)果(guo)糖(tang)要經過(guo)人體代謝(xie)，轉化為(wei)葡萄(tao)糖(tang)后才能被吸收利用(yong)。因此清(qing)(qing)晨(chen)飲用(yong)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)只(zhi)會加重(zhong)腸(chang)胃負擔，無法起到降低血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)(chou)度和清(qing)(qing)理腸(chang)胃的(de)作(zuo)用(yong)。晨(chen)起應當飲用(yong)一(yi)杯約100-120ml的(de)溫(wen)開水(shui)(shui)，以沖(chong)淡(dan)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)(chou)度，同時溫(wen)水(shui)(shui)也能夠避(bi)免(mian)刺激心腦血(xue)(xue)(xue)管，是早上第一(yi)杯養(yang)生水(shui)(shui)。至于蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，應當在喝(he)了溫(wen)開水(shui)(shui)后約半(ban)個到一(yi)個小時時飲用(yong)，比(bi)如配合著早餐喝(he)一(yi)杯蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，能夠有效(xiao)幫助腸(chang)道蠕動，進而達到在早晨(chen)清(qing)(qing)除宿便，排毒養(yang)顏的(de)作(zuo)用(yong)。

睡(shui)前(qian)，補充水(shui)(shui)分是為了(le)(le)身(shen)體一夜新陳代謝做足水(shui)(shui)分儲備，但如(ru)果喝(he)了(le)(le)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)中含有(you)大量溶質，密度上升，達不到睡(shui)前(qian)喝(he)水(shui)(shui)的(de)作用。另外，蜂(feng)蜜(mi)中含有(you)大量的(de)糖(tang)分，如(ru)果晚上睡(shui)覺之前(qian)喝(he)了(le)(le)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，這些糖(tang)分極容易轉換成(cheng)脂(zhi)肪堆積在(zai)身(shen)體里，如(ru)果刷了(le)(le)牙再喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)就(jiu)更(geng)糟糕了(le)(le)，大量的(de)細(xi)菌會在(zai)你(ni)的(de)口(kou)腔里腐蝕你(ni)的(de)牙齒(chi)。所以，睡(shui)前(qian)半小(xiao)時(shi)再喝(he)100ml左右的(de)溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)比喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)更(geng)加(jia)健康(kang)。

喝蜂蜜(mi)水宜在下午3、4點(dian)(dian)：每(mei)天(tian)下午3、4點(dian)(dian)，正值午餐與(yu)晚(wan)餐之間(jian)，也(ye)是能(neng)量(liang)消耗最大(da)(da)最疲勞的時(shi)(shi)候，此時(shi)(shi)機(ji)體處于“饑餓(e)”狀態，及(ji)時(shi)(shi)補充一(yi)杯溫熱(re)的蜂蜜(mi)水，既讓混(hun)沌的大(da)(da)腦在芬芳香味(wei)中有所(suo)清醒，還能(neng)夠(gou)補充一(yi)些糖分(fen)和能(neng)量(liang)，為接下來兩三個小時(shi)(shi)的工作和生活提供活力基礎(chu)。同時(shi)(shi)，蜂蜜(mi)水還可(ke)以與(yu)酸奶、果蔬汁等(deng)混(hun)合食用，使(shi)機(ji)體補充更多營養物質(zhi)。

蜂(feng)蜜(mi)(mi)雖好(hao)，卻不可貪杯。蜂(feng)蜜(mi)(mi)每天最多(duo)能夠(gou)攝入100ml，每天喝兩(liang)杯蜂(feng)蜜(mi)(mi)水，一(yi)杯放(fang)一(yi)勺蜂(feng)蜜(mi)(mi)就(jiu)夠(gou)了，飲食(shi)健康(kang)貴在平衡和持久。